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挫折を乗り越える力診断

挫折を乗り越える力診断

当診断は「挫折を乗り越える力」を測ることができます。レベルごとの対策なども解説しています。参考にしてみてください。

挫折を乗り越える力診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
失敗をしてもポジティブに考える
2.
過去を引きずらない
3.
悩みをため込まず他者に打ち明ける
4.
問題があるときは放置せずに改善する
5.
自分の性格をよく理解している
6.
挫折を乗り越えるアイデアがたくさん出る
7.
感情をうまく制御できる
8.
助けてくれる人がいる
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

***挫折を乗り越える力診断 注意事項***

・挫折を乗り越える力診断は
  公認心理師,精神保健福祉士
 川島達史の監修の元作成しました

・医療的な診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・参考程度にご使用ください

以下に挫折を乗り越える簡易診断の作成手順や趣旨説明が明示されています。興味がある方はご一読ください。


尺度作成の趣旨
現代社会は短時間で手軽にできる媒体が好まれています。この点、学術的に使われる心理や人間関係に関する尺度は存在しますが、何十問もある尺度は、敬遠され、結局は使われないまま終わってしまうこともあります。

そこで、精神的健康や人間関係の問題につながりやすい根本的な感情に着目して、手軽に自己チェックができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、あくまで予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを目的として作成します。

 

診断作成の条件
以下のポイントを意識して作成する。

・バスや電車で簡単に
 読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・診断には限界があること明示する

 

***作成の手順***

①先行研究の概観
調査を行ったところ、挫折を乗り越える力を測る尺度は存在しませんでした。そこで近接概念である「レジリエンス力」を中心に先行研究を調査しました。

レジリエンス(Resilience)という言葉は、もともとは復元力、弾力性、回復力などといった意味の物理学用語として使われてきました。その後、海外では1970年代に教育学や心理学など物理学以外の分野でもレジリエンス研究が行われるようになってきました。1990年代には、レジリエンスは“逆境で不利な状況にも関わらず、上手く適応していく能力”といった、心の回復力を指すようになりました。

日本においては2000年代からレジリエンスを測定する尺度が複数開発されています。例えば、平野,(2010)、伊隼・中村( 2008)、石毛・無藤( 2008)、小塩・中谷・金子・長嶺( 2002)、竹田・山本( 2013)の尺度が挙げられます。多くの尺度は2~4因子で構成されており、代表的な因子として、楽観性、社交性、問題解決志向、自己理解、他者理解、感情のコントロール、ソーシャルサポートなどが挙げられます。


<参考文献>
平野真理(2010)レジリエンスの資質的要因・獲得的要因の分類の試み?二次元レジリエンス要因尺度(BRS)の作成. パーソナリティ研究, 19, 94-106.

伊隼経子・中村知靖(2008)資源の認知と活用を考慮したResilienceの4側面を測定する4つの尺度. パーソナリティ研究, 17, 39-49.

石毛みどり・無藤隆(2005)中学生における精神的健康とレジリエンスおよびソーシャル・サポートとの関連:受験期の学業場面に着目して. 教育心理学研究, 53, 356-367.

小塩真司・中谷素之・金子一史・長嶺伸治(2002)ネガティブな出来事からの立ち直りを導く心理的特性?精神的回復力尺度の作成. カウンセリング研究, 35, 57-65.

竹田七恵・山本眞利子 (2013) 日本人大学生のレジリエンス尺度の開発及びレジリエンスと立ち直りと精神的健康に関する研究. 久留米大学心理学研究:久留米大学文学部心理学科・大学院心理学研究科紀要, 12, 1-8.

