笑顔力診断で表情の大切さがわかる！-ダイコミュ簡易診断,テスト100

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

笑顔力(MAX 40)

笑顔力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど笑顔が豊富であることを表しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33　かなり笑顔力がある
・32～27　笑顔力がある
・26～22　やや不足している
・21～8　　不足している

笑顔力(MAX 40)

笑顔力(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの比較となります。ご自身の年代と比べてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の2群の方は笑顔について検討してみましょう。

・26～22　やや不足している
・21～8　　不足している

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	39	1
2	香川県	31	2
3	宮崎県	30.67	3
4	石川県	30.5	2
5	高知県	30	3
6	山梨県	28.83	6
6	山口県	28.83	6
8	福島県	28.5	4
8	和歌山県	28.5	6
10	三重県	28.11	9
11	沖縄県	27.43	7
12	北海道	27.03	31
13	福井県	27	1
14	熊本県	26.8	5
15	山形県	26.78	9
16	千葉県	26.54	37
17	静岡県	26.38	16
18	兵庫県	26.27	45
19	富山県	26	2
20	群馬県	25.73	15
21	大阪府	25.71	31
22	京都府	25.7	10
23	茨城県	25.62	13
24	東京都	25.36	77
25	福岡県	25.17	23
26	神奈川県	25.13	85
27	埼玉県	24.97	35
28	愛知県	24.95	22
29	岡山県	24.5	10
30	栃木県	24.14	14
31	宮城県	24.13	8
32	広島県	24.09	11
33	奈良県	23.88	8
34	新潟県	23.8	10
35	秋田県	23.25	8
36	大分県	23	3
37	佐賀県	22	2
38	長野県	21.86	7
39	鹿児島県	21.75	4
39	長崎県	21.75	4
41	滋賀県	21.33	6
42	愛媛県	21.22	9
43	島根県	21.2	5
44	青森県	21.14	7
45	岩手県	19.9	10
46	岐阜県	19.4	15
47	徳島県	19.33	3

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	富山県	37	1
2	沖縄県	36.5	2
3	山形県	29.4	5
4	青森県	29	2
5	熊本県	28	1
6	北海道	27.6	10
7	三重県	27	3
7	岡山県	27	2
7	長崎県	27	1
10	兵庫県	26	11
10	東京都	26	13
12	埼玉県	25.1	10
13	静岡県	25	5
14	栃木県	24.33	3
15	神奈川県	24.29	17
16	群馬県	24	3
16	福岡県	24	5
18	大阪府	23.14	7
19	茨城県	22.75	4
20	京都府	22.33	3
21	大分県	22	1
22	岐阜県	21.5	2
23	奈良県	21	1
24	秋田県	20	1
24	島根県	20	1
24	滋賀県	20	1
27	広島県	19.67	3
28	千葉県	19.57	7
29	愛知県	18.5	4
30	新潟県	17	1
31	岩手県	16	4
32	和歌山県	14	1
33	佐賀県	11	1
34	長野県	10	2

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	39	1
2	佐賀県	33	1
3	和歌山県	31.4	5
4	香川県	31	2
5	宮崎県	30.67	3
6	石川県	30.5	2
7	高知県	30	3
8	山梨県	28.83	6
8	山口県	28.83	6
10	三重県	28.67	6
11	福島県	28.5	4
12	千葉県	28.17	30
13	京都府	27.14	7
14	福井県	27	1
14	静岡県	27	11
16	茨城県	26.89	9
17	北海道	26.65	20
18	長野県	26.6	5
19	熊本県	26.5	4
20	大阪府	26.46	24
21	愛知県	26.39	18
22	兵庫県	26.35	34
23	群馬県	26.2	10
24	広島県	25.75	8
25	福岡県	25.59	17
26	神奈川県	25.34	68
27	東京都	25.23	64
28	栃木県	25.1	10
29	埼玉県	24.92	25
30	新潟県	24.56	9
31	奈良県	24.29	7
32	宮城県	24.13	8
33	岡山県	23.88	8
34	沖縄県	23.8	5
35	秋田県	23.71	7
36	山形県	23.5	4
36	大分県	23.5	2
38	岩手県	22.5	6
39	鹿児島県	21.75	4
40	滋賀県	21.6	5
41	島根県	21.5	4
42	愛媛県	21.22	9
43	長崎県	20	3
44	徳島県	19.33	3
45	岐阜県	19.08	13
46	青森県	18	5
47	富山県	15	1

