心理学通信講座のお知らせ
心理学通信講座について
当ページは心理学通信講座の説明ページです。
・人と話すと不安になりやすい
・人の目をいつも気にする
・あがり症に悩んでいる
・消極的で逃げ癖がある
これらのお悩みをお持ちの方は、心理学通信講座をオススメします。
しっかりと理解をして頂きたいため、説明に5分ほどお時間を頂いています。体験講座の替わりにお付き合い頂けると幸いです(^^）
心理療法って何？
心理学通信講座では心理療法の基礎を学びます。 心理療法とは、心や行動のあり方を変えることで、メンタルヘルスを改善していく手法を意味します。
心理療法の歴史は150年近くになります。数万人という心の専門家が、様々なやり方を研究してきて、対人不安や、心の問題を改善する手法を生み出してきました。
一方で心理療法を学習する機会は一般的には、なかなかないものです。心理療法家としてすごくもったいないなと感じています。
そこで心理療法の基本をしっかり学べる教材を作成しました。
心理学通信講座の趣旨
教材としては目的を絞ったものとなります。具体的なテーマは
「対人関係と心のあり方の改善」
です。
・緊張しやすい心を軽くする
・対人不安を減らす
・人間関係のストレスを軽くする
・落ち込みやす屋さんの改善
これらを目標としています。人生の悩みの半分は人間関係が締めているともいわれています。
家族、友人、恋愛、職場、私たちは生涯を通じて、人間関係の渦の中で生きています。そんな人間関係のお悩みを軽くして、楽しい関係を築くことができるように教材は構成されています。
＊通学講座での生徒さんの様子です
教材の内容
通信講座は、教材、ワークシート、おすすめ動画で学習を進めていきます。中味は下記を展開ください♪
- 教材の中身と目次
- 心理学教材は心理学大学院を卒業した公認心理師・精神保健福祉士が、けんとうを重ねて作成しました。
Part１−１：認知療法の基礎
・人と話すと不安…が起こる心の仕組み
・心の法則「ABC理論」
・いろんな考え方をしてみよう
・頭の中のモヤモヤをつかまえようPart１−２：心が不安定になる思考の偏り
・思考の偏りを発見しよう
・白黒思考,べき思考,悲観思考に注意
・認知の偏りとの付き合い方Part１−３：コラム法にチャレンジ
・頭の中を冷静に観察する方法
・考え方の追加と検証
・現実的に考える練習
・思考の幅を広げるPart２−１：行動療法の基礎
・悩みは整理整頓が必要
・逃げ癖を改善する方法
・やる気が持続する目標の立て方をPart２−２：スモールステップの作り方
・なぜ逃げたくなるのか？
・チャレンジしたくなる計画表
・1つ1つ着実に進めようPart３：実際に行動してみよう
・小さな苦手場面にチャレンジ
・できる！を実感し自信をつける
・行動の幅を広げよう
・人間関係を充実させる通信講座では、公認心理師と２回ワークシートをやりとりできます。現在お悩みのことをワークシート上でご相談ください。専門家の立場から丁寧にコメントをさせて頂きます。
- 動画の中身と目次
- 人間関係でよくあるお悩みについて、それぞれに対応した動画も提案させて頂いています。人と話すと疲れる方へのおすすめの対策、人間関係が悪くなる考え方の改善法、緊張をほぐす考え方、など参考にしてみてください。
①白黒思考の改善法
②過度の一般化
③選択的知覚の改善法
④マイナス化思考
⑤心の読みすぎ癖を直そう
⑥拡大解釈・過小評価
⑦感情的決めつけを直そう
⑧べき思考を緩める方法
⑨レッテル貼り
⑩自己関連付け
⑪リフレーミング
⑫アサーションで主張する
⑬自己肯定感を高める
⑭アクトで緊張と付き合う
⑮人と話すと疲れるを改善
- お試し版－内容の紹介
- 事前に内容を理解したい！という方向けに1つの事例をお伝えします。
公的自己意識ってなに？
