悲しい気持ち-深刻度診断,対処法も解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

悲しい(MAX 40)

悲しい(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、マイナス思考であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　深刻度かなり高い
・32～28　深刻度高い
・27～23　やや注意
・22～8　　健康的な状態

悲しい(MAX 40)

悲しい(MIN 8)

あなたのライン

年齢ごとに悲しい気持ちがどれぐらい強いかを比較しています。

あなたが所属する群
↓

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　深刻度かなり高い
・32～28　深刻度高い
・27～23　やや注意

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	37.33	6
2	奈良県	33.27	11
3	和歌山県	33	7
4	岡山県	32.67	21
5	三重県	32.63	16
6	佐賀県	32.5	2
7	新潟県	32.35	20
8	大阪府	32.23	69
9	富山県	32.22	9
10	兵庫県	32.22	60
11	群馬県	32.18	17
12	京都府	32	21
13	徳島県	31.89	9
14	北海道	31.74	90
15	熊本県	31.72	18
16	埼玉県	31.51	88
17	山形県	31.47	17
18	福岡県	31.45	51
19	千葉県	31.3	82
20	栃木県	31.27	22
21	福島県	31.1	20
22	岩手県	31.09	11
23	岐阜県	31.06	16
24	神奈川県	31.03	101
25	福井県	31	5
26	茨城県	30.94	34
27	東京都	30.94	173
28	広島県	30.88	32
29	愛知県	30.79	72
30	滋賀県	30.67	12
31	静岡県	30.57	70
32	宮城県	30.49	35
33	秋田県	30.25	12
34	愛媛県	30.14	7
35	青森県	30	15
36	長野県	29.79	28
37	石川県	29.08	13
38	長崎県	29	4
39	沖縄県	28.88	16
40	山口県	28.56	16
41	宮崎県	28.4	5
42	大分県	28.38	8
43	山梨県	28	2
44	香川県	27.89	9
45	高知県	26.29	7
46	島根県	26	3
47	鹿児島県	24.67	6

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	36.33	3
2	高知県	36	1
3	北海道	35.03	33
4	山形県	34.8	5
5	福岡県	34.5	14
6	愛媛県	34	1
6	大阪府	34	22
6	三重県	34	5
9	岡山県	33.6	5
10	京都府	33	3
10	香川県	33	1
10	富山県	33	3
13	静岡県	32.9	10
14	和歌山県	32.67	3
15	兵庫県	32.61	18
16	新潟県	32.33	9
16	秋田県	32.33	3
18	広島県	32.22	9
19	長野県	32.2	5
20	山梨県	32	1
21	埼玉県	31.64	22
22	奈良県	31	4
23	岩手県	30.86	7
24	宮城県	30.7	10
25	千葉県	30.68	22
26	岐阜県	30.33	3
26	石川県	30.33	3
28	神奈川県	30.31	26
29	福島県	29.29	7
30	群馬県	29.25	4
30	栃木県	29.25	8
32	徳島県	29	3
33	青森県	28.8	5
34	東京都	28.7	47
35	滋賀県	28.25	4
36	鹿児島県	28	1
36	福井県	28	1
38	茨城県	27.38	13
39	愛知県	26.63	24
40	山口県	26.33	3
41	島根県	26	3
42	熊本県	24.5	4
43	宮崎県	21.5	2
44	大分県	17	3

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	37.33	6
2	大分県	35.2	5
3	群馬県	34.73	11
4	奈良県	34.57	7
5	熊本県	33.79	14
6	和歌山県	33.25	4
7	徳島県	33.2	5
8	茨城県	33.14	21
9	宮崎県	33	3
10	愛知県	32.89	46
11	佐賀県	32.5	2
12	栃木県	32.43	14
13	新潟県	32.36	11
14	岡山県	32.27	15
15	福島県	32.08	13
16	兵庫県	32.05	42
17	三重県	32	11
18	滋賀県	31.86	7
19	京都府	31.83	18
19	富山県	31.83	6
21	東京都	31.78	125
22	大阪府	31.54	46
23	千葉県	31.54	59
24	岩手県	31.5	4
25	埼玉県	31.38	65
26	神奈川県	31.28	75
27	岐阜県	31.23	13
28	福井県	30.67	3
29	青森県	30.6	10
30	広島県	30.48	21
31	宮城県	30.4	25
32	静岡県	30.34	59
33	福岡県	30.28	36
34	山形県	30.08	12
35	北海道	29.84	57
36	秋田県	29.56	9
37	愛媛県	29.5	6
38	石川県	29.44	9
39	長野県	29.26	23
40	山口県	29.08	13
41	長崎県	29	4
42	香川県	27.25	8
43	沖縄県	27.15	13
44	高知県	24.67	6
45	鹿児島県	24	5
45	山梨県	24	1

