虚無感診断,むなしい時の対処法を解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

虚無感(MAX 40)

虚無感(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、虚無感が強いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　虚無感が強い
・32～27　虚無感がやや強い
・26～22　少し虚無感がある
・21～8　虚無感は少ない

虚無感(MAX 40)

虚無感(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　虚無感が強い
・32～27　虚無感がやや強い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	35.39	23
2	富山県	33.72	47
3	宮崎県	33.7	27
4	鹿児島県	33.24	51
5	岐阜県	33.16	75
6	岩手県	33.11	74
7	長崎県	32.92	39
8	長野県	32.9	98
9	三重県	32.8	44
10	福島県	32.78	95
11	福岡県	32.73	156
12	群馬県	32.66	86
13	佐賀県	32.63	19
14	石川県	32.63	48
15	兵庫県	32.62	190
16	宮城県	32.6	144
17	広島県	32.58	117
18	沖縄県	32.52	82
19	熊本県	32.48	50
20	東京都	32.44	763
21	埼玉県	32.41	382
22	奈良県	32.41	51
23	新潟県	32.33	113
24	茨城県	32.31	162
25	京都府	32.31	124
26	北海道	32.2	358
27	神奈川県	32.19	536
28	千葉県	32.18	274
29	愛知県	32.13	292
30	大阪府	32.12	348
31	静岡県	32.09	163
32	香川県	32.07	27
33	栃木県	31.98	96
34	秋田県	31.91	58
35	愛媛県	31.89	36
36	福井県	31.86	21
37	青森県	31.8	71
38	和歌山県	31.73	26
39	山形県	31.73	73
40	岡山県	31.69	68
41	高知県	31.55	31
42	滋賀県	31.23	40
43	徳島県	31.05	19
44	山口県	31.05	41
45	大分県	30.81	26
46	山梨県	30.13	40
47	鳥取県	28.95	19

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	富山県	35	14
2	長野県	34.82	22
3	愛媛県	34.78	9
4	三重県	34.29	17
5	熊本県	34.13	24
6	群馬県	33.97	31
7	福井県	33.9	10
8	福岡県	33.4	40
9	徳島県	33.33	6
10	石川県	33.29	14
11	宮崎県	33.17	6
12	宮城県	33.15	48
13	高知県	32.89	9
14	鹿児島県	32.76	17
15	香川県	32.71	14
16	奈良県	32.65	17
17	愛知県	32.57	111
18	栃木県	32.56	45
19	京都府	32.53	51
20	岩手県	32.52	33
21	千葉県	32.43	84
22	埼玉県	32.32	130
23	静岡県	32.3	69
24	神奈川県	32.18	198
25	東京都	32.12	263
26	沖縄県	32.08	24
27	新潟県	32.04	51
28	岡山県	31.89	18
29	北海道	31.81	137
30	福島県	31.79	28
31	兵庫県	31.71	70
32	茨城県	31.63	49
33	秋田県	31.63	27
34	島根県	31.6	5
35	広島県	31.48	48
36	佐賀県	31.4	10
37	長崎県	31.35	17
38	青森県	31.33	21
39	岐阜県	31.25	24
40	大阪府	31.24	123
41	山形県	31.12	26
42	滋賀県	31.07	15
43	和歌山県	30.92	13
44	山口県	30.62	21
45	山梨県	29.85	13
46	大分県	28.86	7
47	鳥取県	28.14	7

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	36.44	18
2	長崎県	34.14	22
3	岐阜県	33.98	50
4	宮崎県	33.85	20
5	岩手県	33.59	41
6	鹿児島県	33.47	34
7	広島県	33.35	69
8	佐賀県	33.25	8
9	福島県	33.19	67
10	兵庫県	33.14	120
11	富山県	33.07	30
12	茨城県	32.74	110
13	沖縄県	32.71	58
14	新潟県	32.56	62
15	東京都	32.56	497
16	福岡県	32.56	115
17	大阪府	32.55	223
18	和歌山県	32.54	13
19	北海道	32.5	217
20	埼玉県	32.46	252
21	長野県	32.43	75
22	宮城県	32.32	96
23	奈良県	32.29	34
24	石川県	32.21	33
25	京都府	32.16	73
26	秋田県	32.16	31
27	神奈川県	32.15	334
28	青森県	32.1	49
29	千葉県	32.03	188
30	静岡県	31.93	94
31	山形県	31.89	46
32	愛知県	31.83	179
33	三重県	31.76	25
34	群馬県	31.75	53
35	岡山県	31.71	49
36	大分県	31.53	19
37	山口県	31.5	20
38	栃木県	31.47	51
39	香川県	31.38	13
40	滋賀県	31.21	24
41	高知県	31	22
42	熊本県	30.96	26
43	愛媛県	30.93	27
44	山梨県	30.26	27
45	徳島県	30	13
45	福井県	30	11
47	鳥取県	29.42	12

