雑談力診断,場持ちの良さをチェックしよう‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

雑談力(MAX 40)

雑談力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、雑談力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなり高い
・32～27　やや高い
・26～21　やや低い
・20～8　　低い

２7点以上ある方は一般的な会話場面ではそれなりに雑談することができると言えます。２６点以下の方は、基本的なスキルを学習することをお勧めします。

雑談力(MAX 40)

雑談力(MIN 8)

あなたのライン

若年層よりも、大人の方が雑談力があると言えそうです。社会経験を積むことで雑談力がついてくことが分かります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21　やや低い
・20～8　　低い

該当した方はトレーニングをお勧めします。やや高いでも、営業職や接客業の方は、さらにレベルアップを目指しましょう。

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	愛媛県	27.4	5
2	熊本県	27.38	8
3	石川県	27.22	9
4	長崎県	25.86	7
5	高知県	25.8	5
6	鹿児島県	25.71	7
7	神奈川県	25.5	102
8	兵庫県	25.49	51
9	埼玉県	25.29	70
10	大阪府	25.11	82
11	徳島県	25.09	11
12	群馬県	25.08	26
13	福島県	25	20
14	青森県	24.94	17
15	三重県	24.79	14
16	福岡県	24.73	40
17	東京都	24.62	194
18	静岡県	24.5	28
19	千葉県	24.32	75
20	北海道	24.31	65
21	鳥取県	24.2	5
22	栃木県	24.18	33
23	茨城県	24.03	31
24	佐賀県	24	2
25	岩手県	23.88	17
25	沖縄県	23.88	17
27	滋賀県	23.86	7
28	香川県	23.75	4
29	長野県	23.62	13
29	岡山県	23.62	13
31	秋田県	23.56	16
32	福井県	23.45	11
33	富山県	23.44	9
34	広島県	23.43	46
35	宮城県	23.25	36
36	新潟県	23.1	21
37	愛知県	22.98	45
38	山口県	22.89	9
39	島根県	22.88	8
40	和歌山県	22.67	6
41	京都府	22.32	28
42	岐阜県	22.3	10
43	山形県	21.94	18
44	奈良県	21.91	11
45	大分県	20.17	6
46	宮崎県	20	5
47	山梨県	19.25	4

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	28.75	4
2	愛媛県	28.33	3
3	三重県	27.33	6
4	島根県	27	3
5	高知県	26.5	2
6	徳島県	26.33	3
6	香川県	26.33	3
8	神奈川県	25.93	45
9	北海道	25.84	32
10	埼玉県	25.48	40
11	福岡県	25.26	23
12	静岡県	25.07	15
13	滋賀県	25	2
14	大阪府	24.89	44
15	新潟県	24.82	11
16	兵庫県	24.71	31
17	青森県	24.64	11
18	岡山県	24.63	8
19	茨城県	24.53	19
20	群馬県	24.38	8
21	東京都	24.32	88
22	栃木県	24.17	23
23	富山県	24.17	6
24	長野県	24	5
25	岩手県	23.93	14
26	福井県	23.5	8
27	宮城県	23.42	19
28	福島県	23.3	10
29	山形県	22.9	10
30	千葉県	22.84	37
31	秋田県	22.8	10
31	沖縄県	22.8	10
33	京都府	22.7	20
34	愛知県	22.6	20
35	広島県	22.58	24
36	石川県	22.33	3
37	山口県	22	2
38	和歌山県	20	2
39	大分県	19.75	4
40	岐阜県	18.5	4
41	鹿児島県	18	1
41	山梨県	18	3
41	鳥取県	18	1
44	奈良県	17.6	5

