悲しい気持ち-深刻度診断

あなたは悲しい気持ちが大きく、深刻な状況と言えます。

長所

悲しい気持ちを感じる事には以下の長所があります。

①助けを求められる

悲しい時は、表情が曇り、後ろ向きな発言になりがちです。そういった悲しい態度を素直に出すと、周りの人が、あなたの変化に気がつくことができます。あなたの悲しい気持ちに気がついた人は、優しい言葉や励ましの声をかけたくなります。気持ちを素直に出すことは、周りの助けを促し、あなたを守ることにつながるのです。

②人の痛みがわかる

悲しい気持ちを経験した方は、周りの方にやさしくなれます。相手が悲しい時、その痛みを理解できるので、辛そうにしている人がいたら、積極的に支えることができます。

③人生を考えるきっかけ

悲しい時期は物事を深く考えます。例えば、人との別れを経験したとき、「何気ない日々の大事さ」「自分の人との関わり方」を考えるきっかけになります。こうした、哲学的な問いは日々の生活を意義あるもの変えるきっかけになります。

④繊細な考え

悲しい気持ちになりやすい方は「メランコリック」と言われています。メランコリックな人は繊細な心の動きを描写することができます。漫画家、小説家、哲学者、思想家、芸術家として大成する方もいるでしょう。

注意点と対策

悲しい気持ちが深刻度になっている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に対策を参考にしてみてください。

①無理に改善しようとする

悲しい気持ちになったとき、うまく対処できない方は、「無理やり明るく振舞う」「悲しい体験を何度も思い出す」「一人で抱え込もうとする」などが見られます。このような対処の仕方は、悲しい気持ちをより大きくしてしまうことがあります。以下のコラムでは悲しい気持ちを健康的に乗り越える方法を解説しました。是非参考にしてみてください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②体に悪影響

悲しい気持ちが強い方は、夜眠れなくなったり、倦怠感が続くなどして、体に負担になることがあります。あてはまる方は、考え方をほぐしたり、リラックスした考えを増やすことで、体の緊張を和らげる必要があります。具体的には、認知行動療法と呼ばれる、思考を柔軟にする心理療法を行うことをおすすめします。筆者は、心理学講座を開催しています。公認心理師の元、認知行動療法を学習したい方は以下のリンクからご検討ください。

心理学講座

③孤独になる

悲しい気持ちが強い時期は、「誰とも会いたくない…」と考え、ふさぎこみがちになってしまいます。どんどん孤独な状態になり、悲しい気持ちがさらに強くなってしまう恐れがあります。当てはまる方は、ソーシャルサポートを得ることが大切です。ソーシャルサポートとは、辛い時に支えてくれたり、励ましてくれたりする関係のことです。周囲から孤立している…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートコラム

④精神疾患のリスク

悲しい気持ちが強く、日常生活に支障が出ている場合は、「適応障害」「うつ病」などの精神疾患の可能性も考えられます。何事もやる気が起きない、身体に影響が出ているなどの症状がある方は、念のため以下のコラムをご参照ください。

適応障害の理解と治療法

あなたの悲しい気持ちは大きく、深刻な状況と言えます。

長所

悲しい気持ちを感じる事には以下の長所があります。

①助けを求められる

悲しい時は、表情が曇り、後ろ向きな発言になりがちです。そういった悲しい態度を素直に出すと、周りの人が、あなたの変化に気がつくことができます。あなたの悲しい気持ちに気がついた人は、優しい言葉や励ましの声をかけたくなります。気持ちを素直に出すことは、周りの助けを促し、あなたを守ることにつながるのです。

②人の痛みがわかる

悲しい気持ちを経験した方は、周りの方にやさしくなれます。相手が悲しい時、その痛みを理解できるので、辛そうにしている人がいたら、積極的に支えることができます。

③人生を考えるきっかけ

悲しい時期は物事を深く考えます。例えば、人との別れを経験したとき、「何気ない日々の大事さ」「自分の人との関わり方」を考えるきっかけになります。こうした、哲学的な問いは日々の生活を意義あるもの変えるきっかけになります。

④繊細な考え

悲しい気持ちになりやすい方は「メランコリック」と言われています。メランコリックな人は繊細な心の動きを描写することができます。漫画家、小説家、哲学者、思想家、芸術家として大成する方もいるでしょう。

注意点と対策

悲しい気持ちが深刻度になっている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に対策を参考にしてみてください。

①無理に改善しようとする

悲しい気持ちになったとき、うまく対処できない方は、「無理やり明るく振舞う」「悲しい体験を何度も思い出す」「一人で抱え込もうとする」などが見られます。このような対処の仕方は、悲しい気持ちをより大きくしてしまうことがあります。以下のコラムでは悲しい気持ちを健康的に乗り越える方法を解説しました。是非参考にしてみてください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②体に悪影響

悲しい気持ちが強い方は、夜眠れなくなったり、倦怠感が続くなどして、体に負担になることがあります。あてはまる方は、考え方をほぐしたり、リラックスした考えを増やすことで、体の緊張を和らげる必要があります。具体的には、認知行動療法と呼ばれる、思考を柔軟にする心理療法を行うことをおすすめします。筆者は、心理学講座を開催しています。公認心理師の元、認知行動療法を学習したい方は以下のリンクからご検討ください。

