ロジカルシンキング力診断,低い場合のつける方法を解説‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

ロジカルシンキング(MAX 40)

ロジカルシンキング(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、ロジカルシンキング力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～34　高い
・33～27　やや高い
・26～21　やや低い
・20～8　　低い

ロジカルシンキング(MAX 40)

ロジカルシンキング(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21　やや低い
・20～8　　低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	33.86	7
2	滋賀県	33.35	20
3	高知県	32.82	17
4	和歌山県	32.43	7
5	石川県	32.3	23
6	茨城県	32.05	59
7	岩手県	31.49	35
8	北海道	31.23	208
9	島根県	31.13	8
10	広島県	31.02	54
11	神奈川県	31.01	298
12	岐阜県	30.95	44
13	愛知県	30.8	126
14	熊本県	30.8	20
14	長崎県	30.8	15
16	福岡県	30.78	77
17	京都府	30.78	49
18	山梨県	30.64	25
19	長野県	30.5	40
20	静岡県	30.43	49
21	大阪府	30.4	224
22	群馬県	30.4	53
23	埼玉県	30.36	179
24	秋田県	30.33	46
25	大分県	30.29	14
26	東京都	30.25	594
27	千葉県	30.19	158
28	沖縄県	30.18	38
29	山形県	30.14	50
30	鳥取県	30.13	8
31	宮城県	30.1	50
32	兵庫県	29.79	114
33	三重県	29.54	39
34	青森県	29.54	41
35	新潟県	29.36	44
36	鹿児島県	29.33	15
37	福島県	29.02	46
38	香川県	28.6	10
39	富山県	28.48	21
40	栃木県	27.9	62
41	徳島県	27.88	8
41	奈良県	27.88	16
43	山口県	27.76	17
44	愛媛県	27.13	16
45	岡山県	27.12	41
46	佐賀県	26.25	8
47	福井県	25.5	22

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	35.5	2
2	鳥取県	35.25	4
3	滋賀県	34.46	13
4	岩手県	33.96	23
5	長野県	33.85	13
6	高知県	33.17	6
7	山形県	33.05	19
8	大分県	32.75	4
8	宮崎県	32.75	4
10	茨城県	32.61	31
11	埼玉県	32.58	92
12	広島県	32.52	25
13	島根県	32.5	6
14	石川県	32.43	14
15	大阪府	32.4	109
16	沖縄県	32.33	18
17	岐阜県	32.32	28
18	長崎県	32.2	5
19	富山県	32.1	10
20	秋田県	32	21
21	東京都	31.84	286
22	福岡県	31.74	34
23	山梨県	31.6	10
24	神奈川県	31.58	140
25	香川県	31.5	2
25	愛媛県	31.5	8
27	千葉県	31.47	79
28	熊本県	31.31	16
29	北海道	31.29	101
30	青森県	31.09	23
31	京都府	30.88	26
32	兵庫県	30.87	52
33	群馬県	30.81	27
34	静岡県	30.7	33
35	愛知県	30.68	63
36	山口県	30.5	2
37	鹿児島県	30.2	5
38	栃木県	30.19	31
39	宮城県	29.88	24
40	福島県	29.15	26
41	新潟県	29.11	27
42	三重県	28.72	18
43	奈良県	28.43	7
44	徳島県	28	4
45	岡山県	27.75	20
46	佐賀県	27.67	3
47	福井県	24.5	12

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	35.33	3
2	高知県	32.64	11
3	石川県	32.11	9
4	茨城県	31.43	28
5	滋賀県	31.29	7
6	北海道	31.21	106
7	和歌山県	31.2	5
8	愛知県	30.92	63
9	京都府	30.65	23
10	神奈川県	30.43	150
11	宮城県	30.31	26
12	三重県	30.24	21
13	長崎県	30.1	10
14	山梨県	30	15
15	群馬県	29.96	26
16	静岡県	29.88	16
17	福岡県	29.79	42
18	広島県	29.72	29
19	沖縄県	29.41	17
20	大分県	29.3	10
21	千葉県	28.91	79
22	鹿児島県	28.9	10
23	福島県	28.85	20
24	長野県	28.8	25
25	秋田県	28.79	24
26	熊本県	28.75	4
27	東京都	28.72	304
28	兵庫県	28.6	60
29	岐阜県	28.56	16
30	大阪府	28.49	114
31	新潟県	28.4	15
32	山形県	28.35	31
33	埼玉県	27.99	86
34	香川県	27.88	8
35	徳島県	27.75	4
36	奈良県	27.63	8
36	青森県	27.63	16
38	山口県	27.4	15
39	島根県	27	2
40	岩手県	26.75	12
41	福井県	26.7	10
42	岡山県	25.95	20
43	富山県	25.18	11
44	栃木県	25.13	30
45	鳥取県	25	4
46	佐賀県	23.5	4
47	愛媛県	22.75	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

