レジリエンス診断で回復力を確認‐公認心理師監修

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

レジリエンス(MAX 40)

レジリエンス(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、レジリエンス力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなりある
・32～27点：ややある
・26～21点：やや不足している
・20～8点：不足している

レジリエンス(MAX 40)

レジリエンス(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：やや不足している
・20～8点：不足している

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	30.05	22
2	長崎県	29.91	32
3	山口県	29.67	21
4	青森県	29.07	45
5	徳島県	28.82	11
6	島根県	28.6	15
7	高知県	28.27	15
8	京都府	28.19	110
9	鹿児島県	28.17	30
10	大阪府	28.15	330
11	沖縄県	28.13	64
12	宮城県	28.06	126
13	静岡県	27.96	143
14	福岡県	27.94	189
15	群馬県	27.9	92
16	神奈川県	27.67	684
17	長野県	27.65	124
18	東京都	27.53	1420
19	千葉県	27.49	486
20	奈良県	27.48	89
21	宮崎県	27.45	100
22	鳥取県	27.42	48
23	愛媛県	27.38	26
24	栃木県	27.3	96
25	愛知県	27.18	394
26	福井県	27.13	31
27	熊本県	27.11	47
28	埼玉県	26.89	530
29	秋田県	26.85	40
30	和歌山県	26.81	107
31	岐阜県	26.79	43
32	滋賀県	26.79	42
33	北海道	26.78	274
34	新潟県	26.75	61
35	山梨県	26.69	29
36	富山県	26.69	51
37	大分県	26.67	27
38	兵庫県	26.62	170
39	福島県	26.56	100
40	岡山県	26.48	46
41	山形県	26.43	166
42	石川県	26.43	58
43	三重県	26.26	53
44	岩手県	25.92	63
45	茨城県	25.71	241
46	広島県	25.45	98
47	佐賀県	25.2	20

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	青森県	31.64	14
2	山口県	30.36	11
3	鹿児島県	30.33	15
4	香川県	30.07	14
5	宮城県	29.74	57
6	島根県	29.73	11
7	長崎県	29.55	11
8	京都府	29.25	61
9	徳島県	29	7
9	山梨県	29	9
11	奈良県	28.94	35
12	静岡県	28.82	67
13	千葉県	28.76	122
14	熊本県	28.55	20
15	福井県	28.42	12
16	群馬県	28.31	35
17	鳥取県	28.18	17
18	長野県	28.13	38
19	福岡県	28.06	77
20	沖縄県	28.04	28
21	東京都	27.97	553
22	大阪府	27.8	131
23	栃木県	27.77	43
24	宮崎県	27.7	79
25	岐阜県	27.69	16
26	埼玉県	27.67	228
27	滋賀県	27.64	22
28	神奈川県	27.49	286
29	兵庫県	27.48	64
30	広島県	27.31	29
31	高知県	27.29	7
32	秋田県	27.28	18
33	愛媛県	27.15	13
34	茨城県	27.13	68
35	山形県	26.97	79
36	大分県	26.82	11
37	富山県	26.81	16
38	和歌山県	26.63	73
39	北海道	26.55	87
40	愛知県	26.55	216
41	福島県	26.08	48
42	三重県	25.96	25
43	佐賀県	25	7
44	岡山県	24.94	18
45	新潟県	23.78	18
46	石川県	23.19	16
47	岩手県	23	26

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	30.29	7
2	長崎県	30.1	21
3	高知県	29.13	8
4	山口県	28.9	10
5	徳島県	28.5	4
6	大阪府	28.41	196
7	沖縄県	28.19	36
8	岩手県	28.08	36
9	新潟県	28	43
10	青森県	27.9	31
11	福岡県	27.86	112
12	愛知県	27.85	176
13	神奈川県	27.78	394
14	石川県	27.67	42
15	愛媛県	27.62	13
16	群馬県	27.59	56
17	岡山県	27.48	27
18	長野県	27.43	86
19	東京都	27.27	848
20	京都府	27.27	48
21	和歌山県	27.21	34
22	静岡県	27.2	76
23	千葉県	27.05	363
24	鳥取県	27	31
24	福島県	27	52
24	宮城県	27	66
27	北海道	26.93	185
28	栃木県	26.92	53
29	宮崎県	26.74	19
30	奈良県	26.68	50
31	富山県	26.63	35
32	三重県	26.54	28
33	秋田県	26.5	22
34	埼玉県	26.32	301
35	福井県	26.32	19
36	岐阜県	26.2	25
37	大分県	26.14	14
38	熊本県	26.12	26
39	兵庫県	26.1	106
40	山形県	25.95	86
41	鹿児島県	25.79	14
42	山梨県	25.65	20
43	滋賀県	25.58	19
44	島根県	25.5	4
45	佐賀県	25.31	13
46	茨城県	25.09	171
47	広島県	24.71	68

