アンガーマネジメント力診断,怒りのコントロール力‐ダイコミュ

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

アンガーマネジメント力(MAX 40)

アンガーマネジメント力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、アンガーマネジメント力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなりある
・32～27　ややある
・26～21　やや不足
・20～8　　不足

2６～８点の方は注意が必要です。2６点以下の方は早めにアンガーマネジメントを学習しましょう。

アンガーマネジメント力(MAX 40)

アンガーマネジメント力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21　やや不足
・20～8　　不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	福井県	28.38	13
2	石川県	27.78	36
3	宮崎県	27.63	19
4	長崎県	27.48	23
5	滋賀県	27.35	26
6	徳島県	27.22	18
7	沖縄県	27.07	45
8	新潟県	26.96	100
9	千葉県	26.19	196
10	熊本県	26.13	69
11	福島県	26.12	67
12	奈良県	26.05	19
13	岐阜県	25.97	32
14	山梨県	25.96	26
15	富山県	25.87	23
16	神奈川県	25.73	265
17	三重県	25.72	43
18	北海道	25.67	219
19	山形県	25.67	48
20	京都府	25.65	72
21	大分県	25.62	29
22	香川県	25.6	15
22	岩手県	25.6	35
24	岡山県	25.53	47
25	茨城県	25.53	87
26	宮城県	25.46	83
27	和歌山県	25.4	20
28	青森県	25.33	49
29	東京都	25.29	607
30	鹿児島県	25.24	25
31	高知県	25.21	14
32	埼玉県	25.21	217
33	栃木県	25.17	54
34	兵庫県	25.03	134
35	大阪府	24.97	238
36	群馬県	24.96	47
37	愛知県	24.79	145
38	静岡県	24.73	91
39	島根県	24.64	11
40	福岡県	24.33	126
41	長野県	24.1	42
42	広島県	24.05	79
43	鳥取県	24	13
43	山口県	24	31
45	佐賀県	23.6	20
46	秋田県	22.64	36
47	愛媛県	22.42	19

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	32.25	4
2	福井県	31.25	4
3	石川県	30.15	20
4	岐阜県	29.67	6
5	長崎県	29	8
6	島根県	28.5	4
7	熊本県	28.26	38
8	山形県	27.33	15
9	沖縄県	27	9
9	大分県	27	11
11	和歌山県	26.71	7
12	三重県	26.71	17
13	新潟県	26.63	30
14	千葉県	26.55	69
15	山梨県	26.45	11
16	鹿児島県	26.4	5
17	富山県	26.33	6
18	奈良県	26.25	8
19	宮城県	26.05	37
20	北海道	26.05	65
21	神奈川県	26.02	108
22	岩手県	26	15
22	福島県	26	23
22	滋賀県	26	3
25	埼玉県	25.97	88
26	栃木県	25.58	19
27	宮崎県	25.5	4
28	静岡県	25.46	26
29	東京都	25.44	224
30	岡山県	25.33	15
31	兵庫県	25.07	41
32	大阪府	24.99	70
33	京都府	24.97	29
34	群馬県	24.73	11
35	愛知県	24.68	56
36	福岡県	24.49	39
37	長野県	24.47	17
38	広島県	24.45	29
39	青森県	24.33	12
40	茨城県	24.18	28
41	高知県	23.67	6
42	山口県	23.36	11
43	徳島県	23	3
44	秋田県	22.44	9
45	鳥取県	22.25	4
46	佐賀県	21.71	7
47	愛媛県	20.75	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	28.2	15
2	徳島県	28.07	15
3	滋賀県	27.52	23
4	沖縄県	27.23	35
5	新潟県	27.1	70
6	福井県	26.5	8
7	高知県	26.38	8
8	福島県	26.18	44
9	茨城県	26.17	59
10	京都府	26.12	43
11	千葉県	26	127
12	長崎県	25.93	14
13	奈良県	25.91	11
14	富山県	25.71	17
15	青森県	25.65	37
16	岡山県	25.63	32
17	山梨県	25.6	15
18	神奈川県	25.55	154
19	北海道	25.52	148
20	東京都	25.21	378
21	岩手県	25.21	19
22	栃木県	25.18	34
23	三重県	25.12	25
24	岐阜県	25.12	26
25	石川県	25.07	14
26	群馬県	25.03	36
27	宮城県	24.98	46
28	兵庫県	24.97	91
29	大阪府	24.96	167
30	鹿児島県	24.95	20
31	山形県	24.91	33
32	愛知県	24.8	86
33	鳥取県	24.78	9
33	大分県	24.78	18
35	和歌山県	24.69	13
36	佐賀県	24.62	13
37	埼玉県	24.61	127
38	静岡県	24.43	63
39	山口県	24.35	20
40	福岡県	24.25	87
41	長野県	23.84	25
42	広島県	23.65	49
43	熊本県	23.38	29
44	愛媛県	23.31	13
45	香川県	23.18	11
46	秋田県	22.7	27
47	島根県	22.17	6

