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愛着不安診断

愛着不安診断(大人向け)‐愛着障害のリスクに注意

愛着不安とは人間関係で親しくなることに対する不安を意味します。深刻になると、社交不安障害や、大人の愛着障害に発展することもあります。当診断で傾向を把握してみましょう。

愛着不安診断(大人向け)‐愛着障害のリスクに注意
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
人間関係がいつも不安定である
2.
人間関係が短期間で終る
3.
根本的には人を信頼していない
4.
愛情に包まれて育った感覚が少ない
5.
人の好き嫌いが激しい
6.
愛する気持ちと拒絶が揺れ動く
7.
いつかは相手が自分から離れると感じる
8.
相手の心変わりが不安である
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

【愛着不安診断(大人向け)について】

本診断は、公認心理師・精神保健福祉士である川島達史が監修し、メンタルヘルスへの関心を高めることを目的として開発された予防的ツールです。医療的な診断を行うものではなく、あくまで参考としてご活用ください。以下に、愛着不安診断の作成手順や趣旨を記載しておりますので、興味のある方はご一読ください。

 

【① 尺度作成の趣旨】
現代社会では、短時間で手軽に行えるチェックツールが求められています。心理学や人間関係に関する本格的な尺度も存在しますが、設問数が多いと利用の負荷が高くなり、結果として使用されなくなることもあります。そこで本診断では、簡易的な自己チェック尺度を作成しました。

 

【② 診断作成における基本方針】

  • バスや電車で簡単に読める内容にする
  • 学術的な表現は控える
  • 診断には限界があることを明示する

 

【③ 先行研究の調査】
愛着とは、ボウルビィが提唱した「人と人との情緒的な結びつき」を示す概念で、乳幼児の発達と養育者との関係から研究が始まりました。現在では成人を対象とした研究も進み、「不安」「回避」を軸に4つの愛着スタイルに分類されています。本診断は、これらの研究に基づき作成されています。

<参考文献>
Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. New York: Basic Books.
Bowlby, J. (1973). Attachment and loss, Vol. 2: Separation, anxiety and anger. New York: Basic Books.
Bretherton, I. (1992). The origins of attachment theory: John Bowlby and Mary Ainsworth. Developmental Psychology, 28(5), 759–775.
中尾達真・加藤和生(2004).“一般他者”を想定した愛着スタイル尺度の信頼性と妥当性の検討. 『九州大学心理学研究』, 5, 19–27.
加藤達生(1998). Bartholomewらの4分類愛着スタイル尺度(RQ)の日本語版の作成. 『九州大学心理学研究』, 7, 41–50.
世界保健機関(2005). 『ICD-10 精神および行動の障害:臨床記述と診断ガイドライン』. 医学書院.【④ 質問項目の抽出】
成人を対象とし、公認心理師・臨床心理士・心理学修了者がブレーンストーミングを実施。KJ法により4分類とし、各分類から2問ずつ選定しました。

 

  • 人間関係の不安定性
    ・人間関係がいつも不安定である
    ・人間関係が短期間で終わる
  • 基本的信頼感の欠如
    ・根本的には人を信頼していない
    ・愛情に包まれて育った感覚が少ない
  • 極端な関係
    ・人の好き嫌いが激しい
    ・愛する気持ちと拒絶が揺れ動く
  • 見捨てられ不安
    ・いつかは相手が自分から離れると感じる
    ・相手の心変わりが不安である


【⑤ 評価方法】
診断は5件法(まったく当てはまらない~非常に当てはまる)で評価し、合計スコアに応じて以下の4段階に分類します。

  • 40~33点:かなりある
  • 32~27点:ある
  • 26~22点:ややある
  • 21~8点 :良好な状態

診断結果は、長所と注意点の両面からバランスよく記述することを意識し、あくまで参考資料としてご利用ください。

愛着-不安定傾向(MAX 40)

愛着-不安定傾向(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、愛着-不安定傾向があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40~33 かなりある
・32~27 ややある
・26~22 わずかにある
・21~8 良好な状態

 

