劣等感診断で自己評価の傾向を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

劣等感(MAX 40)

劣等感(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど劣等感が強いことを表しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり大きい
・32～27点：大きい
・26～21点：ややある
・20～8点：小さい

劣等感(MAX 40)

劣等感(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：かなり大きい
・32～27点：大きい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	36.83	24
2	岩手県	33.44	39
3	鳥取県	33	19
4	青森県	32.68	28
5	佐賀県	32.5	10
6	大分県	32.21	19
7	岡山県	32.07	30
8	広島県	31.98	42
9	新潟県	31.89	35
10	宮城県	31.81	59
11	長野県	31.5	38
12	鹿児島県	31.4	20
13	熊本県	31.33	18
14	埼玉県	31.28	155
15	奈良県	31.25	12
16	北海道	31.15	153
17	滋賀県	31.12	17
18	兵庫県	31.06	70
19	愛媛県	31	12
20	福島県	30.68	53
21	富山県	30.67	27
22	愛知県	30.63	144
23	栃木県	30.52	46
24	岐阜県	30.47	34
25	長崎県	30.46	13
26	福岡県	30.45	44
27	大阪府	30.32	139
28	沖縄県	30.06	16
29	静岡県	30.04	56
30	千葉県	30.02	125
31	茨城県	29.9	79
32	神奈川県	29.87	222
33	東京都	29.7	420
34	香川県	29.67	15
35	群馬県	29.64	39
36	京都府	29.46	52
37	山梨県	29.25	20
38	石川県	29.1	20
39	福井県	28.5	16
40	山形県	28.07	27
41	三重県	28.03	32
42	高知県	27.82	11
43	山口県	27.77	22
44	秋田県	27.76	29
45	徳島県	27	4
46	和歌山県	26.7	10
47	宮崎県	25.9	10

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	37	22
2	長崎県	35	3
3	愛媛県	34.67	3
4	石川県	34.4	5
5	熊本県	33.88	8
6	新潟県	33.68	19
7	青森県	33.18	11
8	岡山県	33.09	11
9	滋賀県	33	7
10	岩手県	32.67	21
11	香川県	32.5	6
12	広島県	32.09	22
13	佐賀県	32	1
14	長野県	31.8	15
15	宮城県	31.72	29
16	岐阜県	31.33	15
17	大阪府	31.23	64
18	埼玉県	31.03	58
19	福井県	31	4
19	鹿児島県	31	8
21	北海道	30.81	63
22	京都府	30.74	23
23	愛知県	30.3	61
24	和歌山県	30.25	4
25	山梨県	30.22	9
26	秋田県	30.11	9
27	茨城県	30.09	23
28	兵庫県	30.05	20
29	福岡県	30	22
30	栃木県	29.96	24
31	福島県	29.81	27
32	群馬県	29.81	21
33	千葉県	29.69	54
34	大分県	29.5	2
35	神奈川県	29.49	98
36	東京都	29.34	169
37	鳥取県	29.33	3
38	沖縄県	29.25	8
39	三重県	29.05	19
40	静岡県	28.5	26
41	富山県	28.13	16
42	奈良県	27.75	4
43	宮崎県	26.67	3
44	高知県	26.5	2
45	山口県	25.8	10
46	山形県	25.5	10
47	徳島県	19	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	35	2
2	富山県	34.36	11
3	岩手県	34.33	18
4	鳥取県	33.69	16
5	奈良県	33	8
6	大分県	32.56	16
7	佐賀県	32.56	9
8	青森県	32.35	17
9	宮城県	31.9	30
10	広島県	31.85	20
11	鹿児島県	31.67	12
12	福島県	31.58	26
13	岡山県	31.47	19
14	兵庫県	31.46	50
15	埼玉県	31.43	95
16	北海道	31.38	89
17	静岡県	31.37	30
18	長野県	31.3	23
19	栃木県	31.14	22
20	福岡県	30.91	22
21	沖縄県	30.88	8
22	愛知県	30.87	83
23	岐阜県	30.19	16
24	神奈川県	30.17	122
25	千葉県	30.17	70
26	東京都	29.86	249
27	茨城県	29.82	56
28	滋賀県	29.8	10
29	愛媛県	29.78	9
30	新潟県	29.75	16
31	徳島県	29.67	3
32	山形県	29.59	17
33	大阪府	29.55	75
34	群馬県	29.44	18
35	山口県	29.42	12
36	熊本県	29.3	10
37	長崎県	29.1	10
38	京都府	28.68	28
39	山梨県	28.45	11
40	高知県	28.11	9
41	香川県	27.78	9
42	福井県	27.67	12
43	石川県	27.33	15
44	秋田県	26.7	20
45	三重県	26.54	13
46	宮崎県	25.57	7
47	和歌山県	24.33	6

