優柔不断診断,改善方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

優柔不断(MAX 40)

優柔不断(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど優柔不断な傾向があります。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり優柔不断
・32～28点：優柔不断
・27～23点：やや優柔不断
・22～8点：決断力がある

優柔不断(MAX 40)

優柔不断(MIN 8)

あなたのライン

ご自身の年代の平均値と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

・40～33点：かなり優柔不断
・32～28点：優柔不断

の方は優柔不断な傾向があります。ただし、優柔不断な傾向があるから悪いということではなく、長所と注意点の両面から考えていきましょう。

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	36	2
2	山形県	35.25	4
3	和歌山県	35	1
4	徳島県	33.75	4
5	滋賀県	32.5	6
6	埼玉県	32.12	25
7	長野県	32	4
8	広島県	31.25	8
9	三重県	31.2	5
10	福井県	30.75	4
11	神奈川県	30.7	43
12	福島県	30.44	9
13	兵庫県	30.36	14
14	新潟県	30.18	11
15	千葉県	30.08	24
16	山口県	30	2
16	愛媛県	30	5
18	富山県	29.92	12
19	青森県	29.83	6
20	東京都	29.64	70
21	岡山県	29.5	2
22	大阪府	29.28	32
23	宮城県	29	16
24	京都府	28.94	18
25	北海道	28.59	44
26	沖縄県	28.5	4
27	栃木県	28.24	21
28	石川県	27.91	11
29	群馬県	27.82	11
30	香川県	27.67	3
31	福岡県	26.95	19
32	愛知県	26.12	26
33	鹿児島県	25.33	6
34	岐阜県	25.25	12
35	大分県	25	2
35	静岡県	25	10
37	島根県	24.5	2
38	高知県	24	3
39	奈良県	23.5	2
40	岩手県	22.5	4
41	宮崎県	22.25	4
42	茨城県	21.73	15
43	秋田県	21.5	6

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山形県	38	1
1	長野県	38	1
1	高知県	38	1
4	広島県	37	1
5	愛媛県	35	1
5	和歌山県	35	1
7	大分県	34	1
8	滋賀県	33	2
9	沖縄県	31	2
10	新潟県	30.8	5
11	埼玉県	30.42	12
12	青森県	30	2
13	福井県	29.5	2
14	福島県	29	3
15	大阪府	28.93	14
16	神奈川県	28.23	13
17	京都府	28.17	12
18	東京都	28.11	27
19	北海道	27.76	17
20	兵庫県	27.75	4
21	富山県	27.57	7
22	石川県	26	6
23	栃木県	25.92	12
24	宮城県	25.8	5
25	岩手県	25	1
25	奈良県	25	1
27	千葉県	24.8	5
28	岐阜県	24.71	7
29	群馬県	24.67	3
30	愛知県	24	10
30	宮崎県	24	3
32	静岡県	21.67	3
33	福岡県	21.2	5
34	香川県	21	1
35	茨城県	19.55	11
36	鹿児島県	19.33	3
37	秋田県	17	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	36	2
2	山形県	34.33	3
3	徳島県	33.75	4
4	埼玉県	33.69	13
5	富山県	33.2	5
6	福島県	32.4	5
7	滋賀県	32.25	4
8	福井県	32	2
9	神奈川県	31.79	29
10	千葉県	31.47	19
11	兵庫県	31.4	10
12	鹿児島県	31.33	3
12	栃木県	31.33	9
14	三重県	31.2	5
15	香川県	31	2
16	京都府	30.5	6
16	秋田県	30.5	2
18	宮城県	30.45	11
19	広島県	30.43	7
20	東京都	30.39	41
21	石川県	30.2	5
22	山口県	30	2
22	長野県	30	3
24	北海道	29.83	24
25	青森県	29.75	4
26	新潟県	29.67	6
27	大阪府	29.56	18
28	岡山県	29.5	2
29	福岡県	29	14
29	群馬県	29	8
31	愛媛県	28.75	4
32	茨城県	27.75	4
33	愛知県	27.44	16
34	静岡県	26.43	7
35	岐阜県	26	5
35	沖縄県	26	2
37	島根県	24.5	2
38	奈良県	22	1
39	岩手県	21.67	3
40	宮崎県	17	1
40	高知県	17	2
42	大分県	16	1

