思いやり診断,心を育てる方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

思いやり(MAX 40)

思いやり(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど思いやりが強いことを示しています。以下の基準を参考にして下さい。

・40～33　かなりある
・32～27　ある
・26～21　やや不足
・20～8　　不足

思いやり(MAX 40)

思いやり(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの比較を表しています。ご自身の年齢と比べてみましょう。年齢が上がるごとに思いやりが増えていく傾向にあることがわかります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意が必要です。　

・26～21　やや不足
・20～8　　不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	33.32	19
2	岩手県	32.53	59
3	奈良県	32.25	8
4	京都府	31.81	31
5	滋賀県	31	7
5	佐賀県	31	3
7	宮崎県	30.75	12
8	群馬県	30.58	24
9	沖縄県	30.58	222
10	熊本県	30.57	7
11	大分県	30.45	11
12	山口県	30.43	7
13	山形県	30.36	14
14	宮城県	30.33	58
15	長野県	30.23	30
16	兵庫県	30.04	89
17	和歌山県	30	5
17	鳥取県	30	5
19	福島県	29.97	34
20	栃木県	29.97	29
21	新潟県	29.89	19
22	大阪府	29.76	89
23	愛知県	29.74	61
24	茨城県	29.7	56
25	富山県	29.53	17
26	北海道	29.52	86
27	島根県	29.4	15
28	東京都	29.4	194
29	岡山県	29.33	9
30	埼玉県	29.27	99
31	神奈川県	29.12	206
32	福岡県	28.91	34
33	長崎県	28.67	6
34	静岡県	28.66	44
35	香川県	28.5	6
36	山梨県	28.33	6
37	千葉県	28	67
38	高知県	27.91	11
39	青森県	27.78	9
40	徳島県	27.5	2
41	岐阜県	27.43	14
41	石川県	27.43	14
43	秋田県	26.14	7
44	愛媛県	25.91	11
45	三重県	25.81	16
46	広島県	25.16	25
47	福井県	20.63	8

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	38	2
2	徳島県	34	1
3	和歌山県	33.5	2
4	奈良県	33	1
5	岩手県	32.68	34
6	宮崎県	32.6	5
7	京都府	32.53	17
8	栃木県	32.31	13
9	熊本県	31.67	3
10	群馬県	31.25	8
11	佐賀県	31	2
12	長野県	30.93	14
13	山形県	30.57	7
14	鳥取県	30.5	2
15	新潟県	30.33	6
16	富山県	30.25	8
17	大阪府	30.09	23
18	北海道	29.45	29
19	鹿児島県	29.33	3
20	神奈川県	29.18	113
21	島根県	29.14	7
22	岐阜県	29	4
23	沖縄県	28.99	101
24	茨城県	28.94	16
25	宮城県	28.56	25
26	石川県	28.11	9
27	滋賀県	28	4
28	埼玉県	27.93	29
29	福島県	27.82	11
30	兵庫県	27.77	35
31	東京都	27.73	75
32	愛知県	27.59	22
33	千葉県	27	25
33	長崎県	27	2
35	山梨県	26.67	3
36	愛媛県	26.5	2
37	福岡県	26.43	14
38	静岡県	26.21	19
39	香川県	25	2
40	三重県	24.5	6
41	秋田県	24	3
42	山口県	23.5	2
43	広島県	23.45	11
44	岡山県	21.5	2
45	青森県	21.33	3
46	福井県	14.75	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	35	3
2	鹿児島県	34.06	16
3	山口県	33.2	5
4	岩手県	32.32	25
5	奈良県	32.14	7
6	沖縄県	31.79	116
7	宮城県	31.67	33
8	岡山県	31.57	7
9	兵庫県	31.52	54
10	佐賀県	31	1
10	青森県	31	6
10	福島県	31	23
13	愛知県	30.97	38
14	京都府	30.93	14
15	福岡県	30.65	20
16	静岡県	30.52	25
17	大分県	30.5	10
18	東京都	30.33	117
19	群馬県	30.25	16
19	香川県	30.25	4
21	高知県	30.2	5
22	山形県	30.14	7
23	茨城県	30	40
23	山梨県	30	3
25	大阪府	29.9	63
26	埼玉県	29.83	70
27	熊本県	29.75	4
28	新潟県	29.69	13
29	鳥取県	29.67	3
30	島根県	29.63	8
30	長野県	29.63	16
32	北海道	29.56	57
33	長崎県	29.5	4
34	宮崎県	29.43	7
35	神奈川県	29.04	93
36	富山県	28.89	9
37	千葉県	28.6	42
38	栃木県	28.53	15
39	秋田県	27.75	4
40	和歌山県	27.67	3
41	岐阜県	26.8	10
42	広島県	26.5	14
42	福井県	26.5	4
44	三重県	26.44	9
45	石川県	26.2	5
46	愛媛県	25.78	9
47	徳島県	21	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなりある

あなたは思いやりがかなりあります。

長所

思いやりがかなりある方は、以下の長所があります。

①助け合える関係

心理学には返報性という原理があります。返報性とは、平たく言うと「もらったものをお返しをしたくなる心理を意味します。思いやりがある方は、落ち込んでいる相手を積極的に励ます傾向があります。その結果、相手に返報性が働き、自分が落ち込んだ時に、今度は相手から助けてもらえます。こうした助け合いを繰り返すことで人間関係が豊かになると言えます。

②幸福感が高い

社会問題の解決に前向きである方が多く、ボランティアなど社会貢献活動に積極的に参加していきます。こうした社会の役に立っている感覚を得ることで、幸福感も高まっていくと言えます。

③傾聴力が高い

相手の気持ちや考えを汲み取ろうとするため、積極的に相手の話に耳を傾けます。自然と傾聴力が高くなり、相手の気持ちに寄り添って接することができようになります。

④仕事に活かせる

思いやりは仕事でも長所となります。具体的には、介護職、受付、相談業など、接客に関する分野と相性がいいでしょう。あなたのやさしさに触れた人はリピートしたくなるに違いありません！

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①思いやりの基礎知識

あなたは充分思いやりがありますが、思いやりをキープするためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、心理学の観点から思いやりの気持ちを持つ方法を6つご紹介しています。是非ご参照ください。

思いやりを育てる6つの方法

②人間関係講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。思いやりのある人は傾聴力が高い傾向があります。聴き上手になりたい方は、以下の講座でお待ちしています。

人間関係講座

③心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。物事の考え方や見方を広げることで、思いやりを増やすことができます。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。

心理学講座

ある

あなたは思いやりがあると言えます。

長所

思いやりがある方は、以下の長所があります。

①助け合える関係

②幸福感が高い

③傾聴力が高い

④仕事に活かせる

思いやりは仕事でも長所となります。具体的には、介護職、受付、相談業など、接客に関する分野と相性がいいでしょう。あなたのやさしさに触れた人はリピートしたくなるでしょう。

注意点と対策

現在は健康的な状況ですが、まだ伸びしろがある状況です。以下は思いやりが不足する方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①冷たい関係になる

思いやりがない方は、相手の気持ちを考えずストレートに伝えがちです。例えば、仲間がミスをしたときに、相手の至らない部分をビシビシ指摘してきます。すると、相手は「言い方がキツイ…」と思って傷ついてしまい、冷たい人間関係になってしまいます。つい相手に傷つく言葉を言ってしまう…という方は、以下のコラムご参照ください。思いやりを持つ方法を一通り学習することができます。

思いやりを育てる6つの方法

②傾聴が杜撰になることも

思いやりがない方は、傾聴力が不足しています。特に、疲れている時は、思いやる余裕がなくなり、自分の話ばかりになってしまう方もいます。相手の話をうまく聞けない…と感じたら、傾聴トレーニングを行うことをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで学習したいという方は、以下の人間関係講座を参考にしてみてください。

人間関係講座

③自己肯定感が少ない傾向

実は思いやりの無さは、自己肯定感の不足に原因があるケースがあります。なぜなら、自分を嫌いな方は他人に思いやりを向ける余裕がないからです。一方で、自己肯定感が高人は、親切をする余裕があります。自分のことで精いっぱいになってしまう…という方は、以下のコラムご参照ください。自己肯定感を高める方法を一通り学ぶことができます。

自己肯定感コラム

やや不足

あなたは思いやりがやや少ないです。

長所

思いやりがやや少ない方は、以下の長所があります。

①言いたいことを言える

思いやりがやや不足している面もありますが、前向きに解釈すると、本音で発言できるとも言えます。場の雰囲気に流されず、時には厳しい指摘をすることができます。例えば、達成不可能なプロジェクトがある時に、ＹＥＳマンにならず、「無理なものは無理」と発言することができます。

②情に流されにくい

あなたは周りの感情の揺れ動きに、巻き込まれることが少なく、冷静さを保つことができます。例えば、同僚がショックを受けている時に、思いやりがありすぎると、自分の仕事を後回しにして、励ますことに時間を使ってしまいます。一方で、あなたは自分のやるべきことに集中することができ、生産性を保つことができます。少し冷たい面もありますが、感情に流されて過ちを犯すことが少ないと言えます。