高い

あなたはロジカルシンキング力が高いです。

■前向きな視点

ロジカルシンキング力が高い方は、以下の長所があります。

【① 説明上手】
根拠に基づいた説明ができるため、相手にわかりやすく伝える力があります。報告・連絡・相談、プレゼンテーション、商品説明などもスムーズに行うことができます。

【② 合理的な判断ができる】
感情に左右されず、客観的な視点から論理的に物事を判断できます。主観に偏らず、データや根拠に基づいて選択できるため、弁護士・研究者・分析職などにも向いています。

【③ 集団心理に流されない】
多数派の意見に無条件で従うのではなく、因果関係や論理性を重視します。自分の頭で考える力があり、必要に応じて「NO」と言える芯の強さも持っています。

【④ 問題解決力が高い】
複雑な課題やトラブルにも、冷静に情報を整理しながら取り組むことができます。仮説を立て、検証し、最適解を導く力があるため、リーダーシップにもつながりやすい特性です。

■注意点

論理的な思考が得意な一方で、直感や感覚的なひらめきを軽視してしまう傾向があります。また、相手を論理で追い詰めてしまい、対話の余地を奪ってしまうこともあるかもしれません。柔軟な姿勢も意識していきましょう。

■スキルアップのために

現在は健康的な状況ですが、今の力を維持・発展させるために以下の学びを取り入れてみてください。

【① 基礎知識をおさえよう】
ロジカルシンキングを活かし続けるには、基本の構造を知っておくことが大切です。以下のコラムでは、論理の組み立て方や根拠の明確化など、実践的な基礎知識を学べます。

ロジカルシンキング入門,鍛え方

【② 説得理論を学ぶ】
論理的に話せるだけでなく、相手を動かす話し方を身につけるとさらに強みになります。以下のコラムでは、フットインザドア法や専門性強調法など、実用的な説得理論を学べます。

説得力を高める,話し方

■お知らせ

論理的に考える力は大きな武器ですが、それだけでは対人関係で壁を感じることもあります。人の話を丁寧に聴く「傾聴力」や、気持ちに寄り添う「共感力」を身につけると、より説得力のあるコミュニケーションが可能になります。仕事でも信頼されやすくなりますので、興味がある方はぜひ講座をご活用ください。

コミュニケーション講座

やや高い

あなたはロジカルシンキング力がやや高いです。

■前向きな視点

ロジカルシンキング力がやや高い方は、以下の長所があります。

【① 説明上手】
根拠に基づいた説明ができるため、相手にわかりやすく伝える力があります。報告・連絡・相談、プレゼンテーション、商品説明などもスムーズに行うことができます。

【② 合理的な判断ができる】
感情に左右されず、客観的な視点から論理的に物事を判断できます。主観に偏らず、データや根拠に基づいて選択できるため、弁護士・研究者・分析職などにも向いています。

【③ 集団心理に流されない】
多数派の意見に無条件で従うのではなく、因果関係や論理性を重視します。自分の頭で考える力があり、必要に応じて「NO」と言える芯の強さも持っています。

【④ 感情面にも配慮できる】
論理一辺倒にならず、相手の気持ちにも一定の配慮ができるバランス感覚があります。相手の立場に立って伝え方を工夫する力があるため、対話や交渉においても好印象を持たれやすい傾向があります。

