人間不信診断,人を信用できない度をチェック‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

人間不信(MAX 40)

人間不信(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど不信感が強いことを示しています。以下の基準を参考にして下さい。　

・40～32　かなり人間不信
・31～26　やや人間不信
・25～20　わずかに人間不信
・19～8　人を信用している

人間不信(MAX 40)

人間不信(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの比較を表しています。ご自身の年齢と比べてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意が必要です。

・40～32　かなり人間不信
・31～26　やや人間不信
・25～20　わずかに人間不信

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	33.62	207
2	山口県	33.36	411
3	愛媛県	33.36	419
4	宮城県	33.19	1287
5	宮崎県	33.16	351
6	岡山県	33.14	635
7	三重県	32.96	697
8	岩手県	32.92	601
9	長崎県	32.9	370
10	大阪府	32.9	3363
11	長野県	32.85	774
12	山梨県	32.85	299
13	大分県	32.85	416
14	新潟県	32.83	776
15	徳島県	32.82	236
16	青森県	32.78	613
17	埼玉県	32.74	3203
18	熊本県	32.73	530
19	群馬県	32.72	955
20	鹿児島県	32.72	477
21	福島県	32.72	1116
22	高知県	32.71	179
23	栃木県	32.7	1034
24	愛知県	32.7	2884
25	福岡県	32.67	1659
26	沖縄県	32.67	611
27	岐阜県	32.63	788
28	佐賀県	32.63	266
29	山形県	32.61	824
30	神奈川県	32.61	3661
31	千葉県	32.6	2630
32	北海道	32.54	3282
33	和歌山県	32.49	269
34	京都府	32.49	1028
35	福井県	32.48	290
36	茨城県	32.47	1409
37	東京都	32.47	6561
38	香川県	32.45	347
39	島根県	32.45	194
40	兵庫県	32.44	1878
41	秋田県	32.43	657
42	広島県	32.42	995
43	奈良県	32.41	487
44	静岡県	32.4	1373
45	滋賀県	32.27	490
46	石川県	32.17	427
47	富山県	31.78	356

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	34.58	100
2	鳥取県	34.31	68
3	愛媛県	34.13	119
4	和歌山県	33.85	75
5	奈良県	33.43	151
6	長崎県	33.24	113
7	岡山県	33.19	174
8	山口県	33.1	128
9	徳島県	33.04	72
10	熊本県	33.04	145
11	山梨県	33.02	84
12	栃木県	32.95	342
13	島根県	32.87	67
14	埼玉県	32.86	1042
15	三重県	32.81	232
16	長野県	32.8	261
17	秋田県	32.8	216
18	千葉県	32.79	880
19	岩手県	32.79	218
20	東京都	32.79	2276
21	広島県	32.78	299
22	宮城県	32.78	438
23	京都府	32.68	340
24	北海道	32.65	1102
25	愛知県	32.63	918
26	群馬県	32.63	310
27	大分県	32.6	143
28	佐賀県	32.58	79
29	静岡県	32.57	415
30	大阪府	32.53	1107
31	福岡県	32.52	491
32	神奈川県	32.5	1224
33	青森県	32.49	213
34	新潟県	32.44	266
35	福島県	32.41	393
36	鹿児島県	32.32	123
37	山形県	32.3	283
38	石川県	32.27	143
39	兵庫県	32.26	542
40	富山県	32.23	149
41	岐阜県	32.23	238
42	高知県	32.12	50
43	滋賀県	31.95	153
44	沖縄県	31.89	166
45	香川県	31.87	98
46	茨城県	31.79	504
47	福井県	31.73	105

