モラトリアム診断,アイデンティティ拡散度チェック‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

モラトリアム(MAX 40)

モラトリアム(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほどモラトリアム度が高い状況です。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり傾向がある
・32～28　傾向がある
・27～22　やや傾向がある
・21～8　アイデンティティが確立している

モラトリアム(MAX 40)

モラトリアム(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとのモラトリアム度を表しています。ご自身の年代と比較してみましょう。若年層ほどモラトリアム度が高く、年齢を重ねるごとに低くなる傾向があります。

あなたが所属する群
↓

以下の３群にあてはまった方は少しずつアイデンティティを確立できると良いですね。以下のコラムなど参考にしてみてください。
・40～33　かなり傾向がある
・32～28　傾向がある
・27～22　やや傾向がある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	31.54	13
2	長崎県	30.13	24
3	岡山県	29.81	26
4	島根県	29.7	10
5	徳島県	29.06	16
6	富山県	28.85	34
7	大分県	28.61	36
8	佐賀県	28.6	10
9	滋賀県	28.43	49
10	静岡県	28.29	45
11	秋田県	28.27	41
12	福岡県	28.2	101
13	青森県	28.02	46
14	茨城県	28.02	97
15	山口県	28	27
16	和歌山県	27.9	10
17	群馬県	27.89	84
18	宮城県	27.84	80
19	石川県	27.75	40
20	三重県	27.47	78
21	長野県	27.47	49
22	奈良県	27.32	31
23	北海道	27.3	250
24	広島県	27.21	89
25	栃木県	27.21	61
26	山形県	27.15	52
27	千葉県	27.02	207
28	福井県	27	24
29	香川県	26.85	20
30	東京都	26.63	821
31	岩手県	26.61	49
32	神奈川県	26.58	469
33	福島県	26.54	74
34	新潟県	26.53	87
35	兵庫県	26.39	480
36	熊本県	26.35	26
37	鹿児島県	26.29	55
38	大阪府	26.25	491
39	埼玉県	26.17	398
40	愛媛県	26.08	24
41	京都府	26.03	152
42	岐阜県	25.77	70
43	愛知県	25.54	417
44	山梨県	25.39	28
45	高知県	24.71	24
46	宮崎県	24.69	32
47	沖縄県	23.24	724

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	33.25	4
2	長崎県	32.29	7
3	岡山県	31.1	10
4	和歌山県	30	4
5	高知県	29.8	5
6	岩手県	29.7	30
7	鳥取県	29.4	5
8	徳島県	29.3	10
9	大分県	29.13	15
10	宮城県	29.08	40
11	山口県	28.86	7
12	福岡県	28.61	38
13	石川県	28.56	18
14	福井県	28.5	10
15	香川県	28.22	9
16	富山県	28.18	17
17	広島県	28	35
18	茨城県	27.94	36
19	秋田県	27.89	18
20	滋賀県	27.64	14
21	新潟県	27.55	33
22	群馬県	27.5	40
23	奈良県	27.44	16
24	三重県	27.27	33
25	東京都	27.19	274
26	北海道	27.12	91
27	長野県	26.94	16
28	山形県	26.87	15
29	青森県	26.73	22
30	京都府	26.6	55
31	栃木県	26.57	30
32	神奈川県	26.52	221
33	鹿児島県	26.36	14
34	山梨県	26.29	17
35	静岡県	26.25	16
36	兵庫県	26.13	172
37	岐阜県	25.95	22
38	大阪府	25.87	173
39	埼玉県	25.65	142
40	千葉県	25.51	75
41	愛知県	25.3	179
42	宮崎県	25.22	18
43	愛媛県	24.89	9
44	熊本県	24.54	13
45	福島県	23.82	22
46	沖縄県	22.84	508

