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妬み・妬みやすさ診断

妬み・嫉みやすさ診断

当診断では妬みやすさを測ることができます。レベルごとの対策も解説しました。是非ご参照ください。

妬み・嫉みやすさ診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
周りが成果を出すと焦る
2.
周りと自分を比べて落ち込む
3.
周りの人はあまり苦労していないと思う
4.
他人が楽しそうに見えて辛い
5.
優れた友人を遠ざける
6.
親しい人が成功すると付き合いにくい
7.
優秀な人の悪口をつい言ってしまう
8.
恵まれている人に対して口調がきつくなる
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

***妬み・嫉みやすさ診断注意事項***

・妬み・嫉みやすさ診断は
  公認心理師,精神保健福祉士
 川島達史の監修の元作成しました

・医療的な診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・参考程度にご使用ください

以下に妬み・嫉みやすさ診断の作成手順や趣旨説明が明示されています。興味がある方はご一読ください。


尺度作成の趣旨
現代社会は短時間で手軽にできる媒体が好まれています。この点、学術的に使われる心理や人間関係に関する尺度は存在しますが、何十問もある尺度は、敬遠され、結局は使われないまま終わってしまうこともあります。

そこで、精神的健康や人間関係の問題につながりやすい根本的な感情に着目して、手軽に自己チェックができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、あくまで予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを目的として作成します。

診断作成の条件
以下のポイントを意識して作成する。

・バスや電車で簡単に
 読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・診断には限界があること明示する

 

***作成の手順***
①先行研究の調査
妬み・嫉みの簡易尺度の作成にあたって以下の論文を概観しました。


参考文献

澤田 匡人 新井 邦二郎 児童・生徒用妬み測定尺度の作成 筑波大学心理学研究 24,219-226, 2002

澤田匡人 藤井勉 2016 妬みやすい人はパフォーマンスが高いのか? 1 心理学研究 87巻

Gold,B・T 1996 Enviousness andits rerationsbip to malaustment and psychopathology.Smith, R.h., Parrott, W.G., Diener, E.F.,Holey. R.h., & Kim, S.H. 1999 Dispositional envy. Personality and social Psychology Bulletin,25,8,1007-1020

妬み喚起場面と妬みの種類 浅川萌生, 望月聡 - 感情心理学研究, 2016

妬みのサブタイプ理論とその測定法の検討: 日本においても悪性妬みと良性妬みは存在するか?中井彩香, 沼崎誠 - 対人社会心理学研究, 2018

②ブレーンストーミング
上記の論文、学術書、一般的なニーズを参考に、公認心理師・臨床心理士・心理学の大学院を卒業した者が協力し、ブレーンストーミングを行いました。その後、KJ法によりグルーピングを行い4つに分類しました。簡易診断とするため、それぞれの分類に対して2つの質問を採用しました。


・比較癖
周りが成果を出すと焦る
周りと自分を比べて落ち込む

・ポジティブ幻想
周りの人はあまり苦労していないと思う
他人が楽しそうに見えて辛い

・回避
優れた友人を遠ざける
親しい人が成功すると付き合いにくい

・攻撃行動
優秀な人の悪口をつい言ってしまう
恵まれている人に対して口調がきつくなる

④ 4段階で評価
評価は5件法で設定し、4つの段階で評価をしました
解説文を200文字程度で作成しました


・40~33 かなり妬みやすい
・32~27 妬みやすい
・26~21 やや妬みやすい
・20~8  健康的な状態 


結果については長所と注意点の2つの面からバランスよく記述することを心掛けました。診断結果については提案程度にとどめました。

妬み(MAX 40)

妬み(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が大きいほど妬みが大きいことを表しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40~33 かなり妬みやすい
・32~27 妬みやすい
・26~21 やや妬みやすい
・20~8  健康的な状態 

妬み(MAX 40)

妬み(MIN 8)