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

虚無感が強い

あなたは虚無感が強いです。

長所

虚無感が強い方は以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

虚無感が強い状態は、何事にも意欲がわかない状態になります。こうしたやる気がでない時期は、自分はこれからどうするべきか？自分にとってやりがいとは何か？と、人生と深く向き合うようになります。虚無感は自分の人生に意義を見出すきっかけを与える感情でもあるのです。

②目標が再設定されていく

人生と深く向き合うと、時間がかかりますが、徐々に目標が再設定されていきます。現実的に達成しやすい目標を設定することで、将来的には充実感をもって取り組めるようになります。

③騙されにくい

騙そうとする人は、恐怖を煽るのが得意です。感情をゆさぶって、衝動的に行動をとらせようとします。しかし、虚無感がある人は、いい意味で冷めた視点で話を聞くことができ、冷静に相手の話しを受け止めることができます。矛盾点を発見しやすくなり、騙されることも少なくなります。　

注意点と対策

虚無感が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①何事もやる気が出ない

虚無感が強いと、学業、仕事、人間関係…などでパフォーマンスが低下しがちです。その結果、周りからマイナスの言葉をもらいやすくなり、さらにやる気が出なくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。何事にもやる気が起きない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

虚無感を改善する方法

②メンタルヘルスが悪くなる

虚無感が強い人の中には、人生は無意味だと思う方もいます。何を希望にしていきればいいか分からず、暗い気持ちになりがちです。こうした心の状態を放置しておくと、メンタルヘルスが悪化していきます。対策としては心理療法を学び柔軟に物事を捉えらえるようになることが大切です。専門家の元でしっかりと学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理学講座

③何をすればいいかわからない

虚無感が強い状態は、目標がなく、日々の行動に意味や価値を見出すことが難しくなります。こうした虚無感を改善するには、自分がやりたいことや、生きがいを見つけるのが鍵になります。やりたいことが何もない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アイデンティティの確立する方法

虚無感がやや強い

あなたは虚無感がやや強い状態です。

長所

虚無感がある状態には以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

虚無感がある状態は、何事にも意欲がわかない状態になります。こうしたやる気がでない時期は、自分はこれからどうするべきか？自分にとってやりがいとは何か？と、人生と深く向き合うようになります。虚無感は自分の人生に意義を見出すきっかけを与える感情でもあるのです。

②目標が再設定されていく

③騙されにくい

注意点と対策

虚無感がある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①何事もやる気が出ない

虚無感があると、学業、仕事、人間関係…などでパフォーマンスが低下しがちです。その結果、周りからマイナスの言葉をもらいやすくなり、さらにやる気が出なくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。何事にもやる気が起きない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

虚無感を改善する方法

②メンタルヘルスが悪くなる

虚無感がある人の中には、人生は無意味だと思う方もいます。何を希望にしていきればいいか分からず、暗い気持ちになりがちです。こうした心の状態を放置しておくと、メンタルヘルスが悪化していきます。対策としては心理療法を学び柔軟に物事を捉えらえるようになることが大切です。専門家の元でしっかりと学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理学講座

③何をすればいいかわからない

目標がなく、日々の行動に意味や価値を見出すことが難しくなります。こうした虚無感を改善するには、自分がやりたいことや、生きがいを見つけるのが鍵になります。やりたいことが何もない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アイデンティティの確立する方法

少し虚無感がある

あなたは虚無感が少しある状態ですが、健康的な範囲内です。

長所

虚無感がある状態には以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

②目標が再設定されていく

③騙されにくい

注意点と対策

現在は健康的な範囲内ですがやや虚無感があります。もし今後、虚無感という気持ちがさらに強くなり、長期的に持続する場合は注意が必要です。以下の項目にあてはまるものがある場合は、予防として参考にしてみてください。

虚無感は少ない

あなたは虚無感が少ない状態です。

長所

虚無感が少ない方は、以下のような長所があります。

①充実した毎日

やりたいことが見つけられており、日々没頭して取り組める活動を持っています。人生に意味を見い出しているので、多少の失敗があっても、暗い気持ちが長期的に続くことも少ないと言えるでしょう。メンタルヘルスも安定しやすいと言えます。

