スマイル診断,笑顔の素敵さをチェック‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

スマイル力(MAX 40)

スマイル力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、スマイル力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなりスマイルが多い
・32～28　ややスマイルが多い
・27～23　ややスマイルが少ない
・22～8　かなりスマイルが少ない

スマイル力(MAX 40)

スマイル力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・27～23　ややスマイルが少ない
・22～8　かなりスマイルが少ない

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	30.57	7
2	鹿児島県	30.43	7
3	香川県	30	8
4	山形県	29.67	12
5	奈良県	29.36	11
6	滋賀県	29.2	15
7	大分県	28.89	18
8	徳島県	28.79	14
9	三重県	28.64	22
10	和歌山県	28.31	16
11	福井県	28.14	7
12	島根県	27.9	10
13	熊本県	27.83	12
14	山梨県	27.75	4
15	福島県	27.68	19
16	東京都	27.61	231
17	京都府	27.47	17
18	栃木県	27.41	32
19	山口県	27.33	15
20	広島県	27.22	46
21	埼玉県	27.13	78
22	大阪府	26.88	81
23	長崎県	26.73	15
24	岐阜県	26.73	22
25	愛知県	26.7	79
26	福岡県	26.68	41
27	神奈川県	26.66	105
28	岡山県	26.61	23
29	青森県	26.59	17
30	新潟県	26.39	23
31	愛媛県	26.27	11
32	鳥取県	26.25	4
33	宮城県	26.19	26
34	宮崎県	26	6
34	佐賀県	26	4
36	兵庫県	25.76	66
37	秋田県	25.71	17
38	沖縄県	25.63	19
39	北海道	25.44	78
40	石川県	25.29	14
41	群馬県	25.25	28
42	千葉県	25.07	84
43	静岡県	24.9	50
44	長野県	24.53	19
45	富山県	24.4	5
46	茨城県	24.12	33
47	岩手県	22.15	27

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	36	1
2	長崎県	32.67	3
3	滋賀県	31.5	2
3	岐阜県	31.5	4
5	大阪府	30.56	9
6	高知県	30	1
7	岡山県	29.67	3
8	福井県	29.5	4
9	富山県	29	1
10	栃木県	28.67	3
11	京都府	28	1
12	宮城県	27.67	3
13	東京都	27.6	60
14	広島県	27.5	18
15	新潟県	27.25	4
16	愛媛県	27	2
16	山形県	27	2
18	静岡県	26.58	12
19	愛知県	26.5	6
20	埼玉県	26.44	16
21	福岡県	26.4	5
22	長野県	26	5
23	北海道	25.42	19
24	神奈川県	25.31	13
25	徳島県	25	1
26	三重県	24.67	3
27	福島県	24	4
28	群馬県	23.67	6
29	千葉県	23.07	15
30	茨城県	22.83	6
31	兵庫県	22.29	14
32	島根県	22	2
33	青森県	19.33	3
34	宮崎県	19	1
35	沖縄県	16	1
36	岩手県	8	5

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	30.67	6
2	鹿児島県	30.43	7
3	山形県	30.2	10
4	香川県	30	8
5	島根県	29.38	8
6	奈良県	29.36	11
7	三重県	29.26	19
8	徳島県	29.08	13
9	大分県	28.89	18
10	滋賀県	28.85	13
11	福島県	28.67	15
12	和歌山県	28.31	16
13	青森県	28.14	14
14	熊本県	27.83	12
15	山梨県	27.75	4
16	東京都	27.57	169
17	京都府	27.44	16
18	宮崎県	27.4	5
19	埼玉県	27.31	62
20	栃木県	27.28	29
21	広島県	27.04	28
22	福岡県	27	35
23	神奈川県	26.76	91
24	山口県	26.71	14
25	愛知県	26.71	73
26	兵庫県	26.69	52
27	大阪府	26.42	72
28	福井県	26.33	3
29	鳥取県	26.25	4
30	沖縄県	26.17	18
31	岡山県	26.15	20
32	愛媛県	26.11	9
33	宮城県	26	23
33	佐賀県	26	4
35	新潟県	25.89	18
36	秋田県	25.71	17
37	群馬県	25.68	22
38	岐阜県	25.67	18
39	千葉県	25.51	69
40	北海道	25.45	58
41	岩手県	25.36	22
42	石川県	25.29	14
43	長崎県	25.25	12
44	茨城県	24.41	27
45	静岡県	24.37	38
46	長野県	24	14
47	富山県	23.25	4

