共感力診断,低い場合,高すぎる場合の対策‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

共感力(MAX 40)

共感力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、共感力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　　高い
・32～27 　やや高い
・26～22　　やや低い
・21～8　　低い

共感力(MAX 40)

共感力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年齢が上がるにつれて共感性が向上していることが分かります。大人になると様々な経験を重ねるため、考え方が柔軟になり、相手の気持ちが分かるようになると考えられます。

あなたが所属する群
↓

それぞれの群の比較となります。それぞれ長所と短所があるので、以下の解説を参照ください。

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	31.64	14
2	岡山県	30.89	19
3	奈良県	30.74	19
4	山口県	30.69	16
5	秋田県	30.37	19
6	三重県	30.19	16
7	滋賀県	30	6
8	岐阜県	29.77	22
9	岩手県	29.63	24
10	徳島県	29.5	2
11	千葉県	29.3	133
12	神奈川県	29.26	139
13	愛知県	28.93	76
14	福岡県	28.34	50
15	高知県	28.3	10
16	新潟県	28.14	29
17	兵庫県	27.89	63
18	埼玉県	27.86	83
19	大阪府	27.57	94
20	宮城県	27.53	40
21	北海道	27.42	112
22	富山県	27.38	13
23	栃木県	27.24	42
24	東京都	27.17	257
25	石川県	27.13	16
26	広島県	27.06	18
27	山形県	27.03	30
28	青森県	26.88	16
29	静岡県	26.69	32
30	鳥取県	26.67	3
31	長崎県	26.57	7
32	大分県	26.38	8
33	山梨県	26.3	10
34	佐賀県	25.7	10
35	福井県	25.54	13
36	群馬県	25.46	28
37	福島県	25.29	55
38	宮崎県	25.2	5
39	茨城県	25.07	58
40	長野県	24.95	21
41	香川県	24.6	5
42	熊本県	24.5	8
43	愛媛県	24.25	4
44	沖縄県	24.15	13
45	和歌山県	23.75	4
46	京都府	23.58	26
47	島根県	22.8	10

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	39	1
2	大分県	38	1
3	高知県	31.25	4
4	三重県	31	3
5	岐阜県	30.42	12
6	奈良県	29.86	7
7	岡山県	29.56	9
8	新潟県	29.47	15
9	千葉県	29.38	50
10	神奈川県	29.24	54
11	宮崎県	29	2
11	山形県	29	17
13	滋賀県	28.33	3
14	鹿児島県	28.17	6
15	岩手県	27.63	8
16	愛知県	27.56	25
17	熊本県	27.5	2
17	香川県	27.5	2
19	秋田県	27.25	8
20	和歌山県	27	2
21	富山県	26.75	8
22	福岡県	26.47	19
23	沖縄県	26.4	5
24	兵庫県	26.15	33
25	山口県	26	8
26	北海道	25.78	55
27	青森県	25.75	8
28	栃木県	25.5	16
29	大阪府	25.21	34
30	東京都	24.95	96
31	宮城県	24.89	18
32	長野県	24.78	9
33	石川県	24.33	9
33	山梨県	24.33	6
35	群馬県	24.31	16
36	茨城県	24.29	28
37	埼玉県	23.81	31
38	広島県	23.8	10
39	佐賀県	23.25	4
40	福島県	22.35	23
41	静岡県	22.14	14
42	京都府	21.92	12
43	愛媛県	21	1
44	長崎県	20.75	4
45	島根県	20.67	6
46	福井県	19.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	36.43	7
2	長崎県	34.33	3
3	鹿児島県	34.25	8
4	秋田県	32.64	11
5	岡山県	32.1	10
6	滋賀県	31.67	3
7	奈良県	31.25	12
8	広島県	31.13	8
9	石川県	30.71	7
10	岩手県	30.63	16
11	埼玉県	30.27	52
12	静岡県	30.22	18
13	三重県	30	13
14	兵庫県	29.8	30
15	宮城県	29.68	22
16	愛知県	29.61	51
17	徳島県	29.5	2
18	福岡県	29.48	31
19	千葉県	29.25	83
20	山梨県	29.25	4
21	北海道	29.24	54
22	神奈川県	29.13	83
23	岐阜県	29	10
24	大阪府	28.92	60
25	東京都	28.48	159
26	富山県	28.4	5
27	福井県	28.33	9
28	栃木県	28.31	26
29	青森県	28	8
30	福島県	27.41	32
31	佐賀県	27.33	6
32	群馬県	27	12
33	新潟県	26.71	14
34	長野県	26.4	10
35	高知県	26.33	6
36	島根県	26	4
37	茨城県	25.8	30
38	愛媛県	25.33	3
39	京都府	25	14
40	大分県	24.71	7
41	山形県	24.46	13
42	熊本県	23.5	6
43	沖縄県	22.75	8
44	香川県	22.67	3
44	宮崎県	22.67	3
46	鳥取県	20.5	2
46	和歌山県	20.5	2