②集中力が増す

虚無感がある人は、「意味があるのだろうか？」と考える時間が長くなり、本来経験できるはずのことができなくなってしまいます。一方で、虚無感が少ないあなたは、目標が定まっているので、モヤモヤ考えることが少なく、集中力が高い状態を維持できると言えそうです。

③周りのやる気を引き出す

虚無感が少ない人は、日々イキイキしており、周囲からは人生を楽しんでいるように映ります。こうした姿勢は周囲にもポジティブな影響をもたらし、励まされる方も多いでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①虚無感の基礎知識

今後、虚無感が強くならないようにするため、予防法を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、虚無感の原因、種類、解決策などをご紹介しています。是非ご参照ください。

虚無感の原因と脱出する方法

②心理学講座

弊社では、日々の生活を豊かにするため心理学講座を開催しています。より心を安定させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

心理学講座

③ビジネス基礎講座

筆者は楽しく学べる、ビジネスコミュニケーション講座を開催しています。プレゼン力をつけたい！人前で話す力をつけたい方は、下記のリンクを参照ください。

ビジネス基礎講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	32.11	9
2	岡山県	31.86	29
3	山梨県	31.83	24
4	沖縄県	31.76	33
5	和歌山県	31.71	24
6	熊本県	31.67	24
7	鹿児島県	31.45	22
8	佐賀県	31.4	10
9	群馬県	31.28	32
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.06	51
12	静岡県	30.87	86
13	徳島県	30.78	9
14	兵庫県	30.7	102
15	福岡県	30.67	67
16	長崎県	30.67	15
17	富山県	30.53	15
18	滋賀県	30.47	17
19	山形県	30.47	30
20	岐阜県	30.38	32
21	千葉県	30.34	136
22	島根県	30.33	6
23	埼玉県	30.27	230
24	茨城県	30.17	63
25	山口県	29.87	15
26	愛知県	29.82	124
27	福井県	29.73	15
28	秋田県	29.44	27
29	東京都	29.44	298
30	神奈川県	29.36	150
31	三重県	29.29	34
32	愛媛県	29.19	16
33	大阪府	29.15	114
34	福島県	29.12	17
35	栃木県	28.98	61
36	香川県	28.89	9
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.31	180
40	新潟県	28.29	28
41	長野県	28.22	37
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.49	93
44	青森県	26.83	46
45	岩手県	26.67	45
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	25.56	16

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	32.44	9
4	島根県	32	2
5	山梨県	31.64	11
6	宮城県	31.57	14
7	大分県	31.5	4
7	熊本県	31.5	2
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
12	兵庫県	30.46	37
13	福岡県	30.27	26
14	奈良県	30	5
15	福島県	29.71	7
16	新潟県	29.6	15
17	岡山県	29.43	14
18	東京都	29.06	112
19	長崎県	29	3
19	秋田県	29	4
19	和歌山県	29	13
22	千葉県	28.87	47
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	27.78	68
26	愛知県	27.75	40
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.62	42
29	大阪府	27.55	42
30	神奈川県	27.41	49
31	長野県	27.25	12
32	鳥取県	27	1
33	石川県	26.8	5
34	愛媛県	26.75	4
35	岐阜県	26.45	11
36	福井県	26.33	6
37	広島県	26.29	7
38	山口県	26	3
39	茨城県	25.35	20
40	三重県	25.33	6
41	北海道	25.25	57
42	栃木県	24.78	23
43	青森県	23.09	11
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	34.13	15
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.36	42
6	群馬県	32.28	25
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
9	奈良県	31.71	14
10	熊本県	31.68	22
11	静岡県	31.66	62
12	滋賀県	31.6	10
13	栃木県	31.53	38
14	沖縄県	31.5	24
15	高知県	31.44	9
16	佐賀県	31.4	10
17	埼玉県	31.27	161
18	長崎県	31.08	12
19	千葉県	31.05	87
20	兵庫県	30.94	64
21	福岡県	30.93	41
22	宮城県	30.86	37
23	岩手県	30.86	22
24	山口県	30.83	12
25	愛知県	30.8	83
26	神奈川県	30.31	101
27	鹿児島県	30.18	17
28	三重県	30.14	28
29	大阪府	30.08	72
30	愛媛県	30	12
30	富山県	30	7
32	山形県	29.75	16
33	北海道	29.73	122
34	東京都	29.67	186
35	徳島県	29.57	7
36	秋田県	29.52	23
37	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	福島県	28.7	10
40	長野県	28.68	25
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.29	34
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	25	11

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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