仕事が辛い度診断,うつ症状の注意点を解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

仕事が辛い(MAX 40)

仕事が辛い(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、仕事が辛い状況であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：深刻度かなり高い
・32～27点：深刻度高い
・26～22点：やや注意
・21～8点：健康的な状態

仕事が辛い(MAX 40)

仕事が辛い(MIN 8)

あなたのライン

現在集計中です。ご自身の年代と比べてみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：深刻度かなり高い
・32～27点：深刻度高い
・26～22点：やや注意

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	34	1
2	滋賀県	32.75	4
3	群馬県	32.5	2
4	千葉県	31.88	17
5	岡山県	30.5	2
6	長野県	30	5
6	秋田県	30	2
8	静岡県	29.14	7
9	和歌山県	29	1
9	鹿児島県	29	2
9	新潟県	29	6
12	埼玉県	28.82	11
13	福岡県	28.78	9
14	富山県	28.67	6
15	福島県	28.5	4
16	岐阜県	28.29	7
17	茨城県	27.8	5
18	東京都	27.75	24
19	大阪府	27.67	21
20	山形県	27.2	5
21	北海道	27.09	11
22	愛知県	27	19
22	香川県	27	7
24	神奈川県	26.7	27
25	兵庫県	26.67	6
26	山口県	25.5	2
27	栃木県	25.33	3
28	長崎県	25.25	4
29	佐賀県	25	1
30	熊本県	24.5	2
31	三重県	24	1
31	広島県	24	5
31	京都府	24	4
34	宮城県	23.8	5
35	石川県	23.18	11
36	愛媛県	22.5	6
37	青森県	22	1
38	高知県	11	2

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	千葉県	36	6
2	群馬県	35	1
2	北海道	35	2
4	静岡県	32.25	4
5	新潟県	31.5	2
6	長野県	31.25	4
7	滋賀県	31	3
8	岐阜県	30.17	6
9	石川県	30	1
10	東京都	29.21	14
11	埼玉県	29.2	10
12	福岡県	28.75	4
13	福島県	28.5	4
14	神奈川県	28	11
15	大阪府	26.6	10
16	茨城県	26	1
16	栃木県	26	1
16	岡山県	26	1
19	愛知県	25.67	6
20	京都府	25.33	3
21	兵庫県	25	2
21	山形県	25	3
21	佐賀県	25	1
21	香川県	25	3
25	広島県	24	2
26	長崎県	22	1
26	青森県	22	1
28	宮城県	21	2
29	愛媛県	20.75	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	38	1
2	岡山県	35	1
3	大分県	34	1
4	山形県	30.5	2
5	群馬県	30	1
5	秋田県	30	2
7	千葉県	29.64	11
8	鹿児島県	29	2
8	和歌山県	29	1
10	福岡県	28.8	5
11	富山県	28.67	6
12	大阪府	28.64	11
13	香川県	28.5	4
14	茨城県	28.25	4
15	新潟県	27.75	4
16	愛知県	27.62	13
17	兵庫県	27.5	4
18	長崎県	26.33	3
19	愛媛県	26	2
20	神奈川県	25.81	16
21	東京都	25.7	10
22	宮城県	25.67	3
23	山口県	25.5	2
24	北海道	25.33	9
25	長野県	25	1
25	静岡県	25	3
25	埼玉県	25	1
25	栃木県	25	2
29	熊本県	24.5	2
30	三重県	24	1
30	広島県	24	3
32	石川県	22.5	10
33	京都府	20	1
34	岐阜県	17	1
35	高知県	11	2

2021年９月から調査を開始しています。
現在集計中です。

深刻度かなり高い

あなたは仕事が辛い-深刻度がかなり高いです。

長所

仕事が辛い-深刻度がかなり高い方は、以下の長所があります。

①真面目な証拠

ここまで限界に近い状況でも仕事に向き合い続けているのは、それだけ責任感が強い証拠です。例えば、「納期を厳守する」「残業して仕事を終わらせる」「笑顔で接客をする」など一生懸命取り組んでいるのではないでしょうか。そうした誠実な部分は周りから評価されるべきと言えます。

②頼られている

仕事で信頼される方は、多くの仕事を任されます。結果的に辛い状況になってしまうのですが、裏を返せばそれだけ能力があると思われているのです。

③成長している証拠

何か新しいことを始めた時、結果が出ない間は辛く感じるものです。一方で、辛い時期は、問題を次から次へと解決し続けなくてはならないので、経験値が増し、成長しているとも言えます。

注意点と対策

深刻度が高い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に参考にしてみてください。

①精神疾患のリスク　

無理が続くと、身体や心に影響が出やすくなります。気力の低下や睡眠の乱れが続くようであれば、早めにペースを落とすことを考えてみてください。対策としては、限界を設定する、作業時間を減らす、信頼できる人に助けを求めるなどが挙げられます。仕事がかなりつらい…もう限界かも…と感じる方は以下のコラムをご参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

適度なストレスは仕事の活力になりますが、過剰になると、意欲が下がりミスが増えてしまいます。改善するには、いったん心を整理し、余裕を作る必要があります。公認心理師など専門家のもとで、心のストレスの改善法を学びたい方は以下の講座をおすすめします。

