あがり症診断,原因や長所短所も解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

あがり症(MAX 40)

あがり症(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、あがり症傾向であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなり強い
・32～28　やや強い
・27～23　ややある
・22～8　　小さい

あがり症(MAX 40)

あがり症(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。若年層ほどあがり症の傾向があり、年齢を重ねるごとに減少していく傾向があります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　かなり強い
・32～28　やや強い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	40	1
2	奈良県	39.5	2
3	佐賀県	38.5	6
4	岡山県	38.2	5
5	宮崎県	37.83	6
6	鹿児島県	36.5	8
7	徳島県	36	2
8	岩手県	35.56	9
9	愛媛県	35.5	6
10	岐阜県	34.63	8
11	新潟県	34.38	8
12	長崎県	34.2	5
13	石川県	34.14	7
14	沖縄県	34	8
14	三重県	34	6
16	茨城県	33.94	16
17	愛知県	33.9	29
18	栃木県	33.62	13
19	千葉県	33.59	34
20	福井県	33.5	6
21	大阪府	33.27	22
22	福島県	33.17	6
23	埼玉県	33.16	32
24	青森県	33.14	7
25	広島県	32.45	11
26	大分県	32.25	8
27	和歌山県	31.8	5
28	宮城県	31.69	13
29	東京都	31.58	60
30	京都府	31.25	8
31	山形県	31.1	10
32	北海道	31.06	31
33	兵庫県	30.71	21
34	静岡県	30.67	9
35	神奈川県	30.41	29
36	熊本県	30.4	5
37	長野県	30.38	8
38	富山県	30.25	8
39	群馬県	30.08	13
40	秋田県	30	6
41	福岡県	29.01	72
42	鳥取県	29	1
42	滋賀県	29	2
44	山口県	27.17	6
45	香川県	27	3
46	島根県	17	2

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	佐賀県	39	1
2	長野県	37	1
3	岡山県	36.5	2
4	広島県	36	3
5	岐阜県	35	2
5	和歌山県	35	3
5	徳島県	35	1
8	千葉県	34.5	8
9	大阪府	34.2	5
10	宮城県	34.13	8
11	滋賀県	34	1
12	兵庫県	33.33	3
13	静岡県	33.2	5
14	鹿児島県	33	1
14	福島県	33	4
14	愛媛県	33	1
14	福井県	33	3
18	新潟県	32.5	2
19	石川県	32.4	5
20	三重県	32	3
20	愛知県	32	8
22	青森県	31.75	4
23	京都府	31.67	3
24	埼玉県	31.5	8
25	栃木県	31	6
26	茨城県	30.75	4
27	岩手県	30.5	2
28	東京都	30.23	13
29	北海道	29.8	15
30	熊本県	29.5	2
31	山形県	29.43	7
32	沖縄県	28	3
33	福岡県	27.9	60
34	神奈川県	26	11
34	山口県	26	1
36	長崎県	25	1
37	大分県	24	1
38	群馬県	23.75	4
39	富山県	22.33	3
40	秋田県	21	1
41	島根県	20	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	奈良県	40	1
1	山梨県	40	1
3	岡山県	39.33	3
4	石川県	38.5	2
5	佐賀県	38	3
6	宮崎県	37.83	6
7	沖縄県	37.6	5
8	岩手県	37	7
8	徳島県	37	1
8	鹿児島県	37	7
11	長崎県	36.5	4
12	三重県	36	3
12	愛媛県	36	5
14	栃木県	35.86	7
15	山形県	35	3
15	富山県	35	5
15	青森県	35	3
15	新潟県	35	6
15	茨城県	35	12
20	福岡県	34.58	12
21	岐阜県	34.5	6
22	愛知県	34.35	20
23	福井県	34	3
24	埼玉県	33.71	24
25	福島県	33.5	2
26	大分県	33.43	7
27	千葉県	33.31	26
28	神奈川県	33.11	18
29	大阪府	33	17
30	群馬県	32.89	9
31	北海道	32.25	16
32	東京都	31.96	47
33	秋田県	31.8	5
34	広島県	31.13	8
35	熊本県	31	3
35	京都府	31	5
37	兵庫県	30.28	18
38	長野県	29.43	7
39	鳥取県	29	1
40	宮城県	27.8	5
41	静岡県	27.5	4
42	山口県	27.4	5
43	香川県	27	3
43	和歌山県	27	2
45	滋賀県	24	1
46	島根県	14	1

2021年11月21日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。
統計データを現在集めているため、もし可能であれば拡散希望です。

かなり強い　

あなたはあがり症傾向がかなり強いです。

長所

あがり症傾向がかなり強い方は、以下の長所があります。

①気遣いができる

あがり症な方は、周りの目を気にする傾向にあります。そのため、日常生活では、相手の細かな感情の変化に敏感で、気遣いができる方が多いでしょう。辛い表情している方がいたら、誰よりも早く気がつき、声をかけてあげることができます。接客業や福祉の分野で活躍される方もいます。

