思いやり診断で優しさの傾向を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

思いやり(MAX 40)

思いやり(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど思いやりが強いことを示しています。以下の基準を参考にして下さい。

・40～33点：かなりある
・32～27点：ある
・26～21点：やや不足
・20～8点：不足

思いやり(MAX 40)

思いやり(MIN 8)

あなたのライン

年代ごとの比較を表しています。ご自身の年齢と比べてみましょう。年齢が上がるごとに思いやりが増えていく傾向にあることがわかります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意が必要です。　

・26～21点：やや不足
・20～8点：不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岩手県	32.55	60
2	山梨県	32.34	35
3	奈良県	32.25	8
4	鹿児島県	32.16	25
5	大分県	31.63	16
6	三重県	31.32	117
7	京都府	31.16	37
8	和歌山県	31	6
9	群馬県	30.86	36
10	沖縄県	30.6	241
11	大阪府	30.51	120
12	宮崎県	30.5	14
13	山口県	30.43	7
14	滋賀県	30.25	12
15	長野県	30.09	34
16	北海道	30.02	176
17	鳥取県	30	5
18	宮城県	29.95	63
19	東京都	29.84	242
20	埼玉県	29.83	133
21	新潟県	29.76	21
22	兵庫県	29.75	96
23	愛知県	29.65	72
24	福島県	29.56	41
25	福岡県	29.53	49
26	富山県	29.47	19
27	香川県	29.42	12
28	茨城県	29.3	87
29	栃木県	29.27	37
30	岐阜県	29.25	20
31	神奈川県	29.21	252
32	山形県	29.19	16
33	熊本県	29	14
33	高知県	29	13
35	長崎県	28.86	7
36	静岡県	28.45	49
37	千葉県	28.25	77
38	島根県	28.05	21
39	青森県	27.75	12
40	徳島県	27.5	2
41	石川県	27.43	14
42	岡山県	27.33	12
43	秋田県	26.63	8
44	佐賀県	26.4	5
45	広島県	26	35
46	愛媛県	25.75	12
47	福井県	22.4	10

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	38	2
2	大分県	34.67	3
3	和歌山県	34.33	3
4	徳島県	34	1
5	奈良県	33	1
6	岩手県	32.71	35
7	山梨県	32.06	17
8	宮崎県	32	6
9	京都府	31.5	20
10	山形県	31	8
10	栃木県	31	15
10	佐賀県	31	2
13	大阪府	30.97	32
14	北海道	30.79	76
15	鳥取県	30.5	2
16	三重県	30.36	69
17	富山県	30.25	8
18	群馬県	30.23	13
19	鹿児島県	30.14	7
20	長野県	30.13	16
21	新潟県	29.88	8
22	岐阜県	29.83	6
23	沖縄県	29.25	115
24	神奈川県	29.09	128
25	島根県	28.89	9
26	埼玉県	28.78	40
27	宮城県	28.18	28
28	東京都	28.12	91
29	石川県	28.11	9
30	香川県	27.75	4
31	兵庫県	27.74	38
32	愛知県	27.63	24
33	千葉県	27.59	29
34	福岡県	27.55	20
35	茨城県	27.32	31
36	福島県	27.27	15
37	滋賀県	27	7
37	長崎県	27	2
39	熊本県	26.43	7
40	静岡県	26.21	19
41	愛媛県	25.67	3
42	広島県	24.92	13
43	秋田県	24	3
44	山口県	23.5	2
44	青森県	23.5	4
46	岡山県	21.5	2
47	福井県	14.75	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	34.8	5
2	山口県	33.2	5
3	鹿児島県	32.94	18
4	三重県	32.81	47
5	山梨県	32.61	18
6	岩手県	32.32	25
7	奈良県	32.14	7
8	沖縄県	31.72	121
9	熊本県	31.57	7
9	高知県	31.57	7
11	宮城県	31.37	35
12	群馬県	31.22	23
13	兵庫県	31.07	58
14	福岡県	30.9	29
15	福島県	30.88	26
16	東京都	30.8	149
17	京都府	30.76	17
18	愛知県	30.68	47
19	大阪府	30.55	85
20	大分県	30.36	11
21	茨城県	30.29	55
22	埼玉県	30.28	93
23	香川県	30.25	8
24	長野県	30.06	18
25	青森県	29.88	8
26	静岡県	29.87	30
27	新潟県	29.69	13
28	鳥取県	29.67	3
29	長崎県	29.6	5
30	北海道	29.56	98
31	宮崎県	29.38	8
32	神奈川県	29.35	124
33	岐阜県	29	14
34	富山県	28.91	11
35	千葉県	28.65	48
36	岡山県	28.5	10
37	栃木県	28.43	21
38	秋田県	28.2	5
39	和歌山県	27.67	3
40	福井県	27.5	6
41	島根県	27.42	12
42	山形県	27.38	8
43	広島県	26.64	22
44	石川県	26.2	5
45	愛媛県	25.78	9
46	佐賀県	23.33	3
47	徳島県	21	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなりある

あなたは思いやりがかなりあります。

長所

思いやりがかなりある方は、以下の長所があります。

①助け合える関係

心理学には返報性という原理があります。返報性とは、平たく言うと「もらったものをお返しをしたくなる心理を意味します。思いやりがある方は、落ち込んでいる相手を積極的に励ます傾向があります。その結果、相手に返報性が働き、自分が落ち込んだ時に、今度は相手から助けてもらえます。こうした助け合いを繰り返すことで人間関係が豊かになると言えます。

②幸福感が高い

社会問題の解決に前向きである方が多く、ボランティアなど社会貢献活動に積極的に参加していきます。こうした社会の役に立っている感覚を得ることで、幸福感も高まっていくと言えます。

③傾聴力が高い

相手の気持ちや考えを汲み取ろうとするため、積極的に相手の話に耳を傾けます。自然と傾聴力が高くなり、相手の気持ちに寄り添って接することができるようになります

④仕事に活かせる

思いやりは仕事でも長所となります。具体的には、介護職、受付、相談業など、接客に関する分野と相性がいいでしょう。あなたのやさしさに触れた人はリピートしたくなるに違いありません！

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①思いやりの基礎知識

あなたは充分思いやりがありますが、思いやりをキープするためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、心理学の観点から思いやりの気持ちを持つ方法を6つご紹介しています。是非ご参照ください。

思いやりを育てる6つの方法

②共感力を深めたい方へ

思いやりの土台には「共感力」があります。以下のコラムでは、共感力をさらに高めるトレーニング方法を心理学の観点からわかりやすく解説しています。より豊かな人間関係を築きたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

共感力を高めるトレーニング方法

③コミュニケーション講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。公認心理師など専門家のもとで実践的に学びたい方は、以下の講座をご覧ください。

コミュニケーション講座

ある

あなたは思いやりがあると言えます。

長所

思いやりがある方は、以下の長所があります。

①助け合える関係

②幸福感が高い

③傾聴力が高い

相手の気持ちや考えを汲み取ろうとするため、積極的に相手の話に耳を傾けます。自然と傾聴力が高くなり、相手の気持ちに寄り添って接することができるようになります。

④仕事に活かせる

思いやりは仕事でも長所となります。具体的には、介護職、受付、相談業など、接客に関する分野と相性がいいでしょう。あなたのやさしさに触れた人はリピートしたくなるでしょう。

注意点と対策

現在は健康的な状況ですが、まだ伸びしろがある状況です。以下は思いやりが不足する方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①冷たい関係になることも

思いやりはある方ですが、忙しいときや余裕がないときは、ついストレートな言い方になってしまうこともあるかもしれません。「言い方がキツかったかな…」と後から気になることがある方は、以下のコラムも参考にしてみてください。思いやりをさらに深めるヒントが学べます。

思いやりを育てる6つの方法

②傾聴がおろそかになることも

疲れているときや忙しいときは、相手の話に十分耳を傾けられないこともあります。「最近、話を聞けていないな」と感じることがあれば、傾聴トレーニングもおすすめです。公認心理師など専門家のもとで学習したいという方は、以下の講座を参考にしてみてください。

コミュニケーション講座

③自己肯定感を高めるとさらに豊かに

思いやりのある方でも、自己肯定感が不足すると、人への気遣いに余裕がなくなることがあります。自分のことで精いっぱいになってしまう…と感じる方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

自己肯定感コラム

やや不足

あなたは思いやりがやや少ないです。

長所

思いやりがやや少ない方は、以下の長所があります。

①言いたいことを言える

思いやりがやや不足している面もありますが、前向きに解釈すると、本音で発言できるとも言えます。場の雰囲気に流されず、時には厳しい指摘をすることができます。例えば、達成不可能なプロジェクトがある時に、ＹＥＳマンにならず、「無理なものは無理」と発言することができます。

②情に流されにくい

あなたは周りの感情の揺れ動きに、巻き込まれることが少なく、冷静さを保つことができます。例えば、同僚がショックを受けている時に、思いやりがありすぎると、自分の仕事を後回しにして、励ますことに時間を使ってしまいます。一方で、あなたは自分のやるべきことに集中することができ、生産性を保つことができます。少し冷たい面もありますが、感情に流されて過ちを犯すことが少ないと言えます。

③過保護になりにくい

思いやりが強い人は、良くも悪くも相手のことを手伝いすぎる傾向があります。過保護になってしまうと、相手の能力を奪ってしまうことがあります。一方で、思いやりがそこまで強くない方は、必要以上に手伝わないため、相手の自立が促されます。あなたと一緒にいる方は、自分で考えて行動できる方は多いのではないでしょうか。

注意点と対策

思いやりがやや少ない方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①冷たい関係になることも

思いやりが少ないと、相手の気持ちを考える前に、ストレートに伝えてしまうことがあります。例えば、仲間がミスをしたときに、相手の至らない部分をはっきり指摘してしまうこともあるかもしれません。すると、相手が「言い方がキツイ…」と感じて、人間関係が冷えてしまうこともあります。以下のコラムでは、思いやりを持つ方法をわかりやすく学ぶことができます。ぜひ参考にしてみてください。

