あがり症診断,原因や長所短所も解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

あがり症(MAX 40)

あがり症(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、あがり症傾向であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなり強い
・32～28　やや強い
・27～23　ややある
・22～8　　小さい

あがり症(MAX 40)

あがり症(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。若年層ほどあがり症の傾向があり、年齢を重ねるごとに減少していく傾向があります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　かなり強い
・32～28　やや強い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	40	1
2	奈良県	39.5	2
3	宮崎県	38.8	5
4	佐賀県	38.67	3
5	岡山県	38.2	5
6	鹿児島県	36.5	8
7	徳島県	36	2
8	愛媛県	35.8	5
9	岐阜県	34.43	7
10	新潟県	34.38	8
11	岩手県	34.2	5
11	長崎県	34.2	5
13	千葉県	34.08	25
14	青森県	34	4
14	三重県	34	6
16	茨城県	33.79	14
17	沖縄県	33.67	6
18	愛知県	33.65	23
19	栃木県	33.62	13
20	福井県	33.5	6
21	埼玉県	33.44	25
22	福島県	33.17	6
23	大阪府	32.73	15
24	広島県	32.5	8
25	石川県	32.4	5
26	和歌山県	31.8	5
27	宮城県	31.69	13
28	長野県	31.6	5
29	北海道	31.46	28
30	群馬県	31.22	9
31	東京都	31.1	49
32	大分県	31	4
32	兵庫県	31	20
32	京都府	31	7
35	熊本県	30.75	4
35	山形県	30.75	8
37	富山県	30.25	8
38	神奈川県	29.83	23
39	静岡県	29.75	8
40	滋賀県	29	2
40	鳥取県	29	1
42	福岡県	28.92	71
43	山口県	28.8	5
44	秋田県	28.33	3
45	香川県	27	3
46	島根県	14	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	佐賀県	39	1
2	広島県	38	1
3	長野県	37	1
4	岡山県	36.5	2
5	千葉県	35.43	7
6	徳島県	35	1
6	和歌山県	35	3
6	岐阜県	35	2
9	宮城県	34.13	8
10	滋賀県	34	1
11	青森県	33.5	2
12	兵庫県	33.33	3
13	愛媛県	33	1
13	福井県	33	3
13	鹿児島県	33	1
13	福島県	33	4
17	新潟県	32.5	2
18	石川県	32.4	5
19	三重県	32	3
19	静岡県	32	4
21	京都府	31.67	3
22	栃木県	31	6
23	茨城県	30.75	4
24	北海道	30.15	13
25	埼玉県	30	6
26	東京都	29.55	11
27	大阪府	29.5	2
27	熊本県	29.5	2
29	愛知県	29.4	5
30	山形県	28.33	6
31	沖縄県	28	3
32	福岡県	27.9	60
33	岩手県	26	1
33	神奈川県	26	11
33	山口県	26	1
36	長崎県	25	1
36	群馬県	25	2
38	大分県	24	1
39	富山県	22.33	3
40	秋田県	21	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	40	1
1	奈良県	40	1
3	沖縄県	39.33	3
3	岡山県	39.33	3
5	宮崎県	38.8	5
6	佐賀県	38.5	2
7	山形県	38	2
8	徳島県	37	1
8	鹿児島県	37	7
10	愛媛県	36.5	4
10	長崎県	36.5	4
12	岩手県	36.25	4
13	三重県	36	3
14	栃木県	35.86	7
15	富山県	35	5
15	茨城県	35	10
15	新潟県	35	6
18	愛知県	34.53	17
19	埼玉県	34.53	19
20	青森県	34.5	2
21	福岡県	34.45	11
22	岐阜県	34.2	5
23	福井県	34	3
24	千葉県	33.56	18
25	福島県	33.5	2
26	大分県	33.33	3
26	神奈川県	33.33	12
28	大阪府	33.23	13
29	群馬県	33	7
30	北海道	32.6	15
31	熊本県	32	2
31	秋田県	32	2
33	広島県	31.71	7
34	東京都	31.55	38
35	兵庫県	30.59	17
36	京都府	30.5	4
37	長野県	30.25	4
38	山口県	29.5	4
39	鳥取県	29	1
40	宮城県	27.8	5
41	静岡県	27.5	4
42	和歌山県	27	2
42	香川県	27	3
44	滋賀県	24	1
45	島根県	14	1

