ポジティブシンキング診断,前向き度をチェックしよう‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

ポジティブシンキング(MAX 40)

ポジティブシンキング(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほどポジティブシンキングであることを示しています。以下の基準を参照ください。
・40～33　高い
・32～27　やや高い
・26～22　やや不足
・21～8　　不足

ポジティブシンキング(MAX 40)

ポジティブシンキング(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～22　やや不足
・21～8　　不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	三重県	30.56	32
2	滋賀県	30.42	55
3	大分県	30.35	23
4	長崎県	30.33	36
5	鳥取県	30.17	12
6	広島県	29.88	74
7	高知県	29.82	51
8	静岡県	29.76	98
9	長野県	29.43	40
10	神奈川県	29.16	219
11	香川県	29	21
12	山形県	28.89	28
13	東京都	28.67	360
14	熊本県	28.58	38
15	鹿児島県	28.57	44
16	福島県	28.54	50
17	石川県	28.44	25
18	岡山県	28.44	39
19	秋田県	28.39	31
20	兵庫県	28.37	171
21	徳島県	28.2	5
22	埼玉県	28.04	164
23	群馬県	28.02	175
24	新潟県	28	51
25	愛知県	27.98	215
26	京都府	27.95	91
27	沖縄県	27.94	50
28	千葉県	27.82	181
29	青森県	27.75	40
30	大阪府	27.69	223
31	栃木県	27.67	67
32	宮崎県	27.63	19
33	福岡県	27.38	88
34	奈良県	27.34	29
35	愛媛県	27.26	31
36	山口県	27.13	48
37	和歌山県	26.81	21
38	宮城県	26.67	75
39	北海道	26.58	160
40	茨城県	26.08	91
41	福井県	25.76	21
42	島根県	25.55	11
43	富山県	25.37	41
44	岐阜県	24.91	74
45	佐賀県	24.79	14
46	山梨県	23.26	19
47	岩手県	23.03	37

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	35.67	3
2	奈良県	33	1
3	秋田県	32.5	4
4	三重県	31.8	5
5	広島県	31.69	26
6	岡山県	31.5	8
7	東京都	30.54	118
8	青森県	30.47	19
9	高知県	30.17	6
10	長野県	30.1	10
11	長崎県	30	4
12	神奈川県	29.8	66
13	石川県	29.75	4
14	鳥取県	29.5	4
15	山形県	29.14	14
16	佐賀県	29	2
17	愛媛県	28.77	13
18	埼玉県	28.73	45
19	群馬県	28.7	135
20	京都府	28.7	33
21	滋賀県	28.43	14
22	大阪府	28.43	82
23	千葉県	28.41	46
24	静岡県	28.4	25
25	新潟県	28.39	18
26	愛知県	28.25	84
27	大分県	28	9
28	香川県	27.8	5
29	鹿児島県	27.56	16
30	福岡県	27.13	24
31	福井県	27.1	10
32	徳島県	27	1
33	山口県	26.75	20
34	岐阜県	26.74	31
35	栃木県	26.56	25
36	島根県	26.33	6
37	北海道	26.28	50
38	宮城県	25.9	21
39	沖縄県	25.64	11
40	和歌山県	25.33	6
41	兵庫県	24.81	57
42	熊本県	24.67	9
43	茨城県	23.9	21
44	富山県	23.88	16
45	福島県	23.6	10
46	山梨県	22.4	5
47	岩手県	20.15	20

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	31.86	14
2	滋賀県	30.69	39
3	鳥取県	30.5	8
4	長崎県	30.38	32
5	三重県	30.33	27
6	兵庫県	30.31	109
7	静岡県	30.01	71
8	高知県	29.78	45
9	福島県	29.78	40
10	長野県	29.59	29
11	熊本県	29.48	27
12	香川県	29.38	16
13	鹿児島県	28.96	27
14	神奈川県	28.9	150
15	広島県	28.9	48
16	山形県	28.64	14
17	沖縄県	28.59	39
18	徳島県	28.5	4
19	栃木県	28.33	42
20	石川県	28.19	21
21	千葉県	27.82	131
22	愛知県	27.8	131
23	東京都	27.79	240
24	新潟県	27.78	32
25	秋田県	27.78	27
26	埼玉県	27.71	118
27	岡山県	27.65	31
28	京都府	27.57	56
29	大阪府	27.48	137
30	福岡県	27.47	64
31	和歌山県	27.4	15
32	山口県	27.39	28
33	宮城県	27.19	53
34	奈良県	27.14	28
35	茨城県	26.74	69
36	北海道	26.64	109
37	岩手県	26.41	17
38	富山県	26.32	25
39	愛媛県	26.17	18
40	宮崎県	26.13	16
41	群馬県	25.73	40
42	青森県	25.29	21
43	島根県	24.6	5
44	福井県	24.55	11
45	佐賀県	24.08	12
46	岐阜県	23.58	43
47	山梨県	23.57	14

