フラストレーションは長期化すると心や体に負担となります。当診断ではレベルごとに対策を解説しています。ご自身にあてはまる内容を中心に参考にしてみてください。
フラストレーション(MAX 40)
フラストレーション(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、フラストレーションがあることを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・40~33 かなり溜まっている
・32~27 溜まっている
・26~22 やや溜まっている
・21~8 少ない
フラストレーション(MAX 40)
フラストレーション(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。
・40~33 かなり溜まっている
・32~27 溜まっている
・26~22 やや溜まっている
総合
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 高知県 | 37 | 1 |
2 | 奈良県 | 36 | 1 |
2 | 和歌山県 | 36 | 1 |
4 | 青森県 | 35 | 2 |
5 | 富山県 | 33 | 1 |
6 | 愛媛県 | 32 | 2 |
7 | 栃木県 | 31.75 | 4 |
8 | 熊本県 | 31.5 | 2 |
9 | 秋田県 | 31 | 3 |
9 | 徳島県 | 31 | 1 |
11 | 岩手県 | 30.5 | 4 |
12 | 宮城県 | 30.13 | 8 |
13 | 石川県 | 30 | 5 |
14 | 長野県 | 29.86 | 7 |
15 | 埼玉県 | 29.76 | 21 |
16 | 茨城県 | 29.67 | 6 |
17 | 静岡県 | 29 | 2 |
18 | 北海道 | 28.93 | 15 |
19 | 大阪府 | 28.82 | 11 |
20 | 山口県 | 28.5 | 2 |
21 | 群馬県 | 28.2 | 5 |
22 | 神奈川県 | 28.13 | 32 |
23 | 福井県 | 28 | 4 |
24 | 福島県 | 27.71 | 7 |
25 | 東京都 | 27.43 | 51 |
26 | 千葉県 | 27.41 | 22 |
27 | 兵庫県 | 27.22 | 9 |
28 | 滋賀県 | 27 | 4 |
29 | 三重県 | 26.86 | 7 |
30 | 新潟県 | 26.82 | 49 |
31 | 山梨県 | 26.33 | 3 |
32 | 京都府 | 25.6 | 5 |
33 | 広島県 | 25.29 | 7 |
34 | 大分県 | 24.75 | 4 |
35 | 福岡県 | 24.5 | 2 |
35 | 沖縄県 | 24.5 | 2 |
37 | 山形県 | 24.33 | 3 |
38 | 宮崎県 | 24 | 1 |
39 | 愛知県 | 23.87 | 15 |
40 | 香川県 | 23 | 1 |
41 | 岐阜県 | 22.33 | 9 |
42 | 佐賀県 | 22 | 1 |
43 | 岡山県 | 21.33 | 3 |
44 | 鹿児島県 | 18 | 1 |
45 | 鳥取県 | 16 | 1 |
男性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 京都府 | 38 | 1 |
2 | 和歌山県 | 36 | 1 |
3 | 熊本県 | 35 | 1 |
4 | 青森県 | 34 | 1 |
5 | 茨城県 | 33.67 | 3 |
6 | 愛媛県 | 32 | 2 |
6 | 三重県 | 32 | 1 |
8 | 石川県 | 31.5 | 2 |
9 | 埼玉県 | 31.08 | 13 |
10 | 栃木県 | 31 | 3 |
11 | 大阪府 | 30.67 | 9 |
12 | 岩手県 | 30.5 | 2 |
12 | 秋田県 | 30.5 | 2 |
14 | 福井県 | 30 | 1 |
14 | 愛知県 | 30 | 6 |
16 | 兵庫県 | 29.71 | 7 |
17 | 北海道 | 29.4 | 10 |
18 | 神奈川県 | 29.09 | 11 |
19 | 福島県 | 29 | 2 |
20 | 宮城県 | 28.83 | 6 |
21 | 千葉県 | 28.46 | 13 |
22 | 長野県 | 28.2 | 5 |
23 | 群馬県 | 27.33 | 3 |
24 | 滋賀県 | 27 | 2 |
25 | 山梨県 | 26.33 | 3 |
26 | 東京都 | 26.32 | 19 |
27 | 大分県 | 26 | 3 |
28 | 広島県 | 25.5 | 6 |
29 | 福岡県 | 25 | 1 |
30 | 新潟県 | 24.62 | 13 |