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	32.88	8
2	富山県	29.53	17
3	静岡県	29.41	29
4	長崎県	29.24	17
5	青森県	29.21	24
6	岡山県	29	16
7	滋賀県	28.74	35
8	徳島県	28.67	6
8	佐賀県	28.67	9
10	秋田県	28.57	23
11	大分県	28.45	20
12	茨城県	28.23	60
13	群馬県	28.18	40
14	熊本県	28.15	13
15	福岡県	27.95	63
16	千葉県	27.87	130
17	栃木県	27.84	31
18	長野県	27.73	33
19	山口県	27.7	20
20	三重県	27.66	44
21	福島県	27.63	51
22	北海道	27.4	158
23	島根県	27.33	6
24	奈良県	27.2	15
25	石川県	27.09	22
26	山形県	26.92	36
27	愛媛県	26.8	15
28	広島県	26.7	54
29	神奈川県	26.64	248
30	兵庫県	26.51	306
31	和歌山県	26.5	6
32	宮城県	26.49	39
33	埼玉県	26.45	255
34	大阪府	26.44	317
35	東京都	26.36	545
36	鹿児島県	26.27	41
37	福井県	25.93	14
38	新潟県	25.91	54
39	岐阜県	25.89	47
40	香川県	25.73	11
41	京都府	25.71	97
42	愛知県	25.7	237
43	沖縄県	24.22	215
44	宮崎県	24	14
44	山梨県	24	11
46	高知県	23.37	19
47	岩手県	21.56	18

2021年９月から調査を開始しています。
現在集計中です。
後日解説予定です。

かなり傾向がある

あなたはかなりモラトリアム傾向があります。

長所

モラトリアム傾向がある方は、以下の長所があります。

①人生の価値が定まる

「本当にやりたいことなのか？」「人生をどう生きるべきか？」と自問自答を繰り返す時期にあると言えます。悩ましい時期でもありますが、深く考えることで、人生の価値観も定まっていくといえます。

②流されない自分を作る

モラトリアム期間がない方は、自分で考えることが苦手で、周りの意見に左右されやすくなる一面もあります。一方で、モラトリアム期間に深く考えた方は、自分の生き方が定まり、周りに流されにくくなります。

③めぐりあうきっかけ

価値観を模索する時期なので、今の仕事に疑問を持つことがありそうです。人によっては職を転々と変える方もいるでしょう。一見ふらふらしているように見えますが、転職を繰り返す中で、それぞれの仕事の意義を深く考え、自分の長所と短所を理解することができます。そうして、様々な経験をした後に、最終的に自分と相性の良い仕事が見つかるかもしれません。

注意点と対策

モラトリアム傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目について、参考にしてみてください。

①長期化のリスク

深く考え1つ1つの仕事を吟味して、転職するのはOKですが、何も考えずに転職を繰り返すと、スキルや知識も身につかず、時間だけが過ぎてしまいます。あてはまる方は、同じモラトリアム期間でも、自分の価値観、仕事の意義を考えながら過ごすことが大事です。以下のコラムではモラトリアム期間を充実させる方法を解説しました。参考にしてみてください。

モラトリアム期間の過ごし方

②自信がつかない

モラトリアムの期間にいる方は、自分の短所に目が向き、自信がない状態になる傾向があります。自信をつけるためには、自分の短所を長所として捉えなおす、リフレーミングという手法を学ぶことをおすすめします。具体的には、公認心理師が運営する心理学講座で詳しくお伝えしています。興味がある方は以下の講座でお待ちしています。

心理学講座

③無気力になる

目標がない状態では、のめり込める活動がなく、一日が長く感じてしまいます。日々の仕事や作業に意義を感じず、無気力になりやすい方は注意が必要です。改善するには、やる気を高める心理学の理論を学ぶことをおすすめします。何をやるにもやる気が起きない…という方は、以下のコラムをご参照ください。　

無気力改善コラム

傾向がある

あなたはモラトリアム傾向があるようです。

長所

モラトリアム傾向がある方は、以下の長所があります。

①人生の価値が定まる

②流されない自分を作る

③めぐりあうきっかけ

注意点と対策

モラトリアム傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目について、参考にしてみてください。

やや傾向がある

あなたはモラトリアム傾向がややあります。

長所

モラトリアム傾向がややある方は、以下の長所があります。

①やりたいことが見えつつある

モラトリアム傾向が少しありますが、やりたいことの方向性が見えつつある方も多いと言えます。モラトリアム期間を抜けるまであと一息という方もいらっしゃるでしょう。

②人生の価値が定まる

③流されない自分を作る

④めぐりあうきっかけ

注意点と対策

現在は問題ないレベルですが、モラトリアム期間が続くと、メンタヘルスに悪影響が出てきます。以下、モラトリアム期間の方によくある問題について対策を紹介しました。あてはまる項目について、予防として参考にしてみてください。

