人間不信診断,人を信用できない度をチェック‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

人間不信(MAX 40)

人間不信(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど不信感が強いことを示しています。以下の基準を参考にして下さい。　

・40～32　かなり人間不信
・31～26　やや人間不信
・25～20　わずかに人間不信
・19～8　人を信用している

人間不信(MAX 40)

人間不信(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの比較を表しています。ご自身の年齢と比べてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意が必要です。

・40～32　かなり人間不信
・31～26　やや人間不信
・25～20　わずかに人間不信

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	33.54	228
2	山口県	33.4	443
3	愛媛県	33.36	456
4	宮城県	33.17	1392
5	岡山県	33.03	705
6	長崎県	33.01	414
7	三重県	32.9	744
8	大阪府	32.87	3668
9	大分県	32.86	464
10	岩手県	32.86	649
11	長野県	32.86	841
12	宮崎県	32.84	379
13	新潟県	32.84	845
14	高知県	32.8	192
15	青森県	32.77	668
16	山梨県	32.76	338
17	鹿児島県	32.76	516
18	埼玉県	32.75	3549
19	栃木県	32.73	1128
20	福島県	32.71	1203
21	熊本県	32.7	573
22	群馬県	32.69	1056
23	福岡県	32.69	1837
24	沖縄県	32.68	703
25	岐阜県	32.65	870
26	福井県	32.63	321
27	徳島県	32.63	270
28	愛知県	32.61	3159
29	佐賀県	32.6	290
30	北海道	32.58	3575
31	千葉県	32.57	2900
32	山形県	32.57	896
33	香川県	32.56	387
34	神奈川県	32.54	4040
35	京都府	32.51	1138
36	秋田県	32.5	715
37	島根県	32.5	207
38	茨城県	32.48	1521
39	広島県	32.47	1100
40	東京都	32.42	7228
41	兵庫県	32.41	2035
42	和歌山県	32.4	300
43	静岡県	32.4	1528
44	奈良県	32.4	549
45	滋賀県	32.25	538
46	石川県	32.22	468
47	富山県	31.82	387

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	34.24	72
2	愛媛県	34.2	133
3	宮崎県	33.74	109
4	和歌山県	33.37	91
5	長崎県	33.25	130
6	奈良県	33.23	166
7	山口県	33.21	139
8	岡山県	33.15	193
9	熊本県	33.1	157
10	島根県	32.97	69
11	栃木県	32.91	371
12	三重県	32.85	244
13	大分県	32.82	161
14	埼玉県	32.81	1159
15	山梨県	32.8	97
16	千葉県	32.76	986
17	宮城県	32.75	467
18	東京都	32.74	2490
19	長野県	32.74	283
20	京都府	32.7	380
21	広島県	32.69	341
22	秋田県	32.69	241
23	徳島県	32.67	82
24	群馬県	32.67	356
25	北海道	32.65	1202
26	静岡県	32.63	466
27	岩手県	32.62	234
28	大阪府	32.57	1203
29	新潟県	32.56	295
30	佐賀県	32.49	89
31	愛知県	32.49	1013
32	青森県	32.46	229
33	鹿児島県	32.45	129
34	富山県	32.43	162
35	岐阜県	32.41	270
36	福岡県	32.39	538
37	神奈川県	32.38	1346
38	福島県	32.33	426
39	沖縄県	32.32	219
40	兵庫県	32.28	583
41	石川県	32.23	159
42	高知県	32.2	55
43	山形県	32.19	310
44	香川県	31.99	107
45	滋賀県	31.88	177
46	茨城県	31.83	545
47	福井県	31.77	112

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	33.43	298
2	宮城県	33.36	914
3	鳥取県	33.22	156
4	福井県	33.1	206
5	高知県	33.05	133
6	愛媛県	33	322
7	新潟県	32.99	542
8	大阪府	32.99	2435
9	岩手県	32.99	411
10	長野県	32.95	550
11	岡山県	32.94	501
12	青森県	32.93	433
13	長崎県	32.92	279
14	三重県	32.92	497
15	福島県	32.91	765
16	鹿児島県	32.87	384
17	沖縄県	32.85	480
18	福岡県	32.84	1284
19	茨城県	32.83	969
20	大分県	32.83	299
21	山形県	32.77	580
22	山梨県	32.77	237
23	岐阜県	32.74	593
24	埼玉県	32.72	2368
25	群馬県	32.72	695
26	香川県	32.72	275
27	栃木県	32.68	752
28	熊本県	32.67	411
29	佐賀県	32.64	201
30	神奈川県	32.63	2658
31	愛知県	32.63	2118
32	徳島県	32.58	183
33	北海道	32.54	2346
34	兵庫県	32.48	1431
35	千葉県	32.48	1896
36	滋賀県	32.47	356
37	宮崎県	32.47	268
38	秋田県	32.43	467
39	広島県	32.4	753
40	京都府	32.37	749
41	静岡県	32.33	1048
42	東京都	32.25	4678
43	島根県	32.21	136
44	石川県	32.11	300
45	奈良県	32.01	380
46	和歌山県	31.94	208
47	富山県	31.38	223

