当診断では罪悪感の持ちやすさの傾向を簡易的に測ることができます。4つのレベルごとに長所・対策を解説しました。ご自身にあてはまると感じる内容について参考にしてみてください。
罪悪感(MAX 40)
罪悪感(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど罪悪感を持ちやすいと言えます。以下の基準を参考にしてください。
・40～33 かなり感じやすい
・32～27 感じやすい
・26～22 やや感じやすい
・21～8 健康的なレベル
罪悪感(MAX 40)
罪悪感(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比べてみましょう。
あなたが所属する群
↓
罪悪感については適度に持つことは健康的ですが、過剰になるとメンタルヘルスに悪影響となります。以下の２群にあてはまる方は注意しましょう。
・40～33 かなり感じやすい
・32～27 感じやすい
総合
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 大分県 | 35.5 | 6 |
| 2 | 愛媛県 | 35.2 | 10 |
| 3 | 新潟県 | 34.77 | 13 |
| 4 | 山口県 | 34.5 | 4 |
| 5 | 滋賀県 | 33.7 | 10 |
| 6 | 群馬県 | 32.56 | 27 |
| 7 | 香川県 | 32.54 | 13 |
| 8 | 茨城県 | 32.53 | 43 |
| 9 | 兵庫県 | 32.52 | 62 |
| 10 | 岡山県 | 32.33 | 21 |
| 11 | 佐賀県 | 32 | 8 |
| 12 | 山形県 | 31.83 | 18 |
| 13 | 熊本県 | 31.77 | 13 |
| 14 | 岐阜県 | 31.63 | 19 |
| 15 | 栃木県 | 31.5 | 34 |
| 16 | 三重県 | 31.3 | 20 |
| 17 | 鹿児島県 | 31.05 | 22 |
| 18 | 鳥取県 | 31 | 5 |
| 19 | 埼玉県 | 30.7 | 99 |
| 20 | 福岡県 | 30.64 | 50 |
| 21 | 広島県 | 30.56 | 25 |
| 22 | 長崎県 | 30.56 | 9 |
| 23 | 富山県 | 30 | 17 |
| 24 | 和歌山県 | 29.73 | 11 |
| 25 | 福井県 | 29.67 | 6 |
| 26 | 宮城県 | 29.54 | 46 |
| 27 | 山梨県 | 29.5 | 10 |
| 28 | 大阪府 | 29.46 | 92 |
| 29 | 神奈川県 | 29.38 | 145 |
| 30 | 岩手県 | 29.32 | 28 |
| 31 | 青森県 | 29.18 | 17 |
| 32 | 愛知県 | 28.84 | 83 |
| 33 | 千葉県 | 28.73 | 91 |
| 34 | 北海道 | 28.69 | 103 |
| 35 | 沖縄県 | 28.61 | 23 |
| 36 | 宮崎県 | 28.29 | 7 |
| 37 | 福島県 | 28.2 | 35 |
| 37 | 島根県 | 28.2 | 5 |
| 39 | 東京都 | 28.17 | 253 |
| 40 | 奈良県 | 28.08 | 12 |
| 41 | 徳島県 | 28 | 7 |
| 42 | 京都府 | 27.88 | 17 |
| 43 | 秋田県 | 27.69 | 13 |
| 44 | 高知県 | 26.25 | 4 |
| 45 | 長野県 | 26.24 | 17 |
| 46 | 静岡県 | 25.78 | 32 |
| 47 | 石川県 | 24.38 | 8 |
男性
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 鳥取県 | 39 | 1 |
| 2 | 福井県 | 37.5 | 4 |
| 3 | 香川県 | 35.5 | 6 |
| 4 | 山口県 | 35 | 2 |
| 5 | 岡山県 | 34.67 | 9 |
| 5 | 佐賀県 | 34.67 | 3 |
| 7 | 岐阜県 | 34.63 | 8 |
| 8 | 大分県 | 34 | 4 |
| 8 | 滋賀県 | 34 | 2 |
| 10 | 群馬県 | 33.57 | 14 |
| 11 | 徳島県 | 33.5 | 2 |
| 12 | 茨城県 | 32.31 | 16 |
| 13 | 島根県 | 32.25 | 4 |
| 13 | 広島県 | 32.25 | 8 |
| 15 | 富山県 | 32.1 | 10 |
| 16 | 愛媛県 | 32 | 4 |
