パニックになることは誰でもあるものです。ただし深刻なレベルになると、冷静さを欠いた行動や危険な状況にうまく対人できないこともあるので注意が必要です。念のため診断結果と対策を参照ください。
パニック傾向(MAX 40)
パニック傾向(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほどパニックになりやすいと言えます。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33 かなりパニックになりやすい
・32～28 パニックになりやすい
・27～22 ややパニックになりやすい
・21～8 健康的な状態
パニック傾向(MAX 40)
パニック傾向(MIN 8)
あなたのライン
ご自身の年代と比較をしてみましょう。
あなたが所属する群
↓
以下の２つのどちらかにあてはまった方は特に注意が必要です。
・40～33 かなりパニックになりやすい
・32～28 パニックになりやすい
総合
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 青森県 | 37 | 1 |
| 2 | 徳島県 | 35 | 1 |
| 3 | 石川県 | 34 | 3 |
| 3 | 広島県 | 34 | 3 |
| 5 | 長野県 | 32.33 | 3 |
| 6 | 島根県 | 32 | 1 |
| 7 | 和歌山県 | 31 | 1 |
| 7 | 鹿児島県 | 31 | 2 |
| 9 | 京都府 | 30.11 | 9 |
| 10 | 愛知県 | 29.47 | 17 |
| 11 | 岐阜県 | 29.44 | 9 |
| 12 | 岩手県 | 29.33 | 6 |
| 13 | 秋田県 | 29 | 2 |
| 13 | 静岡県 | 29 | 4 |
| 15 | 埼玉県 | 28.46 | 39 |
| 16 | 兵庫県 | 27.77 | 13 |
| 17 | 奈良県 | 27.71 | 7 |
| 18 | 大分県 | 27.67 | 3 |
| 18 | 宮城県 | 27.67 | 6 |
| 20 | 滋賀県 | 27.33 | 3 |
| 21 | 熊本県 | 27 | 1 |
| 22 | 東京都 | 26.69 | 32 |
| 23 | 神奈川県 | 26.42 | 12 |
| 24 | 大阪府 | 26.25 | 12 |
| 25 | 千葉県 | 25.6 | 15 |
| 26 | 福岡県 | 25.33 | 3 |
| 27 | 山口県 | 25 | 3 |
| 27 | 岡山県 | 25 | 1 |
| 29 | 福島県 | 24.5 | 8 |
| 30 | 山形県 | 24.2 | 5 |
| 31 | 北海道 | 24.06 | 16 |
| 32 | 群馬県 | 24 | 5 |
| 32 | 三重県 | 24 | 3 |
| 32 | 愛媛県 | 24 | 3 |
| 35 | 沖縄県 | 23.83 | 6 |
| 36 | 富山県 | 23.5 | 2 |
| 37 | 福井県 | 22 | 1 |
| 38 | 栃木県 | 21.78 | 9 |
| 39 | 宮崎県 | 20 | 1 |
| 40 | 茨城県 | 19 | 1 |
| 40 | 佐賀県 | 19 | 1 |
男性
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 広島県 | 40 | 2 |
| 2 | 秋田県 | 36 | 1 |
| 3 | 京都府 | 33.86 | 7 |
| 4 | 岩手県 | 31 | 1 |
| 4 | 和歌山県 | 31 | 1 |
| 6 | 埼玉県 | 30.2 | 10 |
| 7 | 東京都 | 29.09 | 11 |
| 8 | 宮城県 | 29 | 2 |
| 8 | 山形県 | 29 | 1 |
| 10 | 静岡県 | 28.5 | 2 |
| 10 | 山口県 | 28.5 | 2 |
| 12 | 福島県 | 28 | 1 |
| 13 | 北海道 | 27.4 | 5 |
| 14 | 熊本県 | 27 | 1 |
| 14 | 兵庫県 | 27 | 6 |
| 14 | 滋賀県 | 27 | 2 |
| 17 | 大阪府 | 26.33 | 6 |
| 18 | 奈良県 | 26 | 2 |
| 18 | 大分県 | 26 | 1 |
| 18 | 愛知県 | 26 | 3 |
