後悔しやすさ診断,原因と対策も解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

後悔(MAX 40)

後悔(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど後悔が大きいことを示しています。点数の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり後悔しやすい
・32～28点：後悔しやすい
・27～22点：やや後悔しやすい
・21～8点：健康的な状況

後悔(MAX 40)

後悔(MIN 8)

あなたのライン

年代別の後悔の大きさを示しています。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の段階にあてはまった方は、後悔との付き合い方について学ぶことをおすすめします。

・40～33点：かなり後悔しやすい
・32～28点：後悔しやすい
・27～22点：やや後悔しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	38.67	3
2	石川県	37.5	2
3	鹿児島県	37	3
4	沖縄県	36.67	3
5	熊本県	35.17	6
6	岡山県	34.14	7
7	三重県	33.33	3
8	岐阜県	33.29	7
9	広島県	33.06	17
10	滋賀県	33	1
11	京都府	32.9	10
12	千葉県	32.37	27
13	岩手県	32.3	10
14	栃木県	32.11	9
15	宮崎県	32	2
16	神奈川県	31.92	53
17	奈良県	31.43	7
18	茨城県	31.07	14
19	福島県	31	6
20	東京都	30.5	60
21	愛知県	30.37	19
22	福岡県	30	19
22	静岡県	30	10
22	和歌山県	30	1
25	兵庫県	29.73	15
26	青森県	29.57	7
27	長野県	29.5	10
28	大阪府	29.14	14
29	山形県	29.11	9
30	群馬県	29	2
30	新潟県	29	3
32	福井県	28.67	3
33	宮城県	28.27	11
34	大分県	28	2
35	北海道	27.74	31
36	埼玉県	27.63	27
37	佐賀県	27.5	2
37	愛媛県	27.5	2
39	秋田県	26.75	4
40	富山県	26	2
41	高知県	24.5	8
42	山口県	23.5	2
43	島根県	21.2	5
44	香川県	16	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	40	1
2	岡山県	39	1
3	高知県	37	1
4	三重県	36.5	2
4	岐阜県	36.5	2
6	熊本県	35	2
6	石川県	35	1
8	栃木県	33.5	4
9	広島県	33.4	15
10	千葉県	33.33	6
11	京都府	32.83	6
12	愛知県	32.8	10
13	福島県	32.75	4
14	神奈川県	32.73	30
15	宮崎県	32	2
15	茨城県	32	6
15	山形県	32	4
18	静岡県	31.33	3
19	群馬県	31	1
19	山口県	31	1
21	北海道	30.67	12
22	東京都	30.64	25
23	大阪府	30.43	7
24	福岡県	30.4	10
25	岩手県	30.25	4
25	埼玉県	30.25	4
27	和歌山県	30	1
28	兵庫県	29.82	11
29	宮城県	29.57	7
30	青森県	29.5	4
31	長野県	29.33	3
32	佐賀県	25	1
33	愛媛県	20	1
34	島根県	16.5	4
35	富山県	12	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	40	1
1	富山県	40	1
1	石川県	40	1
4	山梨県	38.67	3
5	鹿児島県	37	3
6	岩手県	35.6	5
7	熊本県	35.25	4
8	愛媛県	35	1
8	沖縄県	35	2
10	岡山県	33.33	6
11	京都府	33	4
11	滋賀県	33	1
13	千葉県	32.1	21
14	岐阜県	32	5
15	奈良県	31.43	7
16	栃木県	31	5
17	神奈川県	30.87	23
18	広島県	30.5	2
19	東京都	30.4	35
20	茨城県	30.38	8
21	佐賀県	30	1
22	青森県	29.67	3
23	長野県	29.57	7
24	福岡県	29.56	9
25	静岡県	29.43	7
26	新潟県	29	3
27	福井県	28.67	3
28	兵庫県	28	3
28	大分県	28	2
30	大阪府	27.86	7
31	愛知県	27.67	9
32	福島県	27.5	2
33	埼玉県	27.29	21
34	群馬県	27	1
34	三重県	27	1
36	山形県	26.8	5
37	秋田県	26.75	4
38	宮城県	26	4
39	北海道	25.89	19
40	高知県	22.71	7
41	山口県	16	1
41	香川県	16	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり後悔しやすい