31 | 岡山県 | 24 | 2 |
32 | 沖縄県 | 23 | 1 |
32 | 香川県 | 23 | 1 |
34 | 佐賀県 | 22 | 1 |
35 | 山形県 | 20 | 1 |
36 | 岐阜県 | 15.5 | 2 |
女性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 高知県 | 37 | 1 |
2 | 青森県 | 36 | 1 |
2 | 奈良県 | 36 | 1 |
4 | 栃木県 | 34 | 1 |
4 | 長野県 | 34 | 2 |
4 | 宮城県 | 34 | 2 |
7 | 富山県 | 33 | 1 |
8 | 秋田県 | 32 | 1 |
9 | 徳島県 | 31 | 1 |
10 | 岩手県 | 30.5 | 2 |
11 | 群馬県 | 29.5 | 2 |
12 | 静岡県 | 29 | 2 |
12 | 石川県 | 29 | 3 |
14 | 山口県 | 28.5 | 2 |
15 | 東京都 | 28.09 | 32 |
16 | 北海道 | 28 | 5 |
16 | 熊本県 | 28 | 1 |
18 | 埼玉県 | 27.63 | 8 |
19 | 神奈川県 | 27.62 | 21 |
20 | 新潟県 | 27.61 | 36 |
21 | 福井県 | 27.33 | 3 |
22 | 福島県 | 27.2 | 5 |
23 | 滋賀県 | 27 | 2 |
24 | 山形県 | 26.5 | 2 |
25 | 三重県 | 26 | 6 |
25 | 沖縄県 | 26 | 1 |
27 | 千葉県 | 25.89 | 9 |
28 | 岐阜県 | 24.29 | 7 |
29 | 福岡県 | 24 | 1 |
29 | 広島県 | 24 | 1 |
29 | 宮崎県 | 24 | 1 |
32 | 京都府 | 22.5 | 4 |
33 | 大分県 | 21 | 1 |
33 | 茨城県 | 21 | 2 |
35 | 大阪府 | 20.5 | 2 |
36 | 愛知県 | 19.78 | 9 |
37 | 兵庫県 | 18.5 | 2 |
38 | 鹿児島県 | 18 | 1 |
39 | 岡山県 | 16 | 1 |
39 | 鳥取県 | 16 | 1 |
2021年4月から調査を開始しています。現在集計中です。
あなたはフラストレーションがかなり溜まっているようです。
フラストレーションがかなり溜まっている方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。
自分から進んでこの環境を選択したのであれば、チャレンジして頑張っている証拠です。ストレスが掛かる一方で、成長できている面もあるのではないでしょうか。
適度なフラストレーションは集中力を向上させます。フラストレーションを溜めているという事は、あなたが問題意識を持って真剣に考えている証拠でもあるのです。
フラストレーションが溜まっている分、うまく行ったときの喜びは大きなものになります。「空腹は最高の調味料である」という言葉の通り、今の苦しみは人生に刺激を与えるスパイスでもあるのです。
フラストレーションがかなり溜まっている方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。
フラストレーションが溜まっていると、心に負担がかかります。こうした負担を長期間放置しておくと、適応障害やうつ病のリスクが高まってしまいます。長期的にストレスが溜まっている…という方は、以下のコラムを参照ください。
フラストレーションが溜まっていると、イライラしやすくなってしまいます。周囲に対して批判的になってしまい、衝動的に怒りをぶつけてしまう方もいます。対策としては、心理療法を学び、フラストレーションを溜めにくい心を作っていくことが大切です。心理療法を専門家のもとで学習したいという方は以下の講座をおススメします。
フラストレーションが溜まると、体の免疫機能が落ち、様々な健康被害があることがわかっています。そこで、身体をリラックスさせることで、ストレスを緩和していくことが大切です。最近、体調が優れない…という方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたはフラストレーションが溜まってるようです。
フラストレーションが溜まっている方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。
自分から進んでこの環境を選択したのであれば、チャレンジして頑張っている証拠です。ストレスが掛かる一方で、成長できている面もあるのではないでしょうか。
適度なフラストレーションは集中力を向上させます。フラストレーションを溜めているという事は、あなたが問題意識を持って真剣に考えている証拠でもあるのです。
