イライラは長期化すると心や体に負担となります。当診断の結果では原因や対策を解説しています。ご自身にあてはまる内容を中心に参考にしてみてください。
イライラする(MAX 40)
イライラする(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほどイライラする気持ちが大きい状況です。以下の基準を参考にしてみてください。
・40~33 深刻度かなり高い
・32~27 深刻度高い
・26~22 やや深刻
・21~8 健康的な状態
22点以上の方は注意が必要です。特に32点以上の方は早めの対応をおススメします。
イライラする(MAX 40)
イライラする(MIN 8)
あなたのライン
ご自身の同年代の方と比較してみましょう。イライラする気持ちは基本的には年齢を重ねるごとに逓減していく傾向があるようです。若い方ほど自分の感情をコントロールすることが苦手なようです。
あなたが所属する群
↓
・40~33 深刻度かなり高い
・32~27 深刻度高い
・26~22 やや深刻
上記の当てはまった方は注意が必要です。以下の解説も参考にしてみてください。
総合
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 徳島県 | 36.75 | 4 |
2 | 鹿児島県 | 34.6 | 5 |
3 | 長野県 | 32 | 12 |
4 | 香川県 | 31.86 | 7 |
5 | 茨城県 | 31.71 | 24 |
6 | 宮崎県 | 31.43 | 7 |
7 | 岩手県 | 31.38 | 8 |
8 | 広島県 | 31.27 | 26 |
9 | 青森県 | 31.25 | 8 |
10 | 滋賀県 | 31 | 5 |
11 | 山梨県 | 30.8 | 5 |
12 | 島根県 | 30.6 | 5 |
13 | 愛知県 | 30.46 | 65 |
14 | 福島県 | 30.33 | 15 |
15 | 岐阜県 | 30.05 | 19 |
16 | 和歌山県 | 30 | 3 |
17 | 愛媛県 | 29.83 | 6 |
18 | 山口県 | 29.6 | 5 |
19 | 大阪府 | 29.59 | 63 |
20 | 奈良県 | 29.56 | 9 |
21 | 三重県 | 29.31 | 13 |
22 | 熊本県 | 29.2 | 5 |
23 | 京都府 | 29.06 | 17 |
24 | 沖縄県 | 29 | 13 |
25 | 千葉県 | 28.96 | 46 |
26 | 秋田県 | 28.9 | 10 |
26 | 兵庫県 | 28.9 | 40 |
28 | 新潟県 | 28.83 | 12 |
29 | 福岡県 | 28.77 | 22 |
30 | 東京都 | 28.54 | 113 |
31 | 神奈川県 | 28.44 | 59 |
32 | 埼玉県 | 28.32 | 69 |
33 | 長崎県 | 28.1 | 10 |
34 | 大分県 | 27.75 | 4 |
34 | 岡山県 | 27.75 | 12 |
36 | 静岡県 | 27.74 | 23 |
37 | 北海道 | 27.45 | 42 |
38 | 群馬県 | 27.38 | 16 |
39 | 宮城県 | 26.88 | 25 |
40 | 山形県 | 26.29 | 14 |
41 | 石川県 | 25.5 | 4 |
42 | 栃木県 | 25 | 24 |
43 | 高知県 | 23.63 | 8 |
44 | 佐賀県 | 23 | 2 |
45 | 富山県 | 22 | 2 |
46 | 福井県 | 20.86 | 7 |
47 | 鳥取県 | 11 | 1 |
男性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 熊本県 | 39 | 2 |
2 | 和歌山県 | 38 | 1 |
3 | 徳島県 | 36.67 | 3 |
4 | 鹿児島県 | 36.5 | 2 |
5 | 滋賀県 | 36 | 1 |
6 | 愛媛県 | 35 | 2 |
7 | 広島県 | 32.53 | 17 |
8 | 岐阜県 | 32 | 3 |
8 | 京都府 | 32 | 6 |
8 | 茨城県 | 32 | 8 |
11 | 福岡県 | 31.64 | 11 |
12 | 長野県 | 31.25 | 4 |
13 | 宮城県 | 30.7 | 10 |
14 | 福島県 | 30.2 | 5 |
15 | 富山県 | 30 | 1 |
15 | 香川県 | 30 | 4 |
15 | 青森県 | 30 | 4 |
