アンガーマネジメント力診断,怒りのコントロール力‐ダイコミュ

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

アンガーマネジメント力(MAX 40)

アンガーマネジメント力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、アンガーマネジメント力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなりある
・32～27　ややある
・26～21　やや不足
・20～8　　不足

2６～８点の方は注意が必要です。2６点以下の方は早めにアンガーマネジメントを学習しましょう。

アンガーマネジメント力(MAX 40)

アンガーマネジメント力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21　やや不足
・20～8　　不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	28.04	24
2	石川県	28	34
3	宮崎県	27.63	19
4	福井県	27.36	11
4	長崎県	27.36	22
6	徳島県	27.22	18
7	沖縄県	27.11	44
8	新潟県	27.1	93
9	熊本県	26.19	68
10	千葉県	26.19	181
11	福島県	26.06	64
12	奈良県	26.05	19
13	富山県	26.05	22
14	岩手県	26.03	32
15	山形県	25.89	45
16	岐阜県	25.81	31
17	高知県	25.77	13
18	北海道	25.65	201
19	山梨県	25.63	24
20	神奈川県	25.61	249
21	三重県	25.61	41
22	京都府	25.48	66
23	茨城県	25.44	80
24	大分県	25.39	28
25	和歌山県	25.38	16
26	群馬県	25.29	41
27	東京都	25.23	561
28	岡山県	25.23	43
29	宮城県	25.21	73
30	兵庫県	25.19	124
31	埼玉県	25.16	198
32	青森県	25.12	42
33	鹿児島県	25.1	21
34	大阪府	24.89	221
35	栃木県	24.87	47
36	愛知県	24.81	136
37	静岡県	24.77	86
38	香川県	24.71	14
39	島根県	24.64	11
40	福岡県	24.53	116
41	山口県	24.07	30
42	鳥取県	24	13
42	広島県	24	72
44	佐賀県	23.89	19
45	長野県	23.25	36
46	秋田県	22.76	33
47	愛媛県	22.42	19

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	30.47	19
2	香川県	30.33	3
3	福井県	29.67	3
3	岐阜県	29.67	6
5	和歌山県	29.25	4
6	長崎県	29	8
7	島根県	28.5	4
8	熊本県	28.26	38
9	鹿児島県	28	3
10	山形県	27.43	14
11	沖縄県	27	9
11	大分県	27	11
13	三重県	26.71	17
14	千葉県	26.61	66
15	新潟県	26.54	28
16	富山県	26.33	6
17	奈良県	26.25	8
18	山梨県	26.1	10
19	神奈川県	26.05	102
20	滋賀県	26	3
20	福島県	26	21
22	宮城県	25.89	28
23	埼玉県	25.87	76
24	岩手県	25.86	14
25	北海道	25.83	58
26	東京都	25.6	209
27	栃木県	25.59	17
28	宮崎県	25.5	4
29	静岡県	25.43	23
30	群馬県	25.4	10
31	兵庫県	25.11	37
32	大阪府	25.06	63
33	岡山県	24.77	13
34	愛知県	24.71	49
35	広島県	24.69	26
36	京都府	24.65	26
37	福岡県	24.55	38
38	茨城県	24.08	24
39	高知県	23.67	6
40	山口県	23.36	11
41	秋田県	23	8
41	徳島県	23	3
43	長野県	22.31	13
44	鳥取県	22.25	4
45	青森県	22.1	10
46	佐賀県	21.71	7
47	愛媛県	20.75	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	28.33	21
2	宮崎県	28.2	15
3	徳島県	28.07	15
4	高知県	27.57	7
5	新潟県	27.34	65
6	沖縄県	27.29	34
7	福井県	26.5	8
8	岩手県	26.12	17
9	福島県	26.09	43
10	青森県	26.06	32
11	京都府	26.03	40
12	茨城県	26.02	56
13	千葉県	25.95	115
14	富山県	25.94	16
15	奈良県	25.91	11
16	長崎県	25.62	13
17	北海道	25.59	137
18	岡山県	25.43	30
19	神奈川県	25.33	144
20	山梨県	25.29	14
21	群馬県	25.26	31
22	山形県	25.19	31
23	兵庫県	25.19	85
24	佐賀県	25.17	12
25	石川県	25.15	13
26	東京都	25.05	349
27	岐阜県	24.88	25
28	三重県	24.87	23
29	大阪府	24.82	157
30	愛知県	24.8	84
31	鳥取県	24.78	9
31	宮城県	24.78	45
33	栃木県	24.72	29
34	埼玉県	24.64	120
35	鹿児島県	24.61	18
36	静岡県	24.52	61
37	福岡県	24.51	78
38	山口県	24.47	19
39	大分県	24.35	17
40	和歌山県	24.08	12
41	長野県	23.78	23
42	熊本県	23.43	28
43	広島県	23.42	45
44	愛媛県	23.31	13
45	香川県	23.18	11
46	秋田県	22.68	25
47	島根県	22.17	6