愛着-不安定傾向(MAX 40)

愛着-不安定傾向(MIN 8)

あなたのライン

年代別に表示しています。あなたの年齢に当てはまるところに着目してください。年齢が上がるごとに愛着不安定傾向は減少していくことがわかります。

あなたが所属する群

以下の3群に該当した方は、注意が必要です。

・40~33 かなりある
・32~27 ややある
・26~22 わずかにある

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1大分県31.25158
    2香川県31.2132
    3山口県30.97180
    4山梨県30.93142
    5鳥取県30.9181
    6和歌山県30.85126
    7佐賀県30.7103
    8宮崎県30.6127
    9三重県30.55301
    10静岡県30.48646
    11千葉県30.41329
    12青森県30.34251
    13岩手県30.29269
    14新潟県30.29367
    15熊本県30.23239
    16鹿児島県30.23182
    17福岡県30.23919
    18愛知県30.221350
    19岐阜県30.2310
    20大阪府30.121797
    21宮城県30.12608
    22山形県30.11325
    23群馬県30470
    24愛媛県29.95154
    25奈良県29.95210
    26北海道29.931626
    27滋賀県29.92218
    28広島県29.91421
    29徳島県29.8585
    30栃木県29.82490
    31長野県29.82326
    32福井県29.82119
    33岡山県29.81260
    34埼玉県29.811598
    35神奈川県29.761986
    36茨城県29.73711
    37京都府29.71612
    38兵庫県29.67894
    39福島県29.63491
    40島根県29.4573
    41石川県29.41210
    42高知県29.41102
    43東京都29.284193
    44沖縄県29.21298
    45長崎県28.94151
    46秋田県28.64279
    47富山県28.58153
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1大分県32.9519
    2佐賀県32.8211
    3山梨県32.2516
    4熊本県31.4823
    5香川県31.2715
    6京都府31.1675
    7石川県30.7524
    8徳島県30.6411
    9山口県30.3719
    10福岡県30.27117
    11宮崎県30.2313
    12滋賀県30.1947
    13和歌山県30.0812
    14青森県30.0633
    15長野県30.0249
    16岐阜県3026
    16宮城県3069
    18群馬県29.9851
    19鳥取県29.9213
    20山形県29.8255
    21千葉県29.81152
    22高知県29.810
    23神奈川県29.55275
    24岡山県29.4226
    25静岡県29.3464
    26福島県29.2770
    27東京都29.22578
    28北海道29.07222
    29茨城県28.9275
    30岩手県28.931
    31福井県28.8323
    32新潟県28.6831
    33鹿児島県28.6221
    34大阪府28.61191
    35愛知県28.34153
    36三重県28.3339
    37愛媛県28.2417
    38栃木県28.0471
    39秋田県27.8244
    40広島県27.5946
    41埼玉県27.42212
    42兵庫県27.27116
    43沖縄県26.8946
    44奈良県26.0425
    45島根県25.836
    46富山県25.220
    47長崎県24.2520
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1香川県31.2117
    2鳥取県31.168
    3大分県31.07137
    4山口県31.04161
    5和歌山県30.93114
    6三重県30.88262
    7山梨県30.74125
    8宮崎県30.64113
    9静岡県30.59577
    10奈良県30.48185
    11千葉県30.471174
    12愛知県30.461192
    13鹿児島県30.44161
    14岩手県30.44237
    15新潟県30.43335
    16佐賀県30.3891
    17青森県30.38218
    18大阪府30.31600
    19岐阜県30.22284
    20福岡県30.21797
    21広島県30.19373
    22埼玉県30.171374
    23愛媛県30.17137
    24山形県30.13268
    25栃木県30.12419
    26宮城県30.11534
    27熊本県30.1215
    28北海道30.061400
    29兵庫県30.03776
    30群馬県30.01418
    31福井県3095
    32岡山県29.85234
    33茨城県29.82633
    34滋賀県29.81170
    35神奈川県29.81704
    36島根県29.7867
    37徳島県29.7473
    38長野県29.73273
    39福島県29.71418
    40長崎県29.68129
    41沖縄県29.66251
    42京都府29.5533
    43高知県29.3792
    44東京都29.293603
    45石川県29.28185
    46富山県29.04132
    47秋田県28.8235