15 | 山梨県 | 30 | 4 |
15 | 宮崎県 | 30 | 1 |
20 | 神奈川県 | 29.92 | 24 |
21 | 兵庫県 | 29.53 | 17 |
22 | 三重県 | 29.5 | 6 |
23 | 北海道 | 29.29 | 14 |
24 | 千葉県 | 29.21 | 14 |
25 | 秋田県 | 29 | 2 |
25 | 岩手県 | 29 | 2 |
27 | 新潟県 | 28 | 5 |
27 | 山口県 | 28 | 1 |
29 | 大阪府 | 27.95 | 22 |
30 | 静岡県 | 27.92 | 13 |
31 | 東京都 | 27.89 | 36 |
32 | 愛知県 | 27.72 | 25 |
33 | 岡山県 | 27 | 5 |
34 | 埼玉県 | 26.52 | 21 |
35 | 沖縄県 | 26 | 6 |
36 | 長崎県 | 24.8 | 5 |
37 | 高知県 | 24.67 | 3 |
37 | 山形県 | 24.67 | 6 |
39 | 石川県 | 22.5 | 2 |
40 | 福井県 | 22 | 1 |
41 | 栃木県 | 21.07 | 14 |
42 | 奈良県 | 20 | 1 |
43 | 群馬県 | 18 | 4 |
44 | 鳥取県 | 11 | 1 |
女性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 徳島県 | 37 | 1 |
2 | 香川県 | 34.33 | 3 |
3 | 山梨県 | 34 | 1 |
4 | 鹿児島県 | 33.33 | 3 |
5 | 青森県 | 32.5 | 4 |
6 | 長野県 | 32.43 | 7 |
7 | 愛知県 | 32.18 | 40 |
8 | 岩手県 | 32.17 | 6 |
9 | 宮崎県 | 31.67 | 6 |
10 | 沖縄県 | 31.57 | 7 |
11 | 茨城県 | 31.56 | 16 |
12 | 長崎県 | 31.4 | 5 |
13 | 奈良県 | 30.75 | 8 |
14 | 島根県 | 30.6 | 5 |
15 | 群馬県 | 30.5 | 12 |
15 | 栃木県 | 30.5 | 10 |
17 | 大阪府 | 30.46 | 41 |
18 | 福島県 | 30.4 | 10 |
19 | 山口県 | 30 | 4 |
20 | 滋賀県 | 29.75 | 4 |
21 | 岐阜県 | 29.69 | 16 |
22 | 新潟県 | 29.43 | 7 |
23 | 三重県 | 29.14 | 7 |
24 | 埼玉県 | 29.07 | 46 |
25 | 広島県 | 28.89 | 9 |
26 | 秋田県 | 28.88 | 8 |
27 | 千葉県 | 28.84 | 32 |
28 | 東京都 | 28.8 | 75 |
29 | 石川県 | 28.5 | 2 |
30 | 兵庫県 | 28.43 | 23 |
31 | 岡山県 | 28.29 | 7 |
32 | 大分県 | 27.75 | 4 |
33 | 静岡県 | 27.5 | 10 |
33 | 山形県 | 27.5 | 8 |
35 | 神奈川県 | 27.32 | 34 |
36 | 愛媛県 | 27.25 | 4 |
37 | 京都府 | 27 | 10 |
38 | 北海道 | 26.41 | 27 |
39 | 和歌山県 | 26 | 2 |
40 | 福岡県 | 25.91 | 11 |
41 | 宮城県 | 24.33 | 15 |
42 | 佐賀県 | 23 | 2 |
42 | 高知県 | 23 | 5 |
44 | 熊本県 | 22.67 | 3 |
45 | 福井県 | 20.67 | 6 |
2021年9月18日に調査を開始しました。現在データの精度を上げるため、回答して頂ける方を募集しています。もし可能であれば、親しい方に拡散して頂けると幸いです。
あなたはイライラする-深刻度がかなり高いです。
イライラする-深刻度がかなり高い方は、以下の長所があります。
心理学の研究では時間に厳しい人ほどイライラしやすいことがわかっています。前向きに捉えると、遅刻をしない、納期を守れる、という長所でもあるのです。時間にキッチリしている人はビジネス的にも信頼されやすいと言えます。
人間は大事なものが脅かされているときにイライラします。なぜなら、怒りは脅威から身を守るために発達した感情だからです。例えば、悪口を言われると、自分の尊厳が傷ついて怒りが生じます。また、自分の子どもやパートナーを傷つけられた時は、イライラしてしまいます。こうした怒りによって、大事なものを守る行動を起こすことができます。
