ポジティブシンキング診断,前向き度をチェックしよう‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

ポジティブシンキング(MAX 40)

ポジティブシンキング(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほどポジティブシンキングであることを示しています。以下の基準を参照ください。
・40～33点：高い
・32～27点：やや高い
・26～22点：やや不足
・21～8点：不足

ポジティブシンキング(MAX 40)

ポジティブシンキング(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～22点：やや不足
・21～8点：不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	30.63	24
2	三重県	30.5	34
3	滋賀県	30.37	57
4	長崎県	30.33	36
5	鳥取県	30.17	12
6	広島県	29.86	76
7	高知県	29.82	51
8	静岡県	29.82	104
9	香川県	29.35	23
10	島根県	29.29	77
11	山形県	29.23	30
12	長野県	29.18	44
13	神奈川県	28.91	235
14	石川県	28.65	26
15	熊本県	28.6	40
16	東京都	28.49	385
17	新潟県	28.47	57
18	秋田県	28.45	33
19	岡山県	28.44	39
20	兵庫県	28.41	177
21	鹿児島県	28.28	46
22	埼玉県	28.23	180
23	福島県	28.2	54
24	徳島県	28.2	5
25	栃木県	28.09	75
26	宮崎県	28.05	20
27	群馬県	27.99	178
28	愛知県	27.94	229
29	京都府	27.84	94
30	大阪府	27.78	237
31	青森県	27.75	40
32	千葉県	27.74	191
33	沖縄県	27.63	54
34	福岡県	27.46	99
35	山口県	27.2	50
36	奈良県	27.16	31
37	愛媛県	27.16	32
38	宮城県	26.76	79
39	和歌山県	26.5	22
40	北海道	26.42	169
41	富山県	26.41	46
42	茨城県	26.22	94
43	福井県	25.26	23
44	岐阜県	24.81	77
45	佐賀県	24.79	14
46	山梨県	23.26	19
47	岩手県	23.18	39

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	35.75	4
2	奈良県	33	1
3	三重県	31.83	6
4	広島県	31.69	26
5	岡山県	31.5	8
5	秋田県	31.5	6
7	青森県	30.47	19
8	高知県	30.17	6
9	東京都	30.09	127
10	長崎県	30	4
11	山形県	29.75	16
11	石川県	29.75	4
13	神奈川県	29.53	75
14	鳥取県	29.5	4
15	長野県	29.36	11
16	埼玉県	29.19	52
17	佐賀県	29	2
18	京都府	28.86	35
19	新潟県	28.79	19
20	愛媛県	28.77	13
21	群馬県	28.7	136
22	香川県	28.5	6
23	滋賀県	28.4	15
23	静岡県	28.4	25
25	大阪府	28.31	90
26	千葉県	28.24	49
27	島根県	28.02	41
28	愛知県	28.02	89
29	大分県	28	9
30	鹿児島県	27.56	16
31	福井県	27.1	10
32	徳島県	27	1
33	福岡県	26.84	25
34	栃木県	26.82	28
35	岐阜県	26.69	32
36	山口県	26.52	21
37	北海道	26.42	52
38	宮城県	25.9	21
39	和歌山県	25.33	6
40	兵庫県	25.07	60
41	沖縄県	24.92	13
42	熊本県	24.67	9
43	福島県	24.27	11
44	茨城県	23.9	21
45	富山県	23.88	16
46	山梨県	22.4	5
47	岩手県	19.9	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	32.2	15
2	島根県	30.72	36
3	滋賀県	30.68	40
4	鳥取県	30.5	8
5	長崎県	30.38	32
6	兵庫県	30.28	112
7	三重県	30.21	28
8	静岡県	30.08	77
9	高知県	29.78	45
10	香川県	29.65	17
11	長野県	29.47	32
12	熊本県	29.45	29
13	福島県	29.21	43
14	広島県	28.9	50
15	栃木県	28.85	47
16	神奈川県	28.73	156
17	山形県	28.64	14
18	徳島県	28.5	4
19	沖縄県	28.49	41
20	鹿児島県	28.48	29
21	石川県	28.45	22
22	新潟県	28.26	35
23	愛知県	27.88	137
24	埼玉県	27.78	127
25	秋田県	27.78	27
26	富山県	27.77	30
27	千葉県	27.76	138
28	東京都	27.72	256
29	山口県	27.69	29
30	福岡県	27.68	74
31	大阪府	27.66	143
32	岡山県	27.65	31
33	宮城県	27.28	57
33	京都府	27.28	57
35	岩手県	27	18
36	奈良県	26.97	30
37	和歌山県	26.94	16
38	茨城県	26.9	72
39	北海道	26.34	116
40	宮崎県	26.13	16
41	愛媛県	26.05	19
42	群馬県	25.69	42
43	青森県	25.29	21
44	佐賀県	24.08	12
45	福井県	23.85	13
46	山梨県	23.57	14
47	岐阜県	23.47	45