2021年11月12日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

アンガーマネジメント力高い

あなたはアンガーマネジメント力がかなりあります。

長所

アンガーマネジメント力がある方は、以下の長所があります。

①人間関係が良好

アンガーマネジメント力がある方は、感情的に怒ったり、暴言を吐く事態をさけることができます。穏やかに話し合うことが多く、人間関係が良好になりやすいと言えます。

②冷静に判断できる

怒りっぽい人は、イライラすると感情に任せた投げやりな判断をしがちです。一方で、アンガーマネジメント力がある方は、怒りに任せて判断せず、合理的で冷静な判断を行うことができます。その結果、物事がスムーズに進みやすく、計画を達成する力が高いと言えそうです。

③体の健康を保てる

心理学や生理学の研究では、怒りを抱えやすい方は、不眠症、高血圧になりやすく、健康面でリスクを抱えやすいことがわかっています。一方でアンガーマネジメントが上手くできる方は、睡眠の質が高く、血圧も良好で、体も健康になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①アンガーマネジメント力を維持

すでにアンガーマネジメント力が高い状態ですが、力を維持するためにも基礎知識を学習することが大切です。以下のコラムでは、怒りに流されないためのコツを紹介しています。よりアンガーマネジメント力をつけたい方は、ご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元でアンガーマネジメントを学習したい方は、下記のリンクを参照ください。怒りのメカニズムの解説や、衝動的な感情を和らげるワークを行っています。

心理学講座

③人間関係講座

アンガーマネジメント力が高い方は、人間関係が温かく、充実している傾向にあります。弊社では、公認心理師主催の、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。予防として人間関係を築く力をつけたい方のご来場をお待ちしています。

人間関係講座

ややある

あなたはアンガーマネジメント力がややあります。

長所

アンガーマネジメント力がややある方は、以下の長所があります。

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

怒りっぽい人は、イライラすると感情に任せた投げやりな判断をしがちです。一方で、アンガーマネジメントが得意な方は、怒りに任せて判断せず、合理的で冷静な判断を行うことができます。その結果、物事がスムーズに進みやすく、計画を達成する力が高いと言えそうです。

③体の健康を保てる

注意点と対策

現状は深刻な状態ではありません。ただし、今後、アンガーマネジメント力が不足すると、以下のような問題が起こる可能性があります。ご自身にもあてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①人間関係が悪化する

怒りのコントロールが苦手になると、人間関係が険悪になりがちです。例えば、職場で部下がミスをしたときに、強く怒鳴ってしまうと、殺伐とした空気感を作ってしまいます。また、仕事や勉強のストレスを家族にぶつけてしまい、家族関係が悪くなってしまうことがあります。改善するには、アンガーマネジメントの練習をすることをおすすめします。具体的には、「怒りが起きたら6秒待つ」「深呼吸を行う」などの方法があります。怒りのままに行動してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②冷静な判断ができない

アンガーマネジメント力が不足している方は、衝動的な行動をしがちです。深刻になると、自暴自棄な行動をしてしまったり、他人を傷つけてしまうこともあります。対策としては、怒りに巻き込まれることを防止するマインドフルネス療法の学習がおすすめします。専門家のもとで学習したい方は、公認心理師が運営する心理学講座がおススメです。詳しくは以下のリンクを参照ください。

