傾聴力診断,聴く力をチェックできる,公認心理師監修‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

傾聴(MAX 40)

傾聴(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど傾聴力があると言えます。26点以下の方はぜひ傾聴トレーングでスキルアップを目指しましょう。

＊点数の目安

・40～33　かなり高い
・32～28　やや高い
・27～23　やや低い
・22～8　低い

傾聴(MAX 40)

傾聴(MIN 8)

あなたのライン

ご自身の年代と、自分の点数を比べてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・27～23　やや低い
・22～8　低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	青森県	33.63	30
2	長崎県	33.27	11
3	栃木県	32.21	33
4	和歌山県	32.08	13
5	滋賀県	31.5	16
6	岩手県	31.3	27
7	富山県	31.17	12
8	岡山県	31.1	31
9	佐賀県	31.09	23
10	京都府	31.02	45
11	山口県	31	18
12	兵庫県	30.97	60
13	新潟県	30.86	28
14	熊本県	30.83	12
15	福井県	30.81	26
16	埼玉県	30.65	178
17	東京都	30.63	624
18	広島県	30.57	30
19	茨城県	30.45	62
20	宮城県	30.19	48
21	三重県	30.17	24
22	秋田県	30.15	26
23	千葉県	30.13	160
24	福岡県	29.94	80
25	沖縄県	29.93	29
26	北海道	29.92	133
27	奈良県	29.87	55
28	神奈川県	29.86	227
29	大阪府	29.84	152
30	徳島県	29.67	36
31	愛媛県	29.56	27
32	香川県	29.55	11
33	山梨県	29.54	13
34	長野県	29.44	25
35	群馬県	29.3	33
36	岐阜県	29.18	22
37	大分県	29.06	16
38	福島県	29.05	42
39	静岡県	28.98	49
40	山形県	28.93	76
41	愛知県	28.49	111
42	宮崎県	28.44	34
43	鹿児島県	28.25	28
44	島根県	28	5
45	石川県	27.96	28
46	高知県	26.75	4
47	鳥取県	26.5	8

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	青森県	36.15	20
2	栃木県	33.92	12
3	長崎県	33.8	5
4	三重県	33	5
5	山口県	32.27	11
6	高知県	32	1
7	秋田県	31.35	17
8	兵庫県	31.35	26
9	石川県	31.27	15
10	滋賀県	31.17	6
11	佐賀県	30.9	10
12	広島県	30.85	13
13	東京都	30.77	216
14	茨城県	30.64	33
15	山梨県	30.5	8
16	埼玉県	30.32	65
17	京都府	30.19	16
18	福井県	30	11
19	和歌山県	29.67	3
20	岡山県	29.55	11
20	愛媛県	29.55	22
22	新潟県	29.5	12
22	奈良県	29.5	26
24	大阪府	29.42	66
25	香川県	29.4	5
26	福岡県	29.15	39
27	群馬県	29.11	9
28	岩手県	29	8
28	島根県	29	1
30	山形県	28.95	40
31	千葉県	28.88	72
32	長野県	28.82	11
33	北海道	28.77	62
34	神奈川県	28.77	94
35	福島県	28.6	20
36	静岡県	28.58	24
37	沖縄県	28.55	11
38	熊本県	28.5	2
38	徳島県	28.5	12
40	鳥取県	28.33	3
41	大分県	27.88	8
42	宮城県	27.41	17
43	愛知県	27.41	54
44	岐阜県	27.25	16
45	宮崎県	26.67	18
46	富山県	25.75	4
47	鹿児島県	25.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岐阜県	34.33	6
2	富山県	33.88	8
3	長崎県	32.83	6
4	和歌山県	32.8	10
5	岩手県	32.26	19
6	岡山県	32.05	19
7	新潟県	31.88	16
8	宮城県	31.71	31
9	滋賀県	31.7	10
10	京都府	31.48	29
11	福井県	31.4	15
12	熊本県	31.3	10
13	佐賀県	31.25	12
14	栃木県	31.24	21
15	千葉県	31.15	88
16	沖縄県	31.06	17
17	北海道	30.97	69
18	埼玉県	30.83	113
19	福岡県	30.73	40
20	兵庫県	30.68	34
21	神奈川県	30.66	130
22	東京都	30.6	395
23	広島県	30.56	16
24	宮崎県	30.44	16
25	大阪府	30.3	84
26	徳島県	30.25	24
27	茨城県	30.24	29
28	奈良県	30.21	29
29	長野県	29.93	14
30	香川県	29.67	6
31	群馬県	29.61	23
32	愛媛県	29.6	5
33	三重県	29.42	19
34	愛知県	29.41	56
35	静岡県	29.36	25
36	福島県	29.29	21
37	大分県	29.14	7
38	山口県	29	7
39	山形県	28.92	36
40	鹿児島県	28.75	24
41	青森県	28.6	10
42	山梨県	28	5
43	秋田県	27.89	9
44	島根県	27.75	4
45	鳥取県	25.4	5
46	高知県	25	3
47	石川県	24.15	13