2022年から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

高い

あなたのポジティブシンキング力は高いです。

長所

ポジティブシンキング力が高い方は、以下の長所があります。

①挫折や失敗に強い

ポジティブシンキング力がある方は、挫折や失敗があっても、前向きに考え、必要以上に落ち込むことがありません。長期間、悩みを抱え続けることがなく、前向きに乗り越えていけます。

②良好な人間関係

ポジティブな方は、人と接する時に「きっと仲良くなれる」「面白い話がきけそうだ」と、前向きにイメージをしていきます。その結果、楽しい雰囲気の会話になり、人間関係が温かくなります。

③没頭できるものがある

心理学の研究では、何かに没頭している人ほど、喜びや幸福感など、ポジティブな感情が増すことがわかっています。あなたは打ち込める活動があり、日々充実感を感じているのではないでしょうか。

④必要とされている感覚がある

心理学の研究では、ポジティブな人は社会的な役割を持っている傾向があることがわかっています。あなたは、仕事や家族から必要とされている感覚や、みんなのために力を発揮している感覚があるのではないでしょうか。是非この感覚を維持してください。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①ポジティブシンキングを維持しよう

すでにポジティブシンキングが高い状態ですが、キープするためにも、自己研鑽を重ねることをおすすめします。以下紹介するコラムでは、ポジティブシンキングを高める方法を一通り解説しています。今後のために学びを深めたい…と感じる方は是非ご参照ください。

ポジティブシンキング,思考になる5つの方法,効果

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。公認心理師など専門家の元でポジティブシンキングを強化したい方は、下記のリンクを参照ください。前向きに考えるさまざまなワークを行っています。

心理学講座

③人間関係講座

ポジティブシンキング力がある方は、人間関係も安定している傾向があります。弊社では傾聴スキルや共感力を育む講座を開催しています。人間関係を充実させ、ポジティブな人生の土台を固めたい方は、下記のリンクを参照ください。

人間関係講座

やや高い

あなたのポジティブシンキング力はやや高いようです。

長所

ポジティブシンキング力がやや高い方は、以下の長所があります。

①挫折や失敗に強い

②良好な人間関係

③没頭できるものがある

④必要とされている感覚がある

注意点と対策

現在は健康的な状態ですが、伸びしろがあるレベルです。以下の対策では、ポジテイブシンキングが苦手な方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は、参考にしてみてください。

①落ち込みやすくなる

ポジティブシンキングが不足すると、挫折や失敗に遭遇した時に、立ち直りにくくなります。その結果、失敗を引きずる期間が長くなり、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしてしまいます。改善するには、ポジティブシンキングの基礎を学び、前向きな視点を持つことが大切です。一度落ち込むと回復するまで時間がかかる…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ポジティブシンキング,思考になる5つの方法,効果

②消極的になる

やりたいことがあったとしても、「どうせ失敗する…」「自分には無理」と考え、消極的になってしまう方は注意が必要です。改善するには、不安を抑え、前向きなイメージを増やしていくことが大切です。公認心理師など専門家の元で深く学びたい方は、筆者が運営する心理学講座がおススメです。認知行動療法という心理療法を土台に、前向きに考える力をつけていきます。

心理学講座

③将来への希望を失う

厚生労働省の調査では、友人が少ない人は将来への希望が少なく、物事をポジティブに考えられない傾向があることがわかっています。改善するには、コミュニケーションスキルを磨き、豊かな人間関係を構築していく必要があります。友人関係が希薄で日々がつまらない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

友達がいない生活を改善する方法

やや不足

あなたはポジティブシンキングがやや不足しているようです。

長所

ポジティブシンキングがやや不足している方は、以下の長所があります。

①将来のリスクに対策できる

将来起こりうる障害を察知し、事前に対策することができます。例えば、地震や津波に備える、病気にかからないようにする、資格を取得するなどが挙げられます。いざ問題が起こった時に、スムーズに対応できます。

②危険を取り扱う仕事で才能発揮

能天気に考えず、問題を真摯に捉え、慎重に物事を進める力がありそうです。医療業界、危険物の取り扱い、防犯関連など、リスク管理が求められる仕事で能力を発揮できそうです。　