| 17 | 兵庫県 | 31.85 | 20 |
| 18 | 新潟県 | 31.75 | 4 |
| 19 | 三重県 | 31 | 10 |
| 20 | 山形県 | 30.9 | 10 |
| 21 | 山梨県 | 30.67 | 6 |
| 22 | 福岡県 | 30.58 | 12 |
| 23 | 福島県 | 30.36 | 14 |
| 24 | 熊本県 | 30 | 5 |
| 25 | 宮崎県 | 29.67 | 6 |
| 26 | 長崎県 | 29.5 | 8 |
| 27 | 埼玉県 | 29.41 | 51 |
| 28 | 鹿児島県 | 29 | 11 |
| 29 | 秋田県 | 28.86 | 7 |
| 30 | 大阪府 | 28.77 | 47 |
| 31 | 宮城県 | 28.17 | 18 |
| 32 | 北海道 | 28.11 | 36 |
| 33 | 和歌山県 | 28 | 3 |
| 34 | 高知県 | 27.5 | 2 |
| 34 | 千葉県 | 27.5 | 34 |
| 36 | 岩手県 | 27.31 | 13 |
| 37 | 神奈川県 | 26.92 | 65 |
| 38 | 栃木県 | 26.83 | 12 |
| 39 | 東京都 | 26.82 | 110 |
| 40 | 沖縄県 | 26.33 | 9 |
| 41 | 愛知県 | 26.24 | 29 |
| 42 | 京都府 | 25.25 | 8 |
| 43 | 長野県 | 24.6 | 10 |
| 44 | 静岡県 | 24.36 | 14 |
| 45 | 奈良県 | 23.67 | 3 |
| 46 | 石川県 | 22.67 | 3 |
| 47 | 青森県 | 21 | 3 |
女性
| 順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 長崎県 | 39 | 1 |
| 2 | 大分県 | 38.5 | 2 |
| 3 | 愛媛県 | 37.33 | 6 |
| 4 | 新潟県 | 36.11 | 9 |
| 5 | 栃木県 | 34.75 | 20 |
| 6 | 山口県 | 34 | 2 |
| 7 | 滋賀県 | 33.63 | 8 |
| 8 | 鹿児島県 | 33.09 | 11 |
| 9 | 山形県 | 33 | 8 |
| 10 | 熊本県 | 32.88 | 8 |
| 11 | 兵庫県 | 32.83 | 42 |
| 12 | 茨城県 | 32.67 | 27 |
| 13 | 埼玉県 | 32.06 | 48 |
| 14 | 三重県 | 31.6 | 10 |
| 15 | 群馬県 | 31.46 | 13 |
| 16 | 神奈川県 | 31.32 | 78 |
| 17 | 岩手県 | 31.07 | 15 |
| 18 | 青森県 | 30.93 | 14 |
| 19 | 福岡県 | 30.66 | 38 |
| 20 | 岡山県 | 30.58 | 12 |
| 21 | 宮城県 | 30.48 | 27 |
| 22 | 佐賀県 | 30.4 | 5 |
| 23 | 和歌山県 | 30.38 | 8 |
| 24 | 愛知県 | 30.24 | 54 |
| 25 | 京都府 | 30.22 | 9 |
| 26 | 大阪府 | 30.16 | 44 |
| 27 | 沖縄県 | 30.07 | 14 |
| 28 | 香川県 | 30 | 7 |
| 29 | 広島県 | 29.76 | 17 |
| 30 | 奈良県 | 29.56 | 9 |
| 31 | 千葉県 | 29.46 | 57 |
| 32 | 岐阜県 | 29.45 | 11 |
| 33 | 東京都 | 29.14 | 138 |
| 34 | 北海道 | 29 | 67 |
| 34 | 鳥取県 | 29 | 4 |
| 36 | 長野県 | 28.57 | 7 |
| 37 | 山梨県 | 27.75 | 4 |
| 38 | 富山県 | 27 | 7 |
| 39 | 静岡県 | 26.89 | 18 |
| 40 | 福島県 | 26.76 | 21 |
| 41 | 秋田県 | 26.33 | 6 |
| 42 | 徳島県 | 25.8 | 5 |
| 43 | 石川県 | 25.4 | 5 |
| 44 | 高知県 | 25 | 2 |
| 45 | 宮崎県 | 20 | 1 |
| 46 | 福井県 | 14 | 2 |
| 47 | 島根県 | 12 | 1 |
2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。
あなたは罪の意識をかなり感じやすいです。
かなり感じやすい方は、以下の長所があります。
罪悪感を覚えやすい方は、罪に対して人一倍敏感です。そのため、誠実に生きようとする方が多いと言えます。例えば、「嘘をつかない」「ルールを守る」「人を助ける」など、生き方が道徳的なものになります。真面目に生きるあなたは周囲からも信頼されているでしょう。
協調性と誠実性は結びついていることが、心理学的な研究でわかっています。罪の意識を覚えやすい方は、誠実に生きようとすることで、自然と人と協力するようになり、チームや集団を円滑に働かせることができます。
罪悪感をかなり感じやすい方は、失敗したときに、過去を振り返ることが多くなります。そのため、失敗から多くと学びとることができます。同じ過ちを犯さなくなり、成長していけると言えそうです。
罪の意識をかなり感じやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。
自分が犯した過ちを何度も思い出してしまい、自責の念に駆られてしまう方は注意が必要です。このように失敗したこと何度も考えてしまうことを、「ネガティブ反すう」と呼びます。ネガティブ反すうは、うつ病の原因の１つと言われており、放置しておくと、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。自責の念に駆られやすい…という方は、以下のコラムをご参照ください。罪悪感とうまく付き合う方法を一通り学ぶことができます。
罪の意識から胸を張って生きることができない方は注意が必要です。罪悪感はあなたの積極的な行動を阻害することがあります。例えば、過去に人と傷つけてしまった人は、「こんな自分は人と楽しく話す資格がない・・・」と行き過ぎた考え方を持ってしまう場合があります。
改善をするには、自責が過剰になっていないか、見直していく訓練をすることが大切です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。考え方をほぐし、安定した心になるワークをたくさん行っていきます。
「○○すべき」という思考が強く、ルールに厳格すぎる方は注意が必要です。少しでもルールを破ってしまうと、できなかった自分を責めてしまいます。あてはまる方は「なるべくできればOK」「たまにはうまくいかないこともある」など、柔らかい思考を増やしていくことが大切です。ちょっとした失敗すると、罪悪感が芽生える…という方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたは罪の意識を感じやすいようです。
罪の意識を感じやすい方は、以下の長所があります。
罪悪感を覚えやすい方は、罪に対して人一倍敏感です。そのため、誠実に生きようとする方が多いと言えます。例えば、「嘘をつかない」「ルールを守る」「人を助ける」など、生き方が道徳的なものになります。真面目に生きるあなたは周囲からも信頼されているでしょう。
協調性と誠実性は結びついていることが、心理学的な研究でわかっています。罪の意識を覚えやすい方は、誠実に生きようとすることで、自然と人と協力するようになり、チームや集団を円滑に働かせることができます。
罪の意識を感じやすい方は、失敗したときに、過去を振り返ることが多くなります。そのため、失敗から多くと学びとることができます。同じ過ちを犯さなくなり、成長していけると言えそうです。
罪の意識を感じやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。
自分が犯した過ちを何度も思い出してしまい、自責の念に駆られてしまう方は注意が必要です。このように失敗したこと何度も考えてしまうことを、「ネガティブ反すう」と呼びます。ネガティブ反すうは、うつ病の原因の１つと言われており、放置しておくと、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。自責の念に駆られやすい…という方は、以下のコラムをご参照ください。罪悪感とうまく付き合う方法を一通り学ぶことができます。
罪の意識から胸を張って生きることができない方は注意が必要です。罪悪感はあなたの積極的な行動を阻害することがあります。例えば、過去に人と傷つけてしまった人は、「こんな自分は人と楽しく話す資格がない・・・」と行き過ぎた考え方を持ってしまう場合があります。
改善をするには、自責が過剰になっていないか、見直していく訓練をすることが大切です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。考え方をほぐし、安定した心になるワークをたくさん行っていきます。
「○○すべき」という思考が強く、ルールに厳格すぎる方は注意が必要です。少しでもルールを破ってしまうと、できなかった自分を責めてしまいます。あてはまる方は「なるべくできればOK」「たまにはうまくいかないこともある」など、柔らかい思考を増やしていくことが大切です。少しでも失敗すると、罪悪感が芽生える…という方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたは罪の意識をやや覚えやすいようです。
罪の意識をやや覚える方には以下の長所があります。
罪の意識を覚えることができる方は、誠実に生きる力があります。例えば、「嘘をつかない」「ルールを守る」「人を助ける」など、生き方が道徳的なものになります。真面目な姿勢に対して信頼されている方も多いでしょう。
協調性と誠実性は結びついていることが、心理学の研究でわかっています。罪悪感がある方は、誠実に生きようとすることで、自然と人と協力するようになり、チームや集団を円滑に働かせようとします。
罪悪感を覚えることはありますが、必要以上に自責の念を抱えるレベルではありません。過ちを犯した原因を振り返ることはありますが、ずっと自分を責め続けるわけではなく、切り替えがしっかりとできるでしょう。
あなたは罪悪感をやや覚える傾向がありますが、深刻なレベルではありません。一方でこれ以上大きくなると心理的な問題が出てくる可能性があります。以下の対策のうち、ご自身にあてはまる項目を参考にしてみてください。
自分が犯した過ちを何度も思い出してしまい、自責の念に駆られてしまう方は注意が必要です。このように失敗したこと何度も考えてしまうことを、「ネガティブ反すう」と呼びます。ネガティブ反すうは、うつ病の原因の１つと言われており、放置しておくと、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。自責の念に駆られやすい…という方は、以下のコラムをご参照ください。罪悪感とうまく付き合う方法を一通り学ぶことができます。
罪の意識から胸を張って生きることができない方は注意が必要です。罪悪感はあなたの積極的な行動を阻害することがあります。例えば、過去に人と傷つけてしまった人は、「こんな自分は人と楽しく話す資格がない・・・」と行き過ぎた考え方を持ってしまう場合があります。
改善をするには、自責が過剰になっていないか、見直していく訓練をすることが大切です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する心理学講座がおすすめです。考え方をほぐし、安定した心になるワークをたくさん行っていきます。
「○○すべき」という思考が強く、ルールに厳格すぎる方は注意が必要です。少しでもルールを破ってしまうと、できなかった自分を責めてしまいます。あてはまる方は「なるべくできればOK」「たまにはうまくいかないこともある」など、柔らかい思考を増やしていくことが大切です。少しでも失敗すると、罪悪感が芽生える…という方は、以下のコラムをご参照ください。
あなたの罪悪感は健康的なレベルです。
罪の意識について健康的な方は、以下の長所があります。
必要以上に自責の念を抱えることが少ない傾向にあります。なぜ過ちを犯したのかを振り返ることはありますが、ずっと自分を責め続けることはありません。そのため、切り替えがしっかりとでき、やるべきことに集中することができます。
罪悪感が少ない方は、過去を思い悩むことが少ないです。過ちを犯しても、ぐるぐると後悔することがなく、目の前のことに集中することができます。何度も失敗体験を思い起こし、後悔することは「ネガティブ反すう」と呼ばれていて、うつ病の原因となることもあります。この点、罪悪感が少ない方は、メンタルヘルスが良好になりやすいと言えます。
罪悪感を感じにくい方は、ルールや規範にとらわれることが少なく、ゆるやかな感覚を持っています。その柔軟さにより、新しい価値観を生み出す方もいます。例えば、ビジネスシーンでは、年賀状を送りあうことが慣習としてありました。罪悪感を覚えやすい方は、送らなくては罪だ！と考え付き合いがない会社にも送り続けてしまいます。一方で罪悪感を感じにくい方は、時代に応じて柔軟に判断することができます。
現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。
あなた罪悪感の傾向が少なく、健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、罪悪感に対策するための方法を紹介してします。是非ご参照ください。
筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。精神的なゆとりを増やして、罪悪感を予防したい方は、以下のリンクをご参照ください。
罪悪感が少ない人は、信頼できる人間関係が多い傾向があります。弊社では、人間関係を築く会話術、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。会話力を高め、温かい人間関係を築きたい方はぜひお待ちしています。
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