心理学講座

③孤独になる

悲しい気持ちが強い時期は、「誰とも会いたくない…」と考え、ふさぎこみがちになってしまいます。どんどん孤独な状態になり、悲しい気持ちがさらに強くなってしまう恐れがあります。当てはまる方は、ソーシャルサポートを得ることが大切です。ソーシャルサポートとは、辛い時に支えてくれたり、励ましてくれたりする関係のことです。周囲から孤立している…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートコラム

④精神疾患のリスク

悲しい気持ちが強く、日常生活に支障が出ている場合は、「適応障害」「うつ病」などの精神疾患の可能性も考えられます。何事もやる気が起きない、身体に影響が出ているなどの症状がある方は、念のため以下のコラムをご参照ください。

適応障害の理解と治療法

悲しい気持ちがあり注意が必要ですが、深刻な状況ではありません。

長所

悲しい気持ちについて注意が必要な方は、以下の長所があります。

①健康的なレベル

悲しい気持ちはありますが、自分なりに前向きに考え、深刻な状況にはならないようにしていると思われます。悲観的な面もありますが、その一方でポジティブに乗り越えていける強さがあると推測されます。

②助けを求められる

悲しい時は、表情が曇り、後ろ向きな発言になりがちです。そういった悲しい態度を素直に出すと、周りの人が、あなたの変化に気がつくことができます。あなたの悲しい気持ちに気がついた人は、優しい言葉や励ましの声をかけたくなります。気持ちを素直に出すことは、周りの助けを促し、あなたを守ることにつながるのです。

③人の痛みがわかる

悲しい気持ちを経験した方は、周りの方にやさしくなれます。相手が悲しい時、その痛みを理解できるので、辛そうにしている人がいたら、積極的に支えることができます。

④人生を考えるきっかけ

悲しい時期は物事を深く考えます。例えば、人との別れを経験したとき、「何気ない日々の大事さ」「自分の人との関わり方」を考えるきっかけになります。こうした、哲学的な問いは日々の生活を意義あるもの変えるきっかけになります。

⑤繊細な考え

悲しい気持ちになりやすい方は「メランコリック」と言われています。メランコリックな人は繊細な心の動きを描写することができます。漫画家、小説家、哲学者、思想家、芸術家として大成する方もいるでしょう。

注意点と対策

やや悲しい気持ちがありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上悪化すると、問題が大きくなってきます。予防として以下を参考にしてみてください。

①無理に改善しようとする

悲しい気持ちになったとき、うまく対処できない方は、「無理やり明るく振舞う」「悲しい体験を何度も思い出す」「一人で抱え込もうとする」などが見られます。このような対処の仕方は、悲しい気持ちをより大きくしてしまうことがあります。以下のコラムでは悲しい気持ちを健康的に乗り越える方法を解説しました。是非参考にしてみてください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②体に悪影響

悲しい気持ちが強い方は、夜眠れなくなったり、倦怠感が続くなどして、体に負担になることがあります。あてはまる方は、考え方をほぐしたり、リラックスした考えを増やすことで、体の緊張を和らげる必要があります。具体的には、認知行動療法と呼ばれる、思考を柔軟にする心理療法を行うことをおすすめします。筆者は、心理学講座を開催しています。公認心理師の元、認知行動療法を学習したい方は以下のリンクからご検討ください。

心理学講座

③孤独になる

悲しい気持ちが強い時期は、「誰とも会いたくない…」と考え、ふさぎこみがちになってしまいます。どんどん孤独な状態になり、悲しい気持ちがさらに強くなってしまう恐れがあります。当てはまる方は、ソーシャルサポートを得ることが大切です。ソーシャルサポートとは、辛い時に支えてくれたり、励ましてくれたりする関係のことです。周囲から孤立している…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートコラム

あなたは悲しい気持ちが少なく健康的な状態です。

長所

悲しい気持ちが少ない方は、以下の長所があります。

①明るい印象

悲しい気持ちが少ない方は、表情が笑顔で、前向きな発言を多くなります。周囲に明るい印象を与え、人が自然と寄ってきやすくなります。あなたと話すと前向きな気持ちになる方が多いでしょう。

②体も健康になりやすい

メンタルヘルスが悪い人は、睡眠不足になりやすく、日々倦怠感を覚えるようになってしまいます。一方で、悲しい気持ちが少なく、メンタルヘルスが良好な人は、毎日に快眠することできます。その結果、日々身体も軽くなり、健康的な状態を維持することができます。

③人生経験が豊富になりやすい

悲しい気持ちになりやすい人は、仕事や恋愛で問題を抱えると、心の整理に時間がかかります。その結果、次のチャレンジまで時間がかかってしまいます。一方で、悲しい気持ちが少ない人は問題があっても、前向きに乗り越えていくことができます。挫折をしても切り返るのが早く、新しい目標を見つけ挑戦していきます。その結果、人生経験が豊富になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①悲しい気持ちを予防

悲しい気持ちが少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、悲しい気持ちを和らげる方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。

悲しい気持ちを乗り越える方法

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。心のメカニズムを理解して、悲しい気持ちを予防したい方は、以下のリンクを参照ください。

心理学講座

③人間関係講座

悲しい気持ちの予防には、温かい人間関係を築くことが大事です。弊社では、傾聴スキル、共感力を高めるスキル、悩みを相談する練習などをする講座を開催しています。人間関係を充実させ、心を豊かにしたい方のご参加をお待ちしています。

人間関係講座