社交不安診断,人が怖い度をチェック‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

社交不安(MAX 40)

社交不安(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、社交不安障害が強い傾向があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：社交不安がかなり強い
・32～27点：社交不安がやや強い
・26～21点：社交不安が少しある
・20～8点：健康的な状態

社交不安(MAX 40)

社交不安(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：社交不安がかなり強い
・32～27点：社交不安がやや強い
・26～21点：社交不安が少しある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	39	1
2	愛媛県	37.33	3
3	三重県	37.25	8
4	佐賀県	36.33	3
5	長崎県	36	5
5	宮崎県	36	2
7	岡山県	35.8	5
8	香川県	35.75	4
9	滋賀県	35.2	10
10	山口県	35	4
10	青森県	35	3
12	沖縄県	34.67	3
13	鳥取県	34.5	2
14	宮城県	34.47	17
15	群馬県	34.23	13
16	熊本県	34.17	6
17	徳島県	33.5	2
18	岩手県	33.4	10
19	広島県	33.33	9
20	奈良県	33	8
21	静岡県	32.8	10
22	大阪府	32.56	25
23	茨城県	32.53	17
24	愛知県	32.21	19
25	新潟県	32.13	8
26	兵庫県	32.09	22
27	山梨県	32	3
27	長野県	32	8
27	福島県	32	13
30	福井県	31.75	4
31	岐阜県	31.3	10
32	北海道	31.25	36
33	千葉県	31.14	29
34	埼玉県	31.03	29
35	山形県	31	5
36	東京都	30.8	49
37	福岡県	30.7	10
38	神奈川県	30.67	15
39	京都府	30.14	7
40	秋田県	29.75	4
41	栃木県	29.63	16
42	和歌山県	28.4	5
43	富山県	27.75	4
44	高知県	26.33	6
45	鹿児島県	23.75	4
46	大分県	23.5	2
47	島根県	11	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	39	1
2	群馬県	37.25	4
3	福井県	37	1
3	広島県	37	2
3	三重県	37	2
3	香川県	37	1
7	大阪府	36.14	7
8	宮城県	36	6
8	青森県	36	1
10	千葉県	35.33	6
11	宮崎県	35	1
11	長野県	35	2
13	愛知県	34.33	3
14	静岡県	34	2
14	佐賀県	34	1
16	東京都	33.56	9
17	兵庫県	33	4
18	滋賀県	32.5	2
19	岩手県	32	6
20	岡山県	31.5	2
21	茨城県	30.55	11
22	北海道	30.38	8
23	山梨県	30	2
24	栃木県	29.17	6
25	埼玉県	28.88	8
26	神奈川県	28.5	2
27	福島県	27.67	3
28	京都府	27.5	2
29	奈良県	27	1
30	富山県	23	2
30	山形県	23	1
32	和歌山県	20	2
32	秋田県	20	1
34	島根県	11	1
35	鹿児島県	8	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	39	1
2	岡山県	38.67	3
3	佐賀県	37.5	2
4	愛媛県	37.33	3
4	三重県	37.33	6
6	宮崎県	37	1
7	茨城県	36.17	6
8	山梨県	36	1
8	長崎県	36	5
10	滋賀県	35.88	8
11	岩手県	35.5	4
12	香川県	35.33	3
13	沖縄県	34.67	3
14	青森県	34.5	2
14	鳥取県	34.5	2
16	熊本県	34.17	6
17	和歌山県	34	3
18	奈良県	33.86	7
19	山口県	33.67	3
20	宮城県	33.64	11
21	徳島県	33.5	2
22	福島県	33.3	10
23	秋田県	33	3
23	山形県	33	4
25	群馬県	32.89	9
26	静岡県	32.5	8
26	富山県	32.5	2
28	広島県	32.29	7
29	新潟県	32.13	8
30	愛知県	31.81	16
31	埼玉県	31.79	19
32	北海道	31.5	28
33	兵庫県	31.47	17
34	岐阜県	31.3	10
35	京都府	31.2	5
36	大阪府	31.17	18
37	長野県	31	6
37	神奈川県	31	13
39	福岡県	30.7	10
40	千葉県	30.45	20
41	東京都	30.03	39
42	福井県	30	3
43	栃木県	29.9	10
44	鹿児島県	29	3
45	高知県	24	5
46	大分県	23.5	2

