自己否定感の意味－ダイコミュ,コミュニケーション能力辞典

自己否定感の意味

皆さんこんにちは。心理学講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「自己否定感」について解説していきます。

自己否定感,うどん様作成

目次は以下の通りです。

①自己否定感とは何か
②不健康的な自己否定とは
③自己否定感と心理学研究
④関連コラム

是非最後までご一読ください。

①自己否定感とは何か

意味

自己否定感とは以下の意味があります。

自分の行動や考え方、過去や未来を否定的にとらえること

理想とのギャップ

小平（2002）[1]は、自己嫌悪は「なりたい自分と違う」という気持ちが関連していると報告しています。以下は、簡略化した図です。

自己嫌悪　なりたい自分

自己否定の裏側には「理想の自分」があります。そして理想の自分と現実の自分とのギャップから、自己否定が生まれるのです。例えば、

・姉より学力が低い…
・自分の顔が理想と違う…
・目標が達成できない…
・こんな自分じゃダメだ

これらの心理の裏側には「もっと自分は学力があるべき」「もっと美しく生まれたかった」という理想があるのです。

青年期に強い

自己否定や自己嫌悪のピークは、10代、20代です。そして、年を重ねると徐々に緩和されることが分かっています。以下は弊社調査による、自己嫌悪感を持つ人の年代別のグラフです。自己嫌悪が最も多い年代は10代で、年齢とともに減っていることがわかります。

自己嫌悪,10代,20代

若い時は理想に燃えていて、なりたい自分と現状の自分の間に大きな隔たりがあります。一方で年齢を重ねるにつれて、理想の自分と現実の自分の距離感が近づいていくものと考えられます。

②不健康的な自己否定とは

自己否定は健康的なものと不健康なものがあります。この点については、心理学者カールロジャーズは、自己一致、自己不一致と言うことばが参考になります。

健康的な自己否定とは

まずは自己一致から考えて行きましょう。下図をご覧ください。

自己一致の理想と現実の関係

上図のように、自己一致は、理想と現実が近い状態を表します。自己一致状態は、自己否定感が少なく、自己肯定感が高くなりやすいと言われていわれています。たとえば、ダイエットで3㎏やせたい！と考えたとします。3㎏くらいのダイエットなら、達成できる現実的な範囲といえます。これぐらいの範囲なら健康的な自己否定といえそうです。

自己不一致とは

次に自己一致を考えて行きましょう。下図をご覧ください。

自己不一致とは？理想と現実のギャップ

上図のように、自己一致は、理想と現実がかけ離れている状態を表します。自己不一致状態では、自己否定感が強く、自己肯定感が低くなりがちです。たとえば、背が低いことにコンプレックスを持っていて、あと15㎝高くなりたいと考えている男性がいたとします。

身長はほとんどが遺伝的な影響で決まってくるので、努力ではどうにもならない面があります。このように現実離れした理想を持っていると、自己否定感がずっと続くことになり、メンタルヘルスに悪影響となります。

③自己否定感と心理学研究

自己否定感は、自己嫌悪感、自己肯定感、自己価値など類似した用語で研究が積み重ねられてきました。以下、折りたたんで解説しました。興味がある見出しをご参照ください。

自己嫌悪と自己再生願望

佐藤（1999）[2]は、高校生（190名）と大学生（218名）を対象に、自己嫌悪について調査を行いました。その結果の一部が下図となります。

自己嫌悪　自己再生願望

上図は、高校生の方が「自己再生願望」が強いことを表しています。自己再生願望とは、自分をリセットしたいと思う傾向です。大学生と比較して、高校生の方が自己再生願望が高いことが分かりました。前向きに解釈すると、私たちは年齢を重ねると、自分を受け入れやすくなると推測できます

自己嫌悪と自己弁護

佐藤（1999）[2]は自己嫌悪と「自己弁護の高さ」について調査を行いました。その結果の一部が下図となります。

自己嫌悪　自己弁護

上図は、高校生と比較して、大学生の方が自己弁護が高いことが分かりました。自己弁護とは、ざっくりとですが、自分を守る力と捉えてください。つまり、年齢とともに自分を守る力、心を安定させる力が増えていくと推測されます。

自己否定と他者肯定の関係

細田ら（2009）[3]は中学生305名を対象に、自己肯定感と他者肯定感の関連を調査しました。その結果の一部が下図となります。

自己否定と他者肯定感

上図は、自己肯定感が高くなると他者肯定感が高くなりやすいことを表しています。逆に言うと、自己否定が高くなると、他人も否定しやすくなると解釈することができます。

自己評価の低さと失敗過敏の関係

斎藤ら（2003）[4]は大学生474名を対象に、自己評価と失敗過敏について調査を行いました。その結果の一部が下図となります。

自己否定　失敗過敏

上図は、自己評価が高くなると、失敗過敏が下がることが分かりました。逆に言うと、自己評価が下がると、失敗に対して過敏になりやすいと解釈することができます。

自己評価の低さと行動疑念の関係

斎藤ら（2003）[4]は、大学生474名を対象に、自己評価と行動疑念についても調べています。その結果が下図となります。

自己評価　行動疑念

十図は、自己評価が高いと行動疑念が下がることが分かりました。逆にいうと、自己否定しがちな人は、自分の行動に疑心暗鬼になりやすく、自信をもって行動できない状態にあると推測でいます。

ネガティブ思考と成長の関連

ガブリエル・エッティンゲン（1991）[5]はネガティブ思考がダイエットにどのような効果があるかを調査しました。その結果の一部が下図となります。

自己否定　ダイエット

上図は、ポジティブ思考の人よりも、ネガティブ思考の人のほうが、体重を大幅に減少させていることを意味しています。この研究では、ネガティブ思考はダイエットだけではなく、恋愛や仕事、勉強などでも同じような現象が確認されたと述べられています。つまり自己否定は、目標達成にはメリットがあると認識しておくといいでしょう。