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無気力診断

無気力診断

当診断では簡易的に無気力の強さを把握することができます。無気力は深刻になると、燃え尽き症候群、適応障害など、様々な心の問題に発展してしまいます。是非参考にしてみてください。

無気力診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
将来がイメージできない
2.
仕事や勉強に意味を見出せない
3.
何かと先延ばしにしている
4.
やるべきことができない
5.
外出することが億劫だ
6.
人と会いたくない
7.
暗い気持ちが続いている
8.
ぐったりと疲れている
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

***無気力症候群‐傾向診断 注意事項***

・無気力症候群‐傾向診断は
  公認心理師,精神保健福祉士
 川島達史の監修の元作成しました

・医療的な診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・参考程度にご使用ください

以下に無気力症候群‐傾向診断の作成手順や趣旨説明が明示されています。興味がある方はご一読ください。


尺度作成の趣旨
現代社会は短時間で手軽にできる媒体が好まれています。この点、学術的に使われる心理や人間関係に関する尺度は存在しますが、何十問もある尺度は、敬遠され、結局は使われないまま終わってしまうこともあります。

そこで、精神的健康や人間関係の問題につながりやすい根本的な感情に着目して、手軽に自己チェックができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、あくまで予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを目的として作成します。

 

診断作成の条件
以下のポイントを意識して作成する。

・バスや電車で簡単に
 読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・診断には限界があること明示する

 

***作成の手順***

①先行研究の調査
尺度の作成にあたって、まずは先行研究を概観しました。無気力に関する研究は大きくわけて2つの方向性があります。

・青年期のアパシー状態
下坂(2001)は、青年期の各学校段階における無気力感を検討しています。狩野ら(2008)は、青年期のアパシー感情に焦点をあてた検討を行っています。

・精神疾患の症状
木村(2012)は脳卒中後のうつ病と無気力の関係を検討しています。

 

参考文献
岸可奈子・諸井克英(2010) 無気力感尺度の再検討 同志社女子大学生活科学 44 1-5

笠井孝久・村松健司・保坂亨・三浦香苗(1995) 小学生・中学生の無気力感とその関連要因 教育心理学研究 43 424-435

下坂剛(2001) 青年期の各学校段階における無気力感の検討 教育心理学研究 49 305-313

狩野武道・津川律子(2008) 大学生における無気力の分類の試み –スチューデント・アパシーと抑うつの観点から- こころの健康 23 1-10

下山晴彦(1995) 男子大学生の無気力の研究 教育心理学研究 43 145-155

脳卒中後のうつ病とアパシー 木村真人 - 日本神経救急学会雑誌, 2012

現代青年におけるうつ傾向の様相水野有光加 - 金城学院大学論集. 人文科学編, 2017

 

②ブレーンストーミング
上記の論文、学術書、一般的なニーズを参考に、公認心理師・臨床心理士・心理学の大学院を卒業した者が協力し、ブレーンストーミングを行いました。


やる気が起きない
いつも頭がぼんやりしている
やりたいことがない
人間関係が苦手だ
仕事や勉強にやりがいがない
仕事や勉強に意味を見出せない
仕事や勉強をしたくない
自分に自信がない
何事も活き活きと感じられない
ぐったりと疲れている
自分がつまらない人間のように感じる
体がだるいことがある
外出することが億劫だ
人と話すのが面倒だ
色々なことが面倒だ
前向きになれない
朝起きるのが辛い
毎日が楽しくない
人付き合いが面倒だと思う
時々何もしたくないと思う
将来がイメージできない
一人でいるのが一番好きだ
やるべきことを先延ばしする
暗い気持ちが続いている

 

③質問項目の抽出
その後、KJ法によりグルーピングを行ったところ、4つのグループができました。簡易診断とするためそれぞれ2つの質問を採用しました。


・目標の喪失
将来がイメージできない
仕事や勉強に意味を見出せない

・先延ばし傾向
何かと先延ばしにしている
やるべきことができない

・非活動
外出することが億劫だ
人と会いたくない

・抑うつ
暗い気持ちが続いている
ぐったりと疲れている

 

④ 4段階で評価
評価は5件法で設定し、4つの段階で評価をしました。解説文を200文字程度で作成しました。

・40~33 かなり傾向あり
・32~28 傾向あり
・27~22 やや傾向あり
・21~8  健康的な状態

結果については長所と注意点の2つの面からバランスよく記述することを心掛けました。診断結果については提案程度にとどめました。

無気力(MAX 40)