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	29.67	6
2	鹿児島県	27	6
3	兵庫県	26.7	20
3	福島県	26.7	10
5	熊本県	26	4
5	愛媛県	26	2
7	長崎県	25.86	7
8	千葉県	25.76	38
9	鳥取県	25.75	4
10	奈良県	25.5	6
10	青森県	25.5	6
12	沖縄県	25.43	7
13	大阪府	25.37	38
14	高知県	25.33	3
15	群馬県	25.19	16
16	神奈川県	25.04	55
17	埼玉県	25.03	30
18	東京都	25	102
19	岐阜県	24.83	6
19	秋田県	24.83	6
21	徳島県	24.63	8
22	広島県	24.36	22
23	栃木県	24.2	10
24	佐賀県	24	2
24	福岡県	24	17
24	和歌山県	24	4
27	静岡県	23.92	12
28	岩手県	23.67	3
29	滋賀県	23.4	5
30	長野県	23.38	8
31	福井県	23.33	3
32	茨城県	23.25	12
33	山口県	23.14	7
34	宮城県	23.06	17
35	山梨県	23	1
35	愛知県	23	23
37	三重県	22.88	8
38	北海道	22.66	32
39	富山県	22	3
39	岡山県	22	5
41	京都府	21.38	8
42	新潟県	21.2	10
43	大分県	21	2
44	山形県	20.75	8
45	島根県	20.4	5
46	宮崎県	17.75	4
47	香川県	16	1

2021年10月09日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなり高い

あなたは雑談力がかなり高いです。

長所

雑談力がかなり高い方は、以下の長所があります。

①楽しく会話できる

雑談力が高い方は、話題が豊富で、会話の中心になりやすく、周りを楽しませることができます。友人関係、職場の人間関係、恋愛が充実している方が多いでしょう。

②メンタルヘルスが安定する

雑談力がある方は、自己開示をすることに積極的です。心理学の研究では自己開示に積極的な人は、孤独感、抑うつ感、対人不安が小さいことがわかっています。その意味で、メンタルヘルスが安定している方が多いでしょう。

③人間関係が長期化する

心理学の統計では、1日の会話時間が平均30分以下の夫婦は離婚率が高く、平均80分以上の夫婦は離婚率が低いことがわかっています。雑談力が高いと、お互いの心が通い合い、長く人間関係を築くことができると考えらえます。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①雑談力をキープしよう

すでに雑談力が高い状態ですが、コロナ渦で能力が落ちている方もいらっしゃいます。以下紹介するコラムでは、雑談力を高める方法を一通り学習することができます。最近雑談が不足しているな…と感じる方は是非ご参照ください。

雑談力のトレーニング法

②社会人基礎講座

弊社では、プレゼンテーション力やビジネス力を鍛える講座を開催しています。雑談力が高い方は、プレゼン力も高い傾向があります。自分の才能をさらに伸ばしたい方のご参加をお待ちしております。

社会人基礎講座

③人間関係講座

弊社では、人間関係を築く雑談スキル、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。持ち前の雑談力を活かして、人間関係を充実させたい方のご参加をお待ちしています。

人間関係講座

やや高い

あなたは雑談力がやや高いです。

長所

雑談力が高い方は、以下の長所があります。

①楽しく会話できる

②メンタルヘルスが安定する

③人間関係が長期化する

注意点と対策

現在は雑談力がありますが伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

①雑談力をキープしよう

基本的な雑談力はありますが、コロナ渦で能力が落ちている方もいらっしゃいます。以下紹介するコラムでは、雑談力を高める方法を一通り学習することができます。最近雑談が不足しているな…と感じる方は是非ご参照ください。

雑談力のトレーニング法

②深い会話が苦手

雑談が苦手な方は、相手の深い話をうまく聞けない、深い自己開示ができないことがあります。その結果、浅い会話のみで終わってしまい、人間関係が深くならないことがあります。公認心理師の元で、深い会話のコツを練習したい方は以下の講座を参照ください。共感的に傾聴する技術、自己開示の練習などを行っていきます。

人間関係講座

③感情表現が苦手

表情が堅く、声に抑揚がない方は注意が必要です。非言語コミュニケーションが苦手だと、何を考えてるわからず、警戒されてしまうことがあります。特に笑顔が少ない方は、どうしても印象が悪くなってしまいます。感情表現が苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

感情表現力をつける方法

やや低い

あなたは雑談力がやや低いです。

長所

雑談力がやや低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれる

雑談力が低い方は、相手に根掘り葉掘り質問しない傾向にあります。警戒心が強い方にとっては、あなたのように詮索しない人の方が、安心感を持たれることもあります。

②脱線しない

会議の席などでは、目的以外の話はしないため、脱線することなく、時間を有効活用することができます。堅い雰囲気になりがちですが、本来の目的はしっかり果たすことができます。