2021年11月21日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなりある

あなたはかなりレジリエンス力があるようです。

長所

レジリエンス力がある方は、以下の長所があります。

①心の病気になりにくい

レジリエンス力がある方は、嫌なことがあっても前向きに捉え、力強く乗り越えてることができます。メンタルヘルスが良好になりやすく、充実感や幸福感が高い傾向があります。

②失敗を引きずらない

レジリエンス力がある方は、必要以上に落ち込むことが少なく、失敗を引きずらない方が多いでしょう。挫折や失敗を経験に変え、次のチャレンジに活かすことができるでしょう。

③人間関係で粘り強い

レジリエンス力がある方は、人間関係でいざこざが起きても、「人にはいろいろな考え方がある」と柔軟に受け止めることができます。傷ついたとしても引きずりにくく、粘り強く人と関わり続けられるのが強みです。人間関係のトラブルに強いと言えます。

④身体が健康

切り替えがうまく、悩みを引きずらないため、睡眠が安定します。疲れやストレスを翌日に持ち越さないので、身体が健康になりやすいと言えます。

理解を深める

すでに良好な状態を保てています。さらに力を伸ばしたい方は、以下の講座やコラムをご参照ください。

①レジリエンス力を維持しよう

すでにレジリエンス力が高い状態ですが、力をキープするためにも、自己研鑽を重ねることをおすすめします。以下紹介するコラムでは、レジリエンス力を高める方法を一通り解説しています。さらにレジリエンス力を高めたい方は、ぜひご参照ください。

レジリエンスの意味と鍛え方

②ソーシャルサポートを充実させよう

レジリエンス力を維持するうえで、周囲のサポートを受けられる環境づくりはとても大切です。以下のコラムでは、ソーシャルサポートの種類や増やし方をわかりやすく解説しています。人とのつながりをさらに豊かにしたい方は、ぜひご参照ください。

ソーシャルサポートを増やす方法

③コミュニケーション講座

筆者は楽しく学べる講座を開催しています。公認心理師など専門家のもとでレジリエンス力を強化したい方は、下記のリンクを参照ください。メンタルヘルスを向上させるさまざまなワークを行っています。

コミュニケーション講座

ややある

あなたはレジリエンス力がある方です。得意な部分を活かしながら、さらに伸ばせる点も見ていきましょう。

長所

レジリエンス力がある方は、以下の長所があります。

①心の病気になりにくい

②失敗を引きずらない

③人間関係で粘り強い

④身体が健康

注意点と対策

レジリエンス力はある程度身についています。さらに伸ばせる余地もありますので、以下の項目のうちご自身にあてはまるものがあれば参考にしてみてください。

①落ち込みやすくなる

レジリエンス力が不足すると、挫折や失敗に直面したとき、ひどく落ち込んでしまいます。その結果、長期間ミスを引きずってしまい、立ち直るまで多くの時間を費やしてしまいます。改善するには、レジリエンスの基礎知識を学び、力をつけていくことが大切です。ミスをすると、長時間落ち込んでしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

レジリエンスの意味と鍛え方

②人と接することを避ける

レジリエンス力の重要な指標の1つに人間関係があります。レジリエンス力がない方は、人間関係で嫌なことがあると、傷つきやすく疲れやすいといえます。改善するには、温かく会話をする力をみがき、穏やかな人間関係を構築する力をつけることが大切です。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、筆者が運営する講座がおススメです。

コミュニケーション講座

③身体が不健康になりやすい

悩み事があり、熟睡できない、緊張で体が疲れやすい、という症状がある方は注意が必要です。こうした状態が慢性化すると、身体に様々な不調が現れる恐れがあります。改善するには、生活習慣を整えたり、リラクゼーション法を学ぶことが大切です。身体がだるい…という方は、以下のコラムをご参照ください

ストレス発散法,運動や日光浴

やや不足している

あなたはレジリエンス力がやや不足しているようです。ただ、伸ばせる力はしっかりと備わっています。

長所

レジリエンス力がやや不足している方は、以下の長所があります。

①繊細な描写ができる

レジリエンス力がやや不足している方は、繊細な傾向にあります。人の感情や自然の変化に敏感なため、深い描写をすることができます。小説を書いたり、繊細な絵画を描いたり、芸術的な活動で才能を発揮する方も多いです。

②人の痛みがわかる

落ち込むことが多くなりますが、その分人の痛みに共感することができます。例えば、「試験に不合格」になったことがある方は、痛みを理解しているため、勉強がうまく行かない方に温かく声をかけることができます。

③危険を回避できる

レジリエンス力が不足している方は、不安を感じやすい傾向があります。不安は危険を事前に察知する力でもあります。前向きに活かすと、災害から身を守る、事故の防止、ウイルスの予防、不健康な生活習慣を改善する動機に変えることもできます。