無気力(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど無気力であることを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40~33 かなり傾向あり
・32~28 傾向あり
・27~22 やや傾向あり
・21~8  健康的な状態

無気力(MAX 40)

無気力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40~33 かなり傾向あり
・32~28 傾向あり
・27~22 やや傾向あり

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1大分県32.98120
    2香川県32.92142
    3徳島県32.8396
    4岩手県32.83269
    5茨城県32.7606
    6岡山県32.68260
    7島根県32.6694
    8青森県32.64225
    9長野県32.51248
    10奈良県32.51211
    11北海道32.481240
    12山口県32.41163
    13富山県32.38167
    14宮城県32.34588
    15広島県32.33448
    16鳥取県32.3271
    17大阪府32.291639
    18滋賀県32.24225
    19和歌山県32.23108
    20福岡県32.22927
    21高知県32.2182
    22福島県32.14336
    23神奈川県32.131958
    24群馬県32.11392
    25千葉県32.091285
    26東京都32.063678
    27新潟県32.06350
    28佐賀県32.0696
    29山梨県32.06134
    30静岡県31.99608
    31三重県31.98269
    32長崎県31.97151
    33兵庫県31.95791
    34京都府31.94456
    35熊本県31.91221
    36沖縄県31.91262
    37埼玉県31.881441
    38愛知県31.861359
    39岐阜県31.86310
    40愛媛県31.86154
    41秋田県31.84240
    42石川県31.79191
    43栃木県31.77428
    44宮崎県31.75120
    45山形県31.59308
    46鹿児島県31.54164
    47福井県31.41140
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1香川県33.8561
    2島根県32.8937
    3愛媛県32.7947
    4岡山県32.7583
    5鳥取県32.524
    6宮城県32.42221
    7長野県32.495
    8新潟県32.37139
    9奈良県32.3571
    10青森県32.3278
    11北海道32.31437
    12秋田県32.2989
    13長崎県32.2756
    14岩手県32.2693
    15大阪府32.13562
    16山口県32.0358
    17広島県31.98163
    18富山県31.9369
    19大分県31.8843
    20茨城県31.86238
    21福島県31.85128
    22神奈川県31.76731
    23石川県31.7381
    24東京都31.731307
    25熊本県31.6866
    26岐阜県31.68100
    27福岡県31.68310
    28京都府31.67189
    29兵庫県31.67288
    30佐賀県31.6745
    31高知県31.5826
    32徳島県31.5728
    33沖縄県31.5397
    34滋賀県31.4894
    35埼玉県31.47530
    36愛知県31.47512
    37三重県31.46107
    38静岡県31.44228
    39千葉県31.41462
    40和歌山県31.443
    41山梨県31.357
    42宮崎県31.1443
    43群馬県31.02129
    44栃木県31.01155
    45山形県30.6119
    46鹿児島県30.5866
    47福井県30.4661
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1大分県33.677
    2徳島県33.3266
    3岩手県33.29171
    4茨城県33.27363
    5和歌山県32.7865
    6青森県32.77145
    7滋賀県32.75129
    8群馬県32.68261
    9富山県32.6897
    10山梨県32.6277
    11岡山県32.62175
    12山口県32.62105
    13北海道32.6787
    14長野県32.58153
    15奈良県32.56139
    16島根県32.5157
    17広島県32.51284
    18高知県32.556
    19千葉県32.47815
    20福岡県32.44608
    21佐賀県32.4151
    22大阪府32.371069
    23神奈川県32.351213
    24宮城県32.35363
    25静岡県32.32380
    26福島県32.31204
    27三重県32.31160
    28山形県32.28187
    29栃木県32.25271
    30東京都32.252349
    31鳥取県32.2347
    32香川県32.2181
    33鹿児島県32.1997
    34沖縄県32.14165
    35京都府32.13265
    36兵庫県32.12501
    37埼玉県32.09901
    38宮崎県32.0977
    39愛知県32.09839
    40福井県32.0678
    41熊本県32.01155
    42岐阜県31.9207
    43新潟県31.84210
    44石川県31.84110
    45長崎県31.8194
    46秋田県31.57151
    47愛媛県31.45107