③過保護になりにくい

思いやりが強い人は、良くも悪くも相手のことを手伝いすぎる傾向があります。過保護になってしまうと、相手の能力を奪ってしまうことがあります。一方で、思いやりがそこまで強くない方は、必要以上に手伝わないため、相手の自立が促されます。あなたと一緒にいる方は、自分で考えて行動できる方は多いのではないでしょうか。

注意点と対策

思いやりがやや少ない方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

不足

あなたは思いやりが不足しているようです。

長所

思いやりが不足している方は、以下の長所があります。

①言いたいことを言える

思いやりが不足している面もありますが、前向きに解釈すると、本音で発言できるとも言えます。場の雰囲気に流されず、時には厳しい指摘をすることができます。例えば、達成不可能なプロジェクトがある時に、ＹＥＳマンにならず、「無理なものは無理」と発言することができます。

②情に流されにくい

③過保護になりにくい

注意点と対策

思いやりが不足している方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①冷たい関係になる

思いやりを育てる6つの方法

②傾聴が杜撰になることも

人間関係講座

③自己肯定感が少ない傾向

自己肯定感コラム

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.13	32
2	大分県	32.11	9
3	熊本県	31.67	24
4	山梨県	31.52	21
5	鹿児島県	31.45	22
6	和歌山県	31.45	20
7	佐賀県	31.4	10
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.26	31
10	宮城県	31.06	51
11	岡山県	31.04	26
12	兵庫県	30.89	99
13	静岡県	30.86	85
14	徳島県	30.78	9
15	長崎県	30.71	14
16	福岡県	30.67	67
17	岐阜県	30.63	30
18	茨城県	30.59	61
19	埼玉県	30.47	155
20	滋賀県	30.47	17
21	山形県	30.47	30
22	島根県	30.33	6
23	千葉県	30.31	132
24	愛媛県	30.27	15
25	富山県	30.25	12
26	愛知県	29.93	118
27	山口県	29.87	15
28	福井県	29.43	14
29	神奈川県	29.4	143
30	東京都	29.38	295
31	三重県	29.29	34
32	大阪府	29.06	112
33	秋田県	29	25
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.88	60
36	福島県	28.81	16
37	広島県	28.64	47
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.32	173
40	新潟県	28.29	28
41	長野県	27.94	36
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.49	93
44	青森県	26.83	46
45	岩手県	26.59	44
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	32.44	9
4	島根県	32	2
5	宮城県	31.57	14
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	山梨県	30.75	8
11	兵庫県	30.6	35
12	香川県	30.5	2
13	富山県	30.33	6
14	福岡県	30.27	26
15	奈良県	30	5
16	福島県	29.71	7
17	新潟県	29.6	15
18	和歌山県	29.55	11
19	岡山県	29.43	14
20	東京都	29.01	111
21	長崎県	29	3
22	滋賀県	28.86	7
23	静岡県	28.83	24
24	千葉県	28.8	44
25	埼玉県	28.37	41
26	群馬県	27.71	7
27	京都府	27.62	42
28	神奈川県	27.62	47
29	大阪府	27.32	41
30	愛知県	27.32	38
31	長野県	27.25	12
32	鳥取県	27	1
33	岐阜県	26.44	9
34	広島県	26.29	7
35	茨城県	26.26	19
36	山口県	26	3
37	北海道	25.38	55
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	32.92	12
3	大分県	32.6	5
4	茨城県	32.49	41
5	岐阜県	32.43	21
6	群馬県	32.29	24
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
7	沖縄県	32	23
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.66	61
13	滋賀県	31.6	10
14	高知県	31.44	9
15	栃木県	31.43	37
16	佐賀県	31.4	10
17	埼玉県	31.23	114
18	長崎県	31.18	11
19	愛知県	31.16	79
20	兵庫県	31.16	63
21	千葉県	31	86
22	福岡県	30.93	41
23	岩手県	30.9	21
24	宮城県	30.86	37
25	山口県	30.83	12
26	神奈川県	30.27	96
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	大阪府	30.07	71
31	愛媛県	30	12
32	山形県	29.75	16
33	北海道	29.69	117
34	東京都	29.6	184
35	徳島県	29.57	7
36	秋田県	29.5	22
36	島根県	29.5	4
38	広島県	29.05	40
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.29	34
41	長野県	28.29	24
42	福島県	28.11	9
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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