情緒不安定診断,原因と対策を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

情緒不安定(MAX 40)

情緒不安定(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど情緒不安定な傾向があります。以下の点数を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり強い
・32～27点：やや強い
・26～22点：少しある
・21～8点：安定している

情緒不安定(MAX 40)

情緒不安定(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：かなり強い
・32～27点：やや強い
・26～22点：少しある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	34.19	42
2	宮崎県	33.58	26
3	滋賀県	33.54	46
4	鳥取県	33.38	13
5	和歌山県	33.04	28
6	沖縄県	32.65	46
7	奈良県	32.61	46
8	広島県	32.12	98
9	佐賀県	31.92	13
10	石川県	31.89	37
11	京都府	31.89	99
12	愛知県	31.81	248
13	大分県	31.81	36
14	熊本県	31.79	58
15	千葉県	31.68	268
16	鹿児島県	31.63	56
17	兵庫県	31.62	199
18	新潟県	31.59	79
19	神奈川県	31.58	359
20	山口県	31.58	40
21	埼玉県	31.54	302
22	青森県	31.44	43
23	三重県	31.41	46
24	大阪府	31.41	314
25	東京都	31.4	648
26	愛媛県	31.32	37
27	秋田県	31.29	49
28	群馬県	31.26	89
29	静岡県	31.24	127
30	北海道	31.11	277
31	福井県	31.09	34
32	島根県	31	12
33	福島県	30.99	82
34	山梨県	30.97	35
35	長崎県	30.94	31
36	宮城県	30.93	113
37	岡山県	30.86	70
38	福岡県	30.81	161
39	茨城県	30.7	128
40	徳島県	30.67	21
41	岐阜県	30.52	77
42	山形県	30.14	49
43	富山県	29.82	38
44	栃木県	29.79	117
45	岩手県	29.58	91
46	長野県	29.39	82
47	高知県	29.04	23

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	新潟県	34.78	9
2	香川県	34	1
3	山口県	33.8	5
4	宮崎県	33.22	9
5	愛媛県	33.2	5
6	福井県	33.13	8
7	宮城県	32.83	12
8	三重県	32.63	8
9	滋賀県	32.2	10
10	兵庫県	31.85	39
11	千葉県	31.78	45
12	青森県	31.6	5
12	山梨県	31.6	5
14	鹿児島県	31.56	18
15	埼玉県	31.44	45
16	京都府	31.27	15
17	愛知県	31.24	45
18	群馬県	31.17	23
19	静岡県	30.9	31
20	長崎県	30.67	6
21	高知県	30	2
22	岡山県	29.92	13
23	神奈川県	29.91	80
24	大阪府	29.81	52
25	北海道	29.8	54
26	秋田県	29.75	4
27	茨城県	29.73	26
28	沖縄県	29.71	7
29	奈良県	29.5	6
30	福岡県	29.38	21
31	東京都	29.09	121
32	広島県	29.07	15
33	徳島県	29	3
34	福島県	28.87	15
35	長野県	28.5	8
36	岩手県	28.04	50
37	島根県	28	2
37	和歌山県	28	4
39	熊本県	27.67	6
40	石川県	27.63	8
41	栃木県	27.4	30
42	佐賀県	27	1
43	富山県	26.33	6
44	岐阜県	25.75	8
45	鳥取県	24	2
45	大分県	24	5
47	山形県	22.67	6

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	35.09	11
2	香川県	34.2	41
3	滋賀県	33.92	36
4	和歌山県	33.88	24
5	宮崎県	33.76	17
6	沖縄県	33.18	39
7	奈良県	33.08	40
8	石川県	33.07	29
9	大分県	33.06	31
10	広島県	32.8	81
11	佐賀県	32.33	12
12	熊本県	32.27	52
13	神奈川県	32.05	278
14	京都府	32	84
15	愛知県	31.93	202
16	東京都	31.92	520
17	大阪府	31.72	261
18	鹿児島県	31.66	38
19	千葉県	31.65	223
20	島根県	31.6	10
21	埼玉県	31.54	256
22	兵庫県	31.53	159
23	福島県	31.52	66
24	北海道	31.5	221
25	岩手県	31.46	41
26	秋田県	31.42	45
27	青森県	31.42	38
28	静岡県	31.35	96
29	山口県	31.26	35
30	群馬県	31.23	65
31	山形県	31.19	43
32	新潟県	31.19	70
33	三重県	31.16	38
34	岐阜県	31.07	69
35	岡山県	31.07	57
36	山梨県	31.03	29
37	愛媛県	31.03	32
38	福岡県	31.03	140
39	長崎県	31	25
40	徳島県	30.94	18
41	茨城県	30.94	102
42	宮城県	30.67	100
43	栃木県	30.62	87
44	富山県	30.47	32
45	福井県	30.46	26
46	長野県	29.49	74
47	高知県	28.95	21