注意点と対策

レジリエンス力がやや不足していると、以下のような場面で困りやすくなることがあります。あてはまるものがあれば、少しずつ対策を取り入れてみてください。

不足している

あなたはレジリエンス力が不足しているようです。今は少し心が疲れやすい状態かもしれません。ただ、レジリエンス力は学んで育てることができます。まずは自分のペースで一歩ずつ取り組んでみてください。

長所

レジリエンス力が不足している方は、以下の長所があります。

①繊細な描写ができる

レジリエンス力が不足している方は、繊細な傾向にあります。人の感情や自然の変化に敏感なため、深い描写をすることができます。小説を書いたり、繊細な絵画を描いたり、芸術的な活動で才能を発揮する方も多いです。

②人の痛みがわかる

③危険を回避できる

注意点と対策

レジリエンス力が不足していると、以下のような場面で困りやすくなることがあります。焦らず、できるところから取り組んでみてください。

①落ち込みやすくなる

レジリエンスの意味と鍛え方

②人と接することを避ける

レジリエンス力の重要な指標の1つに人間関係があります。レジリエンス力がない方は、人間関係で嫌なことがあると、傷つきやすく疲れやすいといえます。改善するには、温かく会話をする力をみがき、穏やかな人間関係を構築する力をつけることが大切です。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の講座がおすすめです。

コミュニケーション講座

③身体が不健康になりやすい

ストレス発散法,運動や日光浴

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.12	33
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.88	33
5	島根県	31.57	7
6	和歌山県	31.2	25
7	鹿児島県	31.15	26
8	佐賀県	31.08	12
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	滋賀県	30.95	20
12	静岡県	30.81	97
13	徳島県	30.78	9
14	山形県	30.74	43
15	兵庫県	30.72	112
16	宮城県	30.63	56
17	福岡県	30.59	91
18	長崎県	30.5	18
19	愛知県	30.18	149
20	福井県	29.94	18
21	茨城県	29.94	77
22	千葉県	29.92	164
23	奈良県	29.88	24
24	群馬県	29.87	39
25	福島県	29.78	23
26	埼玉県	29.71	255
27	神奈川県	29.71	188
28	富山県	29.71	17
29	秋田県	29.69	29
30	三重県	29.6	42
31	東京都	29.36	347
32	栃木県	29.1	68
33	山口県	29	20
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	愛媛県	28.81	21
37	広島県	28.73	55
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.6	138
40	北海道	28.34	202
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	109
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	熊本県	30.75	4
11	香川県	30.5	2
12	滋賀県	30.33	9
13	兵庫県	30.08	39
14	福岡県	30	32
15	福島県	29.8	10
15	秋田県	29.8	5
17	沖縄県	29.43	14
17	岡山県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.05	129
21	長崎県	29	3
21	和歌山県	29	13
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	27.95	57
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.59	49
31	山口県	27.5	4
32	埼玉県	27.36	72
33	奈良県	27	8
33	鳥取県	27	1
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	群馬県	32.11	28
8	茨城県	31.92	53
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.61	44
12	高知県	31.6	10
13	滋賀県	31.45	11
14	静岡県	31.45	69
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.17	72
17	佐賀県	31.08	12
18	愛知県	31.07	101
19	福岡県	30.92	59
20	千葉県	30.91	105
21	岩手県	30.86	22
22	長崎県	30.8	15
23	神奈川県	30.56	128
24	埼玉県	30.54	181
25	三重県	30.49	35
26	山形県	30.48	29
27	宮城県	30.37	41
28	鹿児島県	30.25	20
29	福島県	29.77	13
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	31
33	島根県	29.5	4
34	東京都	29.49	217
35	愛媛県	29.44	16
36	北海道	29.4	131
37	山口県	29.38	16
38	大阪府	29.16	89
39	広島県	28.98	43
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	63
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

レジリエンス力診断

レジリエンス力診断

長所

①心の病気になりにくい

②失敗を引きずらない

③人間関係で粘り強い

④身体が健康

理解を深める

①レジリエンス力を維持しよう

②ソーシャルサポートを充実させよう

③コミュニケーション講座

長所

①心の病気になりにくい

②失敗を引きずらない

③人間関係で粘り強い

④身体が健康

注意点と対策

①落ち込みやすくなる

②人と接することを避ける

③身体が不健康になりやすい

長所

①繊細な描写ができる

②人の痛みがわかる

③危険を回避できる

注意点と対策

①落ち込みやすくなる

②人と接することを避ける

③身体が不健康になりやすい

長所

①繊細な描写ができる

②人の痛みがわかる

③危険を回避できる

注意点と対策

①落ち込みやすくなる

②人と接することを避ける

③身体が不健康になりやすい