会話力診断,雑談のうまさがわかる‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

会話(MAX 40)

会話(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、会話が上手であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33　かなり高い
・32～28　やや高い
・27～22　やや低い
・21～8　　低い

会話(MAX 40)

会話(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・27～22　やや低い
・21～8　　低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	31.64	11
2	徳島県	31	6
3	高知県	30.6	5
3	沖縄県	30.6	20
5	石川県	30.58	19
6	鹿児島県	29.64	14
7	青森県	29.44	18
8	山梨県	29.13	8
9	福井県	29.09	11
10	宮崎県	28.83	18
11	香川県	28.8	15
12	群馬県	28.24	25
13	和歌山県	28.21	14
14	埼玉県	28.19	134
15	静岡県	28.17	42
16	大分県	28	10
17	神奈川県	27.98	128
18	京都府	27.97	33
19	東京都	27.96	228
20	岐阜県	27.95	20
21	山口県	27.82	11
22	兵庫県	27.8	66
23	茨城県	27.8	50
24	山形県	27.75	32
25	栃木県	27.74	39
26	岡山県	27.69	16
27	北海道	27.46	85
28	岩手県	27.44	18
29	宮城県	27.35	51
30	大阪府	27.35	114
31	佐賀県	27.33	6
31	愛媛県	27.33	24
33	滋賀県	27.31	16
34	新潟県	27.27	26
35	鳥取県	27.09	11
36	富山県	27	7
37	愛知県	26.66	74
38	福島県	26.64	36
39	三重県	26.61	18
40	千葉県	26.38	87
41	秋田県	26.29	28
42	福岡県	25.7	43
43	奈良県	25.69	13
44	広島県	25.34	35
45	長崎県	25.13	16
46	長野県	24.84	19
47	島根県	24	8

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	32.8	5
2	徳島県	32	4
3	熊本県	31.75	4
4	石川県	30.6	15
5	青森県	30.15	13
6	山形県	29.69	16
7	兵庫県	29.38	32
8	宮崎県	29.21	14
9	京都府	28.8	20
10	茨城県	28.72	29
11	和歌山県	28.67	3
11	福井県	28.67	6
13	岡山県	28.6	10
14	埼玉県	28.46	84
15	神奈川県	28.36	59
16	鳥取県	28.33	6
16	山口県	28.33	3
16	鹿児島県	28.33	6
19	岐阜県	28.11	9
20	秋田県	28.09	11
21	大阪府	28.02	60
22	新潟県	27.73	15
23	愛媛県	27.67	6
24	栃木県	27.58	19
25	福島県	27.28	18
26	東京都	27.21	105
27	山梨県	27.2	5
27	香川県	27.2	10
29	沖縄県	27.17	6
30	北海道	26.92	37
31	静岡県	26.9	21
32	愛知県	26.81	43
33	高知県	26.5	2
34	長野県	26.38	8
35	広島県	26.33	12
36	三重県	26.18	11
37	宮城県	26	26
38	千葉県	25.98	41
39	滋賀県	25.43	7
40	福岡県	25.24	21
41	島根県	25.17	6
42	富山県	25	3
43	岩手県	24.43	7
44	群馬県	24	5
45	長崎県	21.83	6
46	奈良県	19.86	7
47	佐賀県	19.67	3

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	佐賀県	35	3
2	高知県	33.33	3
3	奈良県	32.5	6
4	山梨県	32.33	3
5	沖縄県	32.07	14
6	香川県	32	5
7	熊本県	31.57	7
8	福井県	31	4
9	鹿児島県	30.63	8
10	石川県	30.5	4
11	滋賀県	29.5	8
12	静岡県	29.43	21
13	岩手県	29.36	11
14	群馬県	29.3	20
15	徳島県	29	2
16	宮城県	28.76	25
17	東京都	28.61	122
18	富山県	28.5	4
19	和歌山県	28.09	11
20	北海道	27.89	47
21	岐阜県	27.82	11
22	神奈川県	27.65	69
23	山口県	27.63	8
24	青森県	27.6	5
25	埼玉県	27.55	49
26	宮崎県	27.5	4
27	栃木県	27.32	19
28	三重県	27.29	7
29	愛媛県	27.22	18
30	京都府	27.2	10
31	長崎県	27.1	10
32	千葉県	26.74	46
33	新潟県	26.64	11
34	大阪府	26.61	54
35	茨城県	26.52	21
36	愛知県	26.45	31
37	福島県	26.41	17
38	兵庫県	26.32	34
39	岡山県	26.17	6
40	福岡県	26.14	22
41	山形県	25.81	16
42	鳥取県	25.6	5
43	秋田県	25.12	17
44	広島県	25.09	22
45	長野県	23.73	11
46	大分県	23.2	5
47	島根県	20.5	2

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり高い

あなたは会話力がかなり高いです。

長所

会話力が高い方は、以下の長所があります。

①聞き上手

しっかり傾聴できる方が多いでしょう。例えば、「なるほど！」「おぉ～！」「それは驚きました」など、相槌をしっかり打つことができます。また「それは大変ですね…」「つらい思いをされたのですね…」など、相手に共感するのもうまいと言えます。