2021年4月から調査を開始しています。現在集計中です。

あなたは愛着不安がかなりあります。

【前向きな視点】

【① 心の繊細さ】
愛着不安が強い方は、人間関係で繊細になりやすいです。周囲の心の動きに敏感で、人が気がつかないような物語性を感じることが多いです。例えば太宰治は愛着不安を抱えていたと言われていますが、傑作をたくさん生み出しました。このように小説家や漫画家などで才能を活かす方もいるでしょう。

【② ドラマチックな関係】
好意のある相手に一直線になりやすいです。必然的に人間関係がドラマチックになりやすいと言えます。1つ1つの出会いが濃密になり、思い出深い人間関係を構築できる資質を持っていると言えます。

【③ 素直な性格】
情緒的でこどもっぽくなってしまう面もありますが、裏を返せば素直であると言えます。自分の気持ちに正直になって、相手に愛情を確認することができます。こうした、自分の気持ちをストレートに吐き出せるのは、あなたの魅力の1つであると言えそうです。

【④ 共感性が高い】
人間関係に不安を感じやすいぶん、相手の表情や雰囲気に敏感で、相手の気持ちに寄り添いやすい傾向があります。対人援助や相談支援の場面で、その特性が活かされることもあります。

【⑤ 恋愛や友情を大切にする】
一度心を許した相手には、深い愛情を注ぎ、大切にします。相手を喜ばせたいという思いが強く、関係を深めようと努力する傾向があります。

【注意点】

人間関係が不安定になりやすい傾向があります。相手の反応に過敏になり、不安や不信感から過剰に確認を求めてしまうことがあります。その結果、関係性に緊張が生まれたり、相手を疲れさせてしまうこともあります。感情や行動を安定させたい方は、公認心理師が運営する心理学講座をおすすめします。

公認心理師主催‐心理学講座

【原因と対策】

【① 過去のネガティブな経験】
幼少期に十分な愛情を得られなかった経験や、親密な関係での裏切りなどが影響していることがあります。対策としては、愛着や愛着障害についての理解を深めることが大事です。詳しくは以下のコラムを参照ください。
大人の愛着障害の理解と克服法

【② 見捨てられ不安】
「いつかは相手が自分から離れてしまう…」という不安が強く、つねに警戒しながら人付き合いをする傾向があります。対策としては、安心感を得る方法を学び、心を落ち着ける訓練をすることが大切です。
見捨てられ不安コラム

【③ 自己評価の不安定さ】
愛着不安が強い方は、往々にして自身の価値を他者の評価に過度に依存する傾向が見られます。この不安定さに対処するためには、自分の評価は自分で決めていく姿勢を育むことが効果的です。
【④ 感情の起伏が激しい】
感情が揺れやすく、日々の出来事に一喜一憂しがちです。落ち込んだ時の対処法を知っておくことで、気持ちを安定させることができます。
感情のコントロール法

【お知らせ】

公認心理師主催の講座では、愛着不安の背景にある感情のクセや思考パターンの扱い方を学ぶことができます。心理学の視点から、自分を客観的に見つめ直す力を身につけ、人との関係性を穏やかに築く技術を丁寧にお伝えしています。

「人に依存しすぎてしまう」「もっと安定した関係を築きたい」と感じている方におすすめです。詳しくは以下の講座でお待ちしています。
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あなたは愛着不安がややあります。

【前向きな視点】

【① 心の繊細さ】
愛着不安が強い方は、人間関係で繊細になりやすいです。周囲の心の動きに敏感で、人が気がつかないような物語性を感じることが多いです。例えば太宰治は愛着不安を抱えていたと言われていますが、傑作をたくさん生み出しました。このように小説家や漫画家などで才能を活かす方もいるでしょう。