2021年5月4日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

高い

あなたは共感力が高いです。

長所

共感力が高い方は、以下の長所があります。

①悩み相談が上手

共感力が高い方は、悩みの相談が得意です。相手の立場に立って傾聴することで、落ち込んだ人を支えることができます。身近にいる人の気持ちを軽くすることはもちろん、カウンセラー、コーチ、コンサルタントなど、人を支援をする職業で才能を発揮する方もいるでしょう。

②気遣いが得意

相手の感情の変化を敏感に察知できるので、気遣いが得意な方が多いでしょう。例えば、電車では、辛そうな表情をしている人をいち早く見つけ、席を譲ることができます。

③エンターテイメントを楽しめる

共感性が高い方は、感情移入しやすく、ドラマ、漫画、映画など、主人公になった気分でストーリーに入り込むことができます。エンターテイメントを楽しめると言えるでしょう。

注意点と対策

共感力が高い方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は対策を参考にしてみてください。

①他人の影響を受けすぎる

共感力が高い方は、周囲の感情に影響されやすい特徴があります。周りが楽しいときは同じように楽しい気持ちなりますが、不安な人や落ち込んだ人の影響も受けやすい面もあります。改善するには、相手の立場に過剰に入り込むのではなく、客観的な視点を失わずに「あたかも」相手の立場になることが大切です。ネガティブな感情に影響されやすい…という方は、以下のコラムを参照ください。

共感力コラム

②人間関係で疲れやすい

共感力が高い方は、相手の表情や顔色を気にしてしまい、人付き合いがストレスになりがちです。改善するには、相手の気持ちを大事にしつつも、自分らしく生きて行くことが大事です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。必要以上に考えすぎないコツ、自分の気持ちに素直になる方法を解説しています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③共依存関係のリスク

共感力が高い方は相手のこまった気持ちに配慮しようとするあまり、過剰に援助してしまうことがあります。必要以上の要求を聞き入れることは共依存関係といわれています。困っている人をどこまでも助けてしまう…という方は、以下のコラムも抑えておきましょう。

共依存関係とは何か　

やや高い

あなたは共感力がやや高いです。

長所

共感力がやや高い方は、以下の長所があります。

①悩み相談が上手

②気遣いが得意

③エンターテイメントを楽しめる

注意点と対策

あなたの共感力は健康的な範囲内です。ただしこれ以上強くなると、以下の問題が出てくる可能性があります。あてはまる項目がある場合は、以下の対策を参考にしてみてください。

①他人の影響を受けすぎる

共感力コラム

②人間関係で疲れやすい

相手の表情や顔色を気にしてしまい、人付き合いがストレスになりがちな方は注意が必要です。改善するには、相手の気持ちを大事にしつつも、自分らしく生きて行くことが大事です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。必要以上に考えすぎないコツ、自分の気持ちに素直になる方法を解説しています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③共依存関係のリスク

共感力が高い方は相手の困った気持ちに配慮しようとするあまり、過剰に援助してしまうことがあります。必要以上の要求を聞き入れることは共依存関係といわれています。困っている人をどこまでも助けてしまう…という方は、以下のコラムも抑えておきましょう。