2021年12月5日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなり強い

あなたは情緒不安定の傾向がかなり強めに出ています。

長所

情緒不安定がかなり強い方は以下の長所があります。

①興味を引きつける

情緒不安定な方は、感情表現が豊かで、興味を引きつける話し方ができます。抑揚のある話し方なので、目立つ方が多く、記憶に残りやすいと言えます。

②共感性が高い

情緒不安定の方は、感情の揺れ動きが大きい分、さまざまな相手の感情に共感をすることができます。相手が楽しい時は自分も楽しくなり、相手が落ち込んでいる時は、気持ちをくみ取り、励ますことができます。

③純粋な人柄

感情を素直に表現することができます。泣いたり、笑ったり、人間味があり、周囲に裏表がない印象を与えます。こうした純粋な人柄に、好感を抱く人も多いでしょう。

注意点と対策

情緒不安定がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目について参照ください。

①メンタルヘルスに悪影響

情緒不安定な方は、気分の浮き沈みが大きく、精神的に消耗しやすい状態です。できるだけ早めに感情を安定させる方法を取り入れていきましょう。感情のコントロールが苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

情緒不安定の治し方,６つの対処法

②衝動的な行動

情緒不安定な方は、感情的になってしまい、衝動的な行動をしがちです。改善するには、感情を客観視して、冷静になる技術を学ぶことをおすすめします。専門家のもとで学習したい方は、公認心理師が運営する講座がおすすめです。マインドフルネス療法、認知療法など、冷静な心になる練習をしていきます。

コミュニケーション講座

③人間関係が悪化する

情緒不安定な方は、怒りを堪えきれず、感情のままに不満をぶつけてしまうことがあります。イライラした時に、気持ちをおさえられない方は要注意です。改善するには、アンガーマネジメントの学習をおすすめします。具体的には、「怒りが出ても6秒だけ堪える」「いったん深呼吸をする」などの方法が効果的です。詳しくは、以下のコラムを参照ください。

アンガーマネジメントコラム

やや強い

あなたは情緒不安定の傾向がやや強めに出ています。

長所

情緒不安定が強い方は以下の長所があります。

①感受性が豊か

感情の動きが大きい分、音楽・映画・アートなど感性を刺激するものに深く反応できます。日常のちょっとした出来事にも喜びや感動を覚えやすく、豊かな感受性は創造的な活動にも生かされます。

②共感性が高い

③純粋な人柄

注意点と対策

情緒不安定が強い方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目について参照ください。

①メンタルヘルスに悪影響

情緒不安定な方は、気分の浮き沈みを感じることがあり、積み重なるとメンタルヘルスに影響が出ることがあります。早めのセルフケアを心がけましょう。感情のコントロールが苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

情緒不安定の治し方,６つの対処法

②衝動的な行動

情緒不安定な方は、感情的になってしまい、衝動的な行動をしがちです。改善するには、感情を客観視して、冷静になる技術を学ぶことをおすすめします。専門家の元で学習したい方は、公認心理師が運営する講座がおすすめです。マインドフルネス療法、認知療法など、冷静な心になる練習をしていきます。

コミュニケーション講座

③人間関係が悪化する

アンガーマネジメントコラム

少しある

あなたは情緒不安定な傾向が少しあります。

長所

情緒不安定な傾向が少しある方は以下の長所があります。

①日常生活に支障はない

やや情緒不安定なところはありますが、日常生活に支障が出るほどではありません。仕事や人間関係も比較的安定していると言えるでしょう。

②興味を引きつける

③共感性が高い

情緒不安定の方は、感情の揺れ動きがある分、さまざまな相手の感情に共感をすることができます。相手が楽しい時は自分も楽しくなり、相手が落ち込んでいる時は、気持ちをくみ取り、励ますことができます。