【② ドラマチックな関係】
好意のある相手に一直線になりやすいです。必然的に人間関係がドラマチックになりやすいと言えます。1つ1つの出会いが濃密になり、思い出深い人間関係を構築できる資質を持っていると言えます。

【③ 素直な性格】
情緒的でこどもっぽくなってしまう面もありますが、裏を返せば素直であると言えます。自分の気持ちに正直になって、相手に愛情を確認することができます。こうした、自分の気持ちをストレートに吐き出せるのは、あなたの魅力の1つであると言えそうです。

【④ 共感性が高い】
人間関係に不安を感じやすいぶん、相手の表情や雰囲気に敏感で、相手の気持ちに寄り添いやすい傾向があります。対人援助や相談支援の場面で、その特性が活かされることもあります。

【⑤ 恋愛や友情を大切にする】
一度心を許した相手には、深い愛情を注ぎ、大切にします。相手を喜ばせたいという思いが強く、関係を深めようと努力する傾向があります。

【注意点】

人間関係が不安定になりやすい傾向があります。相手の反応に過敏になり、不安や不信感から過剰に確認を求めてしまうことがあります。その結果、関係性に緊張が生まれたり、相手を疲れさせてしまうこともあります。感情や行動を安定させたい方は、公認心理師が運営する心理学講座をおすすめします。

公認心理師主催‐心理学講座

【原因と対策】

【① 過去のネガティブな経験】
幼少期に十分な愛情を得られなかった経験や、親密な関係での裏切りなどが影響していることがあります。対策としては、愛着や愛着障害についての理解を深めることが大事です。詳しくは以下のコラムを参照ください。
大人の愛着障害の理解と克服法

【② 見捨てられ不安】
「いつかは相手が自分から離れてしまう…」という不安が強く、つねに警戒しながら人付き合いをする傾向があります。対策としては、安心感を得る方法を学び、心を落ち着ける訓練をすることが大切です。
見捨てられ不安コラム

【③ 自己評価の不安定さ】
愛着不安が強い方は、往々にして自身の価値を他者の評価に過度に依存する傾向が見られます。この不安定さに対処するためには、自分の評価は自分で決めていく姿勢を育むことが効果的です。
【④ 感情の起伏が激しい】
感情が揺れやすく、日々の出来事に一喜一憂しがちです。落ち込んだ時の対処法を知っておくことで、気持ちを安定させることができます。
感情のコントロール法

【お知らせ】

公認心理師主催の講座では、愛着不安の背景にある感情のクセや思考パターンの扱い方を学ぶことができます。心理学の視点から、自分を客観的に見つめ直す力を身につけ、人との関係性を穏やかに築く技術を丁寧にお伝えしています。

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あなたは愛着不安がわずかにあります。

【前向きな視点】

【① 健康的な関係性】
愛着不安はわずかにありますが、心のバランスは比較的安定しています。多少の見捨てられ不安があっても、人間関係を持続させる力があり、友人関係や恋愛関係でも信頼を築けるタイプと言えるでしょう。

【② 心の繊細さ】
人間関係において繊細な感受性を持ち、周囲のちょっとした変化にも敏感に反応することができます。この感性は、小説家や漫画家などの創作活動にも活かされ、他者の気持ちを丁寧に汲み取る力としても発揮されます。

【③ ドラマチックな関係性】
好意を持つ相手に対して一途になりやすく、出会いや関係が感情的に濃くなる傾向があります。そうした姿勢は、日常の人間関係をより豊かで意味深いものにする素質でもあります。

【④ 素直な性格】
自分の気持ちに正直で、相手に率直な愛情表現ができるタイプです。こどもっぽく見えることもありますが、それは裏を返せば誠実さや透明感とも言え、人間関係に温かみをもたらす要素となります。

【⑤ 共感性が高い】
他者の気持ちに敏感で、表情や声のトーンから感情を汲み取る力に優れています。この特性は、対人援助職やカウンセリングなど、人と向き合う仕事で特に活かされるでしょう。