フラストレーションが溜まっている分、うまく行ったときの喜びは大きなものになります。「空腹は最高の調味料である」という言葉の通り、今の苦しみは人生に刺激を与えるスパイスでもあるのです。
フラストレーションが溜まっている方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。
フラストレーションが溜まっていると、心に負担がかかります。こうした負担を長期間放置しておくと、適応障害やうつ病のリスクが高まってしまいます。長期的にストレスが溜まっている…という方は、以下のコラムを参照ください。
フラストレーションが溜まっていると、イライラしやすくなってしまいます。周囲に対して批判的になってしまい、衝動的に怒りをぶつけてしまう方もいます。対策としては、心理療法を学び、フラストレーションを溜めにくい心を作っていくことが大切です。心理療法を専門家のもとで学習したいという方は以下の講座をおススメします。
フラストレーションが溜まると、体の免疫機能が落ち、様々な健康被害があることがわかっています。そこで、身体をリラックスさせることで、ストレスを緩和していくことが大切です。最近、体調が優れない…という方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたはフラストレーションがやや溜まっています。
フラストレーションがやや溜まっている方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。
適度なフラストレーションは集中力を向上させます。フラストレーションを溜めているという事は、あなたが問題意識を持って真剣に考えている証拠でもあるのです。
ややフラストレーションが溜まっていますが、適度に処理できています。辛くなったら作業量を減らしたり、ポジティブに考えることで自分なりにストレスを調整することができます。
フラストレーションが溜まっている分、うまく行ったときの喜びは大きなものになります。「空腹は最高の調味料である」という言葉の通り、今の苦しみは人生に刺激を与えるスパイスでもあるのです。
ややフラストレーションが溜まっていますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上大きくなると、メンタルヘルスに悪影響となります。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる内容がある場合は参考にしてください。
フラストレーションが溜まっていると、心に負担がかかります。こうした負担を長期間放置しておくと、適応障害やうつ病のリスクが高まってしまいます。長期的にストレスが溜まっている…という方は、以下のコラムを参照ください。
フラストレーションを溜め込みすぎると、批判的になってしまい、人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。人間関係が殺伐としている…と感じる方は、以下の会話の講座をおススメします。筆者も講師を行っています。
フラストレーションが慢性化すると、寝つきが悪くなり、心と身体にストレスが蓄積していきます。寝不足が続いている…と言う方は、以下の動画をご覧ください。
あなたはフラストレーションが少ないです。
フラストレーションが少ない方は、以下の長所があります。
フラストレーションが少なく、メンタルヘルスが良好な方が多いでしょう。日々の生活にストレスをため込まず、精神的に安定しやすいと言えます。
フラストレーションが少ない方は、体の面で健康になりやすいことが分かっています。免疫力が高く、血圧が安定し、睡眠の質も良い傾向にあります。
イライラすることが少なく、穏やかな人柄の方が多いでしょう。温和な人柄で、好感を持たれやすいと言えます。
現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。
現在は特に問題ありませんが、フラストレーションを溜め込むと心身に様々な悪影響を及ぼします。そこで、フラストレーションの予防法をあらかじめ学習しておくことをおススメします。もっとストレスに強くなりたい!…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。
筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。フラストレーションを溜めない心作りを本格的に学びたい方は、下記のリンクを参照ください。認知行動療法、マインドフルネス療法などを学習することができます。
フラストレーションを溜めないようにするには、人間関係を良好に保つことがとても大事です。弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。人間関係を充実させたい方は、以下の講座でお待ちしています。
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