③真面目な印象

雑談力が低い方は、無駄な会話が少なく、作業に集中することができます。おしゃべりをせず、真剣に作業に取り組むため、信頼されている方も多いでしょう。

④思慮深い

雑談力が低い方は、周りとのコミュニケーションよりも、自分の内側に意識が行く傾向があります。自分の価値観や考えを突き詰め、個性豊かな視点を持つ方もいます。

注意点と対策

現在は雑談力に伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

①沈黙が多くなる

雑談力に問題がある方は、会話がすぐに終わるため、沈黙が多くなりがちです。そのためお互い理解することに時間がかかってしまいます。以下の、雑談力コラムでは、会話を続ける方法や、楽しく話す方法を解説しています。沈黙が多い…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

雑談力を上げるトレーニング法,話し方

②深い会話が苦手

人間関係講座

③感情表現が苦手

感情表現力をつける方法

④悩みを抱え込むケースも

雑談が得意な方でも、悩みを相談するのが苦手で、一人で抱え込む方がいます。改善するには、たまには他人を頼って、甘えてみることです。困った時はお互い様です。楽しく雑談はできるけど、悩みを相談するのは苦手…という方は、以下のコラムご参照ください。

ソーシャルサポートとは？

低い

あなたは雑談力が低いです。

長所

雑談力が低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれる

②脱線しない

③真面目な印象

④思慮深い

注意点と対策

現在は雑談力に伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.53	30
2	大分県	32.14	7
3	山梨県	31.52	21
4	熊本県	31.48	23
5	和歌山県	31.45	20
6	群馬県	31.43	28
7	長崎県	31.27	11
8	奈良県	31.26	19
9	鹿児島県	31.19	21
10	岡山県	31.08	24
11	宮城県	31.04	49
12	愛媛県	30.85	13
13	徳島県	30.78	9
14	兵庫県	30.77	95
15	静岡県	30.76	83
16	埼玉県	30.65	140
17	岐阜県	30.63	30
18	山形県	30.61	28
19	山口県	30.57	14
20	滋賀県	30.47	17
21	福岡県	30.41	63
22	富山県	30.36	11
23	茨城県	30.35	54
24	島根県	30.33	6
25	愛知県	30.29	113
26	千葉県	30.2	123
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.65	274
29	福井県	29.43	14
30	三重県	29.29	34
31	神奈川県	29.2	132
32	佐賀県	29.17	6
33	大阪府	28.99	110
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.82	44
36	栃木県	28.81	59
37	福島県	28.81	16
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.45	160
40	新潟県	28.41	27
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.5	92
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	26.13	40
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	兵庫県	30.6	35
12	富山県	30.6	5
14	香川県	30.5	2
15	奈良県	30	5
16	新潟県	29.93	14
17	福岡県	29.78	23
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.55	11
20	岡山県	29.43	14
21	山口県	29	2
22	東京都	28.96	106
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	埼玉県	28.03	38
26	千葉県	27.89	38
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	神奈川県	27.61	46
30	愛知県	27.43	37
31	長野県	27.36	11
32	大阪府	27.32	41
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	大分県	32.6	5
6	岐阜県	32.43	21
7	沖縄県	32	23
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
10	奈良県	31.71	14
11	愛知県	31.68	75
12	埼玉県	31.63	102
13	滋賀県	31.6	10
14	静岡県	31.54	59
15	熊本県	31.48	21
16	高知県	31.44	9
17	栃木県	31.39	36
18	千葉県	31.16	83
19	長崎県	31	9
20	兵庫県	30.98	59
21	秋田県	30.85	20
22	山口県	30.83	12
23	宮城県	30.83	35
24	福岡県	30.78	40
25	岩手県	30.74	19
26	愛媛県	30.7	10
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	東京都	30.08	168
31	神奈川県	30.05	86
32	大阪府	29.99	69
33	山形県	29.93	14
34	北海道	29.75	111
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.3	37
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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