■注意点

論理的な思考力は高いレベルにありますが、まだ伸びしろがあります。特に経営判断や抽象度の高い場面では、より高度なロジックや構造的な把握力が求められるため、行き詰まりを感じる可能性もあります。

■スキルアップのために

現在は健康的な状況ですが、今の力を維持・発展させるために以下の学びを取り入れてみてください。

【① 基礎知識をおさえよう】
ロジカルシンキングを活かし続けるには、基本の構造を知っておくことが大切です。以下のコラムでは、論理の組み立て方や根拠の明確化など、実践的な基礎知識を学べます。

ロジカルシンキング入門,鍛え方

【② 説得理論を学ぶ】
論理的に話せるだけでなく、相手を動かす話し方を身につけるとさらに強みになります。以下のコラムでは、フットインザドア法や専門性強調法など、実用的な説得理論を学べます。

説得力を高める,話し方

■お知らせ

論理的に考える力は大きな武器ですが、それだけでは対人関係で壁を感じることもあります。人の話を丁寧に聴く「傾聴力」や、気持ちに寄り添う「共感力」を身につけると、より説得力のあるコミュニケーションが可能になります。仕事でも信頼されやすくなりますので、興味がある方はぜひ講座をご活用ください。

コミュニケーション講座

やや低い

あなたのロジカルシンキング力はやや低いです。

■前向きな視点

ロジカルシンキング力がやや低い方は、以下の長所があります。

【① 説明はできる】
ロジカルシンキング力は低めですが、最低限の論理性は備わっています。調査や準備に少し時間はかかっても、筋の通った説明を行うことは十分に可能です。

【② ゆるやかな人柄】
発言に論理性が欠けることでツッコミを受けることもありますが、威圧感がなく、周囲からは親しみやすく思われている傾向があります。柔らかいキャラクターが安心感を与えています。

【③ 直感が鋭い方も】
論理に頼らず、直感で判断する力が育っている可能性があります。経験の積み重ねにより、短時間で本質を見抜くような直感力が磨かれている方も多くいらっしゃいます。

【④ 芸術的な才能】
論理を超えた自由な発想ができるため、独創性に優れている方も多いです。芸術家、文筆家、クリエイターなど、感性を活かす分野において力を発揮しやすい特性があります。

■注意点

ロジカルシンキング力がやや低い方は、「説明が伝わりにくい」「計画に抜けが出やすい」などの課題が生まれがちです。周囲に論理的な人が多いと、委縮して発言しにくくなり、消極的な印象を与えてしまうことがあります。

■原因と対策

【① 論理の基礎ができていない】
説明の骨組みが曖昧で、相手に伝わりにくくなる原因の多くは、論理構造の理解不足にあります。まずは論理の基本構造を学び、思考の土台を整えることが重要です。

ロジカルシンキング入門,鍛え方

【② 論理と直感の違いがわからない】
直感で話を進めてしまい、論理的な筋道がないために相手に伝わらないことがあります。論理と直感の違いを整理し、場面によって使い分ける視点が必要です。

論理と直感の違い

【③ ディスカッションが苦手】
反論されると感情的になりやすく、議論が深まらない場合があります。冷静な受け止め方と、対話の技術を身につけることで、対人スキルが格段に向上します。

ディスカッション力をつける方法

■お知らせ

ビジネスでは論理的に話すだけでなく、メンタル面を安定させて、人間関係を大切にしながら進めていく必要があります。私たちが運営する講座では、傾聴力や共感力を高める講座を運営しています。論理に追加して、人間関係を築く力を高めたい方はお待ちしています。

コミュニケーション講座

低い

あなたのロジカルシンキング力は低い状況です。

■前向きな視点

ロジカルシンキング力が低い方は、以下の長所があります。

【① ゆるやかな人柄】
発言に論理性が欠けることでツッコミを受けることもありますが、威圧感がなく、周囲からは親しみやすく思われている傾向があります。柔らかいキャラクターが安心感を与えています。

【② 直感が鋭い方も】
論理に頼らず、直感で判断する力が育っている可能性があります。経験の積み重ねにより、短時間で本質を見抜くような直感力が磨かれている方も多くいらっしゃいます。