| 21 | 愛媛県 | 25 | 1 |
| 22 | 神奈川県 | 22 | 3 |
| 23 | 群馬県 | 21.5 | 2 |
| 24 | 沖縄県 | 21 | 3 |
| 25 | 三重県 | 19.5 | 2 |
| 26 | 千葉県 | 17.75 | 4 |
| 27 | 栃木県 | 11 | 4 |
女性
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 青森県 | 37 | 1 |
| 2 | 徳島県 | 35 | 1 |
| 3 | 石川県 | 34 | 3 |
| 4 | 三重県 | 33 | 1 |
| 5 | 長野県 | 32.33 | 3 |
| 6 | 島根県 | 32 | 1 |
| 7 | 鹿児島県 | 31 | 2 |
| 8 | 栃木県 | 30.4 | 5 |
| 9 | 愛知県 | 30.21 | 14 |
| 10 | 静岡県 | 29.5 | 2 |
| 11 | 岐阜県 | 29.44 | 9 |
| 12 | 岩手県 | 29 | 5 |
| 13 | 大分県 | 28.5 | 2 |
| 14 | 千葉県 | 28.45 | 11 |
| 15 | 兵庫県 | 28.43 | 7 |
| 16 | 奈良県 | 28.4 | 5 |
| 17 | 滋賀県 | 28 | 1 |
| 17 | 埼玉県 | 28 | 28 |
| 19 | 神奈川県 | 27.89 | 9 |
| 20 | 宮城県 | 27 | 4 |
| 21 | 沖縄県 | 26.67 | 3 |
| 22 | 大阪府 | 26.17 | 6 |
| 23 | 群馬県 | 25.67 | 3 |
| 24 | 東京都 | 25.43 | 21 |
| 25 | 福岡県 | 25.33 | 3 |
| 26 | 岡山県 | 25 | 1 |
| 27 | 福島県 | 24 | 7 |
| 28 | 富山県 | 23.5 | 2 |
| 28 | 愛媛県 | 23.5 | 2 |
| 30 | 山形県 | 23 | 4 |
| 31 | 福井県 | 22 | 1 |
| 31 | 広島県 | 22 | 1 |
| 31 | 秋田県 | 22 | 1 |
| 31 | 北海道 | 22 | 10 |
| 35 | 宮崎県 | 20 | 1 |
| 36 | 佐賀県 | 19 | 1 |
| 36 | 茨城県 | 19 | 1 |
| 38 | 山口県 | 18 | 1 |
| 39 | 京都府 | 17 | 2 |
2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。
あなたはかなりパニックになりやすいようです。
パニックになりやすい方は、以下の長所があります。
パニックになりやすい方は、危険な場所を避けることができます。例えば、「非常口から遠い場所」「出口が荷物でふさがっている建物」などを事前に察知し、あらかじめ回避することができます。
パニックになりやすい方は、ウイルス、火事、地震を軽視せず、しっかりと備えることができます。食料や水の確保、避難場所などに詳しく、いざ災害が起こった時に身を守ることができます。
不安を感じやすい分、周りのマイナス感情に気がつく力があります。同じようにパニックなりやすい人の気持ちはもちろん、恐怖を感じやすい方、心が弱っている方に寄り添って行動することができます。
パニックになりやすい方は、周囲の変化を繊細に察知します。小さな変化に気がつくことが多く、芸術面で才能を発揮する方もいます。
パニックになりやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目について、対策をご参照ください。
パニックになりやすい方は、「電車で後ろの車両に乗る」「いつも階段を使う」「震えてしまう」など、社会生活が送りにくくなる傾向にあります。このような傾向が強く、日常生活に支障が出る場合、パニック障害と言う診断を受けることがあります。少しでも該当する方は、以下のコラムご参照ください。パニック障害の原因、対策など一通り学ぶことができます。緊急性が高い場合には、早めに医療機関へ受診するようにしましょう。
