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日付: 2024/01/06

ウイウイ体操で笑顔,スマイル

コラム①では笑顔トレーニングについて概観していきました。今回は、「ウイウイ,ウワウワ体操」について解説をしていきます。

「ウイウイ,ウワウワ体操」は女優の養成講座などで古くから行われていた笑顔の練習方法です。素敵な笑顔になる上でとても有効なので是非練習していきましょう。

アルカイックス‐ウイウイ

まずはじめに、歯を見せない微笑みの練習をしましょう。別名アルカイックスマイルとも呼ばれています。古代ギリシャのアルカイクの彫像が、口を閉じた状態で微笑んでいることから命名されています。

①　口を軽くすぼめます
②　口を軽く引いて下図の
　　微笑を意識しましょう
③　10セット程度練習します

アルカイックスマイルはおだやかな笑顔で、幸福感を表現することができます。ビジネスなどフォーマルな場面で好印象を残したい時に活用できる笑顔になります。

スタンダードスマイル‐ウイウイ

次にスタンダードスマイル‐ウイウイ体操を練習してみましょう。スタンダードスマイルは、声を出して軽く笑うスマイルです。最も基本的なスマイルです。

①　「ウ～」と言いながら軽くすぼめます
　　　目を見開き、眉毛を上げます

②　「イ～」と言いながら口角を45度目安に引きます
　　上の歯が8本見えたらOkです
　　
　　眉毛はダイナミックに動かします
　　「イ～」の発音は楽しそうな声にします
　　
③　10セット程度練習します

ビックスマイル‐ウワウワ

最後にビックスマイル‐ウワウワ体操を練習してみましょう。

①　「ウ～」と言いながら軽くすぼめます
　　　目を見開き、限界まで眉毛を上げます

②　「ワ～」と言いながら口角を45度目安に引きます
　　目標は上の歯が10本です！
　
　　眉毛はダイナミックに動かします
　　「ワ～」の発音は楽しそうな声にします
　　はじける笑顔を目指しましょう！　　

③　10セット程度練習します

ビックスマイルは、場を盛り上げたい時、喜びを表したい時に使います。プレゼントをもらったときなどはビックスマイルを意識しましょう。

まとめ

ウイウイ,ウワウワ体操はいかがでしたでしょうか。最初は上手く笑顔が作れないかもしれませんが、日々継続して行うことで魅力的な笑顔を作ることができるようになりますよ。