2021年10月11日から調査を開始しています。現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

あなたは無気力な傾向がかなりあります。

長所

無気力な傾向がかなりある方は、以下の長所があります。

①休むきっかけになる

無気力な状態の方は、頑張り過ぎた結果の可能性があります。毎日やるべきことに追われ、せわしなく過ごし、エネルギーを出し尽くしてしまった方もいると思います。今無気力になっているのは、「ゆっくり心を休める」きっかけになるかもしれません。

②生き方を問い直すきっかけ

無気力な時期は、自分の価値観を見直すきっかけとなることがあります。「なぜ勉強するのか」「なぜ仕事するのか」「なぜ生きているのか」など、深く考える方もいます。あたり前の日常に疑問を持つことで、新しい価値観を発見できるかもしれません。

③無気力な人に共感できる

いつもエネルギッシュな人は、無気力な人の気持ちが分かりません。その結果、「もっと頑張れ」「やればできる」「気合いだ」など的外れなアドバイスをします。一方で、無気力を体験したことがある人は、同じような人に共感し、やさしく声掛けをすることができます。

④助けてもらえることも

無気力な方は、表情が乏しく疲れている印象になります。その結果、周りの方があなたの異常を感じ、助けてくれることもあるでしょう。疲れた時は無理せず周りに助けを求めることも大事です。

注意点と対策

無気力な傾向がかなりある方は、以下の点で注意が必要です。

①社会生活が困難になるリスク

「こんなことをしても無意味…」「なにをやっても仕方がない…」と考えてばかりの方は注意が必要です。深刻になると、仕事にいけない、勉強が手につかない、人間関係が面倒になるなど、社会生活が困難になってしまいます。あてはまる方は以下のコラムをご参照ください。無気力を改善する方法を一通り学ぶことができます

無気力の3つの原因に即した対処法

②将来に悲観的になる 

無気力な方は、物事をネガティブに捉えがちで、「つまらない部分」「くだらない側面」に目が向きやすくなります。この点、休息を取り、ある程度気持ちが整理できたら、意識をして物事を前向きに捉える練習が必要になってきます。公認心理師など専門家のもとで練習をしたい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。「楽しいこと」「有意義なこと」を見つける練習をしていきます。

心理学講座

③体に問題が出ることも

無気力な方の中には、考えすぎてしまい、夜眠ることができないことがあります。その結果、倦怠感を覚えたり、免疫力の低下が起きたりします。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。体がいつも疲れている、だるい感じがある…という方は、以下のコラムをご参照ください。

体のストレス発散コラム

あなたは無気力な傾向があります。

長所

無気力な傾向がある方は、以下の長所があります。

①休むきっかけになる

無気力な状態の方は、頑張り過ぎた結果の可能性があります。毎日やるべきことに追われ、せわしなく過ごし、エネルギーを出し尽くしてしまった方もいると思います。今無気力になっているのは、「ゆっくり心を休める」きっかけになるかもしれません。

②生き方を問い直すきっかけ

無気力な時期は、自分の価値観を見直すきっかけとなることがあります。「なぜ勉強するのか」「なぜ仕事するのか」「なぜ生きているのか」など、深く考える方もいます。あたり前の日常に疑問を持つことで、新しい価値観を発見できるかもしれません。

③無気力な人に共感できる

いつもエネルギッシュな人は、無気力な人の気持ちが分かりません。その結果、「もっと頑張れ」「やればできる」「気合いだ」など的外れなアドバイスをします。一方で、無気力を体験したことがある人は、同じような人に共感し、やさしく声掛けをすることができます。

④助けてもらえることも

無気力な方は、表情が乏しく疲れている印象になります。その結果、周りの方があなたの異常を感じ、助けてくれることもあるでしょう。疲れた時は無理せず周りに助けを求めることも大事です。

注意点と対策

無気力な傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。

①社会生活が困難になるリスク

「こんなことをしても無意味…」「なにをやっても仕方がない…」と考えてばかりの方は注意が必要です。深刻になると、仕事にいけない、勉強が手につかない、人間関係が面倒になるなど、社会生活が困難になってしまいます。あてはまる方は以下のコラムをご参照ください。無気力を改善する方法を一通り学ぶことができます

無気力の3つの原因に即した対処法

②将来に悲観的になる 

無気力な方は、物事をネガティブに捉えがちで、「つまらない部分」「くだらない側面」に目が向きやすくなります。この点、休息を取り、ある程度気持ちが整理できたら、意識をして物事を前向きに捉える練習が必要になってきます。公認心理師など専門家のもとで練習をしたい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。「楽しいこと」「有意義なこと」を見つける練習をしていきます。