2021年11月12日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

アンガーマネジメント力高い

あなたはアンガーマネジメント力がかなりあります。

長所

アンガーマネジメント力がある方は、以下の長所があります。

①人間関係が良好

アンガーマネジメント力がある方は、感情的に怒ったり、暴言を吐く事態をさけることができます。穏やかに話し合うことが多く、人間関係が良好になりやすいと言えます。

②冷静に判断できる

怒りっぽい人は、イライラすると感情に任せた投げやりな判断をしがちです。一方で、アンガーマネジメント力がある方は、怒りに任せて判断せず、合理的で冷静な判断を行うことができます。その結果、物事がスムーズに進みやすく、計画を達成する力が高いと言えそうです。

③体の健康を保てる

心理学や生理学の研究では、怒りを抱えやすい方は、不眠症、高血圧になりやすく、健康面でリスクを抱えやすいことがわかっています。一方でアンガーマネジメントが上手くできる方は、睡眠の質が高く、血圧も良好で、体も健康になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①アンガーマネジメント力を維持

すでにアンガーマネジメント力が高い状態ですが、力を維持するためにも基礎知識を学習することが大切です。以下のコラムでは、怒りに流されないためのコツを紹介しています。よりアンガーマネジメント力をつけたい方は、ご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元でアンガーマネジメントを学習したい方は、下記のリンクを参照ください。怒りのメカニズムの解説や、衝動的な感情を和らげるワークを行っています。

心理学講座

③人間関係講座

アンガーマネジメント力が高い方は、人間関係が温かく、充実している傾向にあります。弊社では、公認心理師主催の、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。予防として人間関係を築く力をつけたい方のご来場をお待ちしています。

人間関係講座

ややある

あなたはアンガーマネジメント力がややあります。

長所

アンガーマネジメント力がややある方は、以下の長所があります。

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

怒りっぽい人は、イライラすると感情に任せた投げやりな判断をしがちです。一方で、アンガーマネジメントが得意な方は、怒りに任せて判断せず、合理的で冷静な判断を行うことができます。その結果、物事がスムーズに進みやすく、計画を達成する力が高いと言えそうです。

③体の健康を保てる

注意点と対策

現状は深刻な状態ではありません。ただし、今後、アンガーマネジメント力が不足すると、以下のような問題が起こる可能性があります。ご自身にもあてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①人間関係が悪化する

怒りのコントロールが苦手になると、人間関係が険悪になりがちです。例えば、職場で部下がミスをしたときに、強く怒鳴ってしまうと、殺伐とした空気感を作ってしまいます。また、仕事や勉強のストレスを家族にぶつけてしまい、家族関係が悪くなってしまうことがあります。改善するには、アンガーマネジメントの練習をすることをおすすめします。具体的には、「怒りが起きたら6秒待つ」「深呼吸を行う」などの方法があります。怒りのままに行動してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②冷静な判断ができない

アンガーマネジメント力が不足している方は、衝動的な行動をしがちです。深刻になると、自暴自棄な行動をしてしまったり、他人を傷つけてしまうこともあります。対策としては、怒りに巻き込まれることを防止するマインドフルネス療法の学習がおすすめします。専門家のもとで学習したい方は、公認心理師が運営する心理学講座がおススメです。詳しくは以下のリンクを参照ください。

心理学講座

③身体が不調になりやすい

日常的にイライラすることが多い方は、不眠症や高血圧のリスクを抱えることになります。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。睡眠が不安定…、体に倦怠感がある…という方は、以下のコラムをご参照ください。　

体のストレス発散コラム

やや不足

あなたはアンガーマネジメント力がやや不足しています。

長所

アンガーマネジメント力がやや不足している方は、以下の長所があります。

①時間を守れる

心理学の研究では、焦りやイライラを感じやすい人ほど時間に正確な傾向があることがわかっています。あなたは怒りっぽいところはありますが「遅刻が少ない」「納期を守れる」という強みがあるのではないでしょうか。

②周りの成長を促す

嘘をつく人、不誠実な人に、イライラすることが多いでしょう。前向きに考えると、怒りをしっかり、主張するからこそ相手は自分の弱みを自覚し、成長していくことができます。特に仕事では、不正に厳しい人がいると、チームの規律が保たれる効果があります。

