励ます力診断,方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

励ます力(MAX 40)

励ます力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、励ます力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり励まし上手
・32～27点：やや励まし上手
・26～21点：やや励まし下手
・20～8点：励まし下手

励ます力(MAX 40)

励ます力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：やや励まし下手
・20～8点：励まし下手

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	39	1
1	青森県	39	1
3	大分県	38	1
3	山形県	38	1
3	山口県	38	1
6	石川県	37	2
7	大阪府	36.67	3
8	沖縄県	35	1
8	長崎県	35	2
10	島根県	34.5	2
11	栃木県	34.2	5
12	富山県	33	1
13	北海道	32.57	7
14	神奈川県	32	6
14	滋賀県	32	1
14	秋田県	32	1
17	福岡県	31.6	10
18	愛知県	31.25	4
19	岩手県	30	1
20	兵庫県	29.5	2
20	香川県	29.5	2
22	長野県	29	2
23	京都府	28.67	3
24	和歌山県	28.5	2
25	山梨県	28	1
26	宮城県	27.6	5
27	東京都	27.5	14
27	群馬県	27.5	2
29	埼玉県	27.3	10
30	三重県	27	1
31	福島県	21	2
32	千葉県	20.33	3
33	愛媛県	15	1
34	広島県	11	1
35	静岡県	10	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	栃木県	38.5	2
2	山形県	38	1
2	山口県	38	1
4	神奈川県	35	2
4	沖縄県	35	1
6	埼玉県	34	2
7	北海道	33	1
8	福岡県	32.33	3
9	秋田県	32	1
9	滋賀県	32	1
9	島根県	32	1
12	群馬県	28	1
12	山梨県	28	1
12	京都府	28	2
15	兵庫県	22	1
16	福島県	21	2
17	宮城県	18	2
18	東京都	16.67	3
19	愛媛県	15	1
20	広島県	11	1
21	千葉県	8	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	青森県	39	1
1	鹿児島県	39	1
3	大分県	38	1
4	石川県	37	2
4	島根県	37	1
4	兵庫県	37	1
7	大阪府	36.67	3
8	長崎県	35	2
9	宮城県	34	3
10	富山県	33	1
11	北海道	32.5	6
12	栃木県	31.33	3
13	福岡県	31.29	7
14	愛知県	31.25	4
15	神奈川県	30.5	4
16	東京都	30.45	11
17	岩手県	30	1
17	京都府	30	1
19	香川県	29.5	2
20	長野県	29	2
21	和歌山県	28.5	2
22	群馬県	27	1
22	三重県	27	1
24	千葉県	26.5	2
25	埼玉県	25.63	8
26	静岡県	10	1

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

かなり励まし上手

あなたはかなり励まし上手です。

長所

かなり励まし上手な方は、以下の長所があります。

①信頼関係が自然と深まる

励ます力が高いと、部下や同僚が落ち込んだときに、その気持ちに寄り添った言葉をかけることができます。困ったときに助けてくれる人には、自然と信頼が集まるものです。あなたのそばにいる人は、安心感を覚えやすく、チームの絆も強まりやすいでしょう。

②職場の雰囲気をよくする

失敗したときに温かく声をかけてもらえる環境では、人は「もう少し頑張ってみよう」と思えます。あなたの励ます姿勢が、職場全体の雰囲気をポジティブな方向に引っ張っている可能性があります。

③人の成長を引き出せる

励ます力が高いと、相手のよい面や努力に自然と目が向きます。「失敗したけど挑戦できた」「経験として次に活かせる」といった視点を共有することで、周りの人が失敗を恐れずに挑戦しやすくなります。あなたの存在が、人の成長を後押しする土壌になっています。

理解を深める

現在は高い励まし力をお持ちです。さらに理解を深めたい方は、以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①励ます力の基礎知識

励ます力を長く維持するためにも、基礎をあらためて振り返ることをおすすめします。相手を褒めるときの心構えや、自然に励ますコツについて解説しています。ぜひご参照ください。

励ます言葉の使い方,励まし方

②コミュニケーション講座

さらに傾聴や共感のスキルを磨きたい方には、公認心理師など専門家による講座もあります。基礎から応用まで体系的にトレーニングすることができます。

コミュニケーション講座

③エンパワーメント力をつける

「エンパワーメント」とは、相手が本来持っている力を十分に発揮できるよう援助することです。ビジネスの場でも注目されている考え方で、励ます力のある方にこそ深めていただきたい視点です。ぜひ参考にしてみてください。

エンパワーメント力をつける方法

やや励まし上手

あなたはやや励まし上手です。

長所

やや励まし上手な方は、以下の長所があります。

①相手の気持ちに配慮できる

部下や同僚が落ち込んだときに、声をかけようとする気持ちがあります。すべての場面で完璧でなくても、相手を気にかけることができるあなたの存在は、周りの人にとって心強いものです。