共依存関係とは何か　

やや低い

あなたは共感力がやや低いようです。

長所

共感力がやや低い方は、以下の長所があります。

①周りの影響を受けにくい

共感力が高い人は、周りの感情を感じ取りすぎて疲れることがあります。一方で、あなたは鈍感なところがありますが、前向きに言えば、周りの影響を受けにくいと言えます。

②客観的に物事を判断する

共感力が低い方は、周りが感情的になっている時に巻き込まれず、冷静に行動することができます。例えば、災害があった時に、周囲が混乱してパニックになっていても、冷静に事態を把握することができます。

③自分の意見を言える　

共感力が高い方は、素晴らしいアイデアでも、誰かが傷つくものであれば、その人の気持ちを考え、蓋をしてしまうことがあります。一方で、共感力が低い方は相手に忖度せず、質の高いアイデアをしっかり主張することができます。

注意点と対策

共感力がやや低いですが、深刻なレベルではありません。ただし、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてみてください。

①悩みに寄り添えない

共感力が低い方は、相手の気持ちに寄り添うコミュニケーションが苦手です。例えば、辛い気持ちを相談されても適当に返事をしてしまい、冷たい人間だと思われてしまいます。以下のコラムでは共感的に聞くためのコツを解説しています。是非ご一読ください。

共感力を高めるトレーニング方法

②意見を押しつけてしまう

共感力が低い方は、相手の気持ちを考えず、自分の意見を押しつけてしまうことがあります。改善するには、オウム返しなど、基本的な傾聴スキルを身につける必要があります。専門家のもとでトレーニングをしたい方は、公認心理師主催の以下の講座をおすすめします。共感的に傾聴する練習をたくさん行っていきます。

人間関係講座

③恋愛で不利

共感力が低い方は、相手の感情を読み取るのが苦手です。配慮に欠ける言葉をつい言ってしまう方は注意が必要です。あてはまるかもしれないと感じる方は、以下のコラムをご参照ください。相手の気持ちに寄り添ったコミュニケーションのコツを紹介しています。

配慮に欠ける行動を改善する方法

低い

あなたは共感力が低いようです。

長所

共感力が低い方は、以下の長所があります。

①周りの影響を受けにくい

②客観的に物事を判断する

③自分の意見を言える　

注意点と対策

共感力が低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてみてください。

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山口県	31.54	13
5	山梨県	31.52	21
6	熊本県	31.48	23
7	群馬県	31.43	28
8	大分県	31.4	5
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	鹿児島県	31.19	21
12	宮城県	31.04	49
13	愛媛県	30.85	13
14	埼玉県	30.79	136
15	徳島県	30.78	9
16	兵庫県	30.67	94
17	静岡県	30.65	82
18	山形県	30.61	28
19	愛知県	30.56	107
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	福岡県	30.4	58
23	富山県	30.36	11
24	茨城県	30.35	54
25	島根県	30.33	6
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.64	270
29	神奈川県	29.38	126
30	三重県	29.29	34
31	佐賀県	29.17	6
32	広島県	29	43
33	大阪府	28.93	109
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.81	59
36	福島県	28.81	16
37	北海道	28.45	160
38	新潟県	28.41	27
39	福井県	28.17	12
40	高知県	28	11
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.36	91
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	岡山県	30	10
16	奈良県	30	5
18	新潟県	29.93	14
19	福島県	29.71	7
20	和歌山県	29.56	9
21	東京都	29.02	104
22	山口県	29	2
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	神奈川県	28.12	43
26	埼玉県	28.05	37
27	千葉県	27.89	37
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.63	41
30	長野県	27.36	11
31	愛知県	27.33	36
32	大阪府	27.32	41
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山口県	32	11
8	山梨県	32	13
10	埼玉県	31.81	99
11	奈良県	31.71	14
12	大分県	31.67	3
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	静岡県	31.4	58
16	栃木県	31.39	36
17	高知県	31.29	7
18	千葉県	31.14	80
19	長崎県	31	9
20	秋田県	30.85	20
21	宮城県	30.83	35
22	兵庫県	30.83	58
23	愛媛県	30.7	10
24	岩手県	30.61	18
25	福井県	30.57	7
26	福岡県	30.54	37
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.04	83
31	東京都	30.02	166
32	山形県	29.93	14
33	大阪府	29.9	68
34	北海道	29.75	111
35	徳島県	29.57	7
36	広島県	29.53	36
37	島根県	29.5	4
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.02	48
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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