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

かなりスマイルが多い

あなたはかなりスマイルが多いです。

長所

スマイルが多い方は、以下のような長所があります。

①接客場面で有利

笑顔で好印象なので、対人関係の仕事で重宝されるでしょう。例えば、接客業の方は、第一印象が良いので、リピーターを獲得しやすくなります。営業職の方は、信頼されやすく、成約率が上がると言えそうです。

②ムードメーカ的存在

スマイルが多いため、周りを盛り上げることができます。学校や職場で、ムードメーカとして、親しまれていることでしょう。人が寄ってきやすいため、交友関係が広いのではないでしょうか。

③恋愛で有利

スマイルが少ない人は、堅い雰囲気になりがちで、恋愛においては打ち解けるのに時間がかかります。一方で、スマイルが多い人は、安心感のある雰囲気になるので、警戒心を解くのが早いでしょう。恋愛に有利と言えそうです。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①スマイル力をキープしよう

スマイル力を維持するためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下のコラムでは、自然な笑顔の作り方、トレーニング法などをご紹介しています。笑顔の理解を深めたい方は参考にしてみてください。

笑顔の作り方,トレーニング法

②人間関係講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。より人間関係を充実させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

人間関係講座

③感情労働に注意する

気がつくと笑顔になっている方はとても健康的です。一方で、無理をしてスマイルを作っている感覚がある方は注意が必要です。特に心が疲れている時に、笑顔を心がけると、ストレスが溜まることがあります。あてはまる方は、以下のコラムを参考にしてみてください。

無理な笑顔に注意,感情労働を防ぐ

ややスマイルが多い

あなたはかなりスマイルが多いです。

長所

スマイルが多い方は、以下のような長所があります。

①接客場面で有利

②ムードメーカ的存在

③恋愛で有利

注意点と対策

現在は健康的なレベルで笑顔がありますが、まだ伸びしろがある状況です。以下のコラムのうち、ご自身でも活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①接客業レベルでは不足

日常生活では充分ですが、カフェ店員、ホテル業など、接客業レベルの笑顔が求められる場合は不足しているといえます。接客業は第一印象が大事です。スマイル力を高めて、仕事で活躍したいという方は、以下のコラムを参照ください。

笑顔の作り方とスマイル練習

②硬い場になることも

スマイルが少ないと、会話の内容が真面目になりやすく、堅い空気になってしまいます。あてはまる方は、笑顔が生まれやすい会話のコツを学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで、トレーニングをしたい方は以下の人間関係講座でお待ちしています。

人間関係講座

③後ろ向きになりやすい

笑顔の土台は心にあります。この点、落ち込むことが多く、笑顔になれない…という方は注意が必要です。改善するには、前向きでポジティブな視点を増やすことをおすすめします。心が安定すると、自然な笑顔もふえていきます。

ポジティブシンキングなる5つの方法

ややスマイルが少ない

あなたはややスマイルが少ないです。

長所

ややスマイルが少ない方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

スマイルが少ない方は、真面目な印象を与えます。例えば、会議やスポーツの試合などの場面では、真剣に取り組んでいると評価されることもあります。

②落ち着いた雰囲気

スマイルが少ない方は、テンションの波が緩やかです。リラックスした感じがあり、落ちついたムードを作り出すことできます。大人で頼りがいがある印象を持たれることが多いでしょう。