あなたのライン

若年層ほど妬みは強く、年齢を重ねるごとに妬みは減少していくようです。年代に応じて妬みのコントロールの強さは変わってきます。自分の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40~33 かなり妬みやすい
・32~27 妬みやすい
・26~21 やや妬みやすい

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1鹿児島県352
    2宮崎県311
    3京都府30.754
    4和歌山県292
    4沖縄県291
    6富山県281
    7大分県27.333
    8佐賀県271
    8香川県275
    10愛知県26.4511
    11静岡県26.336
    12千葉県23.0911
    13秋田県232
    13山形県233
    13岐阜県233
    16宮城県22.836
    17熊本県22.45
    18福岡県22.176
    19神奈川県21.110
    20北海道21.0825
    21山口県212
    22兵庫県20.717
    23埼玉県20.210
    24新潟県19.45
    25東京都18.0427
    26栃木県182
    27茨城県17.54
    27大阪府17.54
    29福島県17.45
    30三重県17.336
    31岡山県171
    32長野県16.85
    33広島県163
    34群馬県152
    35島根県141
    36福井県131
    37鳥取県111
    38高知県81
    38徳島県81
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1京都府33.333
    2大分県31.52
    3沖縄県291
    3和歌山県292
    5富山県281
    6香川県272
    7秋田県261
    8神奈川県253
    9大阪府242
    10北海道22.6712
    11岐阜県221
    12静岡県21.52
    13愛知県21.333
    14宮城県215
    14山口県211
    16埼玉県205
    16熊本県201
    18兵庫県19.52
    19山形県192
    20東京都182
    21岡山県171
    22群馬県152
    22新潟県151
    24島根県141
    25福島県121
    26茨城県11.52
    27三重県114
    27長野県114
    29徳島県81
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1長野県401
    2鹿児島県352
    3宮城県321
    4山形県311
    4宮崎県311
    6三重県302
    7静岡県28.754
    8愛知県27.297
    9香川県273
    9佐賀県271
    11茨城県23.52
    11岐阜県23.52
    13千葉県23.0911
    14京都府231
    14熊本県234
    16福岡県22.176
    17兵庫県21.25
    18山口県211
    19新潟県20.54
    20埼玉県20.45
    21秋田県201
    22北海道19.6213
    23神奈川県19.437
    24大分県191
    25福島県18.754
    26栃木県182
    27東京都17.7722
    28広島県163
    29福井県131
    30鳥取県111
    30大阪府112
    32高知県81

2021年4月から調査を開始しています。
現在集計中です。

あなたはかなり妬みやすい傾向があります。

長所

かなり妬みやすい方は以下の長所があります。

①悔しさをバネできる方も

妬みには「悪性」「良性」の2つがあります。悪性として働くと、相手に憎しみを抱いたり、自己嫌悪に陥ってしまいます。一方で良性として活用すると、悔しさをバネにして努力の原動力に変えることができます。妬みの感情も使い方次第では、プラスの結果につなげることができるのです。あなたはその意味で自分を成長させる種を持っていると言えます。

②不平等を解消できる

妬みの感情は、不平等な扱いを受けているときに生まれてきます。例えば 同じ仕事をしているのに給料が違うという場合、「なんであの人だけ…」と妬むのは自然なことです。妬みを感じるからこそ、不公平な状況に対して声をあげることができるのです。

③大事な人を守ることができる

恋愛において妬みがない方は、浮気に寛容なので、パートナーが自由にし過ぎて家庭が不安定になってしまいます。一方で妬みがある方は、パートナーがプレッシャーに感じ、浮気を抑制することができます。適度な範囲内であれば、妬みがあることは人間関係を安定させる効果もあるのです。

注意点と対策

かなり妬みやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①人間関係が険悪になる

妬みをうまくコントロ―ルできなくなると、皮肉を言いたい衝動に駆られてしまいます。例えば、「楽してお金が稼げていいよね~」「顔だけでモテるのは羨ましい」などと伝えてしまいます。あてはまるかもしれない・・・と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。妬みや嫉妬を和らげる方法を一通り学ぶことができます。

