妬み・妬みやすさ診断,嫉妬の改善法を解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

妬み(MAX 40)

妬み(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が大きいほど妬みが大きいことを表しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33　かなり妬みやすい
・32～27　妬みやすい
・26～21　やや妬みやすい
・20～8　　健康的な状態　

妬み(MAX 40)

妬み(MIN 8)

あなたのライン

若年層ほど妬みは強く、年齢を重ねるごとに妬みは減少していくようです。年代に応じて妬みのコントロールの強さは変わってきます。自分の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　かなり妬みやすい
・32～27　妬みやすい
・26～21　やや妬みやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	25.1	10
2	佐賀県	25	3
3	福井県	23.63	8
4	愛媛県	23.56	16
5	愛知県	23.53	74
6	鹿児島県	22.72	29
7	宮城県	22.63	43
8	香川県	22.58	19
9	奈良県	22.56	18
10	秋田県	22.52	27
11	岡山県	22.5	14
12	京都府	22.46	28
13	熊本県	22.3	23
14	新潟県	22.23	31
15	石川県	22.11	9
16	長野県	22.03	31
17	埼玉県	21.96	111
18	和歌山県	21.92	13
19	茨城県	21.88	51
20	福岡県	21.85	55
21	静岡県	21.77	65
22	山口県	21.6	15
23	神奈川県	21.59	143
24	山梨県	21.57	7
25	岩手県	21.48	25
26	大阪府	21.41	125
27	富山県	21.27	11
28	兵庫県	21.24	83
29	千葉県	21.11	106
30	大分県	21.08	12
31	滋賀県	20.79	14
32	長崎県	20.78	9
33	山形県	20.77	30
34	東京都	20.62	244
35	群馬県	20.6	25
36	岐阜県	20.38	26
37	北海道	20.29	108
38	栃木県	20.28	29
39	青森県	19.95	20
40	広島県	19.66	44
41	福島県	19.15	47
42	徳島県	18.88	8
43	鳥取県	18.83	6
44	三重県	18.6	30
45	宮崎県	18.1	10
46	高知県	17.4	10
47	沖縄県	17.03	34

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	34.5	2
2	福井県	32	1
3	鳥取県	28.5	2
4	香川県	26.8	5
5	島根県	26.33	6
6	京都府	25.56	9
7	富山県	25	3
8	岡山県	24.86	7
9	宮城県	24.65	17
10	秋田県	24.56	9
11	愛媛県	24	3
12	神奈川県	23.61	41
13	滋賀県	23.2	5
14	東京都	23.15	61
15	山形県	23.14	7
16	大分県	22.83	6
17	愛知県	22.5	22
18	山口県	22.17	6
18	鹿児島県	22.17	12
20	埼玉県	22.05	37
21	大阪府	22	42
21	長崎県	22	3
21	栃木県	22	7
24	北海道	21.62	37
25	千葉県	21.4	30
26	三重県	20.69	13
27	兵庫県	20.55	20
28	長野県	20.25	8
28	広島県	20.25	12
30	福岡県	20.15	13
31	新潟県	20	7
31	群馬県	20	9
33	静岡県	19.69	26
34	岩手県	19.45	11
35	岐阜県	19.18	11
36	沖縄県	18.78	9
37	茨城県	18.73	11
38	熊本県	18.6	5
39	石川県	17.33	3
40	福島県	17.14	7
41	宮崎県	16.5	4
42	奈良県	16.4	5
43	和歌山県	16.33	6
44	青森県	15.29	7
45	徳島県	13	2

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	26.71	7
2	佐賀県	25	3
3	奈良県	24.92	13
4	石川県	24.5	6
5	愛知県	23.73	51
6	愛媛県	23.46	13
7	熊本県	23.33	18
8	島根県	23.25	4
9	静岡県	23.15	39
10	鹿児島県	23.12	17
11	岩手県	23.07	14
12	新潟県	22.88	24
13	福井県	22.83	6
14	茨城県	22.75	40
15	長野県	22.65	23
16	青森県	22.46	13
17	福岡県	22.38	42
18	山梨県	21.57	7
19	埼玉県	21.56	71
20	秋田県	21.5	18
21	兵庫県	21.42	62
22	宮城県	21.31	26
23	岐阜県	21.27	15
24	山口県	21.22	9
25	千葉県	21.11	75
26	大阪府	21.07	82
27	香川県	21.07	14
28	群馬県	20.94	16
29	徳島県	20.83	6
30	神奈川県	20.77	102
31	京都府	20.44	18
32	長崎県	20.17	6
33	岡山県	20.14	7
34	山形県	20.04	23
35	富山県	19.88	8
36	東京都	19.79	178
37	福島県	19.51	39
38	栃木県	19.5	20
39	滋賀県	19.44	9
40	広島県	19.44	32
41	北海道	19.39	70
42	大分県	19.33	6
43	宮崎県	19.17	6
44	三重県	17	17
45	沖縄県	16.63	24
46	鳥取県	14	4
47	高知県	13.13	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり妬みやすい