心に問題を抱えやすい方の傾向の1つに「過剰な公的自己意識」があります。
「公的自己意識」とは
・周りの目を意識する
・嫌われてはいけないと思う
・迷惑をかけてはいけない
・失敗をして恥をかいてはいけないという心理です。公的自己意識が強くなると対人不安や緊張が強くなります。皆さんはいかがでしょうか。
公的自己意識が強くなりすぎると、
・緊張しやすくなる
・人と接するのが怖くなる
・場合によっては社交不安障害に繋がるこれらの問題が起こります。
私的自己意識を増やそう
このように公的自己意識が過剰になっている場合は「私的自己意識」を増やしていくことが大事になります。私的自己意識とは、
・自分の気持ちを意識する
・素直な表現をする
・楽しいと思うことを楽しむ
・今の自分の感情を大事にするこれらの心理を意味します。例えば、会話をするときは、
・楽しい話をしよう
・昨日旅行に行ったなあ～その話をしよう！
・あがるときはあがる！自分らしくいよう
・このご飯おいしい～という感じで、相手に気に入られようとするのではなく、自分自身の気持ちを大事にするのです。そうすると緊張や対人不安はずいぶん改善していくのです。
もし皆さんが過剰に人の目を気にすると感じていたら、自分の気持ちに意識を向け、私的自己意識をベースに話をしてみましょう。以前よりもリラックスしてお話ができると思いますよ。
思考の偏りを改善しよう
今回紹介したのはあくまで一例です。通信講座では、
根拠のない悲観的思考
過小評価
完璧主義
～すべき思考
レッテル貼りと言った思考の偏りをみつけ、ほぐす練習をしていきます。人間関係にマイナスになりがちな考えをみつけ、自分自身で改善できるようにしっかり練習してきましょう
受講方法,料金
心理学通信講座は2種類の進め方があります。
自主学習コース 初学者オススメ
教材を購入頂き、教材とDVDを見ながら、自分のペースで進めていくやり方です。公認心理師とワークシートを3回やり取りすることができます。
・まずは自分でトライしてみたい
・とりあえず内容を見てみたい
・マイペースで進めたい
・ズバリ予算を抑えたい！
という方におススメです。後で個人指導の追加やご返金も可能です。ご安心ください。
＊教材代金
17,800円（税込）
オンライン‐個人指導付きコース
専門家と一緒に進めたい方は、オンライン個人指導つきコースがあります。
・悩みが深い
・対人不安が長期化している
・一人では不安が大きい
・専門家の力を借りたい
という方におススメです。きめ細かくお手伝いさせて頂きます。個人指導は4回でワンクールとなります。
＊教材代金 個人指導
17,800円 7,800円×4回
＊合計金額
49,000円（税込）
＊担当は川島,兵働,杜岡,大塚,となります
公認心理師,精神保健福祉士を所有
＊1回の指導は50分となります
＊電話,ZOOM,スカイプ動画からご選択。
安心の返金制度
教材は実際に手にとって見なければわからないものです。 もし実際に行ってみて、イメージと違う、肌に合わないと感じられた 場合は、教材代金、未受講分を全額お返ししています。まずは気軽にお申し込みください（＾＾）
開始までの流れ
申し込みのステップ
① お申込み
② お振込み
③ 教材郵送
④ 個人指導つきの方は日程調整
⑤ 個人指導開始
お申込みは下記のボタンからお待ちしています。
講師からヒトコト
一般的に心理療法を総合的に学習する機会は少ないと思います。つまみ食いになることが多く、体系的に学習することはありません。これではしっかり力をつけることができません。
心理学教材では、最もベーシックな認知行動療法を土台として、基本的な心の問題の改善をトレーニングすることができます。是非、ワークシートやオンラインの話し合いで、心が軽くなるように練習していきましょう。
応援しています♪