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	33.43	277
2	宮城県	33.38	839
3	鳥取県	33.29	139
4	岡山県	33.08	451
5	大阪府	33.06	2228
6	新潟県	33.04	502
7	愛媛県	33.03	299
8	三重県	33.02	462
9	岩手県	32.98	379
10	沖縄県	32.97	441
11	青森県	32.95	396
12	高知県	32.94	125
13	長野県	32.92	505
14	大分県	32.91	269
15	福井県	32.91	182
16	鹿児島県	32.87	351
17	福島県	32.87	711
18	茨城県	32.84	898
19	山梨県	32.81	211
20	群馬県	32.79	642
21	岐阜県	32.78	543
22	長崎県	32.78	252
23	山形県	32.77	535
24	福岡県	32.76	1154
25	熊本県	32.71	381
26	徳島県	32.7	160
27	愛知県	32.69	1941
28	神奈川県	32.68	2403
29	埼玉県	32.68	2140
30	佐賀県	32.65	187
31	香川県	32.62	245
32	栃木県	32.61	687
33	宮崎県	32.59	249
34	兵庫県	32.52	1318
35	千葉県	32.51	1734
36	北海道	32.49	2156
37	滋賀県	32.47	333
38	静岡県	32.36	945
39	京都府	32.34	679
40	広島県	32.3	690
41	東京都	32.29	4228
42	秋田県	32.28	434
43	島根県	32.23	126
44	石川県	32.01	275
45	奈良県	31.95	334
46	和歌山県	31.93	193
47	富山県	31.45	205

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり人間不信

人間不信の傾向がかなりあるようです。

長所

人間不信がある方には以下の長所があります。

①危険人物を避けられる

現代社会では一定の確率で、投資の詐欺やマルチ商法の勧誘などをする人がいます。あなたは、人を最初から信用しない面があるので、危険人物を早く察知し、回避することができます。詐欺、犯罪、嘘情報を流す人、暴力的な人から、身を守ることができると言えます。

②裏切への落胆が小さい

相手を信じすぎる方は、その分裏切られた時の精神的なダメージが大きくなります。一方で、人間不信がある方は、相手に対する期待値が低いので、裏切られた時の心理的なショックを軽くすることができます。人を安易に信用しないことは心の傷を浅くする側面もあるのです。

③不正を見つける力

人間不信が強い方は、相手をよく観察し、表情の変化や声の抑揚を敏感に察知します。そのため、相手が不正を働こうとしていた場合、挙動から嘘を見抜くことができます。弁護士、税務調査、警察官、ポーカープレイヤーなど、人の真意を見抜くことが大事な仕事で活躍する方もいるでしょう。

注意点と対策

人間不信な方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目について対策を参考にしてみてください

①自分も信用されない

心理学には「返報性の原理」という言葉があります。これは自分が相手に向けた感情は、そのまま返ってくるという原理になります。この意味で、あなたが相手に不信感を持てば、相手もあなたに不信感を持ちやすくなってしまうのです。そうは言ってもなかなか人を信用できない…という方は、以下のコラムをご参照ください。人間不信を改善する方法を一通り提案させて頂いています。

不信感を持つ,信用できない時の対処法

②極端な思考で孤独になる

人間不信な方は「人はいつかは裏切る…」「本心では僕を馬鹿にしている…」と言った偏った考えになりがちです。こうした思考を改善をするには、「裏切る人ばかりではない」「自分を受け入れてくれる人もいる」といった、バランスの良い思考を増やすことが大事です。思考の引き出しを増やす方法としては、認知療法という手法を学ぶことがオススメです。公認心理師など専門家の講座を受けたい方は以下を参考にしてみてください。

思考をほぐす‐心理学講座

③恋愛が不安定になる

人間不信な方は、恋人の浮気を疑いやすくなります。例えば、スマフォをチェックをしたり、門限は20時まで！など激しく束縛してしまったりします。こうした人間不信の根底には、見捨てられ不安があるかもしれません。見捨てられ不安とは「いつか自分は見捨てられてしまう…」という不安のことです。あてはまるかもしれない…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。見捨てられ不安の対処法を一通り学習することができます。