2021年11月21日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。
統計データを現在集めているため、もし可能であれば拡散希望です。

かなり強い　

あなたはあがり症傾向がかなり強いです。

長所

あがり症傾向がかなり強い方は、以下の長所があります。

①気遣いができる

あがり症な方は、周りの目を気にする傾向にあります。そのため、日常生活では、相手の細かな感情の変化に敏感で、気遣いができる方が多いでしょう。辛い表情している方がいたら、誰よりも早く気がつき、声をかけてあげることができます。接客業や福祉の分野で活躍される方もいます。

②謙虚な印象

全く緊張しない方は、堂々と話すことができますが、聴衆からすると、どこか上から目線に聞こえる場合もあります。あがり症な方は、周囲の反応を伺いながら控え目に話すため、謙虚な印象を与えることができます。

③危険を回避できる

人間関係で不安を感じやすいですが、言い換えると危険を事前に察知する力があると言えます。例えば、詐欺師、暴力的な人、などから身を守ることができます。

注意点と対策

あがり症傾向がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にして見てください。

①人間関係で疲れやすくなる

心がやすまらず、人間関係で疲れやすくなります。例えば、「周囲の顔色を伺いストレスをためる」「緊張で身体が疲れる」などが挙げられます。改善するためには、あがり症のメカニズムや対策を学ぶことが大切です。以下のコラムでは、あがり症の原因や対策を総合的に解説しています。しっかり改善していきたい…という方は、ご参照ください。　

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②回避癖がつく

あがり症傾向が強い方は、あがってはいけないと考えるあまり、人前で話すことを回避してしまう傾向にあります。すると、あがり症がさらに悪化してしまう可能性もあります。改善するには、心理療法を学び、心をほぐし、行動の幅を広げていくことが大事です。専門家のもとで、学習したいという方は、公認心理師主催の心理学講座がおすすめです。講座では、緊張をほぐす認知療法、リラクゼーション法を練習していきます。

心理学講座

③社交不安障害のリスク

あがり症は深刻になると、社交不安障害という精神疾患に発展する可能性があります。人と接すると極端に緊張する、汗が止まらない、ひどく疲れると感じる方は、念のため以下のコラムを参照ください。

社交不安障害コラム

強い　

あなたのあがり症傾向は強い状態です。

長所

あがり症傾向が強い方は、以下の長所があります。

①気遣いができる

②謙虚な印象

③危険を回避できる

注意点と対策

あがり症傾向が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にして見てください。

ややある

あなたはあがり症がややあります。

長所

あがり症がややある方は、以下の長所があります。

①日常生活に問題はない

あがり症の症状がややある状態ですが、日常生活に大きな悪影響を及ぼすことは少ないです。プレゼンやスピーチなどの場面で、緊張はしますが、しっかりと内容を伝えることができます。

②気遣いができる

あがり症傾向がある方は、周りの目を気にする傾向にあります。そのため、日常生活では、相手の細かな感情の変化に敏感で、気遣いができる方が多いでしょう。辛い表情している方がいたら、誰よりも早く気がつき、声をかけてあげることができます。接客業や福祉の分野で活躍される方もいます。

③謙虚な印象

全く緊張しない方は堂々と話すことができますが、聴衆からすると、どこか上から目線に聞こえる場合もあります。あがり症な方は、周囲の反応を伺いながら控え目に話すため、謙虚な印象を与えることができます。

④危険を回避できる

あがり症傾向がある方は、人間関係で不安を感じやすいですが、言い換えると危険を事前に察知する力があると言えます。例えば、詐欺師、暴力的な人、などから身を守ることができます。

注意点と対策

あなたはあがり症傾向が少しありますが、そこまで深刻であるわけではありません。以下注意点を解説しますが、自分にもあてはまる・・・と感じる項目のみ参考にしてみてください。

①人間関係で疲れやすくなる

心がやすまらず、人間関係で疲れやすい方は注意が必要です。例えば、「周囲の顔色を伺いストレスをためる」「緊張で身体が疲れる」などが挙げられます。改善するためには、あがり症のメカニズムや対策を学ぶことが大切です。以下のコラムでは、あがり症の原因や対策を総合的に解説しています。しっかり改善していきたい…という方は、ご参照ください。　