③社会を変えるきっかけ

怒りを感じやすい人は、社会を変えることがあります。選挙にしっかり行く、デモに参加する、SNSで主張をする、などを行うことで、社会正義が保たれることもあります。

注意点と対策

アンガーマネジメント力がやや不足している方は、以下の点で注意が必要です。

①人間関係が悪化する

アンガーマネジメント力がない方は、すぐに怒ってしまい、人間関係が険悪なムードにしてしまいます。例えば、職場で部下がミスをしたときに、強く怒鳴ってしまい、殺伐とした空気感を作ってしまいます。また、仕事や勉強のストレスを家族にぶつけてしまい、家族関係が悪くなってしまうことがあります。改善するには、アンガーマネジメントの練習をすることをおすすめします。具体的には、「怒りが起きたら6秒待つ」「深呼吸を行う」などの方法があります。つい怒りのままに行動してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アンガーマネジメント入門-意味,方法

②冷静な判断ができない

心理学講座

③身体が不調になりやすい

日常的にイライラしやすい方は、不眠症や高血圧のリスクを抱えることになります。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。睡眠が不安定…、体に倦怠感がある…という方は、以下のコラムをご参照ください。　

体のストレス発散コラム

不足

あなたはアンガーマネジメント力が不足しています。

長所

アンガーマネジメント力が不足している方は、以下の長所があります。

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

アンガーマネジメント力が不足している方は、以下の点で注意が必要です。

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山梨県	31.52	21
5	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.48	23
7	群馬県	31.43	28
8	山口県	31.33	12
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.2	44
12	鹿児島県	31.19	21
13	茨城県	30.89	37
14	愛媛県	30.85	13
15	埼玉県	30.79	136
16	徳島県	30.78	9
17	静岡県	30.63	80
18	山形県	30.61	28
19	愛知県	30.56	106
20	兵庫県	30.55	91
21	滋賀県	30.47	17
22	岐阜県	30.45	29
23	富山県	30.36	11
24	島根県	30.33	6
25	福岡県	30.25	57
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	高知県	30	10
29	東京都	29.61	269
30	神奈川県	29.32	121
31	三重県	29.29	34
32	佐賀県	29.17	6
33	大阪府	28.95	108
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.88	41
36	福島県	28.81	16
37	栃木県	28.41	54
38	北海道	28.4	158
39	新潟県	27.96	26
40	長野県	27.82	33
41	鳥取県	27.67	9
42	京都府	27.46	89
43	福井県	27.27	11
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	富山県	30.6	5
13	兵庫県	30.56	34
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	岡山県	30	10
16	奈良県	30	5
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.56	9
20	新潟県	29.15	13
21	東京都	29.02	104
22	滋賀県	28.86	7
23	静岡県	28.83	24
24	埼玉県	28.05	37
25	千葉県	27.89	37
26	神奈川県	27.83	40
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	長野県	27.36	11
30	大阪府	27.35	40
31	茨城県	27.27	15
32	愛知県	27.23	35
33	鳥取県	27	1
33	高知県	27	3
35	岐阜県	26.44	9
36	広島県	26.29	7
37	北海道	25.44	48
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	山口県	24	1
44	青森県	23.09	11
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	茨城県	33.36	22
4	群馬県	32.67	21
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山梨県	32	13
8	大分県	32	2
8	山口県	32	11
11	埼玉県	31.81	99
12	奈良県	31.71	14
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	静岡県	31.39	56
16	高知県	31.29	7
17	千葉県	31.14	80
18	栃木県	31.1	31
19	宮城県	31.03	30
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	愛媛県	30.7	10
23	兵庫県	30.66	56
24	岩手県	30.61	18
25	福岡県	30.31	36
26	鹿児島県	30.18	17
27	富山県	30.17	6
28	三重県	30.14	28
29	神奈川県	30.06	81
30	東京都	29.98	165
31	山形県	29.93	14
32	大阪府	29.9	68
33	北海道	29.69	110
34	徳島県	29.57	7
35	島根県	29.5	4
36	広島県	29.41	34
37	福井県	29.33	6
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.2	46
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメント診断

長所

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

③体の健康を保てる

理解を深める

①アンガーマネジメント力を維持

②心理学講座

③人間関係講座

長所

①人間関係が良好

②冷静に判断できる

③体の健康を保てる

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい

長所

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい

長所

①時間を守れる

②周りの成長を促す

③社会を変えるきっかけ

注意点と対策

①人間関係が悪化する

②冷静な判断ができない

③身体が不調になりやすい