• Tweet

楽観的の意味とは

皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「楽観的」について解説していきます。

目次は以下の通りです。

①楽観的の意味とは
②楽観的と長所,短所
③楽観的と遺伝
④関連コラム

最後まで読むと楽観的の心理学的な意味を一通り理解することができます。是非最後までご一読ください。

①楽観的の意味とは

意味

心理学者の戸ヶ崎ら（1993）[1]は楽観性を以下のように定義しています。

物事がうまく進み、悪いことよりも良いことが生じるだろうという信念を一般的にもつ傾向

楽観的な方は、人生で起こる出来事を、肯定的に見る癖がついていて、ストレス場面に直面しても回復力が高いことが分かっています。

ポジティブな出来事と楽観

心理学者のセリグマンら(1978)は、楽観的な人は何か良いことが起こると

内的 (internal)…自分の努力,能力
安定的 (stable)…長期的に持続する
全体的 (global)…なんでもうまく行く

と考えるとしています[2]。例えば、恋愛でうまく行ったとしましょう。この時、

内的…私は魅力的！
安定的 …誰に対してもモテる♪
全体的…仕事でもきっとうまく行く！

　と考えるのです。

ネガティブな出来事と楽観

一方でネガティブな出来事があると、

外的 (external)…他人,運が悪かった
不安定的 (unstable)…こんな悪いことは何度も続かない
特異的 (specific)…不得意な分野は限られている

と考えていきます。例えば、告白してうまく行かなかったとしたら、

外的 …僕の魅力がわかってないなあ･
不安定的 …今回はたまたま･
特異的…〇〇さんは変わっている

と考えていくのです。

②楽観的と長所,短所

楽観的には長所と短所があります。それぞれ折りたたんで掲載したので気になる項目を展開してみてください。

長所

短所

 

③楽観的と遺伝

楽観的な性格はある程度遺伝することもわかっています。岸田ら（2016）[8]は遺伝子には2つの種類があると説明されています。

「S遺伝子」
不安、神経質になりやすい遺伝子

「Ｌ遺伝子」
楽観的、ポジティブになりやすい遺伝子

センら（2004）[9]は、日本とアメリカの人たちのS遺伝子とＬ遺伝子の割合を調べました。

日本はＳＳ型とＳＬ型に分類される人の割合が多く、その割合は世界でも最高水準に位置づけられるようです。日本人アメリカ人に比べると楽観性はやや不足しがちと推測されます。

 

④関連コラム

ポジティブシンキング

アメリカ心理学会のセリグマンは、ポジティブシンキングになる方法として、以下の5つのポイントが重要であると主張しています。

ポジティブな感情が豊富 positive emotion
没頭できるものがある　engagement
前向きな人間関係　　　positive relationship
人生に意味を見出す　　meaning
達成感のある生活　　　achievement

詳しくは以下のコラムで解説しました。参考にしてみてください。

ポジティブシンキングになる方法

 

リフレーミング

楽観的に考える力をつけるには、リフレーミング力をつけることをおすすめします。リフレーミングとは、視点を変えたり、前向きに考える力を意味します。楽観的に考えたいけど引き出しが少ない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

リフレーミング力をつける方法

心理学講座のお知らせ

心理学をより深く学びたい方、人間関係に関するトレーニングをしたい方は、公認心理師主催の講座をおすすめしています。内容は以下の通りです。

・楽観的な見方を増やす,リフレーミング練習
・メンタルヘルスが向上する心理学
・人間関係を健康的にする心理学の学習
・ストレスを溜めない,主張トレーニング

🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています（＾＾）是非お待ちしています。

ダイコミュ用語集監修