②話し上手

自己開示を積極的にする方が多いでしょう。例えば、「最近旅行に行ってきたんですよね」「〇〇というお店はすごく美味しいよ」と自分から話題を提供していきます。沈黙になることが少なく、賑やかな雰囲気を作ることが得意と言えそうです。

③感情交流ができる

喜怒哀楽の表現がしっかりできている方が多いでしょう。賑やかで楽しい雰囲気を出せるので、相手もつられて、感情を出すようになります。こうした感情交流を繰り返すことで、お互いの心を理解して、絆を深めることができます。

理解を深める

現在は豊かな会話ができている状態ですが、スキル維持のため以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①会話力を維持

会話力は充分ありますが、維持するためにも、基礎トレーニングを学習しておくことをおすすめします。以下紹介するコラムでは、会話力を鍛えるトレーニング法を紹介しています。是非ご参照ください。

会話が続かない,トレーニング法

②人間関係講座

弊社では、会話力、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。会話力をさらに伸ばしたい方はぜひお待ちしています。公認心理師など専門家がトレーング法をお伝えしています。

人間関係講座

③心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。会話力が高い方は、メンタルヘルスが良好であることが多いです。精神的なゆとりを増やして、会話力を高めたい方は、以下のリンクをご参照ください。

心理学講座

やや高い

あなたは会話力がやや高い状態です。

長所

会話力が高い方は、以下の長所があります。

①聞き上手

②話し上手

③感情交流ができる

注意点と対策

現在は健康的な会話ができるレベルですが、まだ伸びしろがあるようです。以下の項目のうちご自身にあてはまるものがある場合は、参考にしてみてください。

①会話が続かない

すぐに話が終わってしまい、沈黙が多くなってしまう方は注意が必要です。改善するには、話題を展開するコツを学ぶことをおすすめします。詳しくは以下のコラムをご参照ください。話を弾ませる知識を一通り学ぶことができます。

会話が続かない3つの応急処置

②仲良くなれない

会話力が不足していると、会話のやり取りがスムーズにいかないため、お互いの理解が停滞しがちです。改善するには、会話力のトレーニングを繰り返し行うことが大切です。専門家のもとで練習したい方は、以下の人間関係講座がおすすめです。傾聴力や発話力を鍛える練習をたくさん行うことができます。

人間関係講座

③心が通い合わない

会話力が不足している方の中には、表情や声の抑揚が少ない方がいます。その結果、棒読みのような会話になってしまい、重たい空気になってしまいます。改善するには、日頃から非言語を豊かにしながらコミュニケーションをすることが大事です。雰囲気を明るくしたい！という方は以下のコラムをご参照ください。表情や抑揚を豊かにするコツを学ぶことができます。

感情表現のトレーニング法

やや低い

あなたは会話力がやや低いです。

長所

会話力がやや低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれることも

会話力がやや低い方は、根掘り葉掘り傾聴しない傾向にあります。そのため、相手から警戒心をもたれにくい面もあります。自分のことを話したくない方は、あなたに安心感をもつこともありそうです。

②自分の世界に没頭できる

飲み会を避ける、無駄話を避けるなど、会話に使う時間を自分の好きなことに使えるので、目標がある方は集中することができます。受験勉強、行動な研究、などでは有利になりそうです。

③真面目な印象

会話力が低いと無駄話をしなくなります。そのため、学校や職場では集中して取り組んでいる印象を与えます。真面目な人柄から、信頼されることもあるでしょう。

④効率の良い話し合い

日常的な会話を避けるため、ビジネスシーンでは時間効率がよくなることがあります。例えば、会議の席などでは、話が脱線することなく、重要な話のみを話し合うことができます。

注意点と対策

会話力がやや低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

低い

あなたは会話力が低い状態です。

長所

会話力が低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれることも

②自分の世界に没頭できる

③真面目な印象

④効率の良い話し合い

注意点と対策

会話力が低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①会話が続かない

会話が続かない3つの応急処置

②仲良くなれない

人間関係講座

③心が通い合わない

感情表現のトレーニング法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	32.53	30
2	大分県	32.14	7
3	山梨県	31.52	21
4	熊本県	31.48	23
5	和歌山県	31.45	20
6	群馬県	31.43	28
7	長崎県	31.27	11
8	奈良県	31.26	19
9	鹿児島県	31.19	21
10	岡山県	31.08	24
11	宮城県	31.04	49
12	兵庫県	30.86	96
13	愛媛県	30.85	13
14	徳島県	30.78	9
15	静岡県	30.76	83
16	埼玉県	30.65	140
17	岐阜県	30.63	30
18	山形県	30.61	28
19	山口県	30.57	14
20	滋賀県	30.47	17
21	福岡県	30.41	63
22	富山県	30.36	11
23	茨城県	30.35	54
24	島根県	30.33	6
25	愛知県	30.29	113
26	千葉県	30.26	125
27	秋田県	30.13	23
28	東京都	29.65	274
29	福井県	29.43	14
30	三重県	29.29	34
31	神奈川県	29.2	133
32	佐賀県	29.17	6
33	大阪府	28.99	110
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.82	44
36	栃木県	28.81	59
37	福島県	28.81	16
38	高知県	28.62	13
39	北海道	28.47	161
40	新潟県	28.41	27
41	長野県	27.76	34
42	鳥取県	27.67	9
43	京都府	27.5	92
44	青森県	26.74	43
45	岩手県	26.13	40
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24.08	12

