自己効力感簡易診断

あなたは自己効力感が高いです。

長所

自己効力感が高い方は以下のような長所があります。

①積極的に行動できる

自分なら解決できる、きっとやれる、成功できる、とポジティブな未来を想像し、積極的に行動してる方が多いでしょう。行動をすると経験値が増えていくので、さらに成功しやすくなります。この好循環を是非、維持していきましょう。

②落ち込むことが少ない

自己効力感が高い方は、失敗や挫折をしても、自分をうまく励ますことができます。立ち直ることが早く、メンタルヘルスが良好になりやすいと言えます。

③後悔しない

自分が選んだ選択に満足できることが多いです。チャレンジした結果、たとえ失敗したとしても「成長の糧になった」「失敗を経験に変えよう」と前向きにとらえることができます。

④周りを明るくする

自己効力感がある方は、ポジティブな未来を想像することが多いので、発言が前向きです。そのため、チームを鼓舞することができます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①自己効力感の基礎を学ぶ

自己効力感が下がると、悲観的な未来を予測したり、消極的な行動が増えていきます。その結果、ネガティブな思考や感情が湧きやすくなり メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。自己効力感をキープする方法は以下のコラムで複数紹介しています。是非参考にしてみてください。

自己効力感をキープしよう

②人間関係講座

自己効力感がある方は、自分の考えに固執してしまい、人の話を聴けなくなる方がいます。思い当たる節がある方は、オウム返し、肯定返し、質問スキルなど傾聴の練習をおすすめします。公認心理師など専門家のもとで、トレーニングをしたい方は、以下の講座を参照ください。

人間関係講座

③ビジネス基礎講座

自己効力感の高さを生かして、ビジネスの世界で活躍したいという方は、筆者が運営するビジネス基礎講座をおススメします。人前に立つ練習、プレゼンテーションの練習を行っていきます。

ビジネス基礎講座

あなたは自己効力感がやや高い状態です。

長所

自己効力感が高い方は以下のような長所があります。

①積極的に行動できる

自分なら解決できる、きっとやれる、成功できる、とポジティブな未来を想像し、積極的に行動してる方が多いでしょう。行動をすると経験値が増えていくので、さらに成功しやすくなります。この好循環を是非、維持していきましょう。

②落ち込むことが少ない

自己効力感が高い方は、失敗や挫折をしても、自分をうまく励ますことができます。立ち直ることが早く、メンタルヘルスが良好になりやすいと言えます。

③後悔しない

自分が選んだ選択に満足できることが多いです。チャレンジした結果、たとえ失敗したとしても「成長の糧になった」「失敗を経験に変えよう」と前向きにとらえることができます。

④現実的に考えられる

あなたは自己効力感がありますが、自信過剰なレベルではありません。そのため、「本当に自分できるのか？」「現実的か？」と冷静に考えることができます。状況を客観的に認識し、できること、できないことを見極めることができます。

注意点と対策

自己効力感については健康的なレベルですが伸びしろがありそうです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる内容をご活用ください。

①逃げ癖がつく

現在は問題ないレベルですが、今後自己効力感が低下していくと、失敗するイメージが先行し、逃げ癖がついてしまう恐れがあります。予防策としては、自己効力感を向上させる方法を一通り学ぶことをおススメします。詳しくは以下のコラムを参照ください。

自己効力感を高める方法

②不安になりやすい

自己効力感が低くなると、未来に対して不安になりやすくなります。対策としては、不安や恐怖心を和らげる心理学を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習してみたい方は、以下の講座をおすすめします。筆者も講師をしています。

心理学講座

③劣等感が足かせになる

容姿に自信がない、学歴が嫌だ、経済的にやっていける自信がないなど、劣等感が強い方は注意が必要です。何事にも消極的になってしまい、行動力が低下してしまいます。劣等感はうまく活かせば、あなたの味方になります。劣等感を改善し、自己効力感を高めたい…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