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり人間不信

人間不信の傾向がかなりあるようです。

【前向きな視点】

【① 危険人物を避けられる】
人を最初から信用しない面があるため、詐欺や裏切りといったトラブルを早期に察知し、回避する力があります。現代社会ではこの慎重さがリスク回避につながります。

【② 裏切りへの落胆が小さい】
相手に期待しすぎないため、裏切られたときの心理的ダメージが少なく済みます。感情の起伏を最小限に抑え、安定的に人間関係に対応できる側面があります。

【③ 不正を見つける力】
表情や言動をよく観察し、違和感を敏感に察知できます。弁護士、調査員、警察官など、相手の真意を見抜く職業でも強みを発揮できます。

【④ 自立心が高い】
他人に頼らず、一人で考え、決断し、行動する力があります。自分の力で責任を持ちたいタイプであり、ビジネスシーンでも強い信頼を得ることができます。

【注意点】

【① メンタルヘルスの悪化】
人との接触を避けすぎると、悩みを抱え込みやすくなり、孤独感や抑うつ状態に陥るリスクがあります。人間不信を改善する心理学については、以下の講座で学習することができます。この機会に改善していきたい方はご検討ください。
公認心理師主催の心理学講座

【② 他者否定的になる】
否定的な視点が強くなると、相手の良さを見落としやすくなり、衝突や誤解の原因になります。特にチームワークや対話が求められる場面では、関係悪化の要因になることも。

【③ 自分も信用されない】
返報性の原理により、自分が他人を信用しないと、相手も同じ態度を取るようになります。その結果、良好な関係が築きにくくなるおそれがあります。

【原因と対策】

人間不信になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

【① 過去のネガティブな経験】
過去の裏切りや信頼喪失は、人間関係への強い不安や不信感につながることがあります。回復には、信頼できる人との対話や心のケアが糸口になります。
人間不信を改善する方法

【② 悲観的な未来を予想する】
「人はいつか裏切る」といった極端な考えが習慣化し、関係を築く前に拒否してしまう傾向が見られます。このような認知の歪みを見直すトレーニングが有効です。
認知療法の基礎

【③ どう会話すればいいかわからない】
人とどう接すれば良いか分からず、関係構築を避けてしまうことがあります。その結果、会話経験が不足し、人間不信が強まる悪循環に陥ることも。対策としては会話の基本を学ぶことが効果的です。
会話力をつける

【④ コミュニティが殺伐】
悪口や批判が多い環境に身を置いていると、人間不信が強化されがちです。温かい雰囲気のコミュニティに参加することが、回復への第一歩となります。
温かいコミュニティに所属する

【お知らせ】

人間不信が続くと、信頼関係が築けず孤立感やストレスの原因になることがあります。公認心理師主催の講座では、人との信頼を回復する心理的アプローチや、会話スキル、自信を育てる方法を実践的に学べます。

「人をもっと信じられるようになりたい」「安心して関われる関係を築きたい」方は、ぜひご検討ください。以下の講座でお待ちしています。
コミュニケーション講座

やや人間不信

人間不信の傾向がややあるようです。

【前向きな視点】

【① 危険人物を避けられる】
人を最初から信用しない面があるため、詐欺や裏切りといったトラブルを早期に察知し、回避する力があります。現代社会ではこの慎重さがリスク回避につながります。

【② 裏切りへの落胆が小さい】
相手に期待しすぎないため、裏切られたときの心理的ダメージが少なく済みます。感情の起伏を最小限に抑え、安定的に人間関係に対応できる側面があります。

【③ 不正を見つける力】
表情や言動をよく観察し、違和感を敏感に察知できます。弁護士、調査員、警察官など、相手の真意を見抜く職業でも強みを発揮できます。

【④ 自立心が高い】
他人に頼らず、一人で考え、決断し、行動する力があります。自分の力で責任を持ちたいタイプであり、ビジネスシーンでも強い信頼を得ることができます。

【注意点】

【① メンタルヘルスの悪化】
人との接触を避けすぎると、悩みを抱え込みやすくなり、孤独感や抑うつ状態に陥るリスクがあります。人間不信を改善する心理学については、以下の講座で学習することができます。この機会に改善していきたい方はご検討ください。
公認心理師主催の心理学講座