2021年９月から調査を開始しています。
現在集計中です。

深刻度かなり高い

あなたは悲しい気持ちが大きく、深刻な状況と言えます。

長所

悲しい気持ちを感じる事には以下の長所があります。

①助けを求められる

悲しい時は、表情が曇り、後ろ向きな発言になりがちです。そういった悲しい態度を素直に出すと、周りの人が、あなたの変化に気がつくことができます。あなたの悲しい気持ちに気がついた人は、優しい言葉や励ましの声をかけたくなります。気持ちを素直に出すことは、周りの助けを促し、あなたを守ることにつながるのです。

②人の痛みがわかる

悲しい気持ちを経験した方は、周りの方にやさしくなれます。相手が悲しい時、その痛みを理解できるので、辛そうにしている人がいたら、積極的に支えることができます。

③人生を考えるきっかけ

悲しい時期は物事を深く考えます。例えば、人との別れを経験したとき、「何気ない日々の大事さ」「自分の人との関わり方」を考えるきっかけになります。こうした、哲学的な問いは日々の生活を意義あるもの変えるきっかけになります。

④繊細な考え

悲しい気持ちになりやすい方は「メランコリック」と言われています。メランコリックな人は繊細な心の動きを描写することができます。漫画家、小説家、哲学者、思想家、芸術家として大成する方もいるでしょう。

注意点と対策

悲しい気持ちが深刻度になっている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に対策を参考にしてみてください。

①無理に改善しようとする

悲しい気持ちになったとき、うまく対処できない方は、「無理やり明るく振舞う」「悲しい体験を何度も思い出す」「一人で抱え込もうとする」などが見られます。このような対処の仕方は、悲しい気持ちをより大きくしてしまうことがあります。以下のコラムでは悲しい気持ちを健康的に乗り越える方法を解説しました。是非参考にしてみてください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②体に悪影響

悲しい気持ちが強い方は、夜眠れなくなったり、倦怠感が続くなどして、体に負担になることがあります。あてはまる方は、考え方をほぐしたり、リラックスした考えを増やすことで、体の緊張を和らげる必要があります。具体的には、認知行動療法と呼ばれる、思考を柔軟にする心理療法を行うことをおすすめします。筆者は、心理学講座を開催しています。公認心理師の元、認知行動療法を学習したい方は以下のリンクからご検討ください。

心理学講座

③孤独になる

悲しい気持ちが強い時期は、「誰とも会いたくない…」と考え、ふさぎこみがちになってしまいます。どんどん孤独な状態になり、悲しい気持ちがさらに強くなってしまう恐れがあります。当てはまる方は、ソーシャルサポートを得ることが大切です。ソーシャルサポートとは、辛い時に支えてくれたり、励ましてくれたりする関係のことです。周囲から孤立している…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートコラム

④精神疾患のリスク

悲しい気持ちが強く、日常生活に支障が出ている場合は、「適応障害」「うつ病」などの精神疾患の可能性も考えられます。何事もやる気が起きない、身体に影響が出ているなどの症状がある方は、念のため以下のコラムをご参照ください。

適応障害の理解と治療法

深刻度高い

あなたの悲しい気持ちは大きく、深刻な状況と言えます。

長所

悲しい気持ちを感じる事には以下の長所があります。

①助けを求められる

②人の痛みがわかる

③人生を考えるきっかけ

④繊細な考え

注意点と対策

悲しい気持ちが深刻度になっている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に対策を参考にしてみてください。

やや注意

悲しい気持ちがあり注意が必要ですが、深刻な状況ではありません。

長所

悲しい気持ちについて注意が必要な方は、以下の長所があります。

①健康的なレベル

悲しい気持ちはありますが、自分なりに前向きに考え、深刻な状況にはならないようにしていると思われます。悲観的な面もありますが、その一方でポジティブに乗り越えていける強さがあると推測されます。

②助けを求められる

③人の痛みがわかる

④人生を考えるきっかけ

⑤繊細な考え

注意点と対策

やや悲しい気持ちがありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上悪化すると、問題が大きくなってきます。予防として以下を参考にしてみてください。