2021年9月から調査を開始しています。現在集計中です。

かなり優柔不断

あなたはかなり優柔不断な傾向があるようです。

長所

かなり優柔不断な方は、以下の長所があります。

①充分吟味できる

優柔不断な方は「この方法は本当にうまくいくのか？」「メリット、デメリットは？」としっかり検討をしてから判断していきます。場当たり的な決断をせず、充分吟味をしてから行動するので、失敗を避けることができます。

②人間関係で我慢強い

決断力がありすぎる方は、人間関係でトラブルを抱えると、すぐに白黒つけたがります。その結果、すぐに別れる、職場を変える、絶交するなど、人間関係を断捨離しがちです。一方で、優柔不断な方は、人間関係で多少トラブルがあったとしても、長期的な視点で考え、我慢強く対処することができます。その結果、人間関係を長く続けることができます。

③サポート役として重宝される

決断力がある人が多いチームは、それぞれがバラバラの意思を持ち、決断の食い違いから衝突することがあります。一方で、優柔不断な人が適度にいるチームは、意見がぶつからず、意思が統一しやすいというメリットがあります。優柔不断な方はサポート役・補佐役として、リーダー気質の方を支えることができます。

注意点と対策

かなり優柔不断な方は、以下の点で注意が必要です。活用できそうな項目を中心に、参考にしてみてください。

①後悔が多くなる

優柔不断な方は、決断をした後も「この選択で本当によかったのか…」「もし別の道を歩んでいたら…」「もっと〇〇しておけばよかった…」と後悔しがちです。以下のコラムでは優柔不断を改善する方法を解説しています。過去を後悔することが多い…と感じる方は参考にしてみてください。

優柔不断コラム

②不安が強い

優柔不断な方は、未来を悲観的に想像し、不安になりやすい傾向があります。何事も不安に感じやすい方は、現実的に考えるトレーニングをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで練習したい方は以下の講座を参照ください。

コミュニケーション講座

③時間を失う

「バカにされるかも…」「失敗するかもしれない…」という思考が頭をぐるぐる周り、決断が遅れることがあります。小さなリスクを過剰に見積もり、時間をかけすぎてしまう方は注意が必要です。あてはまると感じる方は、時にはビシッと決断する練習をおすすめします。詳しくは以下のコラムを参照ください。

決断力コラム

優柔不断

あなたは優柔不断な傾向があるようです。

長所

優柔不断な方は、以下の長所があります。

①充分吟味できる

②人間関係で我慢強い

決断力がありすぎる方は、人間関係でトラブルを抱えると、すぐに白黒つけたがります。その結果、すぐに別れる、職場を変える、絶交する、など人間関係を断捨離しがちです。一方で、優柔不断な方は、人間関係で多少トラブルがあったとしても、長期的な視点で考え、我慢強く対処することができます。その結果、人間関係を長い期間続けることができます。

③サポート役として重宝される

決断力がある人が多いチームは、それぞれがバラバラの意思を持ち、決断の食い違いから衝突することがあります。一方で、優柔不断な人が適度にいるチームは、意見がぶつからず、意思が統一しやすいというメリットがあります。優柔不断な方はサポート役、補佐役として、リーダー気質の方を支えることができるのです。

注意点と対策

優柔不断な方は、以下の点で注意が必要です。活用できそうな項目を中心に、参考にしてみてください。

①後悔が多くなる

優柔不断コラム

②不安が強い

優柔不断な方は、未来を悲観的に想像し、不安になりやすい傾向があります。何事も不安に感じやすい方は、現実的に考えるトレーニングをおすすめします。公認心理師など専門家の元で練習したい方は以下の講座を参照ください。