約束をまもらない、嘘をつく人、不誠実な人に不満を覚えイライラすることが多いでしょう。前向きに考えると、あなたがイライラするからこそ、相手は自分の至らなさを自覚し、成長していくこともあるのです。特に仕事では、イライラしている人がいると、チームの規律が保たれる効果があります。
イライラする-深刻度がかなり高い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。
イライラしやすい方は、体の健康も害することが分かっています。例えば、慢性的な緊張で疲れが取れない、不眠症になる、冠動脈疾患のリスクが高くなる、などが挙げられます。イライラしていて疲れ気味である、と感じる方は、以下のコラムご参照ください。イライラを抑える方法を一通り学ぶことができます。
イライラしやすい方は、心に余裕がなくなり、ミスをしやすくなります。例えば、運転中であれば、事故につながったり、仕事上の発注ミスなどにつながります。改善するには、考え方をほぐす練習を行うことが大切です。具体的には、認知療法という、自分の偏った思考に気づき、柔軟にしていくトレーニングを行うことがおすすめです。専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。詳しくは以下を参考にしてみてください。
イライラしやすい方は、険悪なムードを作ってしまいがちです。例えば、暴言を言ったり、相手との関係を断ち切ったり、酷いケースでは暴力に発展することもあります。こうした、言動を繰り返すと、友人関係が破綻したり、職場で孤立しやすくなります。あてはまる方は、イライラしたときに気持ちを鎮める力をつけることが大切です。具体的には、マインドフルネスという感情を客観視する練習を行うことがおすすめです。感情的に怒ってしまうことがある…と感じる方は以下のコラムを参考にしてみてください。
あなたはイライラする-深刻度が高いです。
イライラする-深刻度が高い方は、以下の長所があります。
心理学の研究では時間に厳しい人ほどイライラしやすいことがわかっています。前向きに捉えると、遅刻をしない、納期を守れる、という長所でもあるのです。時間にキッチリしている人はビジネス的にも信頼されやすいと言えます。
人間は大事なものが脅かされているときにイライラします。なぜなら、怒りは脅威から身を守るために発達した感情だからです。例えば、悪口を言われると、自分の尊厳が傷ついて怒りが生じます。また、自分の子どもやパートナーを傷つけられた時は、イライラしてしまいます。こうした怒りによって、大事なものを守る行動を起こすことができるのです。
約束をまもらない、嘘をつく人、不誠実な人に不満を覚えイライラすることが多いでしょう。前向きに考えると、あなたがイライラするからこそ、相手は自分の至らなさを自覚し、成長していくこともあるのです。特に仕事では、イライラしている人がいると、チームの規律が保たれる効果があります。
イライラする-深刻度が高い方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は、対策を参考にしてみてください。
イライラしやすい方は、体の健康も害することが分かっています。例えば、慢性的な緊張で疲れが取れない、不眠症になる、冠動脈疾患のリスクが高くなる、などが挙げられます。イライラしていて疲れ気味である、と感じる方は、以下のコラムご参照ください。イライラを抑える方法を一通り学ぶことができます。
イライラしやすい方は、心に余裕がなくなり、ミスをしやすくなります。例えば、運転中であれば、事故につながったり、仕事上の発注ミスなどにつながります。改善するには、考え方をほぐす練習を行うことが大切です。具体的には、認知療法という、自分の偏った思考に気づき、柔軟にしていくトレーニングを行うことがおすすめです。専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。詳しくは以下を参考にしてみてください。
イライラしやすい方は、険悪なムードを作ってしまいがちです。例えば、暴言を言ったり、相手との関係を断ち切ったり、酷いケースでは暴力に発展することもあります。こうした、言動を繰り返すと、友人関係が破綻したり、職場で孤立しやすくなります。あてはまる方は、イライラしたときに気持ちを鎮める力をつけることが大切です。具体的には、マインドフルネスという感情を客観視する練習を行うことがおすすめです。感情的に怒ってしまうことがある…と感じる方は以下のコラムを参考にしてみてください。
あなたはイライラする-深刻度がやや高いです。