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

社交不安がかなり強い

あなたは社交不安がかなり強いようです。

長所

社交不安傾向がかなり強い方は以下の長所があります。

①考え方が深くなる

社交不安が強いと、人間関係を避けがちになりますが、前向きに解釈すると1人の時間を確保できるとも言えます。じっくり考える時間があるため、研究や勉強にうちこむ時間にあてることができます。

②配慮ができる

社交不安が強い方は、人の目を気にする傾向があるので、相手の感情の変化を繊細に把握することができます。人と話すのが苦手な一方で、ホテル業、旅行業、営業職など、きめ細かい配慮が必要な仕事でその心性を活かす方もいます。

③好感を持たれることも

社交不安がない方の中には、馴れ馴れしくなってしまう方もいます。一方で、社交不安がある方は、シャイにみられますが、丁寧に人間関係を進めることができます。安心感があり、こうした人柄に好感を抱く方も多いでしょう。

④危険人物を避けられる

警戒しながら人と接する傾向にあります。そのため、危険人物を回避する能力が高いです。例えば、マルチ商法などの勧誘を受けても、真偽を慎重に見極め、詐欺に遭いにくいと言えます。

注意点と対策

社交不安がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①社交不安障害のリスク

社交不安が強い方は、人と接してもうまくやっていけないという感覚が強く、会話をする機会を避けがちです。その結果、休日などひとりで過ごすことが増え、さらに社交不安が強くなります。社交不安が強い状態が続くと、日常生活への影響が出てくることもあります。人と接するのが怖い…という感覚がある方は以下のコラムを参照ください。

社交不安障害の治療法

②会話力が低下する

人と話す機会を回避し続けると、会話力が低下していきます。何を話せばいいかわからず、いざ会話場面になると困惑してしまいます。会話の技術は、勉強やスポーツと同じで練習をすれば、改善することができます。公認心理師など専門家の元で練習をしたい方は以下の講座を参照ください。

コミュニケーション講座

③人の目が気になる

社交不安が強い方の根本には人の目を気にする心理があります。例えば、仕事では「上司に怒られたらどうしよう」と考え緊張が強くなります。会議では「こんなことを言って馬鹿にされたらどうしよう」と考え発言ができなくなります。社交不安を改善するには、人の目を気にする心理の改善が必須となります。あてはまると感じる方は、以下の対策を参照ください。

人の目を気にするコラム

社交不安がやや強い

あなたは社交不安がやや強いようです。

長所

社交不安傾向がやや強い方は以下の長所があります。

①考え方が深くなる

②配慮ができる

③好感を持たれることも

④危険人物を避けられる

注意点と対策

社交不安がやや強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①社交不安障害のリスク

社交不安がやや強い方は、人と接してもうまくやっていけないという感覚が強く、会話をする機会を避けがちです。その結果、休日などひとりで過ごすことが増え、さらに社交不安が強くなります。社交不安が強い状態が続くと、日常生活への影響が出てくることもあります。人と接するのが怖い…という感覚がある方は以下のコラムを参照ください。

社交不安障害の治療法

②会話力が低下する

コミュニケーション講座

③人の目が気になる

社交不安がやや強い方の根本には人の目を気にする心理があります。例えば、仕事では「上司に怒られたらどうしよう」と考え緊張が強くなります。会議では「こんなことを言って馬鹿にされたらどうしよう」と考え発言ができなくなります。社交不安を改善するには、人の目を気にする心理の改善が必須となります。あてはまると感じる方は、以下の対策を参照ください。