見捨てられ不安の原因と克服法

④社交不安障害のリスク

人間不信な方は「打ち解けられなかったらどうしよう」「嫌われたらどうしよう」「騙されたらどうしよう」という不安に支配され、人間関係を避ける習慣がついてしまいます。回避癖が深刻になると、社交不安障害という心の病気になることもあります。不安が強く人間関係を避けることが多い・・・と感じる方は、念のため以下のコラムも参照ください。

社交不安障害の原因と治療法

やや人間不信

人間不信の傾向がややあるようです。

長所

人間不信がある方には以下の長所があります。

①危険人物を避けられる

②裏切への落胆が小さい

③不正を見つける力

注意点と対策

人間不信がある方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目について対策を参考にしてみてください

わずかに人間不信

あなたはわずかに人間不信です。

長所

わずかに人間不信な方は、以下の長所があります。

①時間をかけて信頼関係を築く

人間不信な面が少しありますが、健康的な範囲と言えそうです。すぐに心を開くタイプではないかもしれないですが、時間かければ信頼関係を構築することができるでしょう。

②あら探しをしない

少々疑り深い面もありますが、あら探しをするわけではありません。疑わしい部分があっても、詮索せずにスルーすることができます。過剰に追及しない姿勢でいることで、相手は窮屈さを感じず、付き合いやすい印象を持たれるでしょう。

③リスクを回避できる

注意点と対策

現在は健康的な状況ですが、これ以上悪化するとメンタルヘルスに悪影響が出てくるかもしれません。以下の対策のうち、ご自身にあてはまるものを中心に参考にしてみてください。

①自分も信用されない

不信感を持つ,人を信用できない時の対処法

②極端な思考で孤独になる

人間不信な方は、「人はいつかは裏切る…」「本心では僕を馬鹿にしている…」と言った偏った考えになりがちです。こうした思考を改善をするには、「裏切る人ばかりではない」「自分を受け入れてくれる人もいる」といった、バランスの良い思考を増やすことが大事です。思考の引き出しを増やす方法としては、認知療法という手法を学ぶことがオススメです。公認心理師など専門家の講座を受けたい方は以下を参考にしてみてください。

思考をほぐす‐心理学講座

③恋愛が不安定になる

見捨てられ不安の原因と克服法

人を信用している

あなたは人を信用しています。

長所

人を信用している方は、以下の長所があります。

①人間関係が充実しやすい

積極的に社交場面に参加している方が多いでしょう。出会いも多く、所属するコミュニティも複数あるのではないでしょうか。温かいコミュニティに所属することで精神的に安定しやすく、充実した人間関係を送ることができるでしょう。

②自分も信頼されやすい

自分から無条件に信頼を示すと、相手もこちらに心を開こうとします。これは返報性の原理と呼ばれています。積極的に人を信用するあなたは、相手からも同じように信用されやすいといえます。

③人間関係で悩むことが少ない

人間不信な方は、「裏切られるのではないだろうか…」「騙されているのではないか…」と繰り返し考えてしまいます。同じ思考をぐるぐると考えてしまうことを、心理学では反芻思考と呼びます。こうした反芻思考は、メンタルヘルスが悪くなる１つの原因だと言われています。一方であなたのように人を信用する方は、少々のトラブルがあっても、前向きに考え直すので、人間関係であれやこれやと悩むことが少ないと言えます。

④イライラや怒りが少ない

人間不信が強い方は、不安から相手の言動をネガティブに受け取り、イライラしたり、不機嫌になりがちです。一方で、あなたは相手を信頼しているため、相手の言動を前向きに受け取っていきます。その結果、不安を感じたり、怒りを感じたりすることが少ないでしょう。

注意点と対策

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①嘘を見抜けない

人を信じるすぎる方は、相手が嘘をついていると考えません。その結果、相手の話をすぐにうのみにしてしまい、騙されやすくなってしまいます。特に架空請求や還付金詐欺などお金のトラブルなど注意するようにしましょう。相手の話を疑わず、よく騙されてしまう…という方は以下のコラムご参照ください。嘘つく人の見抜き方を一通り学習することができます。