イライラする-深刻度がやや高い方は、以下の長所があります。
心理学の研究では時間に厳しい人ほどイライラしやすいことがわかっています。前向きに捉えると、遅刻をしない、納期を守れる、という長所でもあるのです。時間にキッチリしている人はビジネス的にも信頼されやすいと言えます。
人間は大事なものが脅かされているときにイライラします。なぜなら、怒りは脅威から身を守るために発達した感情だからです。例えば、悪口を言われると、自分の尊厳が傷ついて怒りが生じます。また、自分の子どもやパートナーを傷つけられた時は、イライラしてしまいます。こうした怒りによって、大事なものを守る行動を起こすことができるのです。
約束をまもらない、嘘をつく人、不誠実な人に不満を覚えイライラすることが多いでしょう。前向きに考えると、あなたがイライラするからこそ、相手は自分の至らなさを自覚し、成長していくこともあるのです。特に仕事では、イライラしている人がいると、チームの規律が保たれる効果があります。
あなたはイライラする傾向がありますが、そこまで深刻であるわけではありません。以下注意点を解説しますが、自分にもあてはまる・・・と感じる項目のみ参考にしてみてください。
イライラしやすい方は、体の健康も害することが分かっています。例えば、慢性的な緊張で疲れが取れない、不眠症になる、冠動脈疾患のリスクが高くなる、などが挙げられます。イライラしていて疲れ気味である、と感じる方は、以下のコラムご参照ください。イライラを抑える方法を一通り学ぶことができます。
イライラしやすい方は、心に余裕がなくなり、ミスをしやすくなります。例えば、運転中であれば、事故につながったり、仕事上の発注ミスなどにつながります。改善するには、考え方をほぐす練習を行うことが大切です。具体的には、認知療法という、自分の偏った思考に気づき、柔軟にしていくトレーニングを行うことがおすすめです。専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。興味がある方は以下のリンク先を参照ください。
イライラしやすい方は、険悪なムードを作ってしまいがちです。例えば、暴言を言ったり、相手との関係を断ち切ったり、酷いケースでは暴力に発展することもあります。こうした、言動を繰り返すと、友人関係が破綻したり、職場で孤立しやすくなります。あてはまる方は、イライラしたときに気持ちを鎮める力をつけることが大切です。具体的には、マインドフルネスという感情を客観視する練習を行うことがおすすめです。感情的に怒ってしまうことがある…と感じる方は以下のコラムを参考にしてみてください。
あなたはイライラしないタイプで健康的な状態です。
イライラしにくい方は、以下の長所があります。
たとえ、不満があっても粘り強く話し合い、解決を目指そうとします。相手もあなたの姿勢に安心感を覚え、心を砕いて話し合うことができます。その結果、人間関係が安定しやすくなります。
イライラが強い方は、身体の緊張が治まらず、不眠症や冠動脈疾患のリスクが高くなります。一方で、イライラが少ない方は、体がリラックスしやすく、よく眠れる、血流が良くなるなど、身体が健康になりやすいです。
イライラが強い方は、せっかちな傾向があり、「早くしなきゃ」「納期に間に合わない」と仕事で焦りが生じてしまいます。その結果、作業が雑になり、ミスが増えてしまう恐れがあります。一方で、イライラが少ない人は、冷静でいられるので「落ち着いてやれば充分間に合う」「肩の力抜いて作業しよう」と正確な判断を下すことができます。
現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。
イライラすることは少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、イライラを予防する方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。
イライラしない心を保つには、普段から感情をコントロールする力をつけていく必要があります。筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で、冷静な心を保つ方法を学びたい方は、下記のリンクを参照ください。
イライラする原因の大部分を占めるのは、不安定な人間関係になります。弊社では、人間関係を築く会話術、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。温かい人間関係のある友人関係、職場の環境を作りたい方のご参加をお待ちしています。
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