誠実さ診断,身に付ける方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

あいての生まれた年は?	年
あいての性別は？	男　女
あいてのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

誠実さ(MAX 40)

誠実さ(MIN 8)

あいてのライン

男性

女性

点数が高いほど、誠実であることを示しています。以下の基準を参考にして下さい。

・40～33　かなり誠実
・32～27　誠実
・26～21　やや不誠実
・20～8　不誠実

誠実さ(MAX 40)

誠実さ(MIN 8)

あいてのライン

年代ごとの比較を表しています。ご自身の年代と比較をしてみましょう。

あいてが所属する群
↓

以下の２群にあたへまる方は注意が必要です。　

・26～21　やや不誠実
・20～8　　不誠実

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	32.6	20
2	山梨県	32.1	30
3	三重県	31.9	31
4	滋賀県	31.8	25
5	鳥取県	31.69	16
6	鹿児島県	31.6	25
7	熊本県	31.41	27
8	奈良県	31.15	20
9	宮城県	31.03	63
10	栃木県	30.91	75
11	愛媛県	30.83	30
12	福井県	30.6	5
13	大阪府	30.38	260
14	長崎県	30.37	19
15	和歌山県	30.35	26
16	京都府	30.32	53
17	沖縄県	30.31	51
18	香川県	30.24	25
19	高知県	30.23	13
20	宮崎県	30.21	14
21	佐賀県	30.1	10
22	岐阜県	30.03	38
23	静岡県	30.02	65
24	千葉県	29.98	194
25	埼玉県	29.79	261
26	富山県	29.78	36
27	石川県	29.62	29
28	茨城県	29.6	106
29	福岡県	29.56	115
30	東京都	29.52	590
31	岡山県	29.46	48
32	徳島県	29.43	14
33	大分県	29.42	26
34	群馬県	29.34	58
35	北海道	29.27	193
36	神奈川県	29.25	273
37	兵庫県	29.06	120
38	福島県	29.02	63
39	愛知県	28.87	190
40	山口県	28.72	18
41	青森県	28.71	34
42	秋田県	28.65	52
43	広島県	28.61	61
44	岩手県	28.6	48
45	長野県	28.21	53
46	新潟県	28.18	55
47	山形県	27.7	67

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	長崎県	32.83	6
2	佐賀県	32.8	5
3	三重県	32.56	18
4	高知県	32.5	4
5	島根県	32.27	15
6	山梨県	32	16
7	栃木県	31.58	43
8	福井県	31.5	2
9	茨城県	31.49	41
10	滋賀県	31.45	11
11	鳥取県	31.43	7
12	沖縄県	31.11	28
13	熊本県	31	17
14	和歌山県	30.65	17
15	京都府	30.56	25
16	宮城県	30.3	33
17	埼玉県	30.2	137
18	静岡県	30.17	36
18	宮崎県	30.17	6
20	鹿児島県	30.13	8
21	千葉県	30.07	90
22	群馬県	29.77	30
23	奈良県	29.6	10
24	大阪府	29.59	133
25	福島県	29.54	28
26	愛媛県	29.53	17
27	東京都	29.47	317
28	香川県	29.42	12
29	大分県	29.25	8
30	兵庫県	29.23	52
31	福岡県	29.13	62
32	青森県	29.05	20
33	岐阜県	29	17
34	富山県	28.94	16
35	石川県	28.91	11
36	新潟県	28.78	23
37	長野県	28.75	32
38	北海道	28.7	88
39	秋田県	28.67	27
40	徳島県	28.33	6
41	神奈川県	28.3	151
42	岩手県	28.28	29
43	愛知県	28.1	72
44	岡山県	28.05	22
45	山口県	27.86	7
46	広島県	27.82	45
47	山形県	27.19	31

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	33.6	5
2	奈良県	32.7	10
3	愛媛県	32.54	13
4	山梨県	32.46	13
5	熊本県	32.22	9
6	滋賀県	32.07	14
7	鹿児島県	32.06	16
8	鳥取県	31.89	9
9	宮城県	31.83	30
10	大阪府	31.25	125
11	三重県	31	13
11	香川県	31	13
13	岐阜県	30.95	20
14	広島県	30.67	15
15	岡山県	30.65	26
16	富山県	30.45	20
17	神奈川県	30.42	121
18	宮崎県	30.25	8
19	千葉県	30.12	101
20	京都府	30.11	28
21	石川県	30.06	18
22	福岡県	30.04	52
23	栃木県	30	32
23	福井県	30	3
25	静岡県	29.83	29
26	和歌山県	29.78	9
27	北海道	29.73	100
28	東京都	29.63	272
29	大分県	29.5	18
30	沖縄県	29.35	23
31	愛知県	29.35	118
32	埼玉県	29.33	123
33	山口県	29.27	11
34	長崎県	29.23	13
35	高知県	29.22	9
36	徳島県	29.14	7
37	岩手県	29.11	19
38	兵庫県	28.93	68
39	群馬県	28.89	28
40	秋田県	28.64	25
41	福島県	28.6	35
42	茨城県	28.35	63
43	青森県	28.21	14
44	山形県	28.14	36
45	新潟県	27.75	32
46	佐賀県	27.4	5
47	長野県	27.38	21