コミュニケーション講座

③時間を失う

優柔不断な方は、「バカにされるかも…」「失敗するかもしれない…」という思考があたまをぐるぐる周り、決断が遅れることがあります。小さなリスクを過剰に見積もり、時間をかけすぎてしまう方は注意が必要です。あてはまると感じる方は、時にはビシッと決断する練習をおすすめします。詳しくは以下のコラムを参照ください。

決断力コラム

やや優柔不断

あなたはやや優柔不断です。

長所

やや優柔不断な方は、以下の長所があります。

①優柔不断をコントロールできる

優柔不断になることがありますが、健康的な範囲内でコントロールできている方が多いでしょう。例えば、日常生活の些細なことであれば、迷いつつも思い切って決断する力はあります。

②充分吟味できる

③人間関係で我慢強い

決断力がありすぎる方は、人間関係でトラブルと抱えると、すぐに白黒つけたがります。その結果、すぐに別れる、職場を変える、絶交する、など人間関係を断捨離しがちです。一方で、優柔不断な方は、人間関係で多少トラブルがあったとしても、長期的な視点で考え、我慢強く対処することができます。その結果、人間関係を長い期間続けることができます。

④サポート役として重宝される

注意点と対策

現在は健康的な範囲内ですが、いくつかのコツを知っておくと、重要な場面でもより自信を持って決断しやすくなります。以下の対策のうち活用できそうな項目を、参考にしてみてください。

①後悔が多くなる

決断をした後も「この選択で本当によかったのか…」「もし別の道を歩んでいたら…」「もっと〇〇しておけばよかった…」と後悔しがちな方は注意が必要です。以下のコラムでは優柔不断を改善する方法を解説しています。過去を後悔することが多い…と感じる方は参考にしてみてください。

優柔不断コラム

②不安が強い

コミュニケーション講座

③時間を失う

決断力コラム

決断力がある

あなたは決断力があります。

長所

決断力がある方は、以下の長所があります。

①経験が豊富になる

決断力がある方は、興味のあることに出会ったら、すぐに行動することができます。幅広く物事を経験していくことで、知識の幅が広がり、決断力の精度が向上していきます。

②頼りがいがある

物事をスパッと決めることができるため、周囲から自信がある人という印象を持たれます。頼りがあると思われ、相談を持ち掛けられたり、指示を求められたりなど、人がついてきやすくなります。組織の中では、リーダーのポジションを任されることもあるでしょう。

③後悔が少ない

心理学の研究では決断力がある方は、後悔が少ないという結果になっています。例えば、恋愛において、優柔不断な方は、告白ができずに終わることもあり、もやもやしたままになります。これに対して、決断力がある方は、好きな人ができたときに、告白をしよう！と決断していきます。結果がダメでも、後悔なく、次の恋愛に向かいやすくなります。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①優柔不断を予防しよう

決断力が十分高い状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、優柔不断を予防する方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。

優柔不断コラム

②コミュニケーション講座

決断力が高い方はリーダーシップ力を求められる部分が増える傾向があります。自己研鑽をしたい方は、下記の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③曖昧さ耐性をつける

決断力がある方の中には、曖昧さ耐性がない方がいます。曖昧さ耐性とはどっちつかずの状況でもそのままにしておける心理を意味します。決断力がありすぎる方は、人間関係をすっぱり切ってしまったり、転職を繰返したりする方がいます。あてはまるかもしれない・・・と感じる方は以下のコラムを参照ください。

曖昧さ耐性をつける方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	富山県	30.56	16
19	佐賀県	30.55	11
20	長崎県	30.44	16
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	宮城県	31.57	14
7	大分県	31.5	4
7	熊本県	31.5	2
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
11	兵庫県	30.5	38
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	長崎県	29	3
20	和歌山県	29	13
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	岩手県	30.86	22
21	宮城県	30.77	39
21	長崎県	30.77	13
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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