人見知り診断,原因と治し方を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

人見知り(MAX 40)

人見知り(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、人見知り傾向が強いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなり人見知り
・32～27　人見知り
・26～22　やや人見知り
・21～8　　人見知りはしない

人見知り(MAX 40)

人見知り(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33　かなり人見知り
・32～27　人見知り

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	福井県	35.17	18
2	沖縄県	34.73	45
3	鳥取県	34.69	13
4	佐賀県	34.62	21
5	石川県	33.96	28
6	広島県	33.93	55
7	長崎県	33.71	35
8	山口県	33.67	18
9	秋田県	33.42	19
10	岡山県	33.2	30
11	青森県	33.17	69
12	宮崎県	33.14	14
13	宮城県	33.12	50
14	千葉県	33.1	135
15	京都府	32.98	51
16	山形県	32.89	36
17	愛媛県	32.85	26
18	山梨県	32.78	9
19	静岡県	32.7	84
20	埼玉県	32.61	190
21	滋賀県	32.31	39
22	岐阜県	32.28	54
22	長野県	32.28	36
24	鹿児島県	32.25	28
25	神奈川県	32.23	184
26	富山県	32.21	14
27	福島県	32.13	54
28	和歌山県	32.11	9
29	三重県	32.06	33
30	大阪府	32.03	187
31	愛知県	31.98	144
32	香川県	31.92	13
33	北海道	31.86	152
34	徳島県	31.84	19
35	岩手県	31.81	31
36	新潟県	31.75	57
37	福岡県	31.68	98
38	東京都	31.62	374
39	奈良県	31.61	18
40	兵庫県	31.56	122
41	栃木県	31.46	50
42	群馬県	31.23	69
43	茨城県	30.97	59
44	熊本県	30.15	26
45	大分県	29.71	24
46	高知県	28.33	6
47	島根県	27.8	15

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	36	2
2	鳥取県	35.33	3
3	岡山県	35.22	9
4	福井県	35.17	6
5	広島県	35.05	20
6	沖縄県	34.43	7
6	山形県	34.43	14
8	秋田県	34.2	5
9	富山県	34	4
10	長野県	33.63	8
11	山口県	33.5	2
12	愛媛県	33.33	3
13	埼玉県	33.03	40
14	大分県	33	3
15	福岡県	32.81	27
16	神奈川県	32.73	49
17	岐阜県	32.55	11
18	宮城県	32.42	12
19	佐賀県	32.4	5
20	大阪府	32.23	43
21	群馬県	32.08	13
22	千葉県	32.06	33
23	福島県	31.22	9
24	静岡県	31.09	23
25	京都府	31.07	15
26	栃木県	31	13
27	奈良県	30.86	7
27	徳島県	30.86	7
29	滋賀県	30.71	7
30	愛知県	30.45	31
31	石川県	30.2	5
32	東京都	30.02	95
33	青森県	30	15
33	三重県	30	1
35	北海道	29.56	36
36	長崎県	28.89	9
37	島根県	28.83	6
38	和歌山県	28.8	5
39	高知県	28.67	3
40	鹿児島県	28.5	6
41	新潟県	28.45	11
42	熊本県	28.44	9
43	兵庫県	28.37	30
44	宮崎県	28	1
45	岩手県	27.63	8
46	香川県	25.67	3
47	茨城県	23.82	11

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	36.25	4
2	長崎県	35.38	26
3	佐賀県	35.31	16
4	福井県	35.17	12
5	石川県	34.78	23
6	沖縄県	34.7	37
7	鳥取県	34.5	10
8	青森県	34.06	54
9	香川県	33.8	10
9	京都府	33.8	35
11	山口県	33.69	16
12	宮崎県	33.54	13
13	千葉県	33.44	102
14	宮城県	33.34	38
15	鹿児島県	33.27	22
16	岩手県	33.26	23
17	静岡県	33.25	60
18	広島県	33.15	34
19	秋田県	33.14	14
20	北海道	32.8	113
21	愛媛県	32.78	23
22	兵庫県	32.69	91
23	滋賀県	32.66	32
24	茨城県	32.6	48
25	新潟県	32.54	46
26	埼玉県	32.48	149
27	愛知県	32.47	111
28	徳島県	32.42	12
29	岐阜県	32.39	41
30	岡山県	32.33	21
31	東京都	32.17	272
32	神奈川県	32.15	132
33	福島県	32.14	44
34	三重県	32.13	32
35	奈良県	32.09	11
36	山形県	31.91	22
37	大阪府	31.88	140
38	山梨県	31.86	7
39	長野県	31.7	27
40	富山県	31.5	10
41	栃木県	31.31	35
42	福岡県	31.2	70
43	熊本県	31.06	17
44	群馬県	30.96	55
45	大分県	29.24	21
46	高知県	28	3
47	島根県	27.11	9