嘘をつく人を見抜く

②予防をする

人間不信については、現在は問題ないと言えます。しかし、今後、トラブルがあったり、騙された時に心理的に傷つく恐れがあります。あらかじめ心理学講座で心を安定させる手法を学び、予防しておきましょう。

心理学講座

③ビジネススキルを磨く

ビジネスの世界では人間関係の技術だけでなく、説明スキルやプレゼンスキルも大事になります。人間関係以外のコミュニケーション能力を成長させていきたい方は以下の講座を参照ください。

ビジネスコミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	群馬県	31.85	27
3	岡山県	31.68	19
4	和歌山県	31.67	18
5	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.48	23
7	山梨県	31.4	20
8	山口県	31.33	12
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	埼玉県	30.95	128
12	茨城県	30.92	36
13	宮城県	30.9	41
14	鹿児島県	30.9	20
15	愛媛県	30.85	13
16	徳島県	30.78	9
17	静岡県	30.63	80
18	山形県	30.61	28
19	愛知県	30.56	106
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	兵庫県	30.44	89
23	富山県	30.36	11
24	島根県	30.33	6
25	千葉県	30.19	117
26	福岡県	30.04	55
27	高知県	30	10
28	秋田県	29.9	21
29	大阪府	29.81	96
30	東京都	29.49	257
31	福島県	29.46	13
32	北海道	29.35	113
33	神奈川県	29.32	121
34	三重県	29.29	34
35	佐賀県	29.17	6
36	香川県	28.89	9
37	広島県	28.59	39
38	長野県	28.35	31
39	栃木県	28.21	52
40	新潟県	28.08	25
41	鳥取県	27.67	9
42	京都府	27.43	87
43	福井県	27.33	9
44	青森県	26.9	42
45	岩手県	25.97	38
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	2
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
4	福島県	32.5	4
6	島根県	32	2
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	宮城県	30.92	13
12	山梨県	30.75	8
13	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	兵庫県	30.25	32
16	福岡県	30.14	21
17	奈良県	30	5
18	岡山県	29.78	9
19	和歌山県	29.56	9
20	新潟県	29.15	13
21	大阪府	29.1	31
22	滋賀県	28.86	7
23	東京都	28.85	101
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	27.97	34
26	千葉県	27.89	37
27	神奈川県	27.83	40
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.56	39
30	長野県	27.36	11
31	茨城県	27.27	15
32	愛知県	27.23	35
33	高知県	27	3
33	鳥取県	27	1
35	岐阜県	26.44	9
36	三重県	25.33	6
36	秋田県	25.33	3
38	広島県	24.83	6
39	栃木県	24.78	23
40	北海道	24.48	31
41	石川県	24.25	4
42	山口県	24	1
42	福井県	24	4
44	青森県	23.4	10
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	茨城県	33.52	21
3	岡山県	33.4	10
4	群馬県	33.3	20
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	埼玉県	32.02	94
9	大分県	32	2
9	山口県	32	11
11	山梨県	31.83	12
12	奈良県	31.71	14
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	静岡県	31.39	56
16	高知県	31.29	7
17	北海道	31.2	82
18	千葉県	31.18	78
19	長崎県	31	9
20	岩手県	30.94	17
21	栃木県	30.93	29
22	宮城県	30.89	28
23	愛媛県	30.7	10
24	秋田県	30.67	18
25	兵庫県	30.66	56
26	鹿児島県	30.18	17
27	富山県	30.17	6
28	大阪府	30.15	65
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.06	81
31	福井県	30	5
32	福岡県	29.97	34
33	山形県	29.93	14
34	東京都	29.91	156
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.27	33
38	佐賀県	29.17	6
39	長野県	28.9	20
40	香川県	28.43	7
41	青森県	28.32	31
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.92	12
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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