【② 他者否定的になる】
否定的な視点が強くなると、相手の良さを見落としやすくなり、衝突や誤解の原因になります。特にチームワークや対話が求められる場面では、関係悪化の要因になることも。

【③ 自分も信用されない】
返報性の原理により、自分が他人を信用しないと、相手も同じ態度を取るようになります。その結果、良好な関係が築きにくくなるおそれがあります。

【原因と対策】

人間不信になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

【① 過去のネガティブな経験】
過去の裏切りや信頼喪失は、人間関係への強い不安や不信感につながることがあります。回復には、信頼できる人との対話や心のケアが糸口になります。
人間不信を改善する方法

【② 悲観的な未来を予想する】
「人はいつか裏切る」といった極端な考えが習慣化し、関係を築く前に拒否してしまう傾向が見られます。このような認知の歪みを見直すトレーニングが有効です。
認知療法の基礎

【③ どう会話すればいいかわからない】
人とどう接すれば良いか分からず、関係構築を避けてしまうことがあります。その結果、会話経験が不足し、人間不信が強まる悪循環に陥ることも。対策としては会話の基本を学ぶことが効果的です。
会話力をつける

【④ コミュニティが殺伐】
悪口や批判が多い環境に身を置いていると、人間不信が強化されがちです。温かい雰囲気のコミュニティに参加することが、回復への第一歩となります。
温かいコミュニティに所属する

【お知らせ】

人間不信が続くと、信頼関係が築けず孤立感やストレスの原因になることがあります。公認心理師主催の講座では、人との信頼を回復する心理的アプローチや、会話スキル、自信を育てる方法を実践的に学べます。

「人をもっと信じられるようになりたい」「安心して関われる関係を築きたい」方は、ぜひご検討ください。以下の講座でお待ちしています。
コミュニケーション講座

わずかに人間不信

人間不信の傾向がわずかにあるようです。

【前向きな視点】

【① 時間をかけて信頼関係を築く】
人間不信な面が少しありますが、健康的な範囲と言えそうです。すぐに心を開くタイプではないかもしれませんが、時間をかければ信頼関係を構築することができるでしょう。

【② あら探しをしない】
少々疑り深い面もありますが、あら探しをするわけではありません。疑わしい部分があっても、詮索せずにスルーすることができます。過剰に追及しない姿勢でいることで、相手は窮屈さを感じず、付き合いやすい印象を持たれるでしょう。

【③ 危険人物を避けられる】
人を最初から信用しない面があるため、詐欺や裏切りといったトラブルを早期に察知し、回避する力があります。現代社会ではこの慎重さがリスク回避につながります。

【④ 裏切りへの落胆が小さい】
相手に期待しすぎないため、裏切られたときの心理的ダメージが少なく済みます。感情の起伏を最小限に抑え、安定的に人間関係に対応できる側面があります。

【注意点】

【① メンタルヘルスの悪化】
人との接触を避けすぎると、悩みを抱え込みやすくなり、孤独感や抑うつ状態に陥るリスクがあります。人間不信を改善する心理学については、以下の講座で学習することができます。この機会に改善していきたい方はご検討ください。
公認心理師主催の心理学講座

【② 他者否定的になる】
現在は健康的な範囲内ですが、今後、否定的な視点が強くなると、相手の良さを見落としやすくなり、衝突や誤解の原因になるため注意が必要です。

【原因と対策】

【① 過去のネガティブな経験】
過去の裏切りや信頼喪失は、人間関係への強い不安や不信感につながることがあります。回復には、信頼できる人との対話や心のケアが糸口になります。
人間不信を改善する方法

【② 悲観的な未来を予想する】
「人はいつか裏切る」といった極端な考えが習慣化し、関係を築く前に拒否してしまう傾向が見られます。このような認知の歪みを見直すトレーニングが有効です。
認知療法の基礎

【③ どう会話すればいいかわからない】
人とどう接すれば良いか分からず、関係構築を避けてしまうことがあります。その結果、会話経験が不足し、人間不信が強まる悪循環に陥ることも。対策としては会話の基本を学ぶことが効果的です。
会話力をつける

【④ コミュニティが殺伐】
悪口や批判が多い環境に身を置いていると、人間不信が強化されがちです。温かい雰囲気のコミュニティに参加することが、回復への第一歩となります。
温かいコミュニティに所属する

【お知らせ】

人間不信が続くと、信頼関係が築けず孤立感やストレスの原因になることがあります。公認心理師主催の講座では、人との信頼を回復する心理的アプローチや、会話スキル、自信を育てる方法を実践的に学べます。

「人をもっと信じられるようになりたい」「安心して関われる関係を築きたい」方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