2021年10月から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなり大きい

あなたは劣等感がかなり大きいようです。

長所

劣等感が大きい方は、以下の長所があります。

①成長できる

心理学者のアドラーは、劣等感は前向きな活動のエネルギーに変えることができると主張しています。劣等感をうまく活用すると、成長するためのモチベーションに変わります。その意味であなたは、成長するための種を持っていると言えます。

②目標を決めるきっかけになる

劣等感は人生の目標を定める上で、役に立つことがあります。例えば　ニキビで悩み、青年期に劣等感を覚えていた方が、美容関係の仕事に興味を持つことがあります。劣等感をきっかけにして、自分と深く向き合うと、価値観を確立させることもできるのです。

③謙虚な人柄

優越感が強い方の中には、傲慢な態度になってしまう方がいます。一方で、劣等感がある方は、謙虚に周りと接することができます。自分の短所としっかり向き合い、認めることができる方は、親しみを持たれる一面もあるのです。　

注意点と対策

劣等感がかなり大きい方は、日常生活や人間関係に影響が出やすい状態です。以下の点について、ひとつずつ見直してみることをおすすめします。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①自分に自信を持てない

劣等感をうまく活かせない方は、自分を責めるだけで、成長につなげることができません。その結果、慢性的に自信を喪失してしまいます。いつも自分責めるばかり…という方は、以下のコラムをご参照ください。劣等感を前向きに活かすコツを解説しています。

劣等感が強い人,克服する方法

②消極的になる

劣等感が強い方は、「短所だらけの自分はうまくいかない」「どうせ自分には無理だ」と消極的になってしまいます。改善するには「自分の強みは〇〇だ」「得意分野は〇〇だ」と積極的な視点を持つことが大事です。筆者は、長所や強みを見つける講座を開催しています。ぜひお待ちしています。

コミュニケーション講座

③人間関係が不安定

劣等感が強い方は、自分より凄い人と比べる癖があります。その結果、友人関係、職場の関係で、対抗意識が生まれやすくなり、関係がギクシャクしてしまいます。改善するには、比較癖を和らげ、お互いの長所を認め合う習慣が大切です。人と比べて落ち込んでしまう…という方は、以下の動画をご参照ください。

人と比べるのをやめる方法

大きい

あなたは劣等感が大きいようです。

長所

劣等感が大きい方は、以下の長所があります。

①成長できる

②目標を決めるきっかけになる

③謙虚な人柄

注意点と対策

劣等感が大きい方は、以下の点に気をつけると、より過ごしやすくなります。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

①自分に自信を持てない

劣等感が強い人,克服する方法

②消極的になる

劣等感が強い方は、「短所だらけの自分はうまくいかない」「どうせ自分には無理だ」と消極的になってしまいます。改善するには「自分の強みは〇〇だ」「得意分野は〇〇だ」と積極的な視点を持つことが大事です。長所や強みを一緒に見つけたい方は、以下の講座もご活用ください。