③目標達成率が高くなる場合も

心理学の研究では、ポジティブな人よりも、ネガティブな人の方が成果を残すケースがあることがわかっています。例えば、ダイエットの研究では、ネガティブな方が減量がうまく行きやすいという結果になっています。ポジティブな人は、多少問題があっても、「なんとかなるさ」と考えサボりがちになってしまいます。一方で、ネガティブ思考な方は、「このままじゃダメだ」と厳しく考え、ストイックに努力することができるのです。

注意点と対策

以下の対策では、ポジテイブシンキングが苦手な方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は、参考にしてみてください。

不足

あなたはポジティブシンキングが不足しているようです。

長所

ポジティブシンキングが不足している方は、以下の長所があります。

①将来のリスクに対策できる

②危険を取り扱う仕事で才能発揮

③目標達成率が高くなる場合も

注意点と対策

①落ち込みやすくなる

ポジティブシンキング,思考になる5つの方法,効果

②消極的になる

心理学講座

③将来への希望を失う

友達がいない生活を改善する方法

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	32.11	9
2	岡山県	31.86	29
3	山梨県	31.83	24
4	沖縄県	31.76	33
5	和歌山県	31.71	24
6	熊本県	31.67	24
7	鹿児島県	31.45	22
8	佐賀県	31.4	10
9	群馬県	31.28	32
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.06	51
12	静岡県	30.87	86
13	徳島県	30.78	9
14	兵庫県	30.7	102
15	福岡県	30.67	67
16	長崎県	30.67	15
17	富山県	30.53	15
18	滋賀県	30.47	17
19	山形県	30.47	30
20	岐阜県	30.38	32
21	千葉県	30.34	136
22	島根県	30.33	6
23	埼玉県	30.27	230
24	茨城県	30.17	63
25	山口県	29.87	15
26	愛知県	29.82	124
27	福井県	29.73	15
28	秋田県	29.44	27
29	東京都	29.44	298
30	神奈川県	29.36	150
31	三重県	29.29	34
32	愛媛県	29.19	16
33	大阪府	29.15	114
34	福島県	29.12	17
35	栃木県	28.98	61
36	香川県	28.89	9
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.31	180
40	新潟県	28.29	28
41	長野県	28.22	37
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.49	93
44	青森県	26.83	46
45	岩手県	26.67	45
46	石川県	26	15
47	宮崎県	25.67	9

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	32.44	9
4	島根県	32	2
5	山梨県	31.64	11
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
7	大分県	31.5	4
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
12	兵庫県	30.46	37
13	福岡県	30.27	26
14	奈良県	30	5
15	福島県	29.71	7
16	新潟県	29.6	15
17	岡山県	29.43	14
18	東京都	29.06	112
19	秋田県	29	4
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
22	千葉県	28.87	47
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	27.78	68
26	愛知県	27.75	40
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.62	42
29	大阪府	27.55	42
30	神奈川県	27.41	49
31	長野県	27.25	12
32	鳥取県	27	1
33	石川県	26.8	5
34	愛媛県	26.75	4
35	岐阜県	26.45	11
36	福井県	26.33	6
37	広島県	26.29	7
38	山口県	26	3
39	茨城県	25.35	20
40	三重県	25.33	6
41	北海道	25.25	57
42	栃木県	24.78	23
43	青森県	23.09	11
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	34.13	15
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.36	42
6	群馬県	32.28	25
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
9	奈良県	31.71	14
10	熊本県	31.68	22
11	静岡県	31.66	62
12	滋賀県	31.6	10
13	栃木県	31.53	38
14	沖縄県	31.5	24
15	高知県	31.44	9
16	佐賀県	31.4	10
17	埼玉県	31.27	161
18	長崎県	31.08	12
19	千葉県	31.05	87
20	兵庫県	30.94	64
21	福岡県	30.93	41
22	宮城県	30.86	37
23	岩手県	30.86	22
24	山口県	30.83	12
25	愛知県	30.8	83
26	神奈川県	30.31	101
27	鹿児島県	30.18	17
28	三重県	30.14	28
29	大阪府	30.08	72
30	愛媛県	30	12
30	富山県	30	7
32	山形県	29.75	16
33	北海道	29.73	122
34	東京都	29.67	186
35	徳島県	29.57	7
36	秋田県	29.52	23
37	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	福島県	28.7	10
40	長野県	28.68	25
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.29	34
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	25.6	10

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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