劣等感を活かす方法

あなたは自己効力感がやや低い状態です。

長所

自己効力感がやや低い方は、以下のような長所があります。

①課題を発見できる

自分に厳しい面がありますが、その分、成長することができます。例えば、ダイエットに関する研究では、自己否定的な人ほど減量が成功しているという研究もあります。自分の至らない部分、改善すべき点に気づき、成長への動機づけに変えることができます。

②謙虚な人柄

謙虚で控えめな方が多いでしょう。意見を押しつけたり、自己中心的になったりせず、周りの意見を尊重しながら物事を進めることができます。あなたの謙虚な姿勢に好感を持つ方もいるでしょう。

③現実的に考えられる

自己効力感が高過ぎる方は、自信過剰になり、リスクを把握できないことがあります。一方で自己効力感が不足している方は、「本当に自分できるのか？」「現実的か？」と冷静に考えることができます。状況を客観的に認識し、できること、できないことを見極めることができます。

注意点と対策

自己効力感については伸びしろがありそうです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる内容をご活用ください。

①逃げ癖がつく

自己効力感が低い方の中には、失敗するイメージが先行し、逃げ癖がついている方がいます。あてはまると感じる方は、自己効力感を向上させる方法を一通り学ぶことをおすすめします。詳しくは以下のコラムを参考にしてみてください。

自己効力感を高める方法

②不安になりやすい

自己効力感が低くなると、未来に対して不安になりやすくなります。対策としては、不安や恐怖心を和らげる心理学を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習してみたい方は、以下の講座をおすすめします。筆者も講師をしています。

心理学講座

③劣等感が足かせになる

容姿に自信がない、学歴が嫌だ、経済的にやっていける自信がないなど、劣等感が強い方は注意が必要です。何事にも消極的になってしまい、行動力が低下してしまいます。劣等感はうまく活かせば、あなたの味方になります。劣等感を改善し、自己効力感を高めたい…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

劣等感を活かす方法

あなたは自己効力感が低い状態です。

長所

自己効力感が低い方は、以下のような長所があります。

①課題を発見できる

自分に厳しい面がありますが、その分、成長することができます。例えば、ダイエットに関する研究では、自己否定的な人ほど減量が成功しているという研究もあります。自分の至らない部分、改善すべき点に気づき、成長への動機づけに変えることができます。

②謙虚な人柄

謙虚で控えめな方が多いでしょう。意見を押しつけたり、自己中心的になったりせず、周りの意見を尊重しながら物事を進めることができます。あなたの謙虚な姿勢に好感を持つ方もいるでしょう。

③現実的に考えられる

自己効力感が高過ぎる方は、自信過剰になり、リスクを把握できないことがあります。一方で自己効力感が不足している方は、「本当に自分できるのか？」「現実的か？」と冷静に考えることができます。状況を客観的に認識し、できること、できないことを見極めることができます。

注意点と対策

自己効力感については伸びしろがありそうです。以下の注意点や対策のうち、ご自身にあてはまる内容をご活用ください。

①逃げ癖がつく

自己効力感が低い方の中には、失敗するイメージが先行し、逃げ癖がついている方がいます。あてはまると感じる方は、自己効力感を向上させる方法を一通り学ぶことをおすすめします。詳しくは以下のコラムを参考にしてみてください。

自己効力感を高める方法

②不安になりやすい

自己効力感が低くなると、未来に対して不安になりやすくなります。対策としては、不安や恐怖心を和らげる心理学を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習してみたい方は、以下の講座をおすすめします。筆者も講師をしています。

心理学講座

③劣等感が足かせになる

容姿に自信がない、学歴が嫌だ、経済的にやっていける自信がないなど、劣等感が強い方は注意が必要です。何事にも消極的になってしまい、行動力が低下してしまいます。劣等感はうまく活かせば、あなたの味方になります。劣等感を改善し、自己効力感を高めたい…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

劣等感を活かす方法