 

②尺度の抽出について
上記の5論文の中で用いられている項目を参考にしました。総合的に自己診断できるよう、代表的な因子である、楽観性、過去へのこだわりのなさ、社交性、問題解決志向、自己理解、リソースへの感度、感情のコントロール、ソーシャルサポートを構成する項目を含めることとしました。


失敗をしてもポジティブに考える
過去を引きずらない
悩みをため込まず他者に打ち明ける
問題があるときは放置せずに改善する
自分の性格をよく理解している
挫折を乗り越えるアイデアがたくさん出る
感情をうまく制御できる
助けてくれる人がいる


③ 4段階で評価
評価は5件法で設定し、4つの段階で評価をしました。解説文を200文字程度で作成しました


・40~33 かなりある
・32~27 ややある
・26~21 やや少ない
・20~8 かなり少ない


結果については長所と注意点の2つの面からバランスよく記述することを心掛けました。診断結果については提案程度にとどめました。

挫折を乗り越える力(MAX 40)

挫折を乗り越える力(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、挫折を乗り越える力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。 

・40~33 かなりある
・32~27 ややある
・26~21 やや少ない
・20~8 かなり少ない

挫折を乗り越える力(MAX 40)

挫折を乗り越える力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう

・26~21 やや少ない
・20~8 かなり少ない

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1大分県361
    2石川県35.333
    3長崎県311
    4高知県30.52
    5佐賀県302
    6福井県29.673
    7島根県291
    8青森県28.899
    9兵庫県28.7218
    10広島県28.638
    11静岡県28.56
    12大阪府27.8116
    13沖縄県27.54
    14愛媛県27.333
    15宮崎県26.52
    15鹿児島県26.52
    17新潟県26.229
    18千葉県26.1428
    19北海道26.0618
    20山形県266
    20奈良県264
    20山口県263
    23埼玉県25.7419
    24群馬県25.437
    25東京都24.7766
    26滋賀県24.673
    27福岡県24.6411
    28京都府248
    29栃木県23.577
    30宮城県23.5413
    31神奈川県23.5231
    32熊本県23.52
    33福島県22.54
    33山梨県22.52
    35香川県22.388
    36岐阜県22.336
    37富山県22.25
    38徳島県223
    38愛知県2215
    40茨城県2110
    40鳥取県211
    42三重県20.333
    43長野県19.679
    44岩手県195
    45岡山県18.52
    46秋田県151
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1滋賀県341
    2石川県332
    3長崎県311
    4沖縄県301
    4佐賀県302
    6兵庫県29.5413
    7島根県291
    8大阪府28.5511
    9新潟県282
    10愛媛県27.333
    11千葉県26.8715
    12鹿児島県26.52
    13神奈川県26.2711
    14北海道26.0911
    15奈良県262
    15福井県261
    17広島県25.673
    18福岡県25.65
    19茨城県25.25
    20静岡県252
    21東京都24.939
    22栃木県24.56
    23埼玉県24.258
    24京都府244
    24熊本県241
    24徳島県241
    27福島県23.673
    27青森県23.673
    29山口県23.52
    30山形県22.254
    31宮城県225
    32愛知県21.147
    33鳥取県211
    34岐阜県20.673
    35宮崎県201
    36富山県193
    36岩手県195
    38香川県17.836
    39山梨県161
    39群馬県161
    41三重県15.52
    42秋田県151
    43長野県14.673
    44岡山県131
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1石川県401
    2大分県361
    3山形県33.52
    4宮崎県331
    5香川県321
    6青森県31.56
    6福井県31.52
    8山口県311
    9高知県30.52
    10広島県30.45
    11静岡県30.254
    12三重県301
    13山梨県291
    14富山県272
    14群馬県276
    16埼玉県26.8211
    17沖縄県26.673
    18兵庫県26.65
    19大阪府26.25
    20北海道267
    20奈良県262
    22新潟県25.717
    23千葉県25.3113
    24東京都24.5927
    25宮城県24.58
    26岐阜県243
    26岡山県241
    26京都府244
    29福岡県23.836
    30熊本県231
    31愛知県22.758
    32長野県22.176
    33神奈川県22.1119
    34徳島県212
    35滋賀県202
    36福島県191
    37栃木県181
    38茨城県16.85

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

あなたは挫折を乗り越える力がかなりあります。

長所

挫折を乗り越える力がかなりある方は、以下の長所があります。

①成果を上げやすい

挫折を乗り越える力があると、失敗しても再チャレンジすることができます。すると、経験が豊富になり、成功する可能性が増していきます。最初はできなかったけど、何度も挑戦していくうちに達成できるようになった!という感覚を持っている方が多いでしょう。