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり誠実

あなたはかなり誠実です。

長所

かなり誠実な方は、以下の長所があります。

①信用される

一度約束したことを最後まで守ろうとします。例えば、遅刻をほとんどしない、納期や締め切りを守る、契約を守る、などが挙げられます。信頼を守ることを大事にするので、あなたに誠実な印象を持つ方が多いでしょう。

②倫理感が高い

倫理的に間違ったことをしない方が多いでしょう。損得勘定だけで決断したり、お金儲けのためだけに仕事をするといったことがありません。大きな利益が得られる仕事があったとしても、人の心を傷つけてしまう行為であれば、自制心を働かせることができます。

③正々堂々としている

嘘をつく方は、いつバレるか毎日ひやひやしています。一方で、誠実な人は正直でいるため、何も隠す必要がありません。そのため、正々堂々としており、自信にあふれた態度でいることができます。

④自制心がある

誠実な方は、「自分との約束」にも誠実にあたります。例えば、ダイエット中であれば、制限カロリーを守る、月会費制のジムに通うなど、自分を律することができます。一度決めたことは守る意識が強く、コツコツと目標を達成していくことができます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①誠実な人を見抜く基礎知識

誠実な人は、相手も誠実と思い込む傾向があります。稀にですが、詐欺にあったり、嘘を信じて裏切られたりすることがあります。以下紹介するコラムでは誠実な人を見分けるコツを解説します。是非ご参照ください。

誠実な人の見分け方　

②人間関係講座

誠実な人は傾聴力も高い傾向があります。公認心理師など専門家の元で、会話スキル、傾聴スキル、共感力を高めたい方は、以下の講座を参照ください。　

傾聴力をつける-人間関係講座

③過剰適応に注意する

誠実な人の中には自己犠牲をしてまで相手のために尽くしてしまう方がいます。これは「共依存関係」と呼ばれることがあります。必要以上に相手を助けてしまう…と感じる方は念のため、以下のコラムを参照ください。

共依存関係を改善する方法

誠実である

あなたは誠実な傾向があります。

長所

誠実な方は、以下の長所があります。

①信用される

②倫理感が高い

③正々堂々としている

④自制心がある

注意点と対策

現在は誠実さがある状況ですが伸びしろがある状況です。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる内容がある場合は、参考にしてみてください。

①誠実な人を見抜く基礎知識

誠実な人,男性の特徴,見分け方　

②困っている人に寄り添えない

現状は問題ないレベルですが、これ以上誠実さが低くなると、困っている人の気持ちがわからず、寄り添うことが難しくなるかもしれません。困っている人を助けるには、相手の気持ちをしっかりと傾聴することが大切です。人の話を聴くのが苦手だ…と感じる方は、公認心理師など、専門家が運営する人間関係講座がお勧めです。傾聴の知識とスキルを一通り学習することができます。是非お待ちしています。

傾聴力をつける,人間関係講座

③否定的に関わる

心理学の研究では、自己肯定感がない人ほど、他人に否定的な対応をしがちであることがわかっています。一方で、自己肯定感を高めると、心に余裕ができて、誠実な対応を取りやすくなります。自分に自信がない・・・と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。　

自己肯定感を向上させる方法

④人間関係が短期的

相手のことを軽く考え、約束を破る、嘘をついてしまうなど、信頼を失う行為を繰り返す方は注意が必要です。人間関係が短期間で終わりやすくなります。あてはまる方は、以下のコラムを参照ください。自他尊重の精神を育むコツを解説しています。

アサーティブコミュニケーション

やや不誠実

あなたはやや不誠実なところがあるようです。

長所

やや不誠実な方は、以下の長所があります。

①適度に割り切れる

周囲に適応しすぎず、自分のペースを大切にできます。例えば、年賀状を送るという場合で考えてみましょう。誠実な人は付き合いがなくなっても「送らないと失礼かも…」と考え、送り続けてしまいます。一方で、割り切れる人は、1年で終わりにするなどして、必要以上に人間関係を続けないよういします。一見不誠実ですが、ストレスをためないで済むという点もあるのです。

②型にはまらない発想

新しい考え方、創造性を発揮する人は、出る杭は打たれるで、真面目にやっていないとみられ、叩かれることがあります。しかし、伝統的なルールを守ることにこだわらないため、新しいアイデアを生み出す一面もあるのです。