今回ご紹介した、３つの笑顔を日常生活で意識することで相手の心をグッと掴む表情の作り方をマスターしてみてください。

しっかり身につけたい方へ

当コラムの内容をしっかり身につけたい方は、公認心理師による講座をおすすめします。内容は以下のとおりです。

・笑顔の練習,好印象になる
・ウイウイ笑顔体操
・心を笑顔に,心理学の学習
・温かい人間関係を築くワーク

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コラム監修

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名前

川島達史

経歴

公認心理師
精神保健福祉士
目白大学大学院心理学研究科　修了

取材執筆活動など

NHKあさイチ出演
NHK天才テレビ君出演
マイナビ出版　「嫌われる覚悟」岡山理科大入試問題採用
サンマーク出版「結局どうすればいい感じに雑談できる？」

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名前

長田洋和

経歴

帝京平成大学大学院臨床心理学研究科　教授
東京大学博士 (保健学) 取得
公認心理師
臨床心理士
精神保健福祉士

取材執筆活動など

知的能力障害. 精神科臨床評価マニュアル
うつ病と予防学的介入プログラム
日本版CU特性スクリーニング尺度開発

名前

亀井幹子

経歴

臨床心理士
公認心理師
早稲田大学大学院人間科学研究科　修了
精神科クリニック勤務

取材執筆活動など

メディア・研究活動
NHK偉人達の健康診断出演
マインドフルネスと不眠症状の関連

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あなたのお住まいは？

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	32.2	64
2	熊本県	32.17	72
3	広島県	31.92	126
4	長野県	31.77	93
5	徳島県	31.54	28
6	島根県	31.48	27
7	山口県	31.32	68
8	鹿児島県	31.25	80
9	福島県	31.23	95
10	長崎県	31.23	53
11	埼玉県	31.16	351
12	香川県	31.15	41
13	岩手県	30.98	62
14	沖縄県	30.97	105
15	千葉県	30.94	332
16	高知県	30.94	33
17	東京都	30.91	898
18	群馬県	30.89	87
19	秋田県	30.86	77
20	静岡県	30.79	193
21	山形県	30.76	59
22	北海道	30.74	384
23	大分県	30.73	44
24	青森県	30.6	70
25	愛知県	30.59	383
26	新潟県	30.54	103
27	奈良県	30.5	72
28	茨城県	30.5	147
29	兵庫県	30.44	263
30	福岡県	30.36	246
31	大阪府	30.35	441
32	京都府	30.33	141
33	佐賀県	30.23	40
34	神奈川県	30.2	525
35	岡山県	30.2	87
36	宮崎県	30.15	53
37	宮城県	30.14	136
38	栃木県	30.1	78
39	鳥取県	30	36
40	三重県	29.95	88
41	和歌山県	29.91	53
42	山梨県	29.88	41
43	石川県	29.83	95
44	岐阜県	29.69	104
45	富山県	29.47	57
46	福井県	29.39	36
47	愛媛県	29.04	45

順位	都道府県	平均値	回答数
1	長野県	33.23	30
2	徳島県	33.2	10
3	山口県	32.65	23
4	滋賀県	32.39	31
5	福島県	32.21	38
6	熊本県	32.18	34
7	沖縄県	31.71	34
8	宮崎県	31.36	22
9	山形県	31.27	26
10	島根県	31.22	9
11	福岡県	31.13	92
12	宮城県	31.08	63
13	東京都	31.07	334
14	奈良県	31.06	34
15	鹿児島県	31.04	27
16	長崎県	31	14
17	広島県	30.96	47
18	埼玉県	30.9	147
19	北海道	30.88	152
20	秋田県	30.78	32
21	大阪府	30.71	167
22	栃木県	30.66	35
23	佐賀県	30.63	19
24	静岡県	30.54	76
25	兵庫県	30.51	108
26	千葉県	30.45	137
27	京都府	30.42	53
28	岡山県	30.41	37
29	神奈川県	30.33	207
30	愛知県	30.29	175
31	群馬県	30.27	33
32	青森県	30.21	28
33	香川県	30.17	29
34	高知県	30.15	13
35	大分県	30.1	20
36	三重県	29.95	43
37	茨城県	29.9	63
38	岩手県	29.85	26
39	石川県	29.74	38
40	和歌山県	29.68	28
41	山梨県	29.56	9
42	愛媛県	29.5	16
43	新潟県	29.19	47
44	福井県	29.06	16
45	富山県	28.71	28
46	岐阜県	28.09	35
47	鳥取県	27.18	11

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	33.5	12
2	広島県	32.53	78
3	滋賀県	32.19	32
4	熊本県	32.16	38
5	新潟県	31.82	55
6	岩手県	31.63	35
7	島根県	31.61	18
8	鹿児島県	31.55	51
9	大分県	31.45	22
10	高知県	31.45	20
11	長崎県	31.31	39
12	千葉県	31.31	193
13	埼玉県	31.3	201
14	鳥取県	31.24	25
15	長野県	31.11	62
16	群馬県	31.06	50
17	秋田県	30.98	44
18	静岡県	30.96	113
19	青森県	30.95	41
20	茨城県	30.94	84
21	愛知県	30.86	207
22	東京都	30.81	556
23	沖縄県	30.65	69
24	北海道	30.62	230
25	徳島県	30.61	18
26	山口県	30.59	44
27	岐阜県	30.51	69
28	福島県	30.5	56
29	岡山県	30.46	46
30	兵庫県	30.4	155
31	山形県	30.28	32
32	大阪府	30.26	265
33	富山県	30.21	29
33	京都府	30.21	87
35	和歌山県	30.16	25
36	神奈川県	30.1	314
37	奈良県	30	38
38	山梨県	29.97	32
39	三重県	29.96	45
40	福岡県	29.9	154
41	石川県	29.89	57
42	佐賀県	29.86	21
43	栃木県	29.62	42
44	福井県	29.47	19
45	宮崎県	29.29	31
46	宮城県	29.09	70
47	愛媛県	28.79	29