②失敗をバネにして成長する

立ち直りが早い傾向にあります。苦しい状況のプラス面に目を向けることができ、挫折も必要なことだと考えることができます。辛い体験があっても、それをバネにして自己成長につなげることができます。  

③仲間を励ますことができる

挫折を乗り越える力がある方は、仲間が挫折した時にも、自分の経験を活かして前向きに励ますことができます。仲間が困っている時に温かい声掛けをすることで、深い絆が生まれます。

④心の病気になりにくい

挫折を乗り越える力は、「レジリエンス力」と呼ばれることがあります。レジリエンス力がある人は、適応障害、うつ病、不安障害と言った心の病気になりにくいと言われています。

 

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①挫折を乗り越える基礎知識

挫折を乗り越える力をキープするためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介する挫折を乗り越える方法コラムでは、挫折のプラス面、立ち直りの5段階などを解説しています。是非ご参照ください。

挫折を乗り越える方法

②心理学講座

挫折を乗り越える力がある人は、心の問題を抱えたときに柔軟に対処することができます。公認心理師など専門家のもとで、心を安定させるやり方を学びたい方は、以下の心理学講座をおすすめします。心理療法の基礎をしっかり学習することができます。

心理学講座

③ビジネス基礎講座

筆者は楽しく学べる、ビジネスコミュニケーション講座を開催しています。プレゼン力をつけたい!人前で話す力をつけたい方は、下記のリンクを参照ください。

ビジネス基礎講座

あなたは挫折を乗り越える力がややあります。

長所

挫折を乗り越える力がある方は、以下の長所があります。

①成果を上げやすい

挫折を乗り越える力があると、失敗しても再チャレンジすることができます。すると、経験が豊富になり、成功する可能性が増していきます。最初はできなかったけど、何度も挑戦していくうちに達成できるようになった!という感覚を持っている方が多いでしょう。

②失敗をバネにして成長する

立ち直りが早い傾向にあります。苦しい状況のプラス面に目を向けることができ、挫折も必要なことだと考えることができます。辛い体験があっても、それをバネにして自己成長につなげることができます。 

③仲間を励ますことができる

挫折を乗り越える力がある方は、仲間が挫折した時にも、自分の経験を活かして前向きに励ますことができます。仲間が困っている時に温かい声掛けをすることで、深い絆が生まれます。

④心の病気になりにくい

挫折を乗り越える力は、「レジリエンス力」と呼ばれることがあります。レジリエンス力がある人は、適応障害、うつ病、不安障害と言った心の病気になりにくいと言われています。

 

注意点と対策

現在は健康的な状況ですが、まだ伸びしろがありそうです。以下の対策の中で、活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①挑戦しなくなる

挫折を乗り越える力がないと、心の傷を回復することができず、挑戦への意欲が失われることがあります。やりたいことがあるのに、過去の失敗を引きずって挑戦できない…という方は、以下のコラムをご参照ください。挫折を乗り越える5つのプロセスを解説しています。

挫折を乗り越える方法

②メンタルヘルスへの悪影響

挫折を乗り越える力がない方の特徴として、悲観的である、自責が強い、失敗を何度も思い出す、といった特徴があります。対策としては、前向きな未来を想像する、考え方をほぐす、ネガティブな考えを止める、などが効果的です。公認心理師など専門家の元で練習をしたい方は以下の講座を参照ください。

心理学講座

③ジョブホッパーになりやすい

嫌なことがあるとすぐに投げ出してくなる方は注意が必要です。短いスパンで仕事を変えてしまうジョブホッパーになるリスクがあります。仕事に行きたくなくなることが多い…という方は、以下のコラムをご参照ください。

仕事に行きたくないコラム

あなたは挫折を乗り越える力がやや少ないです。

長所

挫折を乗り越える力がやや少ない方は、以下の長所があります。

①努力できる資質がある

挫折したということは、目標を強く持ち、1つのことを頑張れた証拠でもあります。たとえ芳しくない結果に終わったとしても、「挫折」という1つの結果が出るまで、努力できたことは誇りを持てる部分だと言えます。その意味で、あなたには、最後まで努力できる人であると言えるのです。