④純粋な人柄

感情を素直に表現することができます。泣いたり、笑ったりと人間味があり、周囲に裏表がない印象を与えます。こうした純粋な人柄に、好感を抱く人も多いでしょう。

注意点と対策

現時点では大きな支障は出にくい状態ですが、続くようであれば少し意識して対策しておくと安心です。気になる項目があれば、以下のリンクを参考にしてみてください。

①メンタルヘルスに悪影響

情緒不安定な方は、今のところ大きな影響は出にくい状態ですが、気分の波を感じることがあれば、セルフケアの習慣を取り入れてみてください。感情のコントロールに苦手意識がある方は、以下のコラムをご参照ください。

情緒不安定の治し方,６つの対処法

②衝動的な行動

コミュニケーション講座

③人間関係が悪化する

アンガーマネジメントコラム

安定している

あなたは情緒が安定しています。

長所

情緒が安定している方は、以下の長所があります。

①メンタルヘルスが安定している

情緒が安定している人は、気分の浮き沈みが少なく、メンタルヘルスが安定しています。精神的に消耗することも少ないと言えるでしょう。

②人間関係が安定

情緒が安定している方は、不満があっても、落ち着いたトーンで建設的な話し合いを進めることができます。円滑に問題を解決することができるので、人間関係も安定しやすいと言えそうです。

③論理的な判断ができる

情緒が安定している方は、感情に流されず、物事を落ち着いて考えることが得意です。判断が安定しているため、仕事や会議・プレゼンなどのビジネスシーンでも力を発揮しやすい傾向があります。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①情緒不安定の理解

すでに情緒が安定している状態ですが、今の健康的な状態をキープするためにも、基礎知識をおすすめします。以下紹介するコラムでは、情緒不安定を和らげる方法を一通り解説しています。予防のために学びを深めたい…と感じる方は是非ご参照ください。

情緒不安定の治し方,６つの対処法

②感情的になることを防止

情緒が安定しているときこそ、感情コントロールの基礎を学んでおくと、いざというときに役立ちます。以下のコラムでは、感情をうまくコントロールするための具体的なトレーニング方法を解説しています。予防として学びを深めたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

感情のコントロール,7つのトレーニング方法

③人間関係を充実させる

情緒が安定している方は、人間関係も充実している傾向があります。弊社では傾聴スキルや共感力を育む講座を開催しています。人間関係を充実させて、メンタルヘルスを安定させたい方は、下記のリンクを参照ください。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.77	30
4	和歌山県	31.71	24
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	奈良県	31.25	20
9	群馬県	31.15	34
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	岐阜県	30.91	35
14	静岡県	30.83	92
15	兵庫県	30.8	108
16	徳島県	30.78	9
17	山形県	30.75	40
18	富山県	30.56	16
19	佐賀県	30.55	11
20	福岡県	30.44	81
21	長崎県	30.44	16
22	千葉県	30.28	150
23	愛知県	30.13	147
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.6	178
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.27	329
32	三重県	29.19	37
33	広島県	28.92	52
34	栃木県	28.91	65
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.76	130
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.29	189
41	新潟県	27.94	32
42	宮崎県	27.58	12
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	宮城県	31.57	14
7	大分県	31.5	4
7	熊本県	31.5	2
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
11	兵庫県	30.5	38
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	30.07	30
16	奈良県	30	5
17	秋田県	29.8	5
18	岡山県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.03	123
21	長崎県	29	3
21	和歌山県	29	13
23	沖縄県	28.85	13
24	新潟県	28.71	17
25	岐阜県	28.64	14
26	千葉県	28.63	51
27	愛知県	28.23	47
28	広島県	28.18	11
29	神奈川県	27.95	58
30	埼玉県	27.8	69
31	群馬県	27.71	7
32	京都府	27.7	43
33	大阪府	27.63	46
34	山口県	27.5	4
35	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	25.85	61
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	山梨県	32.21	14
6	茨城県	32.18	49
7	群馬県	32.04	27
8	沖縄県	31.93	28
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	静岡県	31.52	64
13	栃木県	31.49	41
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	千葉県	31.07	97
17	兵庫県	31.06	69
18	愛知県	31.01	99
19	岩手県	30.86	22
20	宮城県	30.77	39
20	長崎県	30.77	13
22	福岡県	30.67	51
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.46	26
26	神奈川県	30.39	120
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.45	127
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.41	206
37	大阪府	29.38	84
38	長野県	29.36	28
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	京都府	27.24	62
44	新潟県	27.07	15
45	宮崎県	26.8	10
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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