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり高い

あなたは傾聴力がかなり高いです。

長所

傾聴力がかなり高い方は、以下の長所があります。

①やさしい印象を持たれる

傾聴力がある方は、相手の気持ちを汲み取り、困っている人がいたら積極的に助けることができます。やさしい印象をもたれ、好かれやすい人柄と言えます。

②謙虚な人柄

傾聴力がある方は、相手の意見に耳を傾け、自分の考えに固執することがありません。自分とは違う意見を相手が持っていても、頭ごなしに否定せず、まずは相手がなぜそう思うのかを聞くことができます。謙虚な人柄で協調性がある方が多いでしょう。

③異性からモテる

異性の話もしっかり傾聴できるため、異性から「この人、自分のことを理解してくれる！」と思われやすくなります。好意をもたれ、モテるでしょう。あなたとお付き合いできる方はラッキーですね！

④クレーム処理がうまい

傾聴力が低い方は、クレーム処理が苦手です。お客さんの怒りを傾聴できず、的外れな謝罪をして、火に油を注いでしまうことが多いです。一方で、傾聴力が高いあなたは、しっかりとお客さんの話を聞けるため、怒りに寄り添うことができます。その結果、的を得た謝罪となりスムーズにクレームを処理することができます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①傾聴力を維持

現状で傾聴力は充分ですが、維持するためにも、基本的なトレーニングを継続することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、傾聴力を鍛える方法を紹介してします。是非ご参照ください。

傾聴力を高める,トレーニング法

②人間関係講座

弊社では、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。専門家の元で、傾聴力をさらに伸ばしたい方はぜひお待ちしています。実践的に練習をすることができます。

人間関係講座

③心理学講座

傾聴力が高い方は、メンタルヘルスが良好であることが多いです。精神的なゆとりを増やして、傾聴力を高めたい方は、以下のリンクをご参照ください。公認心理師が中心となり、心理学講座を開催しています。

心理学講座

やや高い

あなたは傾聴力がやや高いです。

長所

傾聴力がやや高い方は、以下の長所があります。

①やさしい印象を持たれる

②謙虚な人柄

③異性からモテる

④クレーム処理がうまい

注意点と対策

現在は健康的な状態ですが、まだ伸びしろがあるレベルです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①軽く返してしまうことも

精神的に余裕がない時は、自分の気持ちを優先して、相手の話を軽く扱ってしまうこともありそうです。傾聴力をレベルアップさせたい方は、以下の講座をご参照ください。公認心理師の元で、オウム返し、肯定返し、質問法、など傾聴技術を一通り学習することができます。

人間関係講座

②受け止めが苦手

相手の話を遮って話してしまう方は注意が必要です。「この人、全然聞く耳をもたないな…」と思われてしまいます。改善するには、相手の話を最後まで受け止めてから、自分の考えを伝える練習を繰り返すことが大切です。以下のコラムをご参照ください。

傾聴力を高める,トレーニング法

③考えが狭くなる

相手の話を聞く気持ちが湧いてこない方の中には、そもそも相手の話に興味を持てない方がいます。以下のコラムでは、相手の話に興味が湧くコツを解説しています。興味をもって聴けるようになりたい！と感じる方は参考にしてみてください。

興味が湧くコラム

④気持ちがこもってないと思われる

表情や声の抑揚が少ない方は注意が必要です。棒読みのような返し方になってしまい、気持ちこもってないと思われてしまいます。空返事を続けていくと、あなたに対して「冷たい人だな」と思う方が増えていきます。改善するには、感情表現力を高めるトレーニングを行うことが大切です。詳しくは以下のコラムを参照ください。

