メンタル弱い診断で心の強さを確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

メンタル弱い(MAX 40)

メンタル弱い(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、メンタルが弱い傾向があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

40～34点：かなり弱い傾向
33～28点：やや弱い傾向
27～22点：わずかに弱い傾向
21～8点：傾向はない

メンタル弱い(MAX 40)

メンタル弱い(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意しましょう。

40～34点：かなり弱い傾向
33～28点：やや弱い傾向
27～22点：わずかに弱い傾向

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	徳島県	28.56	80
2	島根県	28.08	73
3	奈良県	27.55	182
4	鳥取県	27.55	75
5	宮崎県	27.53	108
5	長崎県	27.53	108
7	広島県	27.51	321
8	岐阜県	27.47	271
9	高知県	27.44	81
10	熊本県	27.27	162
11	大分県	27.24	128
12	石川県	27.24	166
13	兵庫県	27.23	748
14	愛媛県	27.11	150
15	岡山県	27.07	239
16	福井県	26.99	101
17	新潟県	26.99	266
18	大阪府	26.92	1242
19	岩手県	26.9	210
20	静岡県	26.77	541
21	青森県	26.77	237
22	神奈川県	26.76	1446
23	福岡県	26.73	635
24	愛知県	26.72	1065
25	沖縄県	26.71	257
26	北海道	26.71	1025
27	千葉県	26.65	1072
28	長野県	26.61	272
29	佐賀県	26.58	104
30	京都府	26.57	340
31	福島県	26.55	364
32	富山県	26.52	199
33	香川県	26.46	123
34	秋田県	26.45	212
35	滋賀県	26.38	218
36	埼玉県	26.35	1234
37	宮城県	26.31	433
38	栃木県	26.25	382
39	茨城県	26.24	606
40	群馬県	26.24	358
41	山梨県	26.21	102
42	鹿児島県	26.07	158
43	山口県	26.04	185
44	東京都	26.03	2630
45	三重県	26.03	258
46	山形県	25.97	242
47	和歌山県	25.92	96

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	30.84	19
2	島根県	29.81	27
3	徳島県	29.67	21
4	鳥取県	29.1	30
5	広島県	28.64	96
6	香川県	28.17	36
7	佐賀県	28	42
8	愛媛県	27.91	33
9	大分県	27.55	42
10	愛知県	27.54	334
11	静岡県	27.4	156
12	福岡県	27.35	188
13	埼玉県	27.33	407
14	宮崎県	27.31	32
15	大阪府	27.28	387
16	兵庫県	27.15	226
17	北海道	27.15	308
18	新潟県	27.14	93
19	長崎県	27.14	29
20	神奈川県	27.05	475
21	青森県	26.85	75
22	奈良県	26.79	56
23	熊本県	26.76	58
24	福島県	26.65	104
25	滋賀県	26.61	72
26	山梨県	26.59	37
27	福井県	26.56	32
28	和歌山県	26.48	27
29	岩手県	26.39	75
30	沖縄県	26.39	70
31	京都府	26.38	113
32	栃木県	26.37	155
33	石川県	26.37	60
34	東京都	26.34	878
35	千葉県	26.31	314
36	岐阜県	26.24	62
37	岡山県	26.23	87
38	三重県	26.21	82
39	長野県	26.08	72
40	宮城県	25.94	164
41	秋田県	25.91	76
42	山形県	25.88	84
43	群馬県	25.75	106
44	富山県	25.69	85
45	茨城県	25.69	225
46	鹿児島県	24.41	44
47	山口県	23.49	69

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	徳島県	28.17	59
2	奈良県	27.92	125
3	岐阜県	27.79	208
4	石川県	27.73	105
5	長崎県	27.67	79
6	宮崎県	27.62	76
7	熊本県	27.56	104
8	岡山県	27.55	152
9	山口県	27.5	115
10	岩手県	27.36	133
11	兵庫県	27.24	519
12	福井県	27.19	69
13	富山県	27.14	114
14	島根県	27.07	46
15	大分県	27.04	84
15	広島県	27.04	224
17	新潟県	26.91	173
18	愛媛県	26.89	117
19	沖縄県	26.83	187
20	長野県	26.83	195
21	青森県	26.79	157
22	千葉県	26.76	751
23	鹿児島県	26.73	112
24	大阪府	26.73	843
25	京都府	26.67	226
26	宮城県	26.57	266
27	福島県	26.57	255
28	神奈川県	26.56	963
29	茨城県	26.56	378
30	秋田県	26.55	132
31	鳥取県	26.51	45
32	北海道	26.51	708
33	群馬県	26.47	251
34	福岡県	26.47	443
35	静岡県	26.44	381
36	高知県	26.4	62
37	山梨県	26.39	62
38	滋賀県	26.37	145
39	愛知県	26.33	728
40	栃木県	26.16	224
41	山形県	26.05	157
42	三重県	25.91	175
43	埼玉県	25.9	815
44	香川県	25.87	86
45	東京都	25.86	1743
46	和歌山県	25.81	68
47	佐賀県	25.61	62