2021年4月1日に公開しました。現在調査中です。

かなり笑顔力がある

あなたはかなり笑顔力があります。

長所

笑顔力がかなりある方は、以下の長所があります。

①周囲から好印象に見られる

目元の動きが豊かで、口元がリラックスしている方が多いでしょう。笑顔が豊富で、周りにポジティブな影響を与えます。あなたと接する人は「楽しい」「うれしい」「安心できる」という気持ちになります。

②ポジティブな姿勢がある

笑顔力がある方は、何事もポジテイブに考え、心が安定しやすいと言えます。例えば、仕事で大きな失敗をしても、「会話のネタとして使えるぞ！」と前向きに考えます。また、パートナーと喧嘩をした時も、「喧嘩をするほど仲が良いって言うしね！」と、ポジティブに考えることができます。

③異性からモテる

あなたは、やさしい笑顔があるため、異性に親しみやすい印象を与えます。「この人といるとホッとできる！」「楽しい時間を過ごすことができそう！」と魅力的に映ります。笑顔は恋愛でとても重要な要素となります。素敵な笑顔を大事にしてください。

④仕事で重宝される

笑顔は周りの人を元気づけ、場の雰囲気を明るくします。そのため、あなたがそこにいるだけで、チーム全体が活発になり、周囲のモチベーションを高めることができます。

笑顔力の基礎知識

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①笑顔力の基礎知識

あなたは笑顔力が高いですが、維持するためにも、基礎トレーニングを学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、自然な笑顔を作る方法を紹介してします。是非ご参照ください。

笑顔の作り方とスマイル練習

②人間関係講座

弊社では、笑顔になれる会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。笑顔力をつけたい方はぜひお待ちしています。

人間関係講座

③心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。笑顔力がある方は、メンタルヘルスが良好であることが多いです。精神的なゆとりを増やして、笑顔力を維持したい方は、以下のリンクをご参照ください。

心理学講座

笑顔力がある

あなたはかなり笑顔力があります。

長所

笑顔力がかなりある方は、以下の長所があります。

①周囲から好印象に見られる

②ポジティブな姿勢がある

③異性からモテる

④仕事で重宝される

注意点と対策

現在は笑顔があり健康的な状態ですが、まだ伸びしろがある状態です。以下笑顔が不足しているが抱えやすい問題について解説しました。ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①初対面で不利になる

笑顔が苦手な方は、初対面で不利になります。例えば、飲食店では、短時間で印象を判断されてしまいます。就職活動では１次面接が10分程度のことも多く、元気がない印象で、落とされてしまうこともあります。以下のコラムでは笑顔力を高める方法を一通り学ぶことができます。是非参考にしてみてください。

笑顔の作り方,トレーニング法

②距離を置かれる場合も

笑顔力が不足している方は、「自分と一緒にいても楽しくないのかな…」と思われやすくなります。その結果、相手が不安になってしまい、次につながらないことがあります。改善策としては、前向きな会話の練習が効果的です。公認心理師など専門家の元でしっかりトレーニングをしたい方は、筆者が運営する人間関係講座をおすすめします。心をほぐす会話の練習を行っていきます。

人間関係講座

③心も暗くなりやすい

無表情な方は、楽しく雑談をする機会が減り、あなた自身の心も後ろ向きになってしまいます。改善をするには、前向きな思考を増やすことが大切です。心がポジティブになると、自然な笑顔もふえていきます。心が暗くなって笑顔になれない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ポジティブシンキングなる5つの方法

やや不足している

あなたは笑顔力がやや不足しています。

長所

笑顔力がやや不足している方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

真剣に物事に取り組んでいる印象を与えます。仕事上では「真面目にやっているな」と周囲から信頼されやすいでしょう。例えば、警察官、危険物の管理業務などでは、誠実に仕事をしている印象を与えます。

②落ち着きのある人に好かれる

内向的な人は、外からの強い刺激を受けると疲れてしまう傾向にあります。そのため、笑顔で常にテンションの高い人といると、それだけでエネルギーを消耗してしまうのです。この点、あなたは笑顔が少なく落ち着いているため、接しやすいと感じられることがあります。