あなたはかなり妬みやすい傾向があります。

長所

かなり妬みやすい方は以下の長所があります。

①悔しさをバネできる方も

妬みには「悪性」「良性」の２つがあります。悪性として働くと、相手に憎しみを抱いたり、自己嫌悪に陥ってしまいます。一方で良性として活用すると、悔しさをバネにして努力の原動力に変えることができます。妬みの感情も使い方次第では、プラスの結果につなげることができるのです。あなたはその意味で自分を成長させる種を持っていると言えます。

②不平等を解消できる

妬みの感情は、不平等な扱いを受けているときに生まれてきます。例えば　同じ仕事をしているのに給料が違うという場合、「なんであの人だけ…」と妬むのは自然なことです。妬みを感じるからこそ、不公平な状況に対して声をあげることができるのです。

③大事な人を守ることができる

恋愛において妬みがない方は、浮気に寛容なので、パートナーが自由にし過ぎて家庭が不安定になってしまいます。一方で妬みがある方は、パートナーがプレッシャーに感じ、浮気を抑制することができます。適度な範囲内であれば、妬みがあることは人間関係を安定させる効果もあるのです。

注意点と対策

かなり妬みやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①人間関係が険悪になる

妬みをうまくコントロ―ルできなくなると、皮肉を言いたい衝動に駆られてしまいます。例えば、「楽してお金が稼げていいよね～」「顔だけでモテるのは羨ましい」などと伝えてしまいます。あてはまるかもしれない・・・と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。妬みや嫉妬を和らげる方法を一通り学ぶことができます。

妬み,嫉みの心理となくす方法

②陰口を言いたくなる

妬みが強い人は、悔しい気持ちが沸き起こり、相手のネガティブな面を見つけて、評価を下げたくなってしまいます。思い当たる節がある…と感じる方は、相手の長所を探し、称える心を鍛え、相手から学ぶ姿勢を大事にしましょう。詳しくは以下の講座をご参照ください。公認心理師主催もとで、相手の良いところを認め、前向きに褒める練習をたくさんすることができます。

褒め上手になる人間関係講座　

③自尊心が下がる

妬みやすい方は、自分よりも凄い人ばかりに注目してしまいます。その結果、「自分は何もできない…」と落ち込んでしまい、自尊心が低下してしまいます。改善するには、自尊心を高める心を育ててくことが大事です。自分に自信を持てない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

自尊心を高める方法

妬みやすい

あなたは妬みやすい傾向があります。

長所

妬みやすい方は以下の長所があります。

①悔しさをバネできる方も

②不平等を解消できる

③大事な人を守ることができる

注意点と対策

妬みやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

やや妬みやすい

あなたはやや妬みやすいです。

長所

やや妬みやすい方は以下の長所があります。

①相手の長所を発見できる

妬みやすい部分もありますが、そこまで大きくはありません。自分より優れた人を見たときに、尊敬する気持ちを持ち、謙虚に学び取ろうとすることができるでしょう。妬みの感情も使い方次第では、プラスの結果につなげることができるのです。あなたはその意味で自分を成長させる種を持っていると言えます。

②不平等を解消できる

③大事な人を守ることができる

注意点と対策

妬みについては健康的な範囲内ですが、これ以上強くなると悪影響が出てくるかもしれません。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①人間関係が険悪になる

妬み,嫉みの心理となくす方法

②陰口を言いたくなる

褒め上手になる人間関係講座　

③自尊心が下がる

自尊心を高める方法

健康的な状態

あなたの妬みやすさは健康的な状態です。

長所

妬みやすさが健康的な方は、以下のような長所があります。

①他人と比較しない

他人との比較が少なく、等身大の自分を認められる方が多いでしょう。例えば、SNSで楽しそうな投稿を見ても、相手を妬むことがありません。また、友人がブランド物のバッグを持っていても、相手にネガティブな気持ちを持つことがありません。周りと比較しない人は、素直に相手や自分を認めることができるため、対人関係のストレスも少ないといえます。

②相手の成功を素直に喜べる

妬みが強い方は、他人が成功した時に、ついネガティブな発言をしてしまい、人間関係が険悪になりがちです。一方で、あなたは他人が成功したとき、素直に相手を褒めることができるので、良好な関係を続けることができます。