妬み,嫉みの心理となくす方法

②陰口を言いたくなる

妬みが強い人は、悔しい気持ちが沸き起こり、相手のネガティブな面を見つけて、評価を下げたくなってしまいます。思い当たる節がある…と感じる方は、相手の長所を探し、称える心を鍛え、相手から学ぶ姿勢を大事にしましょう。詳しくは以下の講座をご参照ください。公認心理師主催もとで、相手の良いところを認め、前向きに褒める練習をたくさんすることができます。

褒め上手になる人間関係講座 

③自尊心が下がる

妬みやすい方は、自分よりも凄い人ばかりに注目してしまいます。その結果、「自分は何もできない…」と落ち込んでしまい、自尊心が低下してしまいます。改善するには、自尊心を高める心を育ててくことが大事です。自分に自信を持てない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

自尊心を高める方法

あなたは妬みやすい傾向があります。

長所

妬みやすい方は以下の長所があります。

①悔しさをバネできる方も

妬みには「悪性」「良性」の2つがあります。悪性として働くと、相手に憎しみを抱いたり、自己嫌悪に陥ってしまいます。一方で良性として活用すると、悔しさをバネにして努力の原動力に変えることができます。妬みの感情も使い方次第では、プラスの結果につなげることができるのです。あなたはその意味で自分を成長させる種を持っていると言えます。

②不平等を解消できる

妬みの感情は、不平等な扱いを受けているときに生まれてきます。例えば 同じ仕事をしているのに給料が違うという場合、「なんであの人だけ…」と妬むのは自然なことです。妬みを感じるからこそ、不公平な状況に対して声をあげることができるのです。

③大事な人を守ることができる

恋愛において妬みがない方は、浮気に寛容なので、パートナーが自由にし過ぎて家庭が不安定になってしまいます。一方で妬みがある方は、パートナーがプレッシャーに感じ、浮気を抑制することができます。適度な範囲内であれば、妬みがあることは人間関係を安定させる効果もあるのです。

注意点と対策

妬みやすい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①人間関係が険悪になる

妬みをうまくコントロ―ルできなくなると、皮肉を言いたい衝動に駆られてしまいます。例えば、「楽してお金が稼げていいよね~」「顔だけでモテるのは羨ましい」などと伝えてしまいます。あてはまるかもしれない・・・と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。妬みや嫉妬を和らげる方法を一通り学ぶことができます。

妬み,嫉みの心理となくす方法

②陰口を言いたくなる

妬みが強い人は、悔しい気持ちが沸き起こり、相手のネガティブな面を見つけて、評価を下げたくなってしまいます。思い当たる節がある…と感じる方は、相手の長所を探し、称える心を鍛え、相手から学ぶ姿勢を大事にしましょう。詳しくは以下の講座をご参照ください。公認心理師主催もとで、相手の良いところを認め、前向きに褒める練習をたくさんすることができます。

褒め上手になる人間関係講座 

③自尊心が下がる

妬みやすい方は、自分よりも凄い人ばかりに注目してしまいます。その結果、「自分は何もできない…」と落ち込んでしまい、自尊心が低下してしまいます。改善するには、自尊心を高める心を育ててくことが大事です。自分に自信を持てない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

自尊心を高める方法

あなたはやや妬みやすいです。

長所

やや妬みやすい方は以下の長所があります。

①相手の長所を発見できる

妬みやすい部分もありますが、そこまで大きくはありません。自分より優れた人を見たときに、尊敬する気持ちを持ち、謙虚に学び取ろうとすることができるでしょう。妬みの感情も使い方次第では、プラスの結果につなげることができるのです。あなたはその意味で自分を成長させる種を持っていると言えます。