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②回避癖がつく

あがってはいけないと考えるあまり、人前で話すことを回避してしまう方は気をつけましょう。回避癖をつけると、あがり症がさらに悪化してしまう可能性もあります。改善するには、心理療法を通じて、心をほぐす練習をして、行動の幅を広げていくことが大事です。専門家のもとで、学習したいという方は、公認心理師主催の心理学講座がおすすめです。講座では、緊張をほぐす認知療法、リラクゼーション法を練習していきます。

心理学講座

③緊張でパフォーマンスが下がる

適度な緊張はパフォーマンスを向上させますが、大きくなりすぎると体がこわばり、いつもの力が発揮できなくなります。緊張で体が堅くなりやすい・・・と感じる方は、以下のコラムを参照ください。緊張をほぐす方法を解説しています。

緊張をほぐす方法

小さい

あなたのあがり症傾向は小さいです。

長所

あがにくい方は、以下の長所があります。

①いつも通りの力を発揮できる

あがり症傾向が強い方は、緊張で頭が真っ白なってしまい、本来のパフォーマンスを発揮することができないことがあります。一方で、あがりが少ない方は、緊張が少なく、いつも通りのパフォーマンスを発揮することができます。面接やプレゼンなどで、ハキハキとしっかり意見を伝えることができます。

②堂々とした話し方

あがりにくい方は、声や身体が震えないため、自信のある印象を与えることができます。その結果、プレゼンやスピーチなどでは、堂々とした話し方になります。

③積極的になれる

不安を感じにくいので、積極的に行動することができます。そのため、プレッシャーに負けず、多くの場数を踏むことができます。チャレンジを繰り返すことで、さらに自信がつき、あがらなくなるという、好循環に入る方もいます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①あがり症を予防しよう

緊張も少なく健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、あがり症を和らげる方法を一通り解説しています。是非ご参照ください。

あがり症を克服したい,治し方を知りたい

②プレゼン講座

あがりにくい方は、人前で話す際に才能を発揮される方が多いです。自分の長所を伸ばしていきたい方は、ビジネス講座をおすすめします。スピーチの練習、説得力を高める練習、プレゼンワークなどたくさん行っていきます。詳しくは下記のリンクを参照ください。

ビジネス基礎講座

③人間関係講座

あがりにくい方は、人間関係で不安を覚えることが少なく、接客業や福祉職など人と関わる仕事で力を発揮していきます。力をつけたい方は、公認心理師主催の、傾聴スキル、共感力を高める講座をおすすめします。対人スキルを高めるワークをたくさん行っていきます。詳しくは下記のリンクを参照ください。

人間関係講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.74	27
2	岡山県	31.89	18
3	群馬県	31.77	26
4	熊本県	31.73	22
5	和歌山県	31.62	13
6	大分県	31.5	4
7	茨城県	31.45	33
8	山梨県	31.4	20
9	静岡県	31.36	70
10	山口県	31.33	12
11	奈良県	31.26	19
12	鹿児島県	30.9	20
12	長崎県	30.9	10
14	徳島県	30.78	9
14	宮城県	30.78	36
16	愛媛県	30.75	12
17	埼玉県	30.74	114
18	山形県	30.61	28
19	岐阜県	30.59	27
20	滋賀県	30.47	17
21	愛知県	30.43	100
22	千葉県	30.38	112
23	島根県	30.33	6
24	兵庫県	30.33	85
25	富山県	30.17	6
26	高知県	30	10
27	秋田県	29.9	20
28	福岡県	29.87	54
29	大阪府	29.8	92
30	東京都	29.58	240
31	福島県	29.46	13
32	北海道	29.3	112
33	神奈川県	29.29	116
34	三重県	29.18	33
35	香川県	28.89	9
36	広島県	28.5	38
37	栃木県	28.21	52
38	長野県	28.2	30
39	新潟県	28.08	25
40	佐賀県	28	5
41	鳥取県	27.75	8
42	京都府	27.35	86
43	福井県	27.33	9
44	青森県	26.7	40
45	岩手県	25.76	37
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	23.82	11