2022年から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

高い

あなたのポジティブシンキング力は高いです。

長所

ポジティブシンキング力が高い方は、以下の長所があります。

①挫折や失敗に強い

ポジティブシンキング力がある方は、挫折や失敗があっても、前向きに考え、必要以上に落ち込むことがありません。長期間、悩みを抱え続けることがなく、前向きに乗り越えていけます。

②良好な人間関係

ポジティブな方は、人と接する時に「きっと仲良くなれる」「面白い話がきけそうだ」と、前向きにイメージをしていきます。その結果、楽しい雰囲気の会話になり、人間関係が温かくなります。

③没頭できるものがある

心理学の研究では、何かに没頭している人ほど、喜びや幸福感など、ポジティブな感情が増すことがわかっています。あなたは打ち込める活動があり、日々充実感を感じているのではないでしょうか。

④必要とされている感覚がある

心理学の研究では、ポジティブな人は社会的な役割を持っている傾向があることがわかっています。あなたは、仕事や家族から必要とされている感覚や、みんなのために力を発揮している感覚があるのではないでしょうか。是非この感覚を維持してください。

理解を深める

現在はポジティブシンキングが十分に育まれている状態です。この状態をさらに深めるために、以下の講座やコラムもご活用ください。

①ポジティブシンキングを維持しよう

すでにポジティブシンキングが高い状態ですが、キープするためにも、自己研鑽を重ねることをおすすめします。以下紹介するコラムでは、ポジティブシンキングを高める方法を一通り解説しています。今後のために学びを深めたい…と感じる方は是非ご参照ください。

ポジティブシンキングになる5つの方法

②幸せを深めるコラム

ポジティブシンキング力がある方は、日々の出来事をプラスに捉え、幸福感を感じやすい傾向があります。以下のコラムでは、心理学の視点から幸せな状態をさらに深めるヒントを紹介しています。より豊かな毎日を送りたい方は、ぜひご参照ください。

幸せになる方法

③コミュニケーション講座

ポジティブシンキング力がある方は、人間関係も安定している傾向があります。弊社では傾聴スキルや共感力を育む講座を開催しています。人間関係を充実させ、ポジティブな人生の土台を固めたい方は、下記のリンクを参照ください。

コミュニケーション講座

やや高い

あなたのポジティブシンキング力はやや高いようです。

長所

ポジティブシンキング力がやや高い方は、以下の長所があります。

①挫折や失敗に比較的強い

ポジティブシンキング力がある方は、挫折や失敗があっても、前向きに考えやすい傾向があります。落ち込むことがあっても、時間とともに気持ちを切り替え、前を向いていける力をお持ちです。

②人間関係を大切にできる

ポジティブな方は、人と接する時にどこか前向きなイメージを持ちやすく、会話が自然と明るい雰囲気になりやすいです。あなたの周りにも、一緒にいると心地よいと感じてくれる方がいるのではないでしょうか。