コミュニケーション講座

③体への負担が増える

体にもストレスが溜まり、睡眠時間が短い、疲れが取れない、絶えず体が緊張している感覚がある方は注意が必要です。あてはまる方は、日常的に体のストレスを緩和していくことが大切です。例えば、運動する、食事を見直す、睡眠の質を高めるなど生活習慣を正すことをおすすめします。体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。　

ストレス発散法,解消法

深刻度高い

あなたは仕事が辛い-深刻度が高いようです。

長所

仕事が辛い-深刻度が高い方は、以下の長所があります。

①真面目な証拠

仕事が辛いということはそれだけ真摯に向き合っていると言えます。例えば、「納期を厳守する」「残業して仕事を終わらせる」「笑顔で接客をする」など一生懸命取り組んでいるのではないでしょうか。そうした誠実な部分は周りから評価されるべきと言えます。

②頼られている

③成長している証拠

注意点と対策

深刻度が高い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に参考にしてみてください。

①精神疾患のリスク　

無理が続くと、身体や心に疲れが蓄積されやすくなります。心身のサインを見逃さず、早めに対処することが大切です。対策としては、限界を設定する、作業時間を減らす、助けを求めるなどが挙げられます。仕事がつらい…もう限界かも…と感じる方は以下のコラムをご参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

コミュニケーション講座

③体への負担が増える

ストレス発散法,解消法

やや注意

あなたは仕事が辛い-深刻度はやや注意が必要です。

長所

仕事が辛い-深刻度がやや注意な方は、以下の長所があります。

①適度なコーピングスキル

やや辛くなっている状況ではありますが、深刻な状態ではありません。その意味で、あなたは仕事のストレスを解消する力を適度に持っていると推測できます。

②真面目な証拠

③頼られている

④成長している証拠

注意点と対策

現時点では深刻な状態ではありませんが、このまま放置すると悪影響が出てくる可能性があります。以下の対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①イライラしやすくなる　

モヤモヤする、イライラしやすい、これらの感情が増えてきている方は注意が必要です。無理を続けると、身体や心に影響が出て、集中力が低下したり、人間関係が悪くなったりします。対策としては、自分の限界を見極める、作業時間を減らす、助けを求めるなどが挙げられます。仕事がつらくなってきている…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

コミュニケーション講座

③体への負担が増える

睡眠時間が短い、疲れが取れない、絶えず体が緊張している感覚がある方は注意が必要です。あてはまる方は、日常的に体のストレスを緩和していくことが大切です。例えば、運動する、食事を見直す、睡眠の質を高めるなど生活習慣を正すことをおすすめします。体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。　

ストレス発散法,解消法

健康的な状態

あなたの仕事におけるメンタルヘルスは健康的と予測されます。

長所

健康的な状態の方は、以下の長所があります。

①新しいチャレンジができる

仕事が辛い状況で、余裕がない人は、切羽詰まっているので、新しい仕事に対して消極的になりがちです。一方で、余裕がある方は、精神的にも時間的にも余裕があるので、新しいチャレンジをする余力があります。現代のビジネス環境は絶えず変化していきます。あなたはこれらの変化に柔軟に対応できると言えます。

②ミスが少ない

仕事が辛く、心に余裕がない方は、「また怒られるかもしれない…」「もうミスは許されない…」「背水の陣…」と追い込まれています。その結果、焦ってミスが多くなってしまいます。一方で、余裕がある方は、「落ち着いて作業をしよう」「私なら充分達成できる」「困ったら周りに相談しよう」と肩の力を抜いて、丁寧に仕事を進めることができます。

③人間関係が安定しやすい

健康的な状態の方は、メンタルヘルスが安定しており、前向きな発言が多くなります。「挨拶が明るい」「周りの人を励ます」「勇気づける」などを積極的に行うので、人間関係が安定しやすくなります。職場のムードメーカーな方が多いでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①予防しよう　

仕事の辛さは少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、仕事が辛い状態を予防する方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②職場のメンタルヘルスを学ぼう

仕事のストレスを予防するためには、職場のメンタルヘルスに関する基礎知識を身につけておくことが大切です。セルフケアのコツや、心が疲れる前にできる対策を一通り学ぶことができます。ぜひご参照ください。

職場のメンタルヘルス

③コミュニケーション講座

職場での良好な人間関係は、仕事のストレスを和らげる大きな力になります。弊社では、伝える力・聴く力・関係を築く力を高める講座を開催しています。コミュニケーションを通じて、働きやすい環境を作りたい方のご参加をお待ちしています。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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仕事が辛い-深刻度診断

仕事が辛い‐深刻度診断

長所

①真面目な証拠

②頼られている

③成長している証拠

注意点と対策

①精神疾患のリスク

②仕事で失敗が増える

③体への負担が増える

長所

①真面目な証拠

②頼られている

③成長している証拠

注意点と対策

①精神疾患のリスク

②仕事で失敗が増える

③体への負担が増える

長所

①適度なコーピングスキル

②真面目な証拠

③頼られている

④成長している証拠

注意点と対策

①イライラしやすくなる

②仕事で失敗が増える

③体への負担が増える

長所

①新しいチャレンジができる

②ミスが少ない

③人間関係が安定しやすい

理解を深める

①予防しよう

②職場のメンタルヘルスを学ぼう

③コミュニケーション講座

①精神疾患のリスク　

①精神疾患のリスク　

①イライラしやすくなる　

①予防しよう　