③恋愛が長期的になる

妬みが強い方は、パートナーが異性と接するだけで、嫉妬してしまいます。その結果「あの人だれ？」「どういう関係？」と詰問してしまい、相手を疲れさせてしまいます。一方で、妬みが少ない方は、パートナーが異性と楽しそうにしていても、そこまで気にしません。その包容力を魅力に感じる方も多いでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①妬みの予防

現在は妬みが少ない状況ですが、予防しておくこともおすすめします。以下紹介するコラムでは、妬みの気持ちが収まるトレーニングを紹介しています。是非ご参照ください。

妬み,嫉みの心理への対策

②人間関係講座

あなたは妬みが少ない方は、相手の長所を見つける力あります。以下の講座では、褒め上手になる練習、長所をみつける練習をしていきます。人間関係をより充実させたい方は、以下のリンクをご参照ください。

褒め上手になる,人間関係講座　

③心理学講座

妬みが緩やかな方は、メンタルヘルスが良好であることが多いです。公認心理師など専門家の元で心理学を学びたい方は、下記のリンクを参照ください。心をほぐす方法、ゆったりさせる方法をお伝えしています。

心理学講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.59	29
2	岡山県	31.7	20
3	和歌山県	31.67	18
4	山口県	31.54	13
5	山梨県	31.52	21
6	熊本県	31.48	23
7	群馬県	31.43	28
8	大分県	31.4	5
9	長崎県	31.27	11
10	奈良県	31.26	19
11	宮城県	31.2	44
12	鹿児島県	31.19	21
13	愛媛県	30.85	13
14	埼玉県	30.79	136
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.61	28
17	兵庫県	30.59	93
18	静岡県	30.57	81
19	愛知県	30.56	107
20	滋賀県	30.47	17
21	岐阜県	30.45	29
22	福岡県	30.4	58
23	富山県	30.36	11
24	茨城県	30.35	54
25	島根県	30.33	6
26	千葉県	30.18	119
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.64	270
29	神奈川県	29.43	125
30	三重県	29.29	34
31	佐賀県	29.17	6
32	広島県	29	43
33	大阪府	28.93	109
34	香川県	28.89	9
35	福島県	28.81	16
36	栃木県	28.76	58
37	北海道	28.45	160
38	新潟県	28.41	27
39	福井県	28.17	12
40	高知県	28	11
41	長野県	27.82	33
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.36	91
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	25.95	39
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	富山県	30.6	5
12	兵庫県	30.6	35
14	香川県	30.5	2
15	福岡県	30.14	21
16	奈良県	30	5
16	岡山県	30	10
18	新潟県	29.93	14
19	福島県	29.71	7
20	和歌山県	29.56	9
21	東京都	29.02	104
22	山口県	29	2
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	神奈川県	28.12	43
26	埼玉県	28.05	37
27	千葉県	27.89	37
28	群馬県	27.71	7
29	京都府	27.63	41
30	長野県	27.36	11
31	愛知県	27.33	36
32	大阪府	27.32	41
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	岐阜県	32.25	20
6	愛知県	32.2	70
7	沖縄県	32.05	22
8	山口県	32	11
8	山梨県	32	13
10	埼玉県	31.81	99
11	奈良県	31.71	14
12	大分県	31.67	3
13	滋賀県	31.6	10
14	熊本県	31.48	21
15	栃木県	31.37	35
16	静岡県	31.3	57
17	高知県	31.29	7
18	千葉県	31.14	80
19	宮城県	31.03	30
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	兵庫県	30.7	57
23	愛媛県	30.7	10
24	岩手県	30.61	18
25	福井県	30.57	7
26	福岡県	30.54	37
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	神奈川県	30.12	82
31	東京都	30.02	166
32	山形県	29.93	14
33	大阪府	29.9	68
34	北海道	29.75	111
35	徳島県	29.57	7
36	広島県	29.53	36
37	島根県	29.5	4
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.02	48
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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妬み・妬みやすさ診断

妬み・嫉みやすさ診断

長所

①悔しさをバネできる方も

②不平等を解消できる

③大事な人を守ることができる

注意点と対策

①人間関係が険悪になる

②陰口を言いたくなる

③自尊心が下がる

長所

①悔しさをバネできる方も

②不平等を解消できる

③大事な人を守ることができる

注意点と対策

①人間関係が険悪になる

②陰口を言いたくなる

③自尊心が下がる

長所

①相手の長所を発見できる

②不平等を解消できる

③大事な人を守ることができる

注意点と対策

①人間関係が険悪になる

②陰口を言いたくなる

③自尊心が下がる

長所

①他人と比較しない

②相手の成功を素直に喜べる

③恋愛が長期的になる

理解を深める

①妬みの予防

②人間関係講座

③心理学講座