ネット依存症診断,疲れの原因や改善策も解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

ネット依存(MAX 40)

ネット依存(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、ネット依存が強いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：重度のネット依存症傾向
・32～28点：ややネット依存症傾向
・27～22点：わずかにネット依存症傾向
・21～８点：健康的な使い方ができている

ネット依存(MAX 40)

ネット依存(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：重度のネット依存症傾向
・32～28点：ややネット依存症傾向

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.17	6
2	宮崎県	30	1
3	石川県	29	1
4	滋賀県	28	1
5	大阪府	26.4	5
6	新潟県	26	2
7	奈良県	25.33	3
8	兵庫県	24.67	6
9	愛知県	24.5	8
10	福岡県	24	2
11	岐阜県	23	1
11	和歌山県	23	1
11	愛媛県	23	1
14	鹿児島県	22.5	2
15	東京都	22.06	16
16	福井県	22	1
17	茨城県	21	6
18	埼玉県	20.62	13
19	北海道	20	10
20	千葉県	19.75	8
21	青森県	19.67	3
21	栃木県	19.67	3
23	神奈川県	19.5	16
23	広島県	19.5	2
25	静岡県	19	6
25	岡山県	19	3
25	長野県	19	3
28	秋田県	18.33	3
29	三重県	18	3
29	岩手県	18	3
29	福島県	18	9
29	京都府	18	2
33	山形県	17	2
34	島根県	16	1
35	山梨県	14	1
35	群馬県	14	4
35	山口県	14	1
38	宮城県	13.5	2
39	高知県	12.33	3

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	34	1
2	新潟県	32	1
3	兵庫県	30.5	2
4	茨城県	30	1
5	東京都	27	3
5	北海道	27	3
5	奈良県	27	1
8	福岡県	24	2
9	福井県	22	1
10	静岡県	20.67	3
11	埼玉県	20.14	7
12	岩手県	19	1
13	栃木県	18.5	2
13	福島県	18.5	2
13	大阪府	18.5	2
16	愛知県	17.5	2
17	秋田県	17	1
18	三重県	16	1
19	群馬県	13	1
20	神奈川県	11.5	4
21	岡山県	10	1
22	千葉県	9	1
23	宮城県	8	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33	5
2	大阪府	31.67	3
3	宮崎県	30	1
4	石川県	29	1
5	滋賀県	28	1
6	愛知県	26.83	6
7	奈良県	24.5	2
8	岡山県	23.5	2
9	和歌山県	23	1
9	岐阜県	23	1
9	愛媛県	23	1
12	鹿児島県	22.5	2
13	栃木県	22	1
14	神奈川県	21.82	11
15	兵庫県	21.75	4
16	千葉県	21.29	7
17	埼玉県	21.17	6
18	東京都	20.92	13
19	新潟県	20	1
20	青森県	19.67	3
21	広島県	19.5	2
22	茨城県	19.2	5
23	三重県	19	2
23	宮城県	19	1
23	秋田県	19	2
23	長野県	19	3
27	京都府	18	2
27	福島県	18	6
29	岩手県	17.5	2
30	静岡県	17.33	3
31	山形県	17	2
31	北海道	17	7
33	島根県	16	1
34	群馬県	14.33	3
35	山梨県	14	1
35	山口県	14	1
37	高知県	12.33	3

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

重度のネット依存症傾向

あなたは重度のネット依存傾向があるようです。

前向きな視点

① ネットリテラシーが高い

ネット依存傾向が強い方は、インターネットに関する知識が豊富にあると言えます。SNSの使い分けや検索スキル、ネット上のマナーにも詳しく、デジタル社会での情報活用能力が高い傾向があります。

② 流行に敏感

ネットに長時間触れていると、自然と世の中のトレンドが目に入ります。バズっている動画やSNSの流行語、最新のニュースなどへの反応が早く、話題の中心になれることも多いタイプです。

③ 好奇心・探求心が強い

ネットに引き寄せられる背景には、新しい情報や刺激を求める好奇心の強さがあることも多いです。その探求心は、学びや趣味、仕事など、さまざまな場面で活かせる大切な力です。

④ 情報収集力が高い

常にネットに触れているため、情報の検索・選別・比較といったスキルに長けています。必要な情報を瞬時に探し出す力は、現代の情報社会において大きな武器になります。

注意点と対策

① 時間をロスする

一度ネットに没入すると、時間の感覚を忘れてしまいがちです。その結果、本来やるべきことを後回しにし、生活リズムが乱れる原因になります。タイマー管理やアプリ制限などを活用して自制心を養いましょう。