あなたはかなり後悔しやすい状態です。

長所

かなり後悔しやすい方は、以下の長所があります。

①失敗から学べる

失敗から多くを学ぶことができます。「なぜ失敗が起きたのか」「今後どうすれば同じミスをしないか」「どんな学びが得られたのか」など、深く反省することができます。その結果、失敗で終わらせず、成長につなげることができます。

②リスク回避が得意

場当たり的な行動で後悔したくないと考えるので、将来を起こりうるリスクを予測し、対策を立てることができます。医療職、建築業、危険物の取り扱いなど、リスク回避が重視される職業で重宝されます。

③しっかりと謝罪できる

後悔できる人は、人を傷つけた時に「悪いことをしてしまった…」「なんであんなこといったのだ…」と罪悪感を覚えます。その結果、相手にきちんと謝罪し、誠実な対応することができます。

④哲学的な考えができる

後悔しやすい方は、意識が内側に向かいやすい傾向にあります。その結果、過去の出来事を、しっかり考えつくし、哲学的な考えまで到達する方もいます。

注意点と対策

かなり後悔しやすい方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目を参考にしてみてください。

①過去を思い悩む

後悔しやすい方は、失敗体験を何度も思い出してしまい、自責の念に駆られてしまいます。ネガティブな思考を何度も繰り返すことを、心理学では「ネガティブ反すう」と呼びます。ネガティブ反すうは、メンタルヘルス悪化の原因の１つと言われており、放置しておくと、うつ病につながることもあります。過去を思い悩むことが多い…という方は、以下のコラムをご参照ください。後悔する気持ちを整理する方法を一通り学ぶことができます。

後悔しない生き方をする方法

②行き過ぎた自責

後悔しやすい方は、過度に自責をしてしまう傾向にあります。例えば、仕事でミスをしてしまった時、「自分はクビになった方がいい…」「この仕事をする資格は自分にはない…」と行き過ぎた考え方を持ってしまうことがあります。改善するには、自責が過剰になっていないか、見直していくことが大切です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、以下の講座がおすすめです。

コミュニケーション講座

③消極的になる

後悔しやすい方は、過去の失敗を気にしすぎ、その失敗が今後も起こると考えてしまいます。挑戦をする前から「今回もうまくいかないのでは？」と考え、チャンスを逃してしまうことがあります。過去の失敗を引きずり、消極的になっていると感じる方は以下のコラムを参照ください。失敗イメージだけでなく、成功イメージを増やし積極的な気持ちを増やすコツを解説しています。

失敗が怖いを改善コラム

後悔しやすい

あなたは後悔しやすい傾向があります。後悔そのものは成長のサインでもありますが、度が過ぎると気持ちへの負担になることもあります。以下の対策を参考にしてみてください。

長所

後悔しやすい方には、以下の長所があります。

①失敗から学べる

②リスク回避が得意

③しっかりと謝罪できる

④哲学的な考えができる

注意点と対策

後悔しやすい方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目を参考にしてみてください。

①過去を思い悩む

後悔しない生き方をする方法

②行き過ぎた自責

コミュニケーション講座

③消極的になる

後悔しやすい方は、過去の失敗を気にしすぎ、その失敗が今後も起こると考えてしまいます。挑戦をする前から「今回もうまくいかないのでは？」と考え、チャンスを逃してしまうことがあります。過去の失敗を引きずり、消極的になっていると感じる方は以下のコラムを参照ください。

失敗が怖いを改善コラム

やや後悔しやすい

あなたはやや後悔しやすいです。

長所

やや後悔しやすい方は、以下の長所があります。

①健康的に後悔する

あなたは後悔することもありますが、一通り後悔をしたら、気持ちを切り替える力があります。後悔することにはメリットもデメリットもあるのですが、あなたは偏ることなくバランスよく失敗を反省することができます。

②失敗から学べる

③リスク回避が得意

④しっかりと謝罪できる

注意点と対策

あなたは健康的なレベルで後悔するので緊急性は比較的低いと言えます。ただし、今後の予防として以下の対策を学ぶことをおすすめします。ご自身にあてはまる項目を参考にしてみてください。

①過去を思い悩む

後悔しやすい方は、失敗体験を何度も思い出してしまい、自責の念に駆られてしまうことがあります。ネガティブな思考を何度も繰り返すことを、心理学では「ネガティブ反すう」と呼びます。現在は比較的健康的なレベルですが、こうした傾向が強まらないよう、早めに対処のコツを知っておくと安心です。以下のコラムを参考にしてみてください。