③充実感を感じられる場面がある

何かに打ち込んでいる時間や、「これが好きだ」と感じられる活動が、あなたにはあるのではないでしょうか。そうした体験の積み重ねが、日々の活力の源になっています。

④周囲とのつながりを感じられる

仕事や家庭の中で、自分が役に立てている、求められていると感じる瞬間があるのではないでしょうか。そのような感覚は、ポジティブな気持ちを支える大切な土台になっています。

注意点と対策

現在は良好な状態です。さらに伸ばしていけるレベルでもあります。以下では、ポジティブシンキングが不足すると起こりやすいことを解説しています。ご自身に当てはまる点があれば、参考にしてみてください。

①落ち込みやすくなる

ポジティブシンキングが不足すると、挫折や失敗に遭遇した時に、立ち直りにくくなります。その結果、失敗を引きずる期間が長くなり、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしてしまいます。改善するには、ポジティブシンキングの基礎を学び、前向きな視点を持つことが大切です。一度落ち込むと回復するまで時間がかかる…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ポジティブシンキングになる5つの方法

②消極的になる

やりたいことがあったとしても、「どうせ失敗する…」「自分には無理」と考え、消極的になってしまう方は注意が必要です。改善するには、不安を抑え、前向きなイメージを増やしていくことが大切です。公認心理師など専門家の元で深く学びたい方は、以下の講座がおすすめです。認知行動療法という心理療法を土台に、前向きに考える力をつけていきます。

コミュニケーション講座

③将来への希望を失う

厚生労働省の調査では、友人が少ない人は将来への希望が少なく、物事をポジティブに考えられない傾向があることがわかっています。改善するには、コミュニケーションスキルを磨き、豊かな人間関係を構築していく必要があります。友人関係が希薄で日々がつまらない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

友達がいない生活を改善する方法

やや不足

あなたはポジティブシンキングがやや不足しているようです。

長所

ポジティブシンキングがやや不足気味の方にも、しっかりとした強みがあります。

①将来のリスクに対策できる

将来起こりうるリスクを察知し、事前に備える力があります。例えば、日頃から健康管理に気を配ったり、いざという時のために準備を怠らなかったりと、着実に行動できる一面があります。

②慎重さが求められる場面で力を発揮

物事を楽観視せず、真剣に向き合う姿勢があります。医療・安全管理・リスク対応など、慎重な判断が求められる場面で、その力が活きることがあります。

③努力を積み重ねられる

心理学の研究では、現状に満足せず「もっとよくしたい」という気持ちが、着実な努力につながるケースがあることがわかっています。「このままではいけない」という感覚が、あなたをストイックに動かす原動力になっているかもしれません。

注意点と対策

以下の対策では、ポジテイブシンキングが苦手な方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は、参考にしてみてください。

不足

あなたはポジティブシンキングが不足しているようです。

長所

ポジティブシンキングが不足していると感じている方にも、大切な強みがあります。まずはその点に目を向けてみましょう。

①リスクを先読みして備える力がある

「最悪の事態」を想像できるからこそ、事前に準備ができます。慌てず落ち着いて対処できるのは、この力があるからこそです。

②誠実さと真摯さが強み

物事を軽く考えず、しっかり受け止めて行動できる誠実さがあります。信頼される人間関係の土台になりやすい特性です。

③変わりたいというエネルギーがある

今この診断を受け、自分を見つめようとしていること自体、前に進もうとしている証です。そのエネルギーは、変化のための大きな力になります。

注意点と対策

今のあなたには、少しポジティブシンキングの練習が必要なサインかもしれません。ただ、これは変えられるものです。以下では、具体的な改善のヒントをご紹介します。できそうなところから、ぜひ試してみてください。

①落ち込みやすくなる

ポジティブシンキングになる5つの方法

②消極的になる

コミュニケーション講座

③将来への希望を失う

友達がいない生活を改善する方法

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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