パニックになりやすい方は、確率が低いことでも、過剰に恐れてしまいます。例えば、例えば、ＴＶで電車の事故のニュースを見て、電車は怖いと感じ、乗れなくなってしまいます。しかし、水野ら（2009）のデータによれば、首都圏の通勤電車での死亡事故の割合は、9.89億回に1回とされています。この程度の確率であれば、もっと他のリスクを気にした方がはるかに健全です。そこで、現実的に考えるトレーニングを積むことが大切です。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座がおすすめです。筆者も講師をしています。
パニックになりやすい方は、恐怖に支配され、客観的な判断ができなくなります。その結果、一度恐怖にかられると、混乱してしまい、目の前の作業を後回しにしたり、混乱した行動を取ることになります。あてはまる方は、マインドフルネス力を高めることをおすすめします。マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験を受け入れ、気づきを向け続けること」です。恐怖の感情をあるがままに受け入れ、観察することで、混乱した行動を予防することができます。冷静になる力をつけたい！と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたはパニックになりやすいようです。
パニックになりやすい方は、以下の長所があります。
パニックになりやすい方は、危険な場所を避けることができます。例えば、「非常口から遠い場所」「出口が荷物でふさがっている建物」などを事前に察知し、あらかじめ回避することができます。
パニックになりやすい方は、ウイルス、火事、地震を軽視せず、しっかりと備えることができます。食料や水の確保、避難場所などに詳しく、いざ災害が起こった時に身を守ることができます。
不安を感じやすい分、周りのマイナス感情に気がつく力があります。同じようにパニックなりやすい人の気持ちはもちろん、恐怖を感じやすい方、心が弱っている方に寄り添って行動することができます。
パニックになりやすい方は、周囲の変化を繊細に察知します。小さな変化に気がつくことが多く、芸術面で才能を発揮する方もいます。
パニックになりやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目について、対策をご参照ください。
パニックになりやすい方は、「電車で後ろの車両に乗る」「いつも階段を使う」「震えてしまう」など、社会生活が送りにくくなる傾向にあります。このような傾向が強く、日常生活に支障が出る場合、パニック障害と言う診断を受けることがあります。少しでも該当する方は、以下のコラムご参照ください。パニック障害の原因、対策など一通り学ぶことができます。緊急性が高い場合には、早めに医療機関へ受診するようにしましょう。
パニックになりやすい方は、確率が低いことでも、過剰に恐れてしまいます。例えば、例えば、ＴＶで電車の事故のニュースを見て、電車は怖いと感じ、乗れなくなってしまいます。しかし、水野ら（2009）のデータによれば、首都圏の通勤電車での死亡事故の割合は、9.89億回に1回とされています。この程度の確率であれば、もっと他のリスクを気にした方がはるかに健全です。そこで、現実的に考えるトレーニングを積むことが大切です。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座がおすすめです。筆者も講師をしています。
恐怖に支配され、客観的な判断ができなくなる方は注意が必要です。恐怖にかられると、混乱してしまい、目の前の作業を後回しにしたり、混乱した行動を取ることになります。あてはまる方は、マインドフルネス力を高めることをおすすめします。マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験を受け入れ、気づきを向け続けること」です。恐怖の感情をあるがままに受け入れ、観察することで、混乱した行動を予防することができます。冷静になる力をつけたい！と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたはややパニックになりやすいです。
ややパニックになりやすい方は、以下の長所があります。
パニックになることがありますが、健康的な範囲内でコントロールできている方が多いでしょう。例えば、電車に乗るのが怖い…という気持ちがあったとしても、現実的には乗車し、お出かけすることができます。
パニックになりやすい方は、危険な場所を避けることができます。例えば、「非常口から遠い場所」「出口が荷物でふさがっている建物」などを事前に察知し、あらかじめ回避することができます。