②職場の雰囲気づくりに貢献できる

励ますことへの意識があるため、批判一辺倒の雰囲気になりにくい傾向があります。温かい一言が積み重なることで、職場の空気はじんわりとよくなっていくものです。

③成長を支える土台がある

相手のよい面を見つけようとする姿勢が、すでに育っています。その意識をさらに磨いていくことで、周りの人が挑戦しやすい環境を作っていけるでしょう。

理解を深める

励ます力についてはまだ伸びしろがあります。以下のコラムの中で、参考になりそうな項目があれば活用してみてください。

①励ます力の基礎知識

励ます力をさらに伸ばすためにも、基礎を学んでおくことをおすすめします。相手を褒めるときの心構えや、自然に励ますコツについて解説しています。ぜひご参照ください。

励ます言葉の使い方,励まし方

②コミュニケーション講座

傾聴や共感的な受け止め方を、より体系的に身につけたい方には専門家による講座がおすすめです。公認心理師のもとで、基礎から応用まで一通りトレーニングすることができます。

コミュニケーション講座

③エンパワーメント力をつける

福祉の世界では「エンパワーメント」という言葉をよく使います。「エンパワーメント」とは、相手が本来の力を発揮できるよう援助することです。ビジネスの場でも重視されている視点ですので、ぜひ参考にしてみてください。

エンパワーメント力をつける方法

やや励まし下手

あなたはやや励まし下手です。

長所

やや励まし下手な方は、以下の長所があります。

①冷静な判断ができる

感情に引きずられすぎず、物事を落ち着いて見られる傾向があります。職場では、感情論に流されない冷静な判断が求められる場面もあります。この特性は、状況によって大きな強みになるでしょう。

②自分の仕事に集中できる

他者への過度な感情移入が少ないぶん、自分の担当業務に集中しやすい面があります。周りに振り回されずにコツコツ取り組める姿勢は、着実な成果につながります。

③自分のペースを保てる

他者の感情に過度に引っ張られないため、精神的なバランスを保ちやすい傾向があります。自分の状態を安定させておくことは、長く働き続けるうえでも大切なことです。

注意点と対策

やや励まし下手な方は、以下の点を意識するとさらによくなるでしょう。あてはまる項目があれば、対策を参考にしてみてください。

①声かけのタイミングを意識してみる

同僚や部下が落ち込んでいることに気づいても、どう声をかけたらよいか迷ってしまうことがあるかもしれません。「大変だったね」など短い一言でも、相手に安心感を与えられます。声かけのコツについては、以下のコラムを参考にしてみてください。

励ます言葉の使い方,励まし方

②傾聴スキルを磨く

相手の悩みを共感的に受け止めることが、まだ難しく感じることがあるかもしれません。オウム返しや肯定返しなど、シンプルな傾聴の技術から始めると取り組みやすいです。専門家のもとで体系的に学びたい方は、以下の講座もご活用ください。

コミュニケーション講座

③エンパワーメントの視点を取り入れる

励ますのが苦手な方は「エンパワーメント」が苦手です。「エンパワーメント」とは、相手が本来の力を発揮できるよう援助することです。難しく考えなくても、相手の努力や過程を言葉にして伝えるだけで実践できます。ぜひ参考にしてみてください。

エンパワーメント力をつける方法

④職場の雰囲気に目を向けてみる

励ます習慣が少ないと、職場の空気が少しずつ重くなることがあります。温かい声かけが増えると雰囲気は変わっていきます。職場づくりのヒントは以下のコラムをご参照ください。

ストロークコラム

励まし下手

あなたは励まし下手です。

長所

励まし下手な方は、以下の長所があります。

①感情に左右されにくい

相手が落ち込んでいても、必要以上に動揺することがありません。仕事の場では、感情論に流されずに冷静な判断ができることは、重要な資質のひとつです。

②自分の仕事に専念できる

他者の状況に過度に気を取られないぶん、自分の担当業務をしっかりこなすことができます。このコツコツ型の集中力は、着実な成果を生みやすいでしょう。

③自分のエネルギーを守れる

他者の感情に強く感情移入しないため、共感疲労が起きにくい傾向があります。自分の心の状態を安定させておくことは、長期的に活躍するうえでの基盤になります。

注意点と対策

励まし下手な方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①冷たく見られやすい

同僚や部下が悩んでいても、なかなか声がかけられず、気づいたら距離が生まれていることがあります。「大変だったね」など一言だけでも、相手の印象は変わります。まずは簡単な声かけから始めてみましょう。励まし方のヒントは以下のコラムをご参照ください。

励ます言葉の使い方,励まし方

②傾聴スキルを意識して学ぶ

相手の気持ちを共感的に受け止めることが苦手な傾向があります。オウム返し・肯定返し・質問の技術など、傾聴の基本スキルを習得することで、人間関係が大きく変わることがあります。専門家のもとでトレーニングしたい方は、以下の講座をご活用ください。

コミュ二ケーション講座

③エンパワーメントできない

励ますのが苦手な方は「エンパワーメント」が苦手です。エンパワーメントとは、相手が力を充分発揮できるように、援助をすることを意味します。元々は福祉で使われる言葉でしたが、最近ではビジネスの世界でもエンパワーメント視点を持つことが重視されています。是非参考にしてみてください。

エンパワーメント力をつける方法

④メンタル不調者が増える

励ます習慣がない人の周りはギスギスした雰囲気になり、メンタル不調者が増える要因になります。職場の空気が重たい…という方は、以下のコラムをご参照ください。暖かい職場作りのヒントになると思います。

ストロークコラム

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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