②知識は身についている

結果が悪かった時に、1時間しか努力してない人と1000時間も努力した人では、後者の方が挫折感を抱くはずです。しかし、1000時間頑張った分の知識や経験は身についているものです。努力した分は自分の実力になっていることが多く、未来に活かすことができます。

③自分の人生を振り返るきっかけ

挫折を乗り越えられない方は、夢半ばで挫折し、自分は何を目指していきればいいのかを考えるようになります。すると、自分とは何かをじっくりと考え、自分の向き不向き、強み、新たな目標を見つけるきっかけにもなります。

 

注意点と対策

挫折を乗り越える力について、伸びしろがありそうです。以下の対策の中で、活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①挑戦しなくなる

挫折を乗り越える力がないと、心の傷を回復することができず、挑戦への意欲が失われることがあります。やりたいことがあるのに、過去の失敗を引きずって挑戦できない…という方は、以下のコラムをご参照ください。挫折を乗り越える5つのプロセスを解説しています。

挫折を乗り越える方法

②メンタルヘルスへの悪影響

挫折を乗り越える力がない方の特徴として、悲観的である、自責が強い、失敗を何度も思い出す、といった特徴があります。対策としては、前向きな未来を想像する、考え方をほぐす、ネガティブな考えを止める、などが効果的です。公認心理師など専門家の元で練習をしたい方は以下の講座を参照ください。

心理学講座

③ジョブホッパーになりやすい

嫌なことがあるとすぐに投げ出してくなる方は注意が必要です。短いスパンで仕事を変えてしまうジョブホッパーになるリスクがあります。仕事に行きたくなくなることが多い…という方は、以下のコラムをご参照ください。

仕事に行きたくないコラム

あなたは挫折を乗り越える力がかなり少ないです。

長所

挫折を乗り越える力が少ない方は、以下の長所があります。

①努力できる資質がある

挫折したということは、目標を強く持ち、1つのことを頑張れた証拠でもあります。たとえ芳しくない結果に終わったとしても、「挫折」という1つの結果が出るまで、努力できたことは誇りを持てる部分だと言えます。その意味で、あなたには、最後まで努力できる人であると言えるのです。

②知識は身についている

結果が悪かった時に、1時間しか努力してない人と1000時間も努力した人では、後者の方が挫折感を抱くはずです。しかし、1000時間頑張った分の知識や経験は身についているものです。努力した分は自分の実力になっていることが多く、未来に活かすことができます。

③自分の人生を振り返るきっかけ

挫折を乗り越えられない方は、夢半ばで挫折し、自分は何を目指していきればいいのかを考えるようになります。すると、自分とは何かをじっくりと考え、自分の向き不向き、強み、新たな目標を見つけるきっかけにもなります。

 

注意点と対策

挫折を乗り越える力について、伸びしろがありそうです。以下の対策の中で、活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①挑戦しなくなる

挫折を乗り越える力がないと、心の傷を回復することができず、挑戦への意欲が失われることがあります。やりたいことがあるのに、過去の失敗を引きずって挑戦できない…という方は、以下のコラムをご参照ください。挫折を乗り越える5つのプロセスを解説しています。

挫折を乗り越える方法

②メンタルヘルスへの悪影響

挫折を乗り越える力がない方の特徴として、悲観的である、自責が強い、失敗を何度も思い出す、といった特徴があります。対策としては、前向きな未来を想像する、考え方をほぐす、ネガティブな考えを止める、などが効果的です。公認心理師など専門家の元で練習をしたい方は以下の講座を参照ください。

心理学講座

③ジョブホッパーになりやすい

嫌なことがあるとすぐに投げ出してくなる方は注意が必要です。短いスパンで仕事を変えてしまうジョブホッパーになるリスクがあります。仕事に行きたくなくなることが多い…という方は、以下のコラムをご参照ください。

仕事に行きたくないコラム

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