②謙虚な印象

全く緊張しない方は、堂々と話すことができますが、聴衆からすると、どこか上から目線に聞こえる場合もあります。あがり症な方は、周囲の反応を伺いながら控え目に話すため、謙虚な印象を与えることができます。

③危険を回避できる

人間関係で不安を感じやすいですが、言い換えると危険を事前に察知する力があると言えます。例えば、詐欺師、暴力的な人、などから身を守ることができます。

注意点と対策

あがり症傾向がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にして見てください。

①人間関係で疲れやすくなる

心がやすまらず、人間関係で疲れやすくなります。例えば、「周囲の顔色を伺いストレスをためる」「緊張で身体が疲れる」などが挙げられます。改善するためには、あがり症のメカニズムや対策を学ぶことが大切です。以下のコラムでは、あがり症の原因や対策を総合的に解説しています。しっかり改善していきたい…という方は、ご参照ください。　

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②回避癖がつく

あがり症傾向が強い方は、あがってはいけないと考えるあまり、人前で話すことを回避してしまう傾向にあります。すると、あがり症がさらに悪化してしまう可能性もあります。改善するには、心理療法を学び、心をほぐし、行動の幅を広げていくことが大事です。専門家のもとで、学習したいという方は、公認心理師主催の心理学講座がおすすめです。講座では、緊張をほぐす認知療法、リラクゼーション法を練習していきます。

心理学講座

③社交不安障害のリスク

あがり症は深刻になると、社交不安障害という精神疾患に発展する可能性があります。人と接すると極端に緊張する、汗が止まらない、ひどく疲れると感じる方は、念のため以下のコラムを参照ください。

社交不安障害コラム

強い　

あなたのあがり症傾向は強い状態です。

長所

あがり症傾向が強い方は、以下の長所があります。

①気遣いができる

②謙虚な印象

③危険を回避できる

注意点と対策

あがり症傾向が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にして見てください。

ややある

あなたはあがり症がややあります。

長所

あがり症がややある方は、以下の長所があります。

①日常生活に問題はない

あがり症の症状がややある状態ですが、日常生活に大きな悪影響を及ぼすことは少ないです。プレゼンやスピーチなどの場面で、緊張はしますが、しっかりと内容を伝えることができます。

②気遣いができる

あがり症傾向がある方は、周りの目を気にする傾向にあります。そのため、日常生活では、相手の細かな感情の変化に敏感で、気遣いができる方が多いでしょう。辛い表情している方がいたら、誰よりも早く気がつき、声をかけてあげることができます。接客業や福祉の分野で活躍される方もいます。

③謙虚な印象

全く緊張しない方は堂々と話すことができますが、聴衆からすると、どこか上から目線に聞こえる場合もあります。あがり症な方は、周囲の反応を伺いながら控え目に話すため、謙虚な印象を与えることができます。

④危険を回避できる

あがり症傾向がある方は、人間関係で不安を感じやすいですが、言い換えると危険を事前に察知する力があると言えます。例えば、詐欺師、暴力的な人、などから身を守ることができます。

注意点と対策

あなたはあがり症傾向が少しありますが、そこまで深刻であるわけではありません。以下注意点を解説しますが、自分にもあてはまる・・・と感じる項目のみ参考にしてみてください。

①人間関係で疲れやすくなる

心がやすまらず、人間関係で疲れやすい方は注意が必要です。例えば、「周囲の顔色を伺いストレスをためる」「緊張で身体が疲れる」などが挙げられます。改善するためには、あがり症のメカニズムや対策を学ぶことが大切です。以下のコラムでは、あがり症の原因や対策を総合的に解説しています。しっかり改善していきたい…という方は、ご参照ください。　

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②回避癖がつく

あがってはいけないと考えるあまり、人前で話すことを回避してしまう方は気をつけましょう。回避癖をつけると、あがり症がさらに悪化してしまう可能性もあります。改善するには、心理療法を通じて、心をほぐす練習をして、行動の幅を広げていくことが大事です。専門家のもとで、学習したいという方は、公認心理師主催の心理学講座がおすすめです。講座では、緊張をほぐす認知療法、リラクゼーション法を練習していきます。

心理学講座

③緊張でパフォーマンスが下がる

適度な緊張はパフォーマンスを向上させますが、大きくなりすぎると体がこわばり、いつもの力が発揮できなくなります。緊張で体が堅くなりやすい・・・と感じる方は、以下のコラムを参照ください。緊張をほぐす方法を解説しています。

緊張をほぐす方法

小さい

あなたのあがり症傾向は小さいです。

長所

あがにくい方は、以下の長所があります。

①いつも通りの力を発揮できる

あがり症傾向が強い方は、緊張で頭が真っ白なってしまい、本来のパフォーマンスを発揮することができないことがあります。一方で、あがりが少ない方は、緊張が少なく、いつも通りのパフォーマンスを発揮することができます。面接やプレゼンなどで、ハキハキとしっかり意見を伝えることができます。