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37	3
2	徳島県	35	2
3	沖縄県	34.29	7
4	長崎県	32.5	2
5	島根県	32	2
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
8	愛媛県	31.33	3
9	山形県	31.29	14
10	大分県	31	2
11	山梨県	30.75	8
12	富山県	30.6	5
12	兵庫県	30.6	35
14	香川県	30.5	2
15	奈良県	30	5
16	新潟県	29.93	14
17	福岡県	29.78	23
18	福島県	29.71	7
19	和歌山県	29.55	11
20	岡山県	29.43	14
21	山口県	29	2
22	東京都	28.96	106
23	滋賀県	28.86	7
24	静岡県	28.83	24
25	千葉県	28.21	39
26	埼玉県	28.03	38
27	群馬県	27.71	7
28	京都府	27.63	41
29	神奈川県	27.61	46
30	愛知県	27.43	37
31	大阪府	27.32	41
32	長野県	27.25	12
33	鳥取県	27	1
34	岐阜県	26.44	9
35	広島県	26.29	7
36	茨城県	25.83	18
37	北海道	25.51	49
38	三重県	25.33	6
38	秋田県	25.33	3
40	福井県	24.8	5
41	栃木県	24.78	23
42	石川県	24.25	4
43	青森県	23.09	11
44	高知県	22.25	4
45	岩手県	21.95	21

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	33.78	9
2	岡山県	33.4	10
3	群馬県	32.67	21
4	茨城県	32.61	36
5	大分県	32.6	5
6	岐阜県	32.43	21
7	沖縄県	32	23
7	山梨県	32	13
7	福井県	32	9
10	奈良県	31.71	14
11	愛知県	31.68	75
12	埼玉県	31.63	102
13	滋賀県	31.6	10
14	静岡県	31.54	59
15	熊本県	31.48	21
16	高知県	31.44	9
17	栃木県	31.39	36
18	兵庫県	31.13	60
19	千葉県	31.13	84
20	長崎県	31	9
21	秋田県	30.85	20
22	山口県	30.83	12
23	宮城県	30.83	35
24	福岡県	30.78	40
25	岩手県	30.74	19
26	愛媛県	30.7	10
27	鹿児島県	30.18	17
28	富山県	30.17	6
29	三重県	30.14	28
30	東京都	30.08	168
31	神奈川県	30.05	87
32	大阪府	29.99	69
33	山形県	29.93	14
34	北海道	29.76	112
35	徳島県	29.57	7
36	島根県	29.5	4
37	広島県	29.3	37
38	佐賀県	29.17	6
39	香川県	28.43	7
40	青森県	28.32	31
41	福島県	28.11	9
42	長野県	28.05	22
43	鳥取県	27.75	8
44	京都府	27.29	49
45	新潟県	26.77	13
46	宮崎県	25.67	9
47	石川県	24	8

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

【② 気遣いができる】
相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

【③ 危険を避ける力】
緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

■注意点

【① 回避的になる】
緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

【② 社交不安症の危険性】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障をきたす場合、社交不安症の可能性があります。人前で話す、注目されるなどの状況を避け続けることで、社会的な孤立感や自己否定感が強くなる恐れもあるため注意が必要です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な問題】
人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

【② 身体が緊張している】
心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

【③ 逃げ癖がある】
緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
心理学講座

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【② 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

【③ 慎重でリスクに強い】
不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

■注意点

【① 回避傾向が強くなる】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【② 社交不安への注意】
人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催する心理学講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
心理学講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

■前向きな視点

【① 緊張しても行動できる】
あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

【② 誠実にみられることも】
緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

【③ 共感性が高い】
緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

【④ 気配りに優れている】
些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

■注意点

【回避傾向に注意】
緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

【社交不安への注意】
現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
公認心理師主催，心理学講座

■原因と対策

【① 心理的な要因】
「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

【② 身体のこわばり】
体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

【③ 回避行動の癖】
緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

■前向きな視点

【① 行動力がある】
物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

【② 本番に強い】
緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

【③ 社交的である】
肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

【④ 体が健康である】
心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことが示されています。ストレスをためにくいため、健康的な体づくりにもつながりやすい傾向があります。

■注意点

【① 緊張感が欠ける場面がある】
緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

【② 慎重さに欠けることも】
チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

【③ 他人の緊張に気づきにくい】
自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

■原因と対策

【緊張への理解を深める】
緊張しやすい方は「うまくやらなきゃ」と完璧を求めることで不安が増しやすい傾向があります。「まずやってみる」という姿勢に切り替えることで、プレッシャーを和らげることができます。
緊張をほぐす方法

【身体をほぐす習慣】
体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
身体の緊張をほぐす方法

■お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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