①無理に改善しようとする

悲しい気持ちを乗り越える方法

②体に悪影響

心理学講座

③孤独になる

ソーシャルサポートコラム

健康的な状態

あなたは悲しい気持ちが少なく健康的な状態です。

長所

悲しい気持ちが少ない方は、以下の長所があります。

①明るい印象

悲しい気持ちが少ない方は、表情が笑顔で、前向きな発言を多くなります。周囲に明るい印象を与え、人が自然と寄ってきやすくなります。あなたと話すと前向きな気持ちになる方が多いでしょう。

②体も健康になりやすい

メンタルヘルスが悪い人は、睡眠不足になりやすく、日々倦怠感を覚えるようになってしまいます。一方で、悲しい気持ちが少なく、メンタルヘルスが良好な人は、毎日に快眠することできます。その結果、日々身体も軽くなり、健康的な状態を維持することができます。

③人生経験が豊富になりやすい

悲しい気持ちになりやすい人は、仕事や恋愛で問題を抱えると、心の整理に時間がかかります。その結果、次のチャレンジまで時間がかかってしまいます。一方で、悲しい気持ちが少ない人は問題があっても、前向きに乗り越えていくことができます。挫折をしても切り返るのが早く、新しい目標を見つけ挑戦していきます。その結果、人生経験が豊富になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①悲しい気持ちを予防

悲しい気持ちが少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、悲しい気持ちを和らげる方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。心のメカニズムを理解して、悲しい気持ちを予防したい方は、以下のリンクを参照ください。

心理学講座

③人間関係講座

悲しい気持ちの予防には、温かい人間関係を築くことが大事です。弊社では、傾聴スキル、共感力を高めるスキル、悩みを相談する練習などをする講座を開催しています。人間関係を充実させ、心を豊かにしたい方のご参加をお待ちしています。

人間関係講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.48	31
2	大分県	32.14	7
3	山梨県	31.52	21
4	熊本県	31.48	23
5	鹿児島県	31.45	22
6	和歌山県	31.45	20
7	長崎県	31.38	13
8	群馬県	31.34	29
9	奈良県	31.26	19
10	愛媛県	31.21	14
11	岡山県	31.08	24
12	宮城県	31.06	50
13	佐賀県	31	8
14	静岡県	30.86	85
15	兵庫県	30.86	98
16	徳島県	30.78	9
17	岐阜県	30.63	30
18	山口県	30.57	14
19	埼玉県	30.56	144
20	滋賀県	30.47	17
21	茨城県	30.42	55
22	山形県	30.41	29
23	福岡県	30.41	63
24	富山県	30.36	11
25	千葉県	30.34	126
26	島根県	30.33	6
27	愛知県	30	116
28	秋田県	29.46	24
29	東京都	29.46	283
30	福井県	29.43	14
31	神奈川県	29.3	139
32	三重県	29.29	34
33	大阪府	29.05	111
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.81	59
36	福島県	28.81	16
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.49	163
40	新潟県	28.41	27
41	長野県	27.76	34
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.5	92
44	青森県	26.78	45
45	岩手県	26.13	40
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	33.88	8
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	奈良県	30	5
16	新潟県	29.93	14
17	福岡県	29.78	23
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.55	11
20	岡山県	29.43	14
21	山口県	29	2
22	東京都	28.96	108
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	千葉県	28.5	40
26	埼玉県	28.03	38
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	神奈川県	27.61	46
30	大阪府	27.32	41
31	愛知県	27.32	38
32	長野県	27.25	12
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.76	50
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	茨城県	32.65	37
4	大分県	32.6	5
5	群馬県	32.5	22
6	岐阜県	32.43	21
7	福井県	32	9
7	山梨県	32	13
7	沖縄県	32	23
10	奈良県	31.71	14
11	静岡県	31.66	61
12	滋賀県	31.6	10
13	熊本県	31.48	21
14	埼玉県	31.46	106
15	高知県	31.44	9
16	栃木県	31.39	36
17	愛知県	31.3	77
18	愛媛県	31.18	11
18	長崎県	31.18	11
20	千葉県	31.13	84
21	兵庫県	31.11	62
22	佐賀県	31	8
23	宮城県	30.86	36
24	山口県	30.83	12
25	福岡県	30.78	40
26	岩手県	30.74	19
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.14	93
31	大阪府	30.06	70
32	秋田県	30.05	21
33	東京都	29.76	175
34	北海道	29.7	113
35	山形県	29.6	15
36	徳島県	29.57	7
37	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.27	33
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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