感情表現が苦手,改善する方法

やや低い

あなたは傾聴力がやや低いです。

長所

傾聴力がやや低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれることも

傾聴力がやや低い方は、根掘り葉ぼり質問を連発することが少ないと言えます。深く悩んでいるときは、そっとしておいてほしいものです。自分のことを話したくない人にとっては、あれやこれやと詮索しない人の方が安心感をもたれることもあります。

②自分の世界観を大事にできる

傾聴が苦手な分、自分の内面と向き合う時間が増え、考えが深くなる方もいます。その結果、独自の世界観を持ち、個性的な発信ができるようになります。例えば、芸術家や科学者の中には、傾聴が苦手でも、才能を発揮する方がたくさんいます。

③意志の強さを表現できる

傾聴力が低い方の中には、発話力に秀でている人がいます。自分の意見が正しい！と考え、力強く発言することができます。周りからは意志が強く、自信のある人と捉えられることもあります。

注意点と対策

現在は傾聴力に伸びしろがあるレベルです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

低い

あなたは傾聴力が低いようです。

長所

傾聴力が低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれることも

傾聴力が低い方は、根掘り葉ぼり質問を連発することが少ないと言えます。深く悩んでいるときは、そっとしておいてほしいものです。自分のことを話したくない人にとっては、あれやこれやと詮索しない人の方が安心感をもたれることもあります。

②自分の世界観を大事にできる

③意志の強さを表現できる

注意点と対策

現在は傾聴力に伸びしろがあるレベルです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①軽く返してしまうことも

人間関係講座

②受け止めが苦手

傾聴力を高める,トレーニング法

③考えが狭くなる

興味が湧くコラム

④気持ちがこもってないと思われる

感情表現が苦手,改善する方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.48	31
2	大分県	32.14	7
3	山梨県	31.52	21
4	熊本県	31.48	23
5	和歌山県	31.45	20
6	群馬県	31.34	29
7	長崎県	31.27	11
8	奈良県	31.26	19
9	愛媛県	31.21	14
10	鹿児島県	31.19	21
11	岡山県	31.08	24
12	宮城県	31.06	50
13	兵庫県	30.9	97
14	静岡県	30.87	84
15	徳島県	30.78	9
16	岐阜県	30.63	30
17	山口県	30.57	14
17	佐賀県	30.57	7
19	埼玉県	30.52	143
20	滋賀県	30.47	17
21	山形県	30.41	29
22	福岡県	30.41	63
23	富山県	30.36	11
24	茨城県	30.35	54
25	島根県	30.33	6
26	愛知県	30.29	113
27	千葉県	30.26	125
28	秋田県	30.13	23
29	東京都	29.43	278
30	福井県	29.43	14
31	三重県	29.29	34
32	神奈川県	29.18	135
33	大阪府	29.05	111
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.81	59
36	福島県	28.81	16
37	高知県	28.62	13
38	広島県	28.57	46
39	北海道	28.43	162
40	新潟県	28.41	27
41	長野県	27.76	34
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.5	92
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	26.13	40
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	33.88	8
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	奈良県	30	5
16	新潟県	29.93	14
17	福岡県	29.78	23
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.55	11
20	岡山県	29.43	14
21	山口県	29	2
22	東京都	28.95	107
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	千葉県	28.21	39
26	埼玉県	28.03	38
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	神奈川県	27.61	46
30	愛知県	27.43	37
31	大阪府	27.32	41
32	長野県	27.25	12
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	茨城県	32.61	36
4	大分県	32.6	5
5	群馬県	32.5	22
6	岐阜県	32.43	21
7	沖縄県	32	23
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
10	奈良県	31.71	14
11	静岡県	31.68	60
12	愛知県	31.68	75
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	高知県	31.44	9
16	埼玉県	31.42	105
17	栃木県	31.39	36
18	愛媛県	31.18	11
19	兵庫県	31.18	61
20	千葉県	31.13	84
21	長崎県	31	9
22	宮城県	30.86	36
23	秋田県	30.85	20
24	山口県	30.83	12
25	福岡県	30.78	40
26	岩手県	30.74	19
27	佐賀県	30.57	7
28	鹿児島県	30.18	17
29	富山県	30.17	6
30	三重県	30.14	28
31	大阪府	30.06	70
32	神奈川県	29.99	89
33	東京都	29.73	171
34	北海道	29.7	113
35	山形県	29.6	15
36	徳島県	29.57	7
37	島根県	29.5	4
38	広島県	28.97	39
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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