【注意点】

現在は安定した状態にありますが、今後の人間関係の中で不安や不信感が強まると、相手に過度な確認や依存を求めてしまう可能性があります。その結果、関係性に緊張が生まれたり、相手を疲れさせてしまうこともあります。感情や行動を安定させたい方は、公認心理師が運営する心理学講座をおすすめします。 

公認心理師主催‐心理学講座

【原因と対策】

【① 過去のネガティブな経験】
幼少期に十分な愛情を受け取れなかった経験や、信頼していた人との別れや裏切りが、現在の愛着不安の背景にあることがあります。その理解を深めることが、前向きな一歩となります。詳しくは以下のコラムを参照ください。
 大人の愛着障害の理解と克服法

【② 見捨てられ不安】
「いつか大切な人が自分から離れてしまうのでは…」という不安を抱きやすい傾向があります。安心感を自分の内側で育てるトレーニングが、心を穏やかに保つ鍵になります。
見捨てられ不安コラム

【③ 自己評価の不安定さ】
他者からの評価に影響されやすく、自分の価値を外部に委ねがちです。この傾向を和らげるには、「自分の価値は自分で決める」という内的基準を持つことが重要です。

【④ 感情のコントロールが苦手】
気分が上下しやすく、些細なことに一喜一憂しやすい傾向があります。感情を落ち着けるためには、呼吸法やセルフモニタリングなど、実践的な対処法を知っておくことが大切です。

【お知らせ】

公認心理師が主催する講座では、愛着不安にかかわる感情や思考パターンの理解と、安定した人間関係を築くための方法を学べます。心理学の観点から自分を客観視し、より穏やかな対人関係を目指すためのサポートを行っています。
「もっと安定した関係性を築きたい」「不安に振り回されずに生きたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。詳しくは以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

あなたは愛着不安が少なく、良好な状態です。

【前向きな視点】

【① 人間関係が安定する】
相手を必要以上に疑わない傾向にあります。裏切られると不安になったり、浮気を疑ったりすることが少なく、円満で温かい人間関係になりやすいと言えます。長期的な関係を築くことも得意でしょう。

【② 思い込みが少ない】
愛着不安が大きい方は、相手のちょっとしたネガティブな言動を誇大に捉え「嫌われた!」と思い込んでしまいます。他方、愛着不安が少ない方は、相手の気持ちの変化をそこまで敏感に感じ取らないので、思い込みが少なく、どっしりとした関係を築くことができます。

【③ 自己肯定感が育ちやすい】
愛着が安定している方は、幼少期から褒められたり、認められたりする経験を積み重ねてきている傾向があります。その結果、自分の発言は尊重されている、自分は愛されているという感覚が育ち、自己肯定感をもちやすいと言えます。

【④ 信頼関係を築きやすい】
他者を信頼する力があり、一貫性のある態度をとれるため、まわりの人に安心感を与えます。人との絆を深める土台がしっかりしており、長く続く人間関係を築く素養があります。

【⑤ 精神的に安定している】
感情の起伏が少なく、落ち着いた対応ができます。ストレスの多い場面でも冷静に行動できるため、周囲から信頼を得やすい傾向があります。

【注意点と対策】

あなたは健康的な状態ですが、愛着不安な方とうまく付き合うためにも基礎知識を学習しておくことをおすすめします。

愛着不安とは、対人関係で不安を抱きやすく、相手に見捨てられることへの強い恐れを感じやすい心理傾向です。たとえば、連絡が少し遅れただけで不安になったり、相手の些細な言動に過敏に反応したりすることがあります。

このような感情の揺れは、過去の経験や育った環境に影響されていることが多く、対人関係の中で安心感を得るのが難しくなる場合があります。愛着不安について、より詳しく知りたい方は以下のコラムを参照ください。

大人の愛着障害とは何か

【お知らせ】

現在、心が安定している方も、変化やストレスの多い社会では予防的な学びが重要になります。公認心理師主催の心理学講座では、愛着の理解や認知療法、人間関係の維持に役立つスキルを総合的に学べます。

「人間関係をより深めたい」「身近な人を支える力をつけたい」と感じている方におすすめです。

公認心理師主催,コミュニケーション講座

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