②不平等を解消できる

妬みの感情は、不平等な扱いを受けているときに生まれてきます。例えば 同じ仕事をしているのに給料が違うという場合、「なんであの人だけ…」と妬むのは自然なことです。妬みを感じるからこそ、不公平な状況に対して声をあげることができるのです。

③大事な人を守ることができる

恋愛において妬みがない方は、浮気に寛容なので、パートナーが自由にし過ぎて家庭が不安定になってしまいます。一方で妬みがある方は、パートナーがプレッシャーに感じ、浮気を抑制することができます。適度な範囲内であれば、妬みがあることは人間関係を安定させる効果もあるのです。

 

注意点と対策

妬みについては健康的な範囲内ですが、これ以上強くなると悪影響が出てくるかもしれません。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①人間関係が険悪になる

妬みをうまくコントロ―ルできなくなると、皮肉を言いたい衝動に駆られてしまいます。例えば、「楽してお金が稼げていいよね~」「顔だけでモテるのは羨ましい」などと伝えてしまいます。あてはまるかもしれない・・・と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。妬みや嫉妬を和らげる方法を一通り学ぶことができます。

妬み,嫉みの心理となくす方法

②陰口を言いたくなる

妬みが強い人は、悔しい気持ちが沸き起こり、相手のネガティブな面を見つけて、評価を下げたくなってしまいます。思い当たる節がある…と感じる方は、相手の長所を探し、称える心を鍛え、相手から学ぶ姿勢を大事にしましょう。詳しくは以下の講座をご参照ください。公認心理師主催もとで、相手の良いところを認め、前向きに褒める練習をたくさんすることができます。

褒め上手になる人間関係講座 

③自尊心が下がる

妬みやすい方は、自分よりも凄い人ばかりに注目してしまいます。その結果、「自分は何もできない…」と落ち込んでしまい、自尊心が低下してしまいます。改善するには、自尊心を高める心を育ててくことが大事です。自分に自信を持てない…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

自尊心を高める方法

 

あなたの妬みやすさは健康的な状態です。

長所

妬みやすさが健康的な方は、以下のような長所があります。

①他人と比較しない

他人との比較が少なく、等身大の自分を認められる方が多いでしょう。例えば、SNSで楽しそうな投稿を見ても、相手を妬むことがありません。また、友人がブランド物のバッグを持っていても、相手にネガティブな気持ちを持つことがありません。周りと比較しない人は、素直に相手や自分を認めることができるため、対人関係のストレスも少ないといえます。

②相手の成功を素直に喜べる

妬みが強い方は、他人が成功した時に、ついネガティブな発言をしてしまい、人間関係が険悪になりがちです。一方で、あなたは他人が成功したとき、素直に相手を褒めることができるので、良好な関係を続けることができます。

③恋愛が長期的になる

妬みが強い方は、パートナーが異性と接するだけで、嫉妬してしまいます。その結果「あの人だれ?」「どういう関係?」と詰問してしまい、相手を疲れさせてしまいます。一方で、妬みが少ない方は、パートナーが異性と楽しそうにしていても、そこまで気にしません。その包容力を魅力に感じる方も多いでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①妬みの予防

現在は妬みが少ない状況ですが、予防しておくこともおすすめします。以下紹介するコラムでは、妬みの気持ちが収まるトレーニングを紹介しています。是非ご参照ください。

妬み,嫉みの心理への対策

②人間関係講座

あなたは妬みが少ない方は、相手の長所を見つける力あります。以下の講座では、褒め上手になる練習、長所をみつける練習をしていきます。人間関係をより充実させたい方は、以下のリンクをご参照ください。

褒め上手になる,人間関係講座 

③心理学講座

妬みが緩やかな方は、メンタルヘルスが良好であることが多いです。公認心理師など専門家の元で心理学を学びたい方は、下記のリンクを参照ください。心をほぐす方法、ゆったりさせる方法をお伝えしています。

心理学講座

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