② 生活リズムへの影響

ネットの使いすぎが続くと、精神的・身体的なコンディションに影響が出てくることがあります。常にネットのことが気になったり、食事・睡眠・仕事などの生活リズムが乱れてきたと感じたら、早めに見直すきっかけにしてみてください。

③ 身体的ストレス

ネットの長時間利用は、姿勢の悪化や運動不足、睡眠障害などを招きます。これにより、倦怠感、めまい、頭痛などの身体症状が出ることも。適度な休憩とストレッチを意識することが重要です。

原因と対策

ネット依存になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

① ネット依存の知識不足

ネット依存は、病気としての自覚が持たれにくいため放置されやすい傾向があります。まずは基礎知識を学び、自分のネット使用傾向を客観視することから始めましょう。

ネット依存の知識

② 感情コントロールができない

イライラや孤独、不安などをネットで紛らわせている方は、感情の処理が苦手な傾向があります。マインドフルネスや心理療法で、自分の感情と向き合う力を養うことが効果的です。

コミュニケーション講座

③ 会話が苦手

ネット中心の生活になると、現実の人間関係や会話スキルが低下することがあります。特に若年層では、会話不足がメンタル不調の一因とされており、日常会話の練習が必要です。

会話力をつける方法

お知らせ

ネット上のやり取りだけでなく、リアルな人間関係の中で自分を活かすことも大切です。公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、対面での関わり方や共感的な聞き方、自己開示の仕方などを実践的に学べます。「現実の人間関係ももっと充実させたい」「対話スキルを磨きたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。

コミュニケーション講座

ややネット依存症傾向

あなたはややネット依存傾向があるようです。

前向きな視点

① ネット活用に慣れている

ネットを使う時間が長めの方は、インターネットに関する知識が自然と身についています。SNSや情報収集、動画配信など、日常生活や仕事でも役立つネットツールをうまく活用できる点は強みです。

② トレンドに強い

ネットに親しんでいると、世の中で話題になっていることが目に入りやすくなります。ニュースやSNSで注目されているトピックを把握しやすく、流行に敏感なタイプと言えるでしょう。

③ 楽しみを見つけやすい

ネット上には趣味に関する情報や娯楽が豊富にあるため、自分の好きな世界にすぐアクセスできる点も特徴です。日常の中に「楽しさ」や「癒し」を見つける力があるタイプです。

④ 気晴らしの手段が多い

動画視聴やSNS、ゲームなど、リフレッシュの手段を多く持っているのも特徴です。ストレスがたまった時に気軽に気分転換できるのは、ネットを活用する力のひとつです。

注意点と対策

① 時間を使いすぎることがある

夢中になるとつい時間を忘れてネットに没頭してしまう傾向があります。大切なのは「使う時間を自分で決める」こと。あらかじめ時間を区切って使うことで、やるべきこととのバランスが取りやすくなります。

② 習慣化しやすい

気晴らしに使っていたネットが、無意識のうちに毎日の習慣になってしまうことがあります。とくに寝る前のスマホ利用などは、睡眠の質を下げる原因になることもあるため注意が必要です。

③ 現実の会話が減ることも

ネット中心の生活が続くと、リアルな人間関係や会話の機会が減ってしまうことがあります。週に数回でも、誰かと面と向かって話す機会を意識的につくることが、心の安定にもつながります。

原因と対策

ネット依存になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

① ネットの知識はあるが依存の理解は浅い

ネットの使い方には詳しくても、「なぜ時間を使いすぎてしまうのか」など、ネット依存の仕組みについては理解が浅いことも。行動習慣を見直すヒントとして、以下のコラムを参考にしてみてください。

ネット依存の基礎知識

② 感情の整理が苦手なとき

イライラや不安を感じた時、気づけばスマホに手が伸びている…ということはありませんか？そんな時はマインドフルネスなど、感情を整える心理的手法を学ぶのも効果的です。

コミュニケーション講座

③ 会話が減ることへの対策

ネットに偏った生活を続けると、会話や雑談のスキルが衰えることがあります。日常の中で「相手の話を聴く」「雑談を楽しむ」機会を意識的に増やしていくことが大切です。

会話力をつける方法

お知らせ

「ついネットを見すぎてしまう」「もっと人と話す練習がしたい」と感じている方へ。公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、リアルな人間関係を築くための考え方やスキルを身につけることができます。実践的な内容で、ネットとの距離を見直したい方にも役立つ学びが得られます。

コミュニケーション講座

わずかにネット依存症傾向

あなたはわずかにネット依存傾向があるようです。

前向きな視点

① 適度な距離感で付き合えている

あなたはネットと一定の距離を保ちながら、うまく活用しているタイプです。使いすぎることもありますが、基本的には現実とのバランスを取りながら過ごせており、依存状態にまでは至っていません。