2021年１０月から調査を開始しています。
現在集計中です。
ご協力ありがとうございます。

かなり人見知り

あなたはかなり人見知りな傾向があります。

長所

かなり人見知りな方は、以下の長所があります。

①今ある関係を大切にする

人見知りな方は、新しい関係よりも、今ある人間関係を大切にします。友人の人数は少なくとも1人１人のつながりを大事にすることができます。

②好感をもたれることも

人見知りしない方は、臆せず力強さはありますが、強引な印象になり、警戒されることがあります。一方で、人見知りな方は、緊張や恥じらいの感情が表に出やすく、人間味を感じさせます。裏表がないと感じられ、好感を持たれるケースもよくあります。

③思慮深い

人見知り傾向が強い方は、孤独な時間が多いので、自分としっかり向き合うことができます。物事を深く考え、独自の視点を持つ方もいます。心理学の研究では、内向的な人は論理性が高いという研究もあります。研究職、職人、文章を書く分野で才能を発揮する方もいるでしょう。

④気遣いに活かせる

人見知り傾向が強い人は、「相手は今、どのような気持ちなのだろうか」「どのように考えているのだろうか」とよく想像します。この気質をうまく活かすと、配慮や気遣いに役立てることができます。

注意点と対策

人見知りな方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてみてください。

①人間関係が広がらない

人見知りな方は、初対面の人が苦手で、特定の人と付き合う傾向があります。その結果、人間関係が広がらず、考え方が狭くなったり、仕事の選択肢が狭くなりがちです。以下のコラムでは、人見知りを克服する方法を一通り解説しました。是非参考にしてみてください。

人見知りの原因と克服する方法

②会話力が低下する

人見知りな方は、対人場面を避ける傾向にあります。その結果、人と話す機会が減り、会話力が低下するリスクを抱えています。こうした悪循環から脱するには、傾聴力や発話力など会話の力をつけることをおすすめします。公認心理師など専門家のもとでトレーニングしたい方は、以下の人間関係講座がおすすめです。

人間関係講座

③緊張しやすい

人見知りな方は、注目を浴びる場面で緊張が強くなります。一般の人と比べてプレッシャーを感じやすいので、本番で力を発揮することができない方もいると推測されます。改善するには、緊張の原理を正しく理解し、うまく付き合っていくことが大切です。本番になると力を発揮できない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

緊張ほぐす,しない方法

人見知り

あなたは人見知りな傾向があります。

長所

人見知りな方は、以下の長所があります。

①今ある関係を大切にする

人見知りな方は、新しい関係よりも、今ある人間関係を大切にします。友人の人数は少なくとも1人１人のつながりを大事にすることができます。

②好感をもたれることも

③思慮深い

④気遣いに活かせる

注意点と対策

人見知りな方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてみてください。

やや人見知り

あなたは人見知りな傾向がややあります。

長所

人見知りな方は、以下の長所があります。

①健康的なレベル

シャイな一面はありますが、健康的な範囲です。初対面では緊張しつつもそれなりに会話ができる方が多いでしょう。1人１人のつながりを大切にして、温かい人間関係を築くことができます。

②好感をもたれることも

③思慮深い

④気遣いに活かせる

注意点と対策

現在は健康的な範囲内ですが、これ以上人見知り傾向が大きくなると、問題が出てくるかもしれません。以下の対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①人間関係が広がらない

人見知りの原因と克服する方法

②会話力が低下する

人間関係講座

③緊張しやすい

緊張ほぐす,しない方法

人見知りはしない

あなたは人見知りはしない傾向があります。

長所

人見知りしない方は、以下の長所があります。

①人間関係が広がりやすい

新たな出会いに積極的な方が多いでしょう。例えば、サークル、講座、ボランティアなど出会いの場に頻繁に参加します。その結果、交友関係が広がりやすく、豊かな人間関係を築くことができます。