後悔しない生き方をする方法

②行き過ぎた自責

コミュニケーション講座

③消極的になる

失敗が怖いを改善コラム

健康的な状態

あなたは後悔が少なく、健康的な状態です。

長所

後悔が少ない方は、以下の長所があります。

①気持ちの切り替えが得意

あなたは後悔することもありますが、一通り後悔したら、気持ちを切り替える力があります。後悔することにはメリットもデメリットもありますが、あなたは偏ることなくバランスよく失敗を反省することができます。

②メンタルヘルスが良好

後悔が少ない方は、失敗しても必要以上に自分を責めない傾向があります。気持ちの波が起きにくく、日常生活を安定して過ごしやすいため、心の健康を保ちやすいといえます。

③失敗経験の１つと考える

失敗しても、くよくよ落ち込むのではなく、「なぜ失敗が起きたのか」「今後どうすれば同じミスをしないか」「どんな学びが得られたのか」など、失敗体験を前向きに活用していきます。そうしてその経験をもとに、再びチャレンジしていきます。失敗も多くなりがちですが、その分うまく行ったこともたくさんあるでしょう。経験の豊かさがあなたの財産です。

理解を深める

あなたは後悔しにくいので、緊急性は比較的低いと言えます。ただし、今後の予防として以下の対策を学ぶことをおすすめします。

①後悔しやすい状態を予防しよう

後悔が少なく、健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、後悔が強い時の対策を紹介しています。

後悔しない生き方をする方法

②コミュニケーション講座

筆者は楽しく学べるコミュニケーション講座を開催しています。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。精神的なゆとりを増やして、後悔しやすい状態を予防したい方は、以下のリンクをご参照ください。

コミュニケーション講座

③人間関係を豊かにするために

後悔が少なく前向きに行動できるあなたの力を、人間関係にも活かしてみませんか。公認心理師が主催する講座では、良好な関係を築くコミュニケーションのコツを実践的に学べます。ぜひご参加ください。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.15	26
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.77	30
4	和歌山県	31.71	24
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.15	34
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.95	41
12	静岡県	30.83	92
13	兵庫県	30.8	108
14	徳島県	30.78	9
15	福岡県	30.76	75
16	山形県	30.75	40
17	富山県	30.56	16
18	佐賀県	30.55	11
19	滋賀県	30.53	19
20	長崎県	30.44	16
21	岐阜県	30.36	33
22	千葉県	30.23	144
23	愛知県	30.01	143
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	秋田県	29.69	29
28	福島県	29.53	19
29	神奈川県	29.51	175
30	三重県	29.33	36
31	愛媛県	29.32	19
32	東京都	29.27	328
33	香川県	28.89	9
34	栃木県	28.83	63
35	大阪府	28.76	130
36	広島県	28.71	51
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.29	189
41	新潟県	27.94	32
42	京都府	27.73	105
43	宮崎県	27.58	12
44	青森県	27.13	48
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
7	大分県	31.5	4
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
11	兵庫県	30.5	38
13	福岡県	30.21	28
14	奈良県	30	5
15	秋田県	29.8	5
16	福島県	29.71	7
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
18	滋賀県	29.25	8
20	東京都	29.03	123
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	沖縄県	28.85	13
24	千葉県	28.72	50
25	新潟県	28.71	17
26	愛知県	27.98	46
27	埼玉県	27.8	69
28	神奈川県	27.75	56
29	群馬県	27.71	7
30	京都府	27.7	43
31	大阪府	27.63	46
32	山口県	27.5	4
33	鳥取県	27	1
33	広島県	27	10
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	岐阜県	26.75	12
37	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	25.85	61
41	三重県	25.33	6
42	茨城県	25.13	23
43	栃木県	24.5	24
44	青森県	24.33	12
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	山梨県	32	13
8	沖縄県	31.93	28
9	福井県	31.75	12
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.52	64
13	栃木県	31.49	39
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	福岡県	31.09	47
17	兵庫県	31.06	69
18	千葉県	30.97	92
19	愛知県	30.96	96
20	岩手県	30.86	22
21	宮城県	30.77	39
21	長崎県	30.77	13
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.46	26
26	鹿児島県	30.39	18
27	神奈川県	30.34	119
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.45	127
35	東京都	29.42	205
36	福島県	29.42	12
37	大阪府	29.38	84
38	長野県	29.36	28
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	京都府	27.68	60
44	新潟県	27.07	15
45	宮崎県	26.8	10
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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