③感情労働にならない　

無理をして笑顔を作ろうとしないため、感情労働になりにくい傾向にあります。感情労働とは、本来の感情を抑えたり、コントロールしたりする労働のことです。特に接客業で、無理に笑顔を作り続けると、感情労働が過剰になり、精神的な消耗感を覚えることがあります。この意味で、スマイルが少ない方は、感情を無理して表現していないと言えます。

注意点と対策

あなたはスマイル力に、伸びしろがある状況です。以下のコラムのうち、ご自身でも活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①警戒されやすい

スマイルは適度にありますが、安心感を持たれる程ではありません。何を考えてるのかわかりにくく、相手にとっつきにくい印象を与えてしまう方もいるでしょう。特に第一印象が大事な場面が多い…という方は、以下のコラムを参照ください。

笑顔の作り方とスマイル練習

②硬い場になることも

人間関係講座

③後ろ向きになりやすい

ポジティブシンキングなる5つの方法

スマイル力低い

あなたはスマイルが低いようです。

長所

ややスマイル力が低い方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

②落ち着いた雰囲気

③感情労働にならない　

注意点と対策

あなたはスマイル力に、伸びしろがある状況です。以下のコラムのうち、ご自身でも活用できそうな項目を参考にしてみてください。

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.48	31
2	大分県	32.14	7
3	山梨県	31.52	21
4	熊本県	31.48	23
5	鹿児島県	31.45	22
6	和歌山県	31.45	20
7	長崎県	31.38	13
8	群馬県	31.34	29
9	奈良県	31.26	19
10	愛媛県	31.21	14
11	岡山県	31.08	24
12	宮城県	31.06	50
13	佐賀県	31	8
14	静岡県	30.86	85
15	兵庫県	30.86	98
16	徳島県	30.78	9
17	岐阜県	30.63	30
18	山口県	30.57	14
19	埼玉県	30.56	144
20	滋賀県	30.47	17
21	茨城県	30.42	55
22	山形県	30.41	29
23	福岡県	30.41	63
24	富山県	30.36	11
25	千葉県	30.34	126
26	島根県	30.33	6
27	愛知県	30	116
28	秋田県	29.46	24
29	東京都	29.46	283
30	福井県	29.43	14
31	神奈川県	29.3	139
32	三重県	29.29	34
33	大阪府	29.05	111
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.81	59
36	福島県	28.81	16
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.49	163
40	新潟県	28.41	27
41	長野県	27.76	34
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.5	92
44	青森県	26.78	45
45	岩手県	26.13	40
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	33.88	8
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	奈良県	30	5
16	新潟県	29.93	14
17	福岡県	29.78	23
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.55	11
20	岡山県	29.43	14
21	山口県	29	2
22	東京都	28.96	108
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	千葉県	28.5	40
26	埼玉県	28.03	38
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	神奈川県	27.61	46
30	大阪府	27.32	41
31	愛知県	27.32	38
32	長野県	27.25	12
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.76	50
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	茨城県	32.65	37
4	大分県	32.6	5
5	群馬県	32.5	22
6	岐阜県	32.43	21
7	福井県	32	9
7	山梨県	32	13
7	沖縄県	32	23
10	奈良県	31.71	14
11	静岡県	31.66	61
12	滋賀県	31.6	10
13	熊本県	31.48	21
14	埼玉県	31.46	106
15	高知県	31.44	9
16	栃木県	31.39	36
17	愛知県	31.3	77
18	愛媛県	31.18	11
18	長崎県	31.18	11
20	千葉県	31.13	84
21	兵庫県	31.11	62
22	佐賀県	31	8
23	宮城県	30.86	36
24	山口県	30.83	12
25	福岡県	30.78	40
26	岩手県	30.74	19
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.14	93
31	大阪府	30.06	70
32	秋田県	30.05	21
33	東京都	29.76	175
34	北海道	29.7	113
35	山形県	29.6	15
36	徳島県	29.57	7
37	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.27	33
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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