パニックになりやすい方は、ウイルス、火事、地震を軽視せず、しっかりと備えることができます。食料や水の確保、避難場所などに詳しく、いざ災害が起こった時に身を守ることができます。
不安を感じやすい分、周りのマイナス感情に気がつく力があります。同じようにパニックなりやすい人の気持ちはもちろん、恐怖を感じやすい方、心が弱っている方に寄り添って行動することができます。
現在は健康的なレベルですが、これ以上悪化するとメンタヘルスに悪影響となる可能性があります。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる項目について、対策をご参照ください。
「電車で後ろの車両に乗る」「いつも階段を使う」「不安で震えてしまう」など、社会生活が送りにくい感覚がある方は注意が必要です。症状が悪化すると、パニック障害と言う診断を受けることがあります。少しでも該当する方は、以下のコラムご参照ください。パニック障害の原因、対策など一通り学ぶことができます。緊急性が高い場合には、早めに医療機関へ受診するようにしましょう。
パニックになりやすい方は、確率が低いことでも、過剰に恐れてしまいます。例えば、ＴＶで電車の事故のニュースを見て、電車は怖いと感じ、乗れなくなってしまいます。しかし、水野ら（2009）のデータによれば、首都圏の通勤電車での死亡事故の割合は、9.89億回に1回とされています。この程度の確率であれば、もっと他のリスクを気にした方がはるかに健全です。そこで、現実的に考えるトレーニングを積むことが大切です。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座がおすすめです。筆者も講師をしています。
恐怖に支配され、客観的な判断ができなくなる方は注意が必要です。恐怖にかられると、混乱してしまい、目の前の作業を後回しにしたり、混乱した行動を取ることになります。あてはまる方は、マインドフルネス力を高めることをおすすめします。マインドフルネスとは、「今この瞬間の体験を受け入れ、気づきを向け続けること」です。恐怖の感情をあるがままに受け入れ、観察することで、混乱した行動を予防することができます。冷静になる力をつけたい！と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたはパニックになりくにくい傾向があり、落ち着いた心理状態と言えそうです。
パニックのなりにくい方は、以下の長所があります。
パニックになりにくい方は、多少パニックになっても、冷静さを取り戻すことができます。例えば、電車の中で「もし事故が起きたら…」と考え、恐怖心が出てきたとしても、立ち止まって冷静に考え直すことができます。その結果、「実際に事故が起こる可能性が極めて低い」と考え直し、恐怖心を和らげることができます。
多少の混乱する場面であっても、行動を起こすことができます。例えば、仕事では、「人前に立てる」「新しい分野にチャレンジする」など、リスクがあることにも果敢にチャレンジしていきます。また、遊びの面では、「ジェットコースターに乗る」「お化け屋敷に入る」など、恐怖心をスリルとして楽しむことができます。このように、パニックになりにくいと、行動範囲が広くなり、様々な経験を得ることができるのです。
パニック傾向が低い方は、楽観的であることが多いです。何かをチャレンジする時であっても、「なんとかなるでしょ」「やればできる」「失敗したら、その時考えよう」などと考えることができます。結果、フットワークが軽くなり、やりたいことを見つけたら、好奇心旺盛に行動することができます。
現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。
パニックになりにくく、健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、パニック障害の基礎知識と対策を紹介してします。是非ご参照ください。
筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で、精神的なゆとりを増やし、冷静になる力を維持したい方は、以下のリンクをご参照ください。
パニックになりにくい方は、人前に立つことに抵抗が少ない傾向があります。弊社では、人前に立つ練習、プレゼン力をつける、リーダーシップ力をつけるためのビジネスコミュニケーション講座を開催しています。スキルアップさせたい方は以下のリンクを参考にしてみてください。
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