③精神的な消耗が少ない

いつも笑顔の人の中には、相手に好かれようと無理に感情を取り繕っている方がいます。自分の感情を操作しようとすることは、心理学で「感情労働」といいます。感情労働が過剰になると、無気力になったり、燃え尽き症候群に発展したりします。一方で、笑顔が少ない方は、感情を無理に偽ることなく、素直な表現をしているとも言えます。感情労働が少なく、精神的に消耗することを防げる一面もあるのです。

注意点と対策

笑顔力が不足している方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

不足している

あなたは笑顔力が不足しています。

長所

笑顔力が不足している方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

②落ち着きのある人に好かれる

③精神的な消耗が少ない

注意点と対策

笑顔力が不足している方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①初対面で不利になる

笑顔の作り方,トレーニング法

②距離を置かれる場合も

人間関係講座

③心も暗くなりやすい

ポジティブシンキングなる5つの方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	群馬県	31.85	27
3	岡山県	31.68	19
4	和歌山県	31.67	18
5	山梨県	31.52	21
6	大分県	31.5	4
7	熊本県	31.48	23
8	山口県	31.33	12
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.12	42
12	埼玉県	30.95	129
13	鹿児島県	30.9	20
14	茨城県	30.89	37
15	愛媛県	30.85	13
16	徳島県	30.78	9
17	静岡県	30.63	80
18	山形県	30.61	28
19	愛知県	30.56	106
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	兵庫県	30.44	89
23	富山県	30.36	11
24	島根県	30.33	6
25	千葉県	30.19	117
26	福岡県	30.04	55
27	高知県	30	10
28	秋田県	29.9	21
29	大阪府	29.72	98
30	東京都	29.48	260
31	福島県	29.46	13
32	神奈川県	29.32	121
33	三重県	29.29	34
34	佐賀県	29.17	6
35	香川県	28.89	9
36	広島県	28.59	39
37	北海道	28.48	153
38	長野県	28.35	31
39	栃木県	28.21	52
40	新潟県	28.08	25
41	鳥取県	27.67	9
42	京都府	27.43	87
43	福井県	27.33	9
44	青森県	26.9	42
45	岩手県	25.97	38
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	2
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
4	福島県	32.5	4
6	島根県	32	2
7	宮城県	31.57	14
8	熊本県	31.5	2
9	愛媛県	31.33	3
10	山形県	31.29	14
11	大分県	31	2
12	山梨県	30.75	8
13	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	兵庫県	30.25	32
16	福岡県	30.14	21
17	奈良県	30	5
18	岡山県	29.78	9
19	和歌山県	29.56	9
20	新潟県	29.15	13
21	大阪府	28.88	33
22	滋賀県	28.86	7
23	静岡県	28.83	24
24	東京都	28.8	102
25	埼玉県	28.06	35
26	千葉県	27.89	37
27	神奈川県	27.83	40
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.56	39
30	長野県	27.36	11
31	茨城県	27.27	15
32	愛知県	27.23	35
33	鳥取県	27	1
33	高知県	27	3
35	岐阜県	26.44	9
36	北海道	25.47	47
37	三重県	25.33	6
37	秋田県	25.33	3
39	広島県	24.83	6
40	栃木県	24.78	23
41	石川県	24.25	4
42	福井県	24	4
42	山口県	24	1
44	青森県	23.4	10
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	茨城県	33.36	22
4	群馬県	33.3	20
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	埼玉県	32.02	94
9	山口県	32	11
9	大分県	32	2
9	山梨県	32	13
12	奈良県	31.71	14
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	静岡県	31.39	56
16	高知県	31.29	7
17	千葉県	31.18	78
18	長崎県	31	9
19	岩手県	30.94	17
20	栃木県	30.93	29
21	宮城県	30.89	28
22	愛媛県	30.7	10
23	秋田県	30.67	18
24	兵庫県	30.66	56
25	鹿児島県	30.18	17
26	富山県	30.17	6
27	大阪府	30.15	65
28	三重県	30.14	28
29	神奈川県	30.06	81
30	福井県	30	5
31	福岡県	29.97	34
32	山形県	29.93	14
33	東京都	29.91	158
34	北海道	29.82	106
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.27	33
38	佐賀県	29.17	6
39	長野県	28.9	20
40	香川県	28.43	7
41	青森県	28.32	31
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.92	12
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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