幸せ度,幸福感診断,心理的な改善法を解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

幸せ(MAX 40)

幸せ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど幸せな気持ちが大きいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33　かなり幸せ
・32～26　幸福である
・25～20　幸福感がやや低い
・19～8　幸福感が低い

幸せ(MAX 40)

幸せ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の幸せの大きさを表しています。ご自身の年代と比較をしてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・25～20　幸福感がやや低い
・19～8　幸福感が低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	静岡県	31.12	58
2	宮崎県	30.12	17
3	滋賀県	28.71	7
4	山口県	28.11	19
5	沖縄県	27.91	11
6	鳥取県	27.69	54
7	高知県	27.63	8
8	熊本県	27.33	15
9	長崎県	27.04	27
10	奈良県	27	9
11	山形県	26.63	16
12	群馬県	26.31	29
13	香川県	26.22	9
14	神奈川県	26.03	136
15	長野県	25.93	14
16	大分県	25.8	15
17	和歌山県	25.56	9
18	徳島県	25.4	5
19	兵庫県	25.24	82
20	山梨県	25.14	7
21	東京都	24.86	213
22	福島県	24.82	17
23	栃木県	24.71	31
24	千葉県	24.67	63
25	岡山県	24.42	26
26	埼玉県	24.4	80
27	大阪府	24.4	91
28	石川県	24.33	12
29	鹿児島県	24.17	6
30	茨城県	23.96	27
31	秋田県	23.77	13
32	島根県	23.75	4
33	三重県	23.71	21
34	宮城県	23.61	18
35	北海道	23.59	64
36	富山県	23.14	7
37	岐阜県	23.07	28
38	青森県	22.85	13
39	愛媛県	22.8	5
40	京都府	22.37	30
41	福岡県	22.25	40
42	広島県	21.76	34
43	愛知県	21.72	60
44	福井県	20.57	7
45	新潟県	20.47	15
46	佐賀県	19.6	5
47	岩手県	18.31	58

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	33.67	3
2	島根県	33	1
3	宮崎県	32.9	10
4	沖縄県	32.4	5
5	山口県	31.64	11
6	和歌山県	31	1
7	長野県	30.33	6
8	山形県	28.29	7
9	長崎県	28.08	13
10	鳥取県	27.88	26
11	大分県	27.7	10
12	群馬県	27.54	13
13	熊本県	26.88	8
14	静岡県	26.67	6
15	栃木県	26.61	18
16	埼玉県	26.03	33
17	岡山県	26	18
18	奈良県	25.83	6
19	大阪府	24.77	39
20	兵庫県	24.72	43
21	岐阜県	24.71	7
22	香川県	24.5	2
23	千葉県	24.22	27
24	三重県	24.08	13
25	茨城県	24	10
25	鹿児島県	24	1
25	青森県	24	5
28	東京都	23.87	70
29	富山県	23.75	4
30	愛媛県	23.5	4
31	福島県	23.3	10
32	北海道	23.12	25
33	山梨県	23	3
33	佐賀県	23	1
35	福岡県	22.92	13
36	新潟県	22.8	5
37	神奈川県	22.27	45
38	愛知県	21.64	28
39	広島県	21.19	21
40	秋田県	20.67	3
41	石川県	20.6	5
42	福井県	17.5	2
43	京都府	17.42	12
44	岩手県	15.91	43
45	宮城県	14.5	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	静岡県	31.63	52
2	奈良県	29.33	3
3	熊本県	27.86	7
4	神奈川県	27.85	88
5	高知県	27.63	8
6	鳥取県	27.52	27
7	石川県	27	7
7	福島県	27	7
9	宮城県	26.92	13
10	山梨県	26.75	4
11	香川県	26.71	7
12	宮崎県	26.14	7
13	長崎県	26.07	14
14	京都府	25.94	17
15	兵庫県	25.82	39
16	東京都	25.57	140
17	徳島県	25.4	5
18	山形県	25.33	9
19	群馬県	25.31	16
20	岩手県	25.2	15
21	千葉県	25	36
21	滋賀県	25	4
23	和歌山県	24.88	8
24	秋田県	24.7	10
25	鹿児島県	24.2	5
26	沖縄県	24.17	6
27	大阪府	24.12	52
28	茨城県	23.94	17
29	北海道	23.9	39
30	埼玉県	23.26	47
31	山口県	23.25	8
32	三重県	23.13	8
33	広島県	22.69	13
34	長野県	22.63	8
35	岐阜県	22.52	21
36	富山県	22.33	3
37	栃木県	22.08	13
38	大分県	22	5
39	福岡県	21.93	27
40	福井県	21.8	5
40	青森県	21.8	5
42	愛知県	21.78	32
43	岡山県	20.88	8
44	島根県	20.67	3
45	愛媛県	20	1
46	新潟県	19.3	10
47	佐賀県	18.75	4