思いやりを育てる6つの方法

②傾聴がおろそかになることも

思いやりが少ない場合、傾聴が不足しやすくなることがあります。特に、疲れているときは、相手の話に耳を傾ける余裕がなくなり、自分の話ばかりになってしまうこともあります。「もっと相手の話をうまく聞けたら」と感じている方は、傾聴トレーニングがおすすめです。公認心理師など専門家のもとで学習したいという方は、以下の講座をご覧ください。

コミュニケーション講座

③自己肯定感を高めることが近道に

思いやりの不足には、自己肯定感の低さが影響しているケースがあります。自分のことを好きになれないと、他者に気遣いを向ける余裕がなくなりやすいためです。自分のことで精いっぱいになってしまう…という方は、以下のコラムを参考にしてみてください。自己肯定感を高める方法をわかりやすく学ぶことができます。

自己肯定感コラム

不足

あなたは思いやりが不足しているようです。

長所

思いやりが不足している方は、以下の長所があります。

①言いたいことを言える

思いやりが不足している面もありますが、前向きに解釈すると、本音で発言できるとも言えます。場の雰囲気に流されず、時には厳しい指摘をすることができます。例えば、達成不可能なプロジェクトがある時に、ＹＥＳマンにならず、「無理なものは無理」と発言することができます。

②情に流されにくい

③過保護になりにくい

注意点と対策

思いやりが不足している方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①冷たい関係になる

現在、思いやりをさらに育てていく伸びしろがある状況です。相手の気持ちより先に言葉が出てしまうことはありませんか？例えば、仲間がミスをしたときに、相手の至らない部分をビシビシ指摘してきます。すると、相手は「言い方がキツイ…」と思って傷ついてしまい、冷たい人間関係になってしまいます。つい相手に傷つく言葉を言ってしまう…という方は、以下のコラムご参照ください。思いやりを持つ方法を一通り学習することができます。

思いやりを育てる6つの方法

②傾聴がおろそかになることも

思いやりがない方は、傾聴力が不足しています。特に、疲れている時は、思いやる余裕がなくなり、自分の話ばかりになってしまう方もいます。相手の話をうまく聞けない…と感じたら、傾聴トレーニングを行うことをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで学習したいという方は、以下の講座を参考にしてみてください。

コミュニケーション講座

③自己肯定感が少ない傾向

実は思いやりの無さは、自己肯定感の不足に原因があるケースがあります。なぜなら、自分を嫌いな方は他人に思いやりを向ける余裕がないからです。一方で、自己肯定感が高い人は、親切をする余裕があります。自分のことで精いっぱいになってしまう…という方は、以下のコラムご参照ください。自己肯定感を高める方法を一通り学ぶことができます。

自己肯定感コラム

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.12	33
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.88	33
5	島根県	31.57	7
6	和歌山県	31.2	25
7	鹿児島県	31.15	26
8	佐賀県	31.08	12
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	滋賀県	30.95	20
12	静岡県	30.81	97
13	徳島県	30.78	9
14	山形県	30.74	43
15	兵庫県	30.72	112
16	宮城県	30.63	56
17	福岡県	30.59	91
18	長崎県	30.5	18
19	愛知県	30.18	149
20	福井県	29.94	18
21	茨城県	29.94	77
22	千葉県	29.92	164
23	奈良県	29.88	24
24	群馬県	29.87	39
25	福島県	29.78	23
26	埼玉県	29.71	255
27	神奈川県	29.71	188
28	富山県	29.71	17
29	秋田県	29.69	29
30	三重県	29.6	42
31	東京都	29.36	347
32	栃木県	29.1	68
33	山口県	29	20
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	愛媛県	28.81	21
37	広島県	28.73	55
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.6	138
40	北海道	28.34	202
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	109
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	熊本県	30.75	4
11	香川県	30.5	2
12	滋賀県	30.33	9
13	兵庫県	30.08	39
14	福岡県	30	32
15	福島県	29.8	10
15	秋田県	29.8	5
17	沖縄県	29.43	14
17	岡山県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.05	129
21	長崎県	29	3
21	和歌山県	29	13
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	27.95	57
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.59	49
31	山口県	27.5	4
32	埼玉県	27.36	72
33	奈良県	27	8
33	鳥取県	27	1
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	群馬県	32.11	28
8	茨城県	31.92	53
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.61	44
12	高知県	31.6	10
13	滋賀県	31.45	11
14	静岡県	31.45	69
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.17	72
17	佐賀県	31.08	12
18	愛知県	31.07	101
19	福岡県	30.92	59
20	千葉県	30.91	105
21	岩手県	30.86	22
22	長崎県	30.8	15
23	神奈川県	30.56	128
24	埼玉県	30.54	181
25	三重県	30.49	35
26	山形県	30.48	29
27	宮城県	30.37	41
28	鹿児島県	30.25	20
29	福島県	29.77	13
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	31
33	島根県	29.5	4
34	東京都	29.49	217
35	愛媛県	29.44	16
36	北海道	29.4	131
37	山口県	29.38	16
38	大阪府	29.16	89
39	広島県	28.98	43
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	63
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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