② メリハリをつけられる

ネットを楽しむ時間と、現実の予定や人間関係との切り替えができる傾向があります。気分転換としてネットを使いながらも、必要なときには集中して他のことにも取り組める柔軟さがあります。

③ 自分のペースを守れている

ネットを楽しみながらも、日常生活の流れを大きく崩すことなく過ごせています。自分のリズムを意識しながら使えているのは、バランス感覚がある証です。

④ 気分転換が上手

気持ちを切り替える手段としてネットをうまく使えています。疲れたときや息抜きしたいときに、自分に合ったリフレッシュ方法を持っていることは生活の質にもつながります。

注意点と対策

① 時間を使いすぎることがある

② 習慣化しやすい

③ 現実の会話が減ることも

原因と対策

お知らせ

コミュニケーション講座

健康的な使い方ができている

あなたは健康的なネットの使い方ができています。

前向きな視点

① 現実の人間関係が充実

ネットをほどよく使えている方は、現実のコミュニケーションを大切にしています。友人関係や家族との時間をしっかり確保でき、メンタルヘルスも安定しやすい傾向にあります。

② 自己管理ができる

ネットとの付き合い方に自覚的で、使う時間をコントロールする力があります。自分の生活リズムを守りながら、ネットの恩恵を上手に活用できる点は、非常に大きな強みです。

③ 情報を賢く使える

必要なときに必要な分だけネットを活用できるのは、現代社会においてとても重要なスキルです。情報の取捨選択を自然に行えており、デジタルツールを生活の道具として上手に使えています。

④ オフの時間も大切にできている

ネット以外の活動や人間関係にも時間を使えているのは、生活全体のバランスが取れている証です。趣味・運動・対話など、スクリーンから離れた時間が心身の安定を支えています。

予防対策

現在は健康的に利用できていても、将来的に環境の変化などで依存傾向が強くなることもあります。予防的観点からも以下の対策を参考にしてみてください。

① ネット依存症の基礎知識

ネットを健康的に使えている今だからこそ、依存の仕組みを知っておくことが大切です。たとえば、孤独感や退屈がきっかけで使いすぎることがあります。そうなる前に、「どんな時にネットを使いたくなるか」「代わりの行動はあるか」など、自分の傾向を客観視できると予防になります。

ネット依存を和らげる方法

② 感情のコントロール法を学ぶ

気分が落ち込んだときや不安を感じたとき、スマホに手が伸びることが続いている方は、感情調整力を身につけるチャンスです。マインドフルネスや呼吸法、思考の整理法などを知っておくと、ネット以外で気分転換ができるようになります。

感情のコントロール法

お知らせ

現代社会では、ネットとの付き合い方がますます重要になっています。公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、現実の人間関係を深めるための考え方や対話スキルを実践的に学べます。「人との関係をもっと充実させたい」「自分の気持ちをうまく伝えたい」と感じている方におすすめです。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	富山県	30.56	16
19	佐賀県	30.55	11
20	長崎県	30.44	16
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
11	兵庫県	30.5	38
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	長崎県	29	3
20	和歌山県	29	13
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	岩手県	30.86	22
21	宮城県	30.77	39
21	長崎県	30.77	13
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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ネット依存症傾向診断

ネット依存傾向診断

前向きな視点

① ネットリテラシーが高い

② 流行に敏感

③ 好奇心・探求心が強い

④ 情報収集力が高い

注意点と対策

① 時間をロスする

② 生活リズムへの影響

③ 身体的ストレス

原因と対策

① ネット依存の知識不足

② 感情コントロールができない

③ 会話が苦手

お知らせ

前向きな視点

① ネット活用に慣れている

② トレンドに強い

③ 楽しみを見つけやすい

④ 気晴らしの手段が多い

注意点と対策

① 時間を使いすぎることがある

② 習慣化しやすい

③ 現実の会話が減ることも

原因と対策

① ネットの知識はあるが依存の理解は浅い

② 感情の整理が苦手なとき

③ 会話が減ることへの対策

お知らせ

前向きな視点

① 適度な距離感で付き合えている

② メリハリをつけられる

③ 自分のペースを守れている

④ 気分転換が上手

注意点と対策

① 時間を使いすぎることがある

② 習慣化しやすい

③ 現実の会話が減ることも

原因と対策

① ネットの知識はあるが依存の理解は浅い

② 感情の整理が苦手なとき

③ 会話が減ることへの対策

お知らせ

前向きな視点

① 現実の人間関係が充実

② 自己管理ができる

③ 情報を賢く使える

④ オフの時間も大切にできている

予防対策

① ネット依存症の基礎知識

② 感情のコントロール法を学ぶ

お知らせ