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり幸せ

あなたはかなり幸せな状況です。

長所

かなり幸せな方は、以下の長所があります。

①人間関係が充実

温かく豊かな人間関係に恵まれている方が多いでしょう。安定したコミュニティに所属しており、その中で、飾らない自分を出せているのではないでしょうか。

②没頭できるものがある

没頭できる活動があり、日々やりがいを感じて生きている方が多いでしょう。仕事が好きである、ライフワークがある、スポーツに打ち込む、旅行に出かける、などが挙げられます。こうした活動があると、毎日充実感を得ることができ、幸福感を持続させることができます。

③自己肯定感がある

幸福感が高い方は、弱さも含めて自分受け入れている傾向があります。自己肯定感が高く、失敗しても成功しても、プラスにとらえることができます。物事の結果にとらわれることがなく、幸福を感じることができます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①幸福感をキープしよう

あなたは幸福感が高く、心理的に健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、幸福感を維持するための方法を紹介してします。是非ご参照ください。

幸せになる7つの方法,言葉の使い方

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。精神的なゆとりを増やして、幸福感を持続させる心理学を学ぶことができます。

心理学講座

③人間関係講座

幸福感が高い方は、信頼できる人間関係が多い傾向があります。弊社では、人間関係を築く会話術、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。会話力を高め、温かい人間関係を築きたい方はぜひお待ちしています。

人間関係講座

幸福である

あなたは中程度の幸福を感じている状況です。

長所

幸福感がある方は、以下の長所があります。

①人間関係が充実

②没頭できるものがある

③自己肯定感がある

幸福の理解を深める

現在は健康的な状態ですがまだ伸びしろがある状態です。これから紹介する内容について、ご自身に活用できそうなものを参考にしてみてください。

①日々の生活が充実しない

幸福感を高める要素としては、「温かいコミュニティに所属する」「会話をしてよく笑う」「ポジティブな引き出しを増やす」「感謝を習慣にする」「フロー状態を生活に取り入れる」「人生脚本を見直す」「アイデンティティを確立する」の７つが挙げられます。幸福感に伸びしろがある方は、これらの要素のうち未達成のものがある可能性があります。上記のうち不足している要素があるな…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。幸福感を高める方法を一通り学ぶことができます。

幸せになる7つの方法,言葉の使い方

②人間関係が殺伐としている

幸福感がある方は、人間関係が充実し、ありのままの自分を受け入れてもらえていることが多いです。一方で、幸福感が低い方は、人間関係が殺伐しており、本音で話し合えない状態であることが多いです。後者にあてはまる方は、筆者が運営する人間関係講座をおすすめします。講座では会話の技術や人間関係を充実させるコツをしっかり学習していきます。是非お待ちしています。

人間関係講座

③マイナス面に目が向きがち

幸福感が少ない方は、物事のマイナス面にばかり目を向けてしまいます。「できたことよりできなかったことに目が向く」「長所より短所に目が向く」という特徴があります。あてはまる方は、マイナスだけでなくプラスの面を見る訓練を積むことが大切です。ネガティブな物の見方が多い…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

マイナス思考の改善コラム

幸福感がやや低い

あなたはやや幸福感が低い状態です。

長所

やや幸福感が低い方は、以下の長所があります。

①洞察が深くなる

幸福度が低い時期は「なぜ幸せでないのか」「自分にとっての幸せとはなにか」「これからどう生きるか」と人生を深く考える時期でもあります。じっくり自分と向き合うことで、人生の核となる価値観を見つけることができます。

②人の痛みがわかる

幸福感が低い時期を体験すると、他人の苦しみも理解できるようになります。夢が叶わなかった人、大切な人を失った人、孤独で辛い思いをしている人…。苦しい思いをしてる人達に寄り添い、共感できるようになっていきます。