【③ 芸術的な才能】
論理を超えた自由な発想ができるため、独創性に優れている方も多いです。芸術家、文筆家、クリエイターなど、感性を活かす分野において力を発揮しやすい特性があります。

【④ 周りを委縮させない】
論理的すぎる人は相手を構えさせることがありますが、非論理的な人は柔らかく話すことができ、相手の緊張をほぐし、のびのびと話してもらいやすい雰囲気を作ることができます。

■注意点

ロジカルシンキング力が低い方は、「説明が伝わりにくい」「計画に抜けが出やすい」などの課題が生まれがちです。周囲に論理的な人が多いと、委縮して発言しにくくなり、消極的な印象を与えてしまうことがあります。

■原因と対策

【① 論理の基礎ができていない】
説明の骨組みが曖昧で、相手に伝わりにくくなる原因の多くは、論理構造の理解不足にあります。まずは論理の基本構造を学び、思考の土台を整えることが重要です。

ロジカルシンキング入門,鍛え方

【② 論理と直感の違いがわからない】
直感で話を進めてしまい、論理的な筋道がないために相手に伝わらないことがあります。論理と直感の違いを整理し、場面によって使い分ける視点が必要です。

論理と直感の違い

【③ ディスカッションが苦手】
反論されると感情的になりやすく、議論が深まらない場合があります。冷静な受け止め方と、対話の技術を身につけることで、対人スキルが格段に向上します。

ディスカッション力をつける方法

■お知らせ

ビジネスで成果を出すには、スキルだけでなく、心の安定や人との関わり方も大切です。私たちの講座では、ストレスをやわらげる方法や、傾聴力・共感力を高める実践的な内容をお届けしています。まずはメンタルを整えたい方、人間関係を築く力を伸ばしたい方は、ぜひご参加ください。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山梨県	31.52	21
5	熊本県	31.48	23
6	群馬県	31.43	28
7	大分県	31.4	5
8	山口県	31.33	12
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.2	44
12	鹿児島県	31.19	21
13	愛媛県	30.85	13
14	埼玉県	30.79	136
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.61	28
17	静岡県	30.57	81
18	兵庫県	30.57	92
19	愛知県	30.56	107
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	富山県	30.36	11
23	茨城県	30.35	54
24	島根県	30.33	6
25	福岡県	30.25	57
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.64	270
29	神奈川県	29.4	124
30	三重県	29.29	34
31	佐賀県	29.17	6
32	広島県	29.07	42
33	大阪府	28.95	108
34	香川県	28.89	9
35	福島県	28.81	16
36	栃木県	28.76	58
37	北海道	28.45	160
38	福井県	28.17	12
39	高知県	28	11
40	新潟県	27.96	26
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.46	89
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	岡山県	30	10
16	奈良県	30	5
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.56	9
20	新潟県	29.15	13
21	東京都	29.02	104
22	滋賀県	28.86	7
23	静岡県	28.83	24
24	埼玉県	28.05	37
25	神奈川県	27.98	42
26	千葉県	27.89	37
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	長野県	27.36	11
30	大阪府	27.35	40
31	愛知県	27.33	36
32	鳥取県	27	1
33	岐阜県	26.44	9
34	広島県	26.29	7
35	茨城県	25.83	18
36	北海道	25.51	49
37	三重県	25.33	6
37	秋田県	25.33	3
39	福井県	24.8	5
40	栃木県	24.78	23
41	石川県	24.25	4
42	山口県	24	1
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山口県	32	11
8	山梨県	32	13
10	埼玉県	31.81	99
11	奈良県	31.71	14
12	大分県	31.67	3
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	栃木県	31.37	35
16	静岡県	31.3	57
17	高知県	31.29	7
18	千葉県	31.14	80
19	宮城県	31.03	30
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	愛媛県	30.7	10
23	兵庫県	30.66	56
24	岩手県	30.61	18
25	福井県	30.57	7
26	福岡県	30.31	36
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.12	82
31	東京都	30.02	166
32	山形県	29.93	14
33	大阪府	29.9	68
34	北海道	29.75	111
35	広島県	29.63	35
36	徳島県	29.57	7
37	島根県	29.5	4
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
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