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり弱い傾向

メンタルがかなり弱い傾向があるようです。

前向きな視点

① 感受性が高い

メンタルが弱い方は世の中の変化に敏感です。誰もが見落としがちな繊細な変化を見逃さず、表現活動に繋げることができます。小説家、芸術家、漫画家、シナリオライター、YOUTUBE創作、などの仕事で活躍される方もいます。

② 思考が深い

ネガティブな一面がありますが、その分じっくりと物事を考えることができます。哲学的な価値観まで充分吟味し、人生を深く洞察することができそうです。

③ 人の痛みが分かる

自分が苦労した分、周りの痛みがわかります。大事な人が心を痛めている時に、優しく声をかけ、励ますことができます。

④ 慎重に行動できる

メンタルが弱い方は失敗を恐れる傾向があるため、無謀な挑戦を避けることができます。準備を重ねてから行動するため、失敗のリスクを抑えた堅実な行動が可能です。

注意点

① 心の病気につながるリスク

メンタルが弱い状態が続くと、日常のストレスや不安に対する抵抗力が徐々に低下していきます。心理的な対処法については、以下の講座で体系的に学習することができます。しっかり学びたい方はご検討ください。

コミュ二ケーション講座

② 自己否定が強くなりやすい

落ち込みが続くと、「自分には価値がない」「何をやってもダメだ」といった否定的な考えにとらわれやすくなります。この状態が続くと、過去の失敗ばかりが強く意識されるようになります。

原因と対策

メンタルが弱い人に共通する原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

① 考え方が極端

物事を「成功か失敗か」のように極端に捉えやすい傾向があります。物事をグラデーションで捉える認知療法を活用して、柔軟な視点を身につけましょう。

認知療法コラム

② マイナス思考

何事も悲観的にとらえやすく、うまくいかないことばかりに目が向きやすい傾向があります。ポジティブな側面を意識的に見つける習慣を持つことで、感情のバランスを整えることができます。

マイナス思考を改善する方法

③ レジリエンス力の不足

ストレスから立ち直る力（レジリエンス）が弱いと、些細なことで落ち込んでしまうことがあります。小さな成功体験を積み、支えてくれる人との関係を大切にすることで、徐々に回復力が養われます。

レジリエンス力を鍛える方法

④ ソーシャルサポートの不足

身近に相談できる人がいないと、悩みを一人で抱え込みやすくなります。信頼できる人とのつながりを増やす意識を持ちましょう。趣味やコミュニティへの参加もおすすめです。

ソーシャルサポートを増やす方法

お知らせ

気持ちが不安定になりやすい方には、思考のクセを整える認知療法や、人間関係を健康的に築くワークが効果的です。公認心理師の講座で、心を整える力を身につけてみませんか。

「もっと心を安定させたい」「自分を大切にしたい」と感じている方におすすめです。興味がある方は以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

やや弱い傾向

メンタルがやや弱い傾向があるようです。

前向きな視点

① 感受性が高い

② 思考が深い

③ 人の痛みが分かる

自分が苦労した分、周りの痛みがわかります。大事な人が心を痛めている時に、優しく声をかけ、励ますことができます。

④ 慎重に行動できる

注意点

① 心の病気につながるリスク

コミュニケーション講座

② 自己否定が強くなりやすい

落ち込みが続くと、「自分には価値がない」「何をやってもダメだ」といった否定的な考えにとらわれやすくなります。この状態が続くと、過去の失敗ばかりが強く意識されるようになることがあります。早めに気持ちの整え方を身につけておくと安心です。

原因と対策

メンタルが弱い人に共通する原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

お知らせ

「もっと心を安定させたい」「自分を大切にしたい」と感じている方におすすめです。興味がある方は以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

わずかに弱い傾向

メンタルがわずかに弱い傾向があるようです。

前向きな視点

① 立ち直る力はある

メンタルがやや弱いところもありますが、挫折から自力で立ち直る力はあります。時間をかけて問題と向き合えば、失敗をバネにして成長することができます。

② 感受性が高い

③ 思考が深い

④ 人の痛みが分かる

自分が苦労した分、周りの痛みがわかります。大事な人が心を痛めている時に、優しく声をかけ、励ますことができます。

注意点

① 心の病気につながるリスク

現在は軽微な傾向ですが、メンタルが弱い状態が続くと、日常のストレスや不安に対する抵抗力が徐々に低下していきます。心理的な対処法については、以下の講座で体系的に学習することができます。しっかり学びたい方はご検討ください。

コミュニケーション講座

② 自己否定が強くなりやすい

落ち込みが続くと、「自分には価値がない」「何をやってもダメだ」といった否定的な考えにとらわれやすくなります。この状態が強くなると、自信を喪失し、挑戦する意欲が失われ、対人関係にも悪影響が出ることがあります。さらに、失敗や批判に過敏に反応し、自己評価が著しく低下することで、心の回復が困難になりやすいです。