③合理的な行動

しばしば誠実さは文化によって決まります。例えば、メールの冒頭に毎回「お世話になります…」と書く方は、誠実さに長けています。ただ、その一方で、相手と頻繁にやりとりをする場合、時間効率が悪くなってしまいます。不誠実と見られがちなあなたは、シキタリや伝統よりも、効率を重視する傾向があるのではないでしょうか。ハンコはいらない、電子決済にする、ズーム会議でOKなど、目的に対して合理的に行動できると言えそうです。

注意点と対策

現在は誠実さがある状況ですが伸びしろがある状況です。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる内容がある場合は、参考にしてみてください。

①誠実な人を見抜く基礎知識

誠実な人,男性の特徴,見分け方　

②困っている人に寄り添えない

困っている人の気持ちがわからず、寄り添うことが難しい方が注意が必要です。困っている人を助けるには、相手の気持ちをしっかりと傾聴することが大切です。人の話を聴くのが苦手だ…と感じる方は、公認心理師など、専門家が運営する人間関係講座がお勧めです。傾聴の知識とスキルを一通り学習することができます。是非お待ちしています。

傾聴力をつける,人間関係講座

③否定的に関わる

自己肯定感を向上させる方法

④人間関係が短期的

アサーティブコミュニケーション

不誠実

あなたは不誠実なところがあるようです。

長所

不誠実な方は、以下の長所があります。

①適度に割り切れる

②型にはまらない発想

③合理的な行動

注意点と対策

現在は誠実さについて伸びしろがある状況です。以下の項目のうち、ご自身にあてはまる内容がある場合は、参考にしてみてください。

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.15	26
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.77	30
4	和歌山県	31.71	24
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.21	33
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.98	40
12	静岡県	30.81	91
13	徳島県	30.78	9
14	福岡県	30.76	72
15	山形県	30.72	36
16	兵庫県	30.71	107
17	佐賀県	30.55	11
18	富山県	30.53	15
19	滋賀県	30.53	19
20	長崎県	30.44	16
21	岐阜県	30.36	33
22	千葉県	30.18	143
23	茨城県	30.18	68
24	福井県	29.94	18
25	愛知県	29.91	138
26	埼玉県	29.85	243
27	秋田県	29.57	28
28	福島県	29.53	19
29	神奈川県	29.47	166
30	東京都	29.37	315
31	三重県	29.33	36
32	愛媛県	29.29	17
33	大阪府	28.92	126
34	香川県	28.89	9
35	栃木県	28.83	63
36	広島県	28.71	51
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.39	18
39	長野県	28.35	40
40	新潟県	28.29	31
41	北海道	28.29	187
42	京都府	27.67	102
43	青森県	27.13	48
44	宮崎県	26.8	10
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.56	16

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	4
2	徳島県	35	2
3	島根県	34.33	3
4	山梨県	32.31	13
5	宮城県	31.57	14
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	香川県	30.5	2
10	兵庫県	30.5	38
12	福岡県	30.26	27
13	奈良県	30	5
14	福島県	29.71	7
15	新潟県	29.44	16
16	岡山県	29.43	14
17	滋賀県	29.25	8
17	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.11	119
20	秋田県	29	4
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
23	沖縄県	28.85	13
24	千葉県	28.55	49
25	愛知県	27.98	46
26	埼玉県	27.8	69
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.7	43
29	神奈川県	27.53	53
30	大阪府	27.51	45
31	鳥取県	27	1
31	広島県	27	10
33	石川県	26.8	5
34	長野県	26.77	13
35	愛媛県	26.75	4
35	岐阜県	26.75	12
37	福井県	26.33	6
38	山口県	26	3
39	北海道	25.85	61
40	三重県	25.33	6
41	茨城県	25.14	21
42	栃木県	24.5	24
43	青森県	24.33	12
44	岩手県	22.65	23
45	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.37	46
6	群馬県	32.15	26
7	沖縄県	32	27
7	山梨県	32	13
9	福井県	31.75	12
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.51	63
13	栃木県	31.49	39
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	福岡県	31.07	45
17	千葉県	30.97	92
18	兵庫県	30.93	68
19	岩手県	30.86	22
20	愛知県	30.86	91
21	長崎県	30.77	13
21	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.61	173
24	佐賀県	30.55	11
25	鹿児島県	30.39	18
26	神奈川県	30.38	113
27	山形県	30.36	22
28	三重県	30.13	30
29	愛媛県	30.08	13
30	富山県	30	7
31	大阪府	29.7	81
32	秋田県	29.67	24
33	徳島県	29.57	7
34	東京都	29.52	196
35	島根県	29.5	4
36	北海道	29.47	125
37	福島県	29.42	12
38	広島県	29.12	41
39	長野県	29.11	27
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	京都府	27.56	57
44	新潟県	27.07	15
45	宮崎県	26.8	10
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25	11

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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