心理学講座

③体に問題が出ることも

無気力な方の中には、考えすぎてしまい、夜眠ることができないことがあります。その結果、倦怠感を覚えたり、免疫力の低下が起きたりします。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。体がいつも疲れている、だるい感じがある…という方は、以下のコラムをご参照ください。

体のストレス発散コラム

あなたは無気力な傾向がややあります。

長所

無気力な傾向がややある方は、以下の長所があります。

①社会生活はこなせる

無気力状態ではありますが、深刻な状態ではありません。ややモチベーションが低下していますが、社会生活を健康的に進めることができるレベルです。メンタルヘルスを健康に保つ力を持っていると言えます。

②休むきっかけになる

無気力な状態の方は、頑張り過ぎた結果の可能性があります。毎日やるべきことに追われ、せわしなく過ごし、エネルギーを出し尽くしてしまった方もいると思います。今無気力になっているのは、「ゆっくり心を休める」きっかけになるかもしれません。

③生き方を問い直すきっかけ

無気力な時期は、自分の価値観を見直すきっかけとなることがあります。「なぜ勉強するのか」「なぜ仕事するのか」「なぜ生きているのか」など、深く考える方もいます。あたり前の日常に疑問を持つことで、新しい価値観を発見できるかもしれません。

④無気力な人に共感できる

いつもエネルギッシュな人は、無気力な人の気持ちが分かりません。その結果、「もっと頑張れ」「やればできる」「気合いだ」など的外れなアドバイスをします。一方で、無気力を体験したことがある人は、同じような人に共感し、やさしく声掛けをすることができます。

注意点と対策

無気力な傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。

①社会生活が困難になるリスク

「こんなことをしても無意味…」「なにをやっても仕方がない…」と考えてばかりの方は注意が必要です。深刻になると、仕事にいけない、勉強が手につかない、人間関係が面倒になるなど、社会生活が困難になってしまいます。あてはまる方は以下のコラムをご参照ください。無気力を改善する方法を一通り学ぶことができます

無気力の3つの原因に即した対処法

②将来に悲観的になる 

無気力な方は、物事をネガティブに捉えがちで、「つまらない部分」「くだらない側面」に目が向きやすくなります。この点、休息を取り、ある程度気持ちが整理できたら、意識をして物事を前向きに捉える練習が必要になってきます。公認心理師など専門家のもとで練習をしたい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。「楽しいこと」「有意義なこと」を見つける練習をしていきます。

心理学講座

③体に問題が出ることも

無気力な方の中には、考えすぎてしまい、夜眠ることができないことがあります。その結果、倦怠感を覚えたり、免疫力の低下が起きたりします。対策としては、体のストレスを減らすリラックス法を学んだり、生活リズムを整えることが大切です。体がいつも疲れている、だるい感じがある…という方は、以下のコラムをご参照ください。

体のストレス発散コラム

あなたは無気力な傾向が少ないです。

長所

無気力な傾向が少ない方は、以下の長所があります。

①充実感のある生活

目標があり気力が充実している方が多いでしょう。人生に自分なりの価値を見出しているので、多少辛いことがあっても、力強く乗り越えていくことができます。

②先延ばししない

課題を先延ばしにせず、しっかり行動することができます。宿題であれ、仕事であれ、積極的に取り組むことができます。納期に遅れたり、約束を破ることが少ないのではないでしょうか。

③周りを元気にする

ネガティブな発言よりも前向きな言葉を使う方が多いでしょう。失敗して落ち込んでいる人も、あなたの前向きな姿勢から元気をもらうことができます。ムードメーカーのような立ち位置の方もいらっしゃるでしょう。 

 

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①無気力を予防しよう

すでに健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、無気力状態を和らげる方法を一通り解説しています。やる気がでなくなる時がある…と感じる方は是非ご参照ください。

無気力の3つの原因に即した対処法

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。公認心理師など専門家の元で無気力の心理的なメカニズムを学習したい方は、下記のリンクを参照ください。心理学をもとに無気力を和らげる方法を学ぶ事ができます。

心理学講座

③社会人基礎講座

弊社では、プレゼンテーション力やビジネス力を鍛える講座を開催しています。やる気がある方は、ビジネスにも意欲的な部分があります。人前で話す力、論理的に話す力を伸ばしたい方のご参加をお待ちしております。

社会人基礎講座

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