原因と対策

メンタルが弱い人に共通する原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

① 考え方が極端

認知療法コラム

② マイナス思考

マイナス思考を改善する方法

③ レジリエンス力の不足

レジリエンス力を鍛える方法

④ ソーシャルサポートの不足

ソーシャルサポートを増やす方法

お知らせ

「もっと心を安定させたい」「自分を大切にしたい」と感じている方におすすめです。興味がある方は以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

弱い傾向はない

メンタルが弱い傾向はなく健康的な状態です。

前向きな視点

① 立ち直りやすい

失敗してショックを受けても、すぐに立ち直ることができます。クヨクヨ考える時間は少なく、次から次へとチャレンジしていきます。

② 前向きな思考ができる

多少の失敗があっても、前向きにとらえ直し、建設的な行動につなげる力があります。問題が起きても「何とかなる」と思える心理的な余裕があります。

③ 人との関係も安定しやすい

感情が安定しているため、人とのやり取りでも落ち着いた対応ができます。自分の気分に左右されず、信頼を得やすい傾向があります。

④ 活動的になれる

メンタルが健康な方は、やる気や集中力も安定しやすいため、新しいことに積極的に取り組めます。行動力が高まり、生活の充実度も高くなります。

予防法

現在は健康的な状況です。今後の予防として以下のコラムも参考にしてみてください。

① 認知のクセを知る

普段の思考パターンを見直すことで、不安や怒りをコントロールしやすくなります。具体的な手法としては、認知療法が挙げられます。思考と感情の関係を学びながら、考え方の幅を広げる方法を身につけることができます。

認知療法コラム

② 人間関係を整える

ソーシャルサポートとは、家族や友人、職場などから得られる心理的な支えを指します。安定した人間関係は、心の健康を支える大切な土台です。信頼できる人とのつながりを増やすことで、孤立感を防げます。

ソーシャルサポートを増やす方法

③ 自己理解を深める

自分のストレス反応や性格傾向を知ることで、より良いセルフケアが可能になります。日記をつけたり、心理的なワークに取り組むのもおすすめです。

お知らせ

現在メンタルが健康な方も、ストレスや変化の多い時代だからこそ、早めの予防が大切です。公認心理師主催の講座では、認知療法や人間関係を健やかに保つ技術など、心の土台を整える知識と実践を学べます。

「このまま安定した心を保ちたい」「気分に左右されない自分をつくりたい」と感じている方におすすめです。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.12	33
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.88	33
5	島根県	31.57	7
6	和歌山県	31.2	25
7	鹿児島県	31.15	26
8	佐賀県	31.08	12
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	滋賀県	30.95	20
12	静岡県	30.79	95
13	徳島県	30.78	9
14	山形県	30.74	43
15	兵庫県	30.72	112
16	長崎県	30.65	17
17	宮城県	30.63	56
18	福岡県	30.59	90
19	愛知県	30.18	149
20	茨城県	30	75
21	福井県	29.94	18
22	千葉県	29.91	163
23	奈良県	29.88	24
24	群馬県	29.87	39
25	埼玉県	29.71	255
26	神奈川県	29.71	188
27	富山県	29.71	17
28	秋田県	29.69	29
29	三重県	29.6	42
30	福島県	29.59	22
31	東京都	29.34	346
32	栃木県	29.01	67
33	山口県	29	20
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	愛媛県	28.81	21
37	広島県	28.73	55
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.6	138
40	北海道	28.34	202
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	熊本県	30.75	4
11	香川県	30.5	2
12	滋賀県	30.33	9
13	兵庫県	30.08	39
14	福岡県	29.97	31
15	福島県	29.8	10
15	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
17	沖縄県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.05	129
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	27.95	57
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.59	49
31	山口県	27.5	4
32	埼玉県	27.36	72
33	奈良県	27	8
33	鳥取県	27	1
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	群馬県	32.11	28
8	茨城県	32.1	51
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	高知県	31.6	10
12	栃木県	31.53	43
13	滋賀県	31.45	11
14	静岡県	31.43	67
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.17	72
17	佐賀県	31.08	12
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	福岡県	30.92	59
21	千葉県	30.91	104
22	岩手県	30.86	22
23	神奈川県	30.56	128
24	埼玉県	30.54	181
25	三重県	30.49	35
26	山形県	30.48	29
27	宮城県	30.37	41
28	鹿児島県	30.25	20
29	秋田県	29.67	24
30	徳島県	29.57	7
31	長野県	29.52	31
32	島根県	29.5	4
33	東京都	29.47	216
34	愛媛県	29.44	16
35	福島県	29.42	12
36	北海道	29.4	131
37	山口県	29.38	16
38	大阪府	29.16	89
39	広島県	28.98	43
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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