心理学講座

③身体が不調になりやすい

日常的にイライラすることが多い方は、不眠症や高血圧のリスクを抱えることになります。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。睡眠が不安定…、体に倦怠感がある…という方は、以下のコラムをご参照ください。　

体のストレス発散コラム

やや不足

あなたはアンガーマネジメント力がやや不足しています。

長所

アンガーマネジメント力がやや不足している方は、以下の長所があります。

①時間を守れる

心理学の研究では、焦りやイライラを感じやすい人ほど時間に正確な傾向があることがわかっています。あなたは怒りっぽいところはありますが「遅刻が少ない」「納期を守れる」という強みがあるのではないでしょうか。

②周りの成長を促す

嘘をつく人、不誠実な人に、イライラすることが多いでしょう。前向きに考えると、怒りをしっかり、主張するからこそ相手は自分の弱みを自覚し、成長していくことができます。特に仕事では、不正に厳しい人がいると、チームの規律が保たれる効果があります。

③社会を変えるきっかけ

怒りを感じやすい人は、社会を変えることがあります。選挙にしっかり行く、デモに参加する、SNSで主張をする、などを行うことで、社会正義が保たれることもあります。

注意点と対策

アンガーマネジメント力がやや不足している方は、以下の点で注意が必要です。

①人間関係が悪化する

アンガーマネジメント力がない方は、すぐに怒ってしまい、人間関係が険悪なムードにしてしまいます。例えば、職場で部下がミスをしたときに、強く怒鳴ってしまい、殺伐とした空気感を作ってしまいます。また、仕事や勉強のストレスを家族にぶつけてしまい、家族関係が悪くなってしまうことがあります。改善するには、アンガーマネジメントの練習をすることをおすすめします。具体的には、「怒りが起きたら6秒待つ」「深呼吸を行う」などの方法があります。つい怒りのままに行動してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②冷静な判断ができない

心理学講座

③身体が不調になりやすい

日常的にイライラしやすい方は、不眠症や高血圧のリスクを抱えることになります。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。睡眠が不安定…、体に倦怠感がある…という方は、以下のコラムをご参照ください。　

体のストレス発散コラム

不足

あなたはアンガーマネジメント力が不足しています。

長所

アンガーマネジメント力が不足している方は、以下の長所があります。

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

アンガーマネジメント力が不足している方は、以下の点で注意が必要です。

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.89	18
3	群馬県	31.85	27
4	大分県	31.5	4
5	熊本県	31.48	23
6	和歌山県	31.43	14
7	山梨県	31.4	20
8	山口県	31.33	12
9	奈良県	31.26	19
10	茨城県	30.94	35
11	宮城県	30.9	41
12	長崎県	30.9	10
12	鹿児島県	30.9	20
14	埼玉県	30.86	123
15	愛媛県	30.85	13
16	徳島県	30.78	9
17	静岡県	30.63	80
18	山形県	30.61	28
19	岐阜県	30.57	28
20	愛知県	30.51	104
21	滋賀県	30.47	17
22	兵庫県	30.36	88
22	富山県	30.36	11
24	島根県	30.33	6
25	千葉県	30.05	115
26	高知県	30	10
27	秋田県	29.9	21
28	福岡県	29.87	54
29	大阪府	29.73	95
30	福島県	29.46	13
31	東京都	29.39	251
32	神奈川県	29.34	120
33	北海道	29.3	112
34	三重県	29.29	34
35	佐賀県	29.17	6
36	香川県	28.89	9
37	広島県	28.5	38
38	栃木県	28.21	52
39	長野県	28.2	30
40	新潟県	28.08	25
41	鳥取県	27.67	9
42	京都府	27.43	87
43	福井県	27.33	9
44	青森県	26.93	41
45	岩手県	25.97	38
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	2
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
4	福島県	32.5	4
6	島根県	32	2
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	宮城県	30.92	13
12	山梨県	30.75	8
13	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	兵庫県	30.25	32
16	福岡県	30.14	21
17	奈良県	30	5
17	岡山県	30	8
19	新潟県	29.15	13
20	滋賀県	28.86	7
21	静岡県	28.83	24
22	大阪府	28.8	30
23	東京都	28.74	99
24	神奈川県	27.85	39
25	群馬県	27.71	7
26	京都府	27.56	39
27	千葉県	27.56	36
28	埼玉県	27.39	31
29	長野県	27.36	11
30	茨城県	27.27	15
31	愛知県	27.23	35
32	和歌山県	27.2	5
33	高知県	27	3
33	鳥取県	27	1
35	岐阜県	26.44	9
36	秋田県	25.33	3
36	三重県	25.33	6
38	広島県	24.83	6
39	栃木県	24.78	23
40	北海道	24.48	31
41	石川県	24.25	4
42	山口県	24	1
42	福井県	24	4
44	青森県	23.4	10
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	茨城県	33.7	20
3	岡山県	33.4	10
4	群馬県	33.3	20
5	岐阜県	32.53	19
6	愛知県	32.18	68
7	沖縄県	32.05	22
8	埼玉県	32.03	92
9	大分県	32	2
9	山口県	32	11
11	山梨県	31.83	12
12	奈良県	31.71	14
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	静岡県	31.39	56
16	高知県	31.29	7
17	北海道	31.15	81
18	千葉県	31.12	77
19	岩手県	30.94	17
20	栃木県	30.93	29
21	宮城県	30.89	28
22	愛媛県	30.7	10
23	秋田県	30.67	18
24	兵庫県	30.55	55
25	長崎県	30.5	8
26	鹿児島県	30.18	17
27	富山県	30.17	6
28	大阪府	30.15	65
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.06	81
31	福井県	30	5
32	山形県	29.93	14
33	東京都	29.81	152
34	福岡県	29.7	33
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.19	32
38	佐賀県	29.17	6
39	長野県	28.68	19
40	香川県	28.43	7
41	青森県	28.4	30
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.92	12
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張は心に負担となります。長期的に続くと、人と話すことが嫌になったり、不安障害、適応障害のリスクにつながる恐れがあります。長期化している場合は注意が必要です。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