人を信用している

あなたは人を信用しています。

【前向きな視点】

【① 人間関係が充実しやすい】
積極的に社交場面に参加している方が多いでしょう。出会いも多く、所属するコミュニティも複数あるのではないでしょうか。温かいコミュニティに所属することで精神的に安定しやすく、充実した人間関係を送ることができるでしょう。

【② 自分も信頼されやすい】
自分から無条件に信頼を示すと、相手もこちらに心を開こうとします。これは返報性の原理と呼ばれています。積極的に人を信用するあなたは、相手からも同じように信用されやすいといえます。

【③ 人間関係で悩むことが少ない】
人間不信な方は、「裏切られるのではないだろうか…」「騙されているのではないか…」と繰り返し考えてしまいます。一方であなたのように人を信用する方は、少々のトラブルがあっても、前向きに考え直すので、人間関係であれやこれやと悩むことが少ないと言えます。

【④ イライラや怒りが少ない】
人間不信が強い方は、不安から相手の言動をネガティブに受け取り、イライラしたり、不機嫌になりがちです。一方で、あなたは相手を信頼しているため、相手の言動を前向きに受け取っていきます。その結果、不安を感じたり、怒りを感じたりすることが少ないでしょう。

【注意点と対策】

人間不信がないのは素晴らしいことですが、念のため以下の注意点を参考にしてみてください。

【① 人間不信な人の心理を知る】
人に対して肯定的な傾向が強い方は、人間不信な人の気持ちを理解しにくいことがあります。その結果、距離感を誤って関係をこじらせてしまうことがあります。この機会に人間不信な人の気持ちを理解してみましょう。
人間不信な人の心理

【② 詐欺や悪意に無防備】
初対面で心を許しすぎると、詐欺や悪意を持つ人に狙われやすくなります。相手の言動を慎重に観察し、すぐに信じ込まず、段階的に信頼を築きましょう。過度な好条件や急かす話には特に注意が必要です。
嘘を見抜く方法　

【③ 都合よく利用される】
「NO」と言えないと、他人に都合よく利用され疲弊する可能性があります。自分の**境界線（バウンダリー）**を明確にし、無理な要求は断る勇気を持ちましょう。自分を守るための健全な行為であり、自分の時間やエネルギーは有限です。
断り方の基礎

【④ 秘密を安易に打ち明ける】
信頼していない相手に個人的な秘密を安易に話すと、悪用されるリスクがあります。相手の信頼度に応じて話す内容をコントロールする習慣をつけましょう。

【お知らせ】

公認心理師主催の講座では、良好な人間関係をさらに深めるための、人との距離感の取り方、主張の仕方、傾聴力や共感力、など人間関係の心理学を学べます。

「今の人間関係をもっと良好にしたい」「周囲の人と末永く関係を継続したい」という方におすすめです。興味がある方は以下の講座でお待ちしています。
コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山口県	31.54	13
5	山梨県	31.52	21
6	熊本県	31.48	23
7	群馬県	31.43	28
8	大分県	31.4	5
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.2	44
12	鹿児島県	31.19	21
13	愛媛県	30.85	13
14	埼玉県	30.79	136
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.61	28
17	静岡県	30.57	81
18	兵庫県	30.57	92
19	愛知県	30.56	107
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	富山県	30.36	11
23	茨城県	30.35	54
24	島根県	30.33	6
25	福岡県	30.25	57
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.64	270
29	神奈川県	29.4	124
30	三重県	29.29	34
31	佐賀県	29.17	6
32	広島県	29.07	42
33	大阪府	28.95	108
34	香川県	28.89	9
35	福島県	28.81	16
36	栃木県	28.76	58
37	北海道	28.45	160
38	福井県	28.17	12
39	高知県	28	11
40	新潟県	27.96	26
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.46	89
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	岡山県	30	10
16	奈良県	30	5
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.56	9
20	新潟県	29.15	13
21	東京都	29.02	104
22	山口県	29	2
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	28.05	37
26	神奈川県	27.98	42
27	千葉県	27.89	37
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.63	41
30	長野県	27.36	11
31	大阪府	27.35	40
32	愛知県	27.33	36
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山口県	32	11
8	山梨県	32	13
10	埼玉県	31.81	99
11	奈良県	31.71	14
12	大分県	31.67	3
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	栃木県	31.37	35
16	静岡県	31.3	57
17	高知県	31.29	7
18	千葉県	31.14	80
19	宮城県	31.03	30
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	愛媛県	30.7	10
23	兵庫県	30.66	56
24	岩手県	30.61	18
25	福井県	30.57	7
26	福岡県	30.31	36
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.12	82
31	東京都	30.02	166
32	山形県	29.93	14
33	大阪府	29.9	68
34	北海道	29.75	111
35	広島県	29.63	35
36	徳島県	29.57	7
37	島根県	29.5	4
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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