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	37	1
1	鹿児島県	37	2
3	徳島県	35	2
4	沖縄県	34.29	7
5	富山県	33	1
6	福島県	32.5	4
6	長崎県	32.5	2
8	島根県	32	2
9	愛媛県	31.33	3
10	山形県	31.29	14
11	静岡県	31.21	14
12	大分県	31	2
13	山梨県	30.75	8
14	香川県	30.5	2
15	宮城県	30.17	12
16	福岡県	30.14	21
17	兵庫県	30	31
17	岡山県	30	8
17	奈良県	30	5
20	東京都	29.19	91
21	新潟県	29.15	13
22	大阪府	28.86	29
23	滋賀県	28.86	7
24	千葉県	27.77	35
25	神奈川県	27.74	38
26	群馬県	27.71	7
27	京都府	27.56	39
28	茨城県	27.43	14
29	長野県	27.36	11
30	埼玉県	27.33	30
31	和歌山県	27.2	5
32	高知県	27	3
33	愛知県	26.55	31
34	岐阜県	26	8
35	三重県	25.33	6
35	秋田県	25.33	3
37	広島県	24.83	6
38	栃木県	24.78	23
39	北海道	24.48	31
40	福井県	24	4
40	山口県	24	1
42	青森県	23.4	10
43	石川県	23.33	3
44	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	茨城県	34.42	19
2	和歌山県	34.38	8
3	岡山県	33.4	10
4	群馬県	33.26	19
5	岐阜県	32.53	19
6	沖縄県	32.2	20
7	愛知県	32.18	68
8	大分県	32	2
8	山口県	32	11
10	埼玉県	31.95	84
11	山梨県	31.83	12
12	奈良県	31.71	14
13	滋賀県	31.6	10
14	千葉県	31.49	75
15	熊本県	31.48	21
16	静岡県	31.39	56
17	高知県	31.29	7
18	北海道	31.15	81
19	宮城県	31.08	24
20	栃木県	30.93	29
21	岩手県	30.75	16
22	秋田県	30.71	17
23	兵庫県	30.64	53
24	愛媛県	30.56	9
25	長崎県	30.5	8
26	大阪府	30.24	63
27	鹿児島県	30.18	17
28	神奈川県	30.05	78
29	三重県	30.04	27
30	福井県	30	5
31	山形県	29.93	14
32	東京都	29.82	149
33	福岡県	29.7	33
34	富山県	29.6	5
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.19	32
38	長野県	28.68	19
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.14	29
41	福島県	28.11	9
42	佐賀県	28	5
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.04	45
45	新潟県	26.92	12
46	宮崎県	24.38	8
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張は心に負担となります。長期的に続くと、人と話すことが嫌になったり、不安障害、適応障害のリスクにつながる恐れがあります。長期化している場合は注意が必要です。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

緊張しやすい方は、プレッシャーに弱く、大事な場面で普段の力を発揮できなくなる恐れがあります。改善するには、考え方をほぐし、リラックスした気持ちを増やす認知行動療法を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体に負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

緊張しやすい方は、人の目を気にしすぎることで、人間関係を避けたり、人前に立つことを避ける傾向があります。その結果、恋愛やビジネスで不利になることがあります。周りの目が気になる…と感じる方は以下の対策を参照ください。

人の目が気になる,改善

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすいタイプです。

長所

やや緊張しやすい方には以下の長所があります。

①緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールをすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことができます。

②共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。相手の心情を理解して、寄り添う力が高い一面があります。

③気遣いができる

相手の気持ちに敏感なので、気遣いが得意です。シャイな一面もありますが、行き届いた配慮ができます。

④誠実にみられることも

緊張するということは、真面目に物事を考えると言い変えることができます。そのためあなたの緊張を誠実さの裏返しと考える方もいます。

注意と対策

やや緊張しやすいレベルですが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上緊張しやすくなると、問題が大きくなってきます。以下、緊張しやすい方が直面しやすい問題と対策を解説しました。あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

①心の負担になる

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体にも負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

長所

緊張しにくい方には以下の長所があります。

①行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

②本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮していきます。本番に強い方が多いでしょう。

③社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話をします。リラックスした雰囲気は相手にも伝わり、話しやすいと思われるでしょう。

④体が健康である

これまでの心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことがわかっています。ストレスをためにくく、体も健康になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①緊張をほぐす方法を学ぶ

緊張は心や体に負担となります。長期的に続くと、社交不安障害、適応障害、心臓系の病気のリスクにつながる恐れがあります。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。参考にしてみてください。

緊張をほぐす方法

②心理学講座

感情コントロールがうまくなりたい、心をほぐす力を高めたい方は、心理療法を学ぶことをおススメします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③ビジネス講座

弊社では、人前に立つ練習、プレゼン力を高める講座を開催しています。緊張しにくい長所を活かして、発信する力を高めたい方は、下記の講座でお待ちしています。

ビジネスコミュニケーション講座

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