人の目を気にするコラム

社交不安が少しある

あなたは社交不安が少しあるようです。

長所

社交不安が少しある方には以下の長所があります。

①社交不安を抑制できる

あなたは社交不安はありますが、うまくコントロールできているようです。人と接するときに不安を感じたり、緊張したりしますが、深刻な状態ではありません。自分なりにうまく抑制できている方が多いでしょう。

②配慮ができる

③好感を持たれることも

④危険人物を避けられる

注意点と対策

社交不安が少しありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。現在の状態が続くようであれば、早めに対処法を知っておくと安心です。以下、あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

①人の目が気になる

社交不安がある方の根本には人の目を気にする心理があります。人の目を気にすると様々な場所で不安を感じやすくなります。例えば、仕事では「上司に怒られたらどうしよう」と考え緊張が強くなります。会議では「こんなことを言って馬鹿にされたらどうしよう」と考え発言ができなくなります。社交不安を改善するには、周りの目を気にする心理の改善が極めて大事です。あてはまる方は以下の対策を参照ください。

人の目を気にする,改善コラム

②会話力が低下する

人と話す場面を避ける癖がある方は注意が必要です。なぜなら、人と話す機会を回避し続けると、会話をする機会が減り、傾聴力や発話力が低下してしまうからです。会話の力が低下すると、会話場面になると困惑してしまい、社交不安がより強くなってしまう恐れがあります。会話の技術を向上させるには、専門家のもとでの練習もおすすめしています。傾聴力や発話力は勉強やスポーツと同じで練習をすれば、かなり改善することができます。練習をしてみたい！と感じる方は以下の講座を参照ください。筆者も講師をしています。

コミュニケーション講座

③社交不安障害のリスク

現在は問題ないレベルですが、今後社交不安が増えると、人と接してもうまくやっていけないという感覚が強くなる可能性があります。社交不安が強くなると、ひとりで過ごす時間が増え、さらに社交不安が強くなります。深刻な状況になると、社交不安障害という障害になることもあります。人と接するのが怖い…という感覚がある方は以下のコラムを参照ください。

社交不安障害の治療法

健康的な状態

あなたは社交不安が少なく健康的な状態です。

長所

社交不安が少ない方は以下の長所があります。

①溶け込むのが早い

社交不安が少ない方は、新しい人間関係に対して前向きです。仕事であれプライベートであれ、新しい出会いの場に積極的に参加していきます。警戒心が少ないので、相手の懐に入るのが早く、打ち解けるのが得意な方が多いでしょう。

②接客が苦ではない

他人への警戒心が少なく、人と話すことが苦になりません。人と話す機会が毎日のようにあってもストレスにならず、むしろ楽しく過ごすことができます。接客・販売・営業職などに向いていると言えるでしょう。

③親しみやすいキャラ

他人への不安が少ないと、集団の中で屈託なく振舞うことができます。堅苦しさが少なく、会話の中でユーモアを入れてみたりします。周囲からは親しみやすいキャラとして定着している方が多いでしょう。

社交不安の予防

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①社交不安の基礎知識

社交不安が強くならないためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介する社交不安コラムでは、社交不安障害の意味、症状、対処法などを解説しています。是非ご参照ください。

社交不安障害の基礎と治療法

②コミュニケーション講座

弊社では、会話スキルの向上や、お互いの心が温かくなるような傾聴力・共感力を育む「コミュニケーション講座」を開催しています。より豊かな人間関係を築き、あなたの魅力をさらに開花させたい方は、ぜひ講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③良好な関係を築く

社交不安の健康的な状態を維持したい方は、心理学の学習をおすすめしています。具体的には公認心理師主催の講座をおすすめします。詳しくは下記のリンクを参照ください。社交不安の原理と予防法を学習することができます。

コミュ力を鍛える

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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