①長期化のリスク

モラトリアム期間の過ごし方

②自信がつかない

心理学講座

③無気力になる

無気力改善コラム

アイデンティティが確立している

あなたはモラトリアム期間が終わり、アイデンティティが確立しているようです。

長所

アイデンティティが確立している方は、以下の長所があります。

①やりたいことが明確

アイデンティティを確立している方は、自分の価値観を充分考えつくしてきた方が多いです。やりたいことが明確で、仕事や趣味に没頭している方が多いでしょう。

②充実感がある　

目標に向かって継続して努力することができます。例えば、「将来海外で活躍したい」と決心している方は、1つ１つの単語を覚える度に、目標に近づいている感覚を持つことができます。夢に向かって前進している感覚があるので、日々の努力を楽しんで継続することができます。

③決断力がある

アイデンティティが確立している方は、自分の判断基準を持っており、軸がハッキリしています。そのため、優柔不断になることが少なく、決断力があると言えます。

④人の顔色を伺わない

アイデンティティを確立している人は、判断基準が自分の中にあるので、人の顔色を気にしなくなります。言いたいことを主張し、自信を持って発言することができます。

理解を深める

アイデンティティを確立している方は、以下の点で注意が必要です。

①対立しやすくなる

モラトリアム期間が終わり、アイデンティティを確立し過ぎると、価値観が対立しやすくなり、人間関係が険悪なムードになることがあります。改善するには、相手と建設的な関係を築く、アサーション技術を身に付けることをおすすめします。アサーションを学ぶと、自分もOK・相手もOKという精神が育ち、お互いを尊重したコミュニケーションができるようになります。詳しくは以下のコラムを参照ください。

アサーショントレーニングコラム

②人の意見を聞かなくなる

自分の考えに固執し、人の意見を聞けない方は注意が必要です。改善するには、傾聴力をつけ、他人の価値観に耳を傾ける姿勢を持つと良いでしょう。しっかり傾聴していくと、自分の価値観のブラッシュアップにもつながっていきます。人の話を聞かない傾向がある…という方は、公認心理師主催の人間関係講座をおすすめします。聴き上手になるためのトレーニングをたくさん練習していきます。是非お待ちしています。

人間関係講座

③視野が狭くなる

モラトリアム期間に考えつくし、価値観が定まった方の中には、視野が狭くなってしまい、柔軟な考え方ができなくなってしまう方がいます。改善するには、凝り固まった考えをほぐし、様々なものの見方をすることが大切です。具体的には、リフレーミングという技術を学習することをおすすめします。リフレーミングとは、物事の見方を変えて、新しい視点を見出すことを意味します。考え方が固くなっている…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

リフレーミング力をつける方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山口県	31.54	13
5	山梨県	31.52	21
6	熊本県	31.48	23
7	群馬県	31.43	28
8	大分県	31.4	5
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.2	44
12	鹿児島県	31.19	21
13	愛媛県	30.85	13
14	埼玉県	30.79	136
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.61	28
17	静岡県	30.57	81
18	兵庫県	30.57	92
19	愛知県	30.56	107
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	富山県	30.36	11
23	茨城県	30.35	54
24	島根県	30.33	6
25	福岡県	30.25	57
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.64	270
29	神奈川県	29.4	124
30	三重県	29.29	34
31	佐賀県	29.17	6
32	広島県	29	43
33	大阪府	28.93	109
34	香川県	28.89	9
35	福島県	28.81	16
36	栃木県	28.76	58
37	北海道	28.45	160
38	新潟県	28.41	27
39	福井県	28.17	12
40	高知県	28	11
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.36	91
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	富山県	30.6	5
12	兵庫県	30.6	35
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	奈良県	30	5
16	岡山県	30	10
18	新潟県	29.93	14
19	福島県	29.71	7
20	和歌山県	29.56	9
21	東京都	29.02	104
22	山口県	29	2
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	28.05	37
26	神奈川県	27.98	42
27	千葉県	27.89	37
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.63	41
30	長野県	27.36	11
31	愛知県	27.33	36
32	大阪府	27.32	41
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山梨県	32	13
8	山口県	32	11
10	埼玉県	31.81	99
11	奈良県	31.71	14
12	大分県	31.67	3
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	栃木県	31.37	35
16	静岡県	31.3	57
17	高知県	31.29	7
18	千葉県	31.14	80
19	宮城県	31.03	30
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	愛媛県	30.7	10
23	兵庫県	30.66	56
24	岩手県	30.61	18
25	福井県	30.57	7
26	福岡県	30.31	36
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.12	82
31	東京都	30.02	166
32	山形県	29.93	14
33	大阪府	29.9	68
34	北海道	29.75	111
35	徳島県	29.57	7
36	広島県	29.53	36
37	島根県	29.5	4
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.02	48
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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