②将来への希望を持てる

心理学の研究では、友達が多い方が、将来への希望を持ちやすいという結果があります。その意味で人見知りをしない方は、未来を肯定的に捉える傾向があると推測されます。

③恋愛で有利

初対面が得意な方は、気になる相手に積極的に話しかけ、たくさんのチャンスを手にします。この意味で人見知りしない人の方が、恋愛で有利であると言えるでしょう

理解を深める

人見知りしない方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてみてください。

①馴れ馴れしくなる

相手との距離感が近く、人によっては馴れ馴れしいと思われることがあります。相手がおとなしいタイプであれば、距離を取りながら少しずつ親交を深めていくと良いかもしれません。以下のコラムでは、人見知りな方の心理を解説しています。すぐに人の懐に入りたくなる…と感じる方は参考にしてみてください。

人見知りの原因と克服する,治す方法

②気を張りすぎて疲れる

社交的な方は「会話を盛り上げなきゃ！」と気を張りすぎて、疲れることがあります。あてはまる方は、間をあけながら話す、たまには休みながら会話をする、これらの意識が大事になってきます。ちょうどよい会話のリズムを学びたい方は、公認心理師主催の人間関係講座がおすすめです。詳しくは以下を参照ください。

人間関係講座

③リスクのある人に関わる

人見知りしない方は、様々な人との交流が増えますが、その分リスクも高まります。例えば、「マルチ商法の勧誘」「高額の投資話」「暴力的な人」などが挙げられます。このような危険な人物を避けるには、嘘を見抜く力が必要になります。人に騙されやすい…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

嘘つきを見抜く方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.15	26
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.77	30
4	和歌山県	31.71	24
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.21	33
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.98	40
12	静岡県	30.81	91
13	山形県	30.78	37
14	徳島県	30.78	9
15	福岡県	30.76	72
16	兵庫県	30.71	107
17	佐賀県	30.55	11
18	富山県	30.53	15
19	滋賀県	30.53	19
20	長崎県	30.44	16
21	岐阜県	30.36	33
22	茨城県	30.23	70
23	千葉県	30.18	143
24	福井県	29.94	18
25	愛知県	29.94	139
26	埼玉県	29.84	244
27	秋田県	29.57	28
28	福島県	29.53	19
29	神奈川県	29.47	166
30	三重県	29.33	36
30	東京都	29.33	318
32	愛媛県	29.29	17
33	香川県	28.89	9
34	大阪府	28.85	128
35	栃木県	28.83	63
36	広島県	28.71	51
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.35	40
40	新潟県	28.29	31
41	北海道	28.29	187
42	京都府	27.67	102
43	青森県	27.13	48
44	宮崎県	26.8	10
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.56	16

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	島根県	34.33	3
4	山梨県	32.31	13
5	宮城県	31.57	14
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	香川県	30.5	2
10	兵庫県	30.5	38
12	福岡県	30.26	27
13	奈良県	30	5
14	福島県	29.71	7
15	新潟県	29.44	16
16	岡山県	29.43	14
17	滋賀県	29.25	8
17	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	122
20	長崎県	29	3
20	秋田県	29	4
20	和歌山県	29	13
23	沖縄県	28.85	13
24	千葉県	28.55	49
25	愛知県	27.98	46
26	埼玉県	27.8	69
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.7	43
29	大阪府	27.63	46
30	神奈川県	27.53	53
31	山口県	27.5	4
32	広島県	27	10
32	鳥取県	27	1
34	石川県	26.8	5
35	長野県	26.77	13
36	愛媛県	26.75	4
36	岐阜県	26.75	12
38	福井県	26.33	6
39	北海道	25.85	61
40	三重県	25.33	6
41	茨城県	25.14	21
42	栃木県	24.5	24
43	青森県	24.33	12
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.35	48
6	群馬県	32.15	26
7	沖縄県	32	27
7	山梨県	32	13
9	福井県	31.75	12
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.51	63
13	栃木県	31.49	39
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	福岡県	31.07	45
17	千葉県	30.97	92
18	兵庫県	30.93	68
19	愛知県	30.9	92
20	岩手県	30.86	22
21	長崎県	30.77	13
21	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.59	174
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	23
26	鹿児島県	30.39	18
27	神奈川県	30.38	113
28	三重県	30.13	30
29	愛媛県	30.08	13
30	富山県	30	7
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	大阪府	29.54	82
34	東京都	29.52	196
35	島根県	29.5	4
36	北海道	29.47	125
37	福島県	29.42	12
38	広島県	29.12	41
39	長野県	29.11	27
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	京都府	27.56	57
44	新潟県	27.07	15
45	宮崎県	26.8	10
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25	11

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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