緊張しやすい方は、プレッシャーに弱く、大事な場面で普段の力を発揮できなくなる恐れがあります。改善するには、考え方をほぐし、リラックスした気持ちを増やす認知行動療法を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体に負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

緊張しやすい方は、人の目を気にしすぎることで、人間関係を避けたり、人前に立つことを避ける傾向があります。その結果、恋愛やビジネスで不利になることがあります。周りの目が気になる…と感じる方は以下の対策を参照ください。

人の目が気になる,改善

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすいタイプです。

長所

やや緊張しやすい方には以下の長所があります。

①緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールをすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことができます。

②共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。相手の心情を理解して、寄り添う力が高い一面があります。

③気遣いができる

相手の気持ちに敏感なので、気遣いが得意です。シャイな一面もありますが、行き届いた配慮ができます。

④誠実にみられることも

緊張するということは、真面目に物事を考えると言い変えることができます。そのためあなたの緊張を誠実さの裏返しと考える方もいます。

注意と対策

やや緊張しやすいレベルですが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上緊張しやすくなると、問題が大きくなってきます。以下、緊張しやすい方が直面しやすい問題と対策を解説しました。あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

①心の負担になる

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体にも負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

長所

緊張しにくい方には以下の長所があります。

①行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

②本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮していきます。本番に強い方が多いでしょう。

③社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話をします。リラックスした雰囲気は相手にも伝わり、話しやすいと思われるでしょう。

④体が健康である

これまでの心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことがわかっています。ストレスをためにくく、体も健康になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①緊張をほぐす方法を学ぶ

緊張は心や体に負担となります。長期的に続くと、社交不安障害、適応障害、心臓系の病気のリスクにつながる恐れがあります。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。参考にしてみてください。

緊張をほぐす方法

②心理学講座

感情コントロールがうまくなりたい、心をほぐす力を高めたい方は、心理療法を学ぶことをおススメします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③ビジネス講座

弊社では、人前に立つ練習、プレゼン力を高める講座を開催しています。緊張しにくい長所を活かして、発信する力を高めたい方は、下記の講座でお待ちしています。

ビジネスコミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメント診断

長所

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

③体の健康を保てる

理解を深める

①アンガーマネジメント力を維持

②心理学講座

③人間関係講座

長所

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

③体の健康を保てる

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい

長所

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい

長所

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい