SNS疲れ診断でストレス傾向を確認‐公認心理師監修

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

SNS疲れ(MAX 40)

SNS疲れ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、SNS疲れがあることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり疲れている
・32～28点：疲れている
・27～23点：やや疲れている
・22～8点：健康的な使い方ができている

SNS疲れ(MAX 40)

SNS疲れ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：かなり疲れている
・32～28点：疲れている
・27～23点：やや疲れている

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	佐賀県	31.52	23
2	徳島県	31.17	24
3	鳥取県	31.09	23
4	山形県	30.44	100
5	山梨県	30.38	39
6	熊本県	30.29	69
7	石川県	30.14	57
8	大分県	30.12	41
9	山口県	30.02	52
10	香川県	29.82	38
11	静岡県	29.78	188
12	岩手県	29.64	70
13	福岡県	29.55	246
14	宮城県	29.48	186
15	長崎県	29.47	36
16	神奈川県	29.46	642
17	青森県	29.29	66
18	千葉県	29.25	423
19	愛知県	29.12	380
20	栃木県	29.11	120
21	愛媛県	29.05	55
22	島根県	29.03	32
23	北海道	29	452
24	秋田県	28.96	82
25	茨城県	28.89	168
26	和歌山県	28.79	39
27	群馬県	28.74	109
28	広島県	28.66	132
29	三重県	28.61	104
30	長野県	28.52	81
31	富山県	28.45	53
32	岡山県	28.43	74
33	宮崎県	28.39	33
34	兵庫県	28.37	254
35	岐阜県	28.26	88
36	京都府	28.07	167
37	鹿児島県	28.02	62
38	東京都	27.99	1399
39	新潟県	27.91	110
40	埼玉県	27.79	496
41	沖縄県	27.73	92
42	福井県	27.72	32
43	大阪府	27.49	674
44	福島県	26.77	143
45	奈良県	26.69	61
46	滋賀県	26.47	87
47	高知県	25.32	19

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	佐賀県	33.8	5
2	石川県	30.31	13
3	静岡県	29.89	54
4	山形県	29.84	32
5	山梨県	29.79	14
6	鳥取県	29.78	9
7	千葉県	29.54	114
8	熊本県	29.25	16
9	愛媛県	29.08	13
10	岐阜県	29	22
11	宮城県	28.79	52
12	香川県	28.63	8
13	岡山県	28.62	13
14	岩手県	28.58	19
15	長野県	28.5	32
16	茨城県	28.44	34
17	神奈川県	28.42	163
18	福島県	28.41	41
19	秋田県	28.39	23
20	京都府	28.36	45
21	福岡県	28.32	62
22	栃木県	28.13	31
23	東京都	28.05	296
24	富山県	28	19
24	徳島県	28	2
24	宮崎県	28	4
27	北海道	27.87	98
28	長崎県	27.67	6
29	兵庫県	27.4	67
30	山口県	27.36	11
31	愛知県	27.19	86
32	青森県	27.05	19
33	福井県	27	11
34	三重県	26.87	30
35	群馬県	26.84	19
36	島根県	26.8	10
37	鹿児島県	26.67	12
38	大分県	26.6	10
39	新潟県	26.3	27
40	埼玉県	25.95	129
41	大阪府	25.82	202
42	沖縄県	25.75	16
43	滋賀県	25.71	35
44	広島県	25.67	30
45	和歌山県	24.64	11
46	高知県	23.6	5
47	奈良県	23.42	12

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	31.93	14
2	徳島県	31.45	22
3	大分県	31.26	31
4	佐賀県	30.89	18
5	山形県	30.82	67
6	山口県	30.73	41
7	熊本県	30.6	53
8	山梨県	30.58	24
9	和歌山県	30.43	28
10	島根県	30.38	21
11	香川県	30.28	29
12	青森県	30.19	47
13	石川県	30.09	44
14	福岡県	29.99	182
15	岩手県	29.96	50
16	神奈川県	29.84	474
17	長崎県	29.83	30
18	宮城県	29.81	133
19	静岡県	29.74	134
20	愛知県	29.66	290
21	広島県	29.52	101
22	栃木県	29.45	89
23	三重県	29.31	74
24	北海道	29.28	349
25	秋田県	29.19	59
26	群馬県	29.17	89
27	千葉県	29.15	308
28	茨城県	29.12	130
29	愛媛県	29.05	42
30	富山県	28.82	33
31	兵庫県	28.77	185
32	長野県	28.53	49
33	宮崎県	28.45	29
34	新潟県	28.43	83
35	埼玉県	28.41	363
36	岡山県	28.39	61
37	鹿児島県	28.34	50
38	福井県	28.32	19
39	大阪府	28.23	471
40	沖縄県	28.07	73
41	東京都	28.02	1091
42	岐阜県	28.02	66
43	京都府	27.97	122
44	奈良県	27.49	49
45	滋賀県	27.06	51
46	福島県	26.2	99
47	高知県	25.93	14

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり疲れている

あなたはSNSを利用することでかなり疲れているようです。

SNS利用の長所

SNSの利用には以下のような長所があります。

①使い分けができる

LINE、Facebook、TwitterなどSNSに関する知識が豊富にあると言えます。それぞれのＳＮＳは、長所短所があり、自分にあった使い方をすることができます。

②流行に敏感

SNSに触れている時間が長いと、今流行りの話題を自然とキャッチできるようになります。このような習慣がある方は、社会で起きていることや、若者の間で人気になっているものに敏感な傾向があります。

③人間関係が広がる

ＳＮＳをよく利用する人は、普段は知りあえないような方とも、人間関係を築くことができます。SNSをよく利用する人は、普段は知り合えないような方とも人間関係を築きやすいとされています。

④仕事になることも

SNSで多くのフォロワーを獲得すれば、インフルエンサーとして活躍できることもあります。実際にTwitterで発信していたら、それが仕事になってしまったという方も少なくありません。

注意点と対策

SNSでかなり疲れている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①依存症のリスク

SNSに熱中してしまい、なかなか辞めることができません。その結果、やるべきことがあるのにも関わらず、投稿や返信に時間を取られ、時間を無駄にしてしまうことがあります。SNSから離れられない…という方は以下のコラムをご参照ください。

SNS依存を和らげる方法

②対面での会話が苦手

SNSを過剰に使っている方は、ネット上でのやり取りに終始し、現実のコミュニケーションが苦手な傾向があります。改善するには、対面での傾聴力や発話力を練習することが大切です。会話の基礎力を専門家の元で学習したいという方は、以下のコミュニケーション講座がオススメです。

コミュニケーション講座

③病気のリスク

SNSの使用が生活の中心になっている方は、少しずつ依存的なパターンに入っているサインかもしれません。早めに使い方を見直すことが大切です。SNSをやりすぎて生活が乱れてきた…という方は、以下の動画をご参照ください。

依存症とは？対策

④身体的ストレス

睡眠不足や運動不足となり、体に多くの健康被害を受けてしまいます。ストレスフルな状態になり、倦怠感や腹痛めまいなどさまざまな症状が現れることがあります。最近体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。

身体的ストレスを軽減する方法

疲れている

あなたはSNSを利用することで疲れているようです。

SNS利用の長所

SNSの利用には以下のような長所があります。

①使い分けができる

②流行に敏感

SNSに触れている時間が長いと、今流行りの話題を自然とキャッチできるようになります。このような習慣がある方は、社会で起きていることや、若者の間で人気になっているに敏感な傾向があります。

③人間関係が広がる

④仕事になることも

注意点と対策

SNSで疲れている方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

やや疲れている

あなたはSNSを利用することでやや疲れているようです。

SNS利用の長所

SNSの利用には以下のような長所があります。

①使い分けができる

②流行に敏感

③人間関係が広がる

④仕事になることも

注意点と対策

ややSNSで疲れていますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、現在の使い方が続くと、少しずつ負担が増える可能性があります。今のうちに使い方を見直しておくと安心です。

①やるべきことが後回しになる

SNSに熱中してしまい、なかなか辞めることができない方は注意が必要です。やるべきことがあるのにも関わらず、投稿や返信に時間を取られ、時間を無駄にしてしまうことがあります。SNSから離れられない…という方は以下のコラムをご参照ください。

SNS依存を和らげる方法

②対面での会話が苦手

コミュニケーション講座

③身体的ストレス

SNSを利用しすぎると睡眠不足や運動不足となり、体に多くの健康被害を受けてしまいます。ストレスフルな状態になり、倦怠感や腹痛めまいなどさまざまな症状が現れることがあります。最近体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。

身体的ストレスを軽減する方法

健康的な使い方ができている

あなたは健康的なSNSの使い方ができています。

SNS利用の長所

健康的な使い方ができている方は以下のような長所があります。

①人間関係が安定している

現実のつながりを大切にしているので、友人関係、家族関係が充実しやすいです。安定した人間関係はメンタルヘルスを良好に保つことが分かっています。日々、精神的に落ち着いて生活できていることでしょう。

②自制心がある

SNSを適度な使用時間に留められる方は、自制心があると言えます。SNSに没頭しすぎるのではなく、必要な時だけ使うことができるため、自分の生活をしっかりとコントロールすることができます。

③身体も健康に

SNSの使用が適度な方は、身体も健康であることが多いです。体を動かす機会が増えたり、睡眠の質が高まったり、自然に触れてリフレッシュできるため、ストレスをため込みにくくなります。

予防対策

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①SNS疲れの基礎知識

今後、SNS疲れをしないためにも、SNSとの健康的な付き合い方をあらかじめ学習しておくことが大切です。以下のコラムでは、SNS疲れの予防から対策まで解説をしていきます。ぜひ参考にしてみてください。

SNS疲れを和らげる方法

②説得力を高める話し方

SNS疲れが少ない方は、現実の場面でのコミュニケーションにも余裕がある傾向があります。その強みをさらに活かしたい方には、対面での伝え方を磨くことをおすすめします。相手を動かす話し方のコツについては、以下のコラムをご参照ください。

説得力を高める話し方

③コミュニケーション講座

口下手で人間関係を築くのが苦手という方は、会話の力をつけていくことをおススメします。専門家の元で練習をしたい方は以下の講座を参照ください。筆者も講師をしています。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.12	33
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.88	33
5	島根県	31.57	7
6	和歌山県	31.2	25
7	鹿児島県	31.15	26
8	佐賀県	31.08	12
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	滋賀県	30.95	20
12	静岡県	30.79	95
13	徳島県	30.78	9
14	山形県	30.74	43
15	兵庫県	30.72	112
16	長崎県	30.65	17
17	宮城県	30.63	56
18	福岡県	30.59	90
19	愛知県	30.18	149
20	茨城県	30	75
21	福井県	29.94	18
22	千葉県	29.91	163
23	奈良県	29.88	24
24	群馬県	29.87	39
25	埼玉県	29.71	255
26	神奈川県	29.71	188
27	富山県	29.71	17
28	秋田県	29.69	29
29	三重県	29.6	42
30	福島県	29.59	22
31	東京都	29.34	346
32	栃木県	29.01	67
33	山口県	29	20
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	愛媛県	28.81	21
37	広島県	28.73	55
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.6	138
40	北海道	28.34	202
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	熊本県	30.75	4
11	香川県	30.5	2
12	滋賀県	30.33	9
13	兵庫県	30.08	39
14	福岡県	29.97	31
15	福島県	29.8	10
15	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
17	沖縄県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.05	129
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	27.95	57
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.59	49
31	山口県	27.5	4
32	埼玉県	27.36	72
33	奈良県	27	8
33	鳥取県	27	1
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	群馬県	32.11	28
8	茨城県	32.1	51
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	高知県	31.6	10
12	栃木県	31.53	43
13	滋賀県	31.45	11
14	静岡県	31.43	67
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.17	72
17	佐賀県	31.08	12
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	福岡県	30.92	59
21	千葉県	30.91	104
22	岩手県	30.86	22
23	神奈川県	30.56	128
24	埼玉県	30.54	181
25	三重県	30.49	35
26	山形県	30.48	29
27	宮城県	30.37	41
28	鹿児島県	30.25	20
29	秋田県	29.67	24
30	徳島県	29.57	7
31	長野県	29.52	31
32	島根県	29.5	4
33	東京都	29.47	216
34	愛媛県	29.44	16
35	福島県	29.42	12
36	北海道	29.4	131
37	山口県	29.38	16
38	大阪府	29.16	89
39	広島県	28.98	43
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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SNS疲れ診断

SNS疲れ診断・チェック

SNS利用の長所

①使い分けができる

②流行に敏感

③人間関係が広がる

④仕事になることも

注意点と対策

①依存症のリスク

②対面での会話が苦手

③病気のリスク

④身体的ストレス

SNS利用の長所

①使い分けができる

②流行に敏感

③人間関係が広がる

④仕事になることも

注意点と対策

①依存症のリスク

②対面での会話が苦手

③身体的ストレス

SNS利用の長所

①使い分けができる

②流行に敏感

③人間関係が広がる

④仕事になることも

注意点と対策

①やるべきことが後回しになる

②対面での会話が苦手

③身体的ストレス

SNS利用の長所

①人間関係が安定している

②自制心がある

③身体も健康に

予防対策

①SNS疲れの基礎知識

②説得力を高める話し方

③コミュニケーション講座