②堂々とした話し方

あがりにくい方は、声や身体が震えないため、自信のある印象を与えることができます。その結果、プレゼンやスピーチなどでは、堂々とした話し方になります。

③積極的になれる

不安を感じにくいので、積極的に行動することができます。そのため、プレッシャーに負けず、多くの場数を踏むことができます。チャレンジを繰り返すことで、さらに自信がつき、あがらなくなるという、好循環に入る方もいます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①あがり症を予防しよう

緊張も少なく健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、あがり症を和らげる方法を一通り解説しています。是非ご参照ください。

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②プレゼン講座

あがりにくい方は、人前で話す際に才能を発揮される方が多いです。自分の長所を伸ばしていきたい方は、ビジネス講座をおすすめします。スピーチの練習、説得力を高める練習、プレゼンワークなどたくさん行っていきます。詳しくは下記のリンクを参照ください。

ビジネス基礎講座

③人間関係講座

あがりにくい方は、人間関係で不安を覚えることが少なく、接客業や福祉職など人と関わる仕事で力を発揮していきます。力をつけたい方は、公認心理師主催の、傾聴スキル、共感力を高める講座をおすすめします。対人スキルを高めるワークをたくさん行っていきます。詳しくは下記のリンクを参照ください。

人間関係講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	32.23	22
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.86	29
4	山梨県	31.83	24
5	沖縄県	31.76	33
6	熊本県	31.67	24
7	鹿児島県	31.45	22
8	佐賀県	31.4	10
9	群馬県	31.28	32
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.06	51
12	静岡県	30.87	86
13	徳島県	30.78	9
14	兵庫県	30.69	101
15	福岡県	30.67	67
16	長崎県	30.67	15
17	富山県	30.53	15
18	茨城県	30.53	62
19	滋賀県	30.47	17
20	山形県	30.47	30
21	埼玉県	30.43	156
22	千葉県	30.41	134
23	岐阜県	30.38	32
24	島根県	30.33	6
25	山口県	29.87	15
26	愛知県	29.81	123
27	福井県	29.73	15
28	秋田県	29.44	27
29	東京都	29.38	295
30	神奈川県	29.32	148
31	三重県	29.29	34
32	愛媛県	29.19	16
33	大阪府	29.15	114
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.88	60
36	福島県	28.81	16
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.33	179
40	新潟県	28.29	28
41	長野県	28.22	37
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.49	93
44	青森県	26.83	46
45	岩手県	26.67	45
46	石川県	26	15
47	宮崎県	25.67	9

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	32.44	9
4	島根県	32	2
5	山梨県	31.64	11
6	宮城県	31.57	14
7	大分県	31.5	4
7	熊本県	31.5	2
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
12	兵庫県	30.44	36
13	福岡県	30.27	26
14	奈良県	30	5
15	福島県	29.71	7
16	新潟県	29.6	15
17	和歌山県	29.55	11
18	岡山県	29.43	14
19	千葉県	29.02	45
20	東京都	29.01	111
21	長崎県	29	3
21	秋田県	29	4
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	28.26	42
26	愛知県	27.75	40
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.62	42
29	大阪府	27.55	42
30	神奈川県	27.31	48
31	長野県	27.25	12
32	鳥取県	27	1
33	石川県	26.8	5
34	愛媛県	26.75	4
35	岐阜県	26.45	11
36	福井県	26.33	6
37	広島県	26.29	7
38	茨城県	26.26	19
39	山口県	26	3
40	三重県	25.33	6
41	北海道	25.27	56
42	栃木県	24.78	23
43	青森県	23.09	11
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	34.13	15
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.36	42
6	群馬県	32.28	25
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
9	奈良県	31.71	14
10	熊本県	31.68	22
11	静岡県	31.66	62
12	滋賀県	31.6	10
13	沖縄県	31.5	24
14	高知県	31.44	9
15	栃木県	31.43	37
16	佐賀県	31.4	10
17	埼玉県	31.23	114
18	長崎県	31.08	12
19	千葉県	31.05	87
20	兵庫県	30.94	64
21	福岡県	30.93	41
22	宮城県	30.86	37
23	岩手県	30.86	22
24	山口県	30.83	12
25	愛知県	30.79	82
26	神奈川県	30.28	100
27	鹿児島県	30.18	17
28	三重県	30.14	28
29	大阪府	30.08	72
30	富山県	30	7
30	愛媛県	30	12
32	山形県	29.75	16
33	北海道	29.73	122
34	東京都	29.6	184
35	徳島県	29.57	7
36	秋田県	29.52	23
37	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	長野県	28.68	25
40	香川県	28.43	7
41	青森県	28.29	34
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	25.6	10

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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