③自己研鑽ができる

幸福感が低い方の中には、自分に厳しい方がいます。自分の至らない面に意識がいき、もっと努力しなきゃ…と考えます。不幸な気持ちを持ちつつも、人一倍努力している方もいるでしょう。

注意点と対策

やや幸福感が低い方は、以下の点で注意が必要です。これから紹介する内容について、ご自身に活用できそうなものを参考にしてみてください。

①日々の生活が充実しない

幸福感を高める要素としては、「温かいコミュニティに所属する」「会話をしてよく笑う」「ポジティブな引き出しを増やす」「感謝を習慣にする」「フロー状態を生活に取り入れる」「人生脚本を見直す」「アイデンティティを確立する」の７つが挙げられます。上記のうち不足している要素があるな…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。幸福感を高める方法を一通り学ぶことができます。

幸せになる7つの方法,言葉の使い方

②人間関係が殺伐としている

人間関係講座

③マイナス面に目が向きがち

マイナス思考の改善

幸福感が低い

あなたは幸福感が低い状況です。

長所

幸福感が低い方は、以下の長所があります。

①洞察が深くなる

②人の痛みがわかる

③自己研鑽ができる

注意点と対策

幸福感が低い方は、以下の点で注意が必要です。これから紹介する内容について、ご自身に活用できそうなものを参考にしてみてください。

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.13	32
2	大分県	32.11	9
3	熊本県	31.67	24
4	山梨県	31.52	21
5	鹿児島県	31.45	22
6	和歌山県	31.45	20
7	佐賀県	31.4	10
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.26	31
10	宮城県	31.06	51
11	岡山県	31.04	26
12	兵庫県	30.89	99
13	静岡県	30.86	85
14	徳島県	30.78	9
15	長崎県	30.71	14
16	福岡県	30.67	67
17	岐阜県	30.63	30
18	茨城県	30.59	61
19	埼玉県	30.47	155
20	滋賀県	30.47	17
21	山形県	30.47	30
22	島根県	30.33	6
23	千葉県	30.31	132
24	愛媛県	30.27	15
25	富山県	30.25	12
26	愛知県	29.93	118
27	山口県	29.87	15
28	福井県	29.43	14
29	神奈川県	29.4	143
30	東京都	29.38	295
31	三重県	29.29	34
32	大阪府	29.06	112
33	秋田県	29	25
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.88	60
36	福島県	28.81	16
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.32	173
40	新潟県	28.29	28
41	長野県	27.94	36
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.49	93
44	青森県	26.83	46
45	岩手県	26.59	44
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	32.44	9
4	島根県	32	2
5	宮城県	31.57	14
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	山梨県	30.75	8
11	兵庫県	30.6	35
12	香川県	30.5	2
13	富山県	30.33	6
14	福岡県	30.27	26
15	奈良県	30	5
16	福島県	29.71	7
17	新潟県	29.6	15
18	和歌山県	29.55	11
19	岡山県	29.43	14
20	東京都	29.01	111
21	長崎県	29	3
22	滋賀県	28.86	7
23	静岡県	28.83	24
24	千葉県	28.8	44
25	埼玉県	28.37	41
26	群馬県	27.71	7
27	京都府	27.62	42
28	神奈川県	27.62	47
29	大阪府	27.32	41
30	愛知県	27.32	38
31	長野県	27.25	12
32	鳥取県	27	1
33	岐阜県	26.44	9
34	広島県	26.29	7
35	茨城県	26.26	19
36	山口県	26	3
37	北海道	25.38	55
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	32.92	12
3	大分県	32.6	5
4	茨城県	32.49	41
5	岐阜県	32.43	21
6	群馬県	32.29	24
7	沖縄県	32	23
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.66	61
13	滋賀県	31.6	10
14	高知県	31.44	9
15	栃木県	31.43	37
16	佐賀県	31.4	10
17	埼玉県	31.23	114
18	長崎県	31.18	11
19	愛知県	31.16	79
20	兵庫県	31.16	63
21	千葉県	31	86
22	福岡県	30.93	41
23	岩手県	30.9	21
24	宮城県	30.86	37
25	山口県	30.83	12
26	神奈川県	30.27	96
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	大阪府	30.07	71
31	愛媛県	30	12
32	山形県	29.75	16
33	北海道	29.69	117
34	東京都	29.6	184
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
36	秋田県	29.5	22
38	広島県	29.05	40
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.29	34
41	長野県	28.29	24
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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