コミュニケーション講座

③人間関係が不安定

人と比べるのをやめる方法

ややある

あなたは劣等感がややあるようです。

長所

劣等感がややある方は、以下の長所があります。

①社会生活を送れる

自分の短所に目が行きがちですが、社会生活を問題なくこなせるレベルです。劣等感とうまく付き合い、メンタルヘルスが良好に保つことができていると言えます。

②成長できる

③目標を決めるきっかけになる

④謙虚な人柄

注意点と対策

劣等感がある状態ですが、日常生活への影響は少ないレベルです。以下の項目では、劣等感を抱えたときに気をつけたいポイントを解説しています。気になる項目があれば、予防や自己理解のために参考にしてみてください。

小さい

あなたは劣等感が小さいです。

長所

劣等感が小さい方は、以下の長所があります。

①積極的に行動できる

劣等感が小さい方は、挑戦したいことが見つかると、「きっと達成できる」「自分の能力なら乗り越えられる」と前向きに考え、積極的にチャレンジすることができます。その結果、経験値が溜まり、さらに大きな自信につなげることができます。

②得意分野を理解している

劣等感が強い方は、自分の短所にばかりに目が向き、自分の強みを見過ごしがちです。一方で、劣等感が小さい人は、短所だけでなく、長所も認識していきます。その結果、自分の強みを充分理解し、前向きに活かしていくことができます。

③人間関係がおだやかになる

劣等感が大きい方は、人と比べることで落ち込みやすい一面があります。一方で劣等感が小さい方は、比較をするのではなく、相手の長所と捉え、尊敬する気持ちに変えていきます。その結果、お互いを尊重しあう、おだやかな人間関係になりやすいと言えます。

④他人に優しくなれる

心理学の研究では、劣等感が強く自己否定的な方は、他人も否定しがちであることがわかっています。一方で、劣等感が小さく自分を肯定している方は、他人も肯定しやすい傾向があります。劣等感が少ないと、心に余裕が生まれ、他人のいい面を見つけやすくなるのです。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①劣等感を予防しよう

すでに健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、劣等感を和らげる方法を一通り解説しています。劣等感の理解を深めたい方は是非ご参照ください。

劣等感が強い人,克服する方法

②自己肯定感を高めよう

劣等感が小さい方は、自分をありのままに受け入れる力が育っている証拠です。さらに自己肯定感を高めることで、日々の充実感や人間関係の豊かさにもつながっていきます。以下のコラムでは、自己肯定感を高める具体的な方法を解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

自己肯定感を高める方法

③コミュニケーション講座

筆者は楽しく学べる講座を開催しています。公認心理師など専門家のもとで、自己理解やコミュニケーションスキルを一緒に磨いてみませんか。劣等感の心理的なメカニズムの学習から、強みを活かした人間関係づくりまで、たくさんのワークを体験できます。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.12	33
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.88	33
5	島根県	31.57	7
6	和歌山県	31.2	25
7	鹿児島県	31.15	26
8	佐賀県	31.08	12
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	滋賀県	30.95	20
12	静岡県	30.79	95
13	徳島県	30.78	9
14	山形県	30.74	43
15	兵庫県	30.72	112
16	長崎県	30.65	17
17	宮城県	30.63	56
18	福岡県	30.59	90
19	愛知県	30.18	149
20	茨城県	30	75
21	福井県	29.94	18
22	千葉県	29.91	163
23	奈良県	29.88	24
24	群馬県	29.87	39
25	神奈川県	29.73	187
26	埼玉県	29.71	255
27	富山県	29.71	17
28	秋田県	29.69	29
29	三重県	29.6	42
30	福島県	29.59	22
31	東京都	29.34	346
32	栃木県	29.01	67
33	山口県	29	20
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	愛媛県	28.81	21
37	広島県	28.73	55
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.6	138
40	北海道	28.39	201
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	熊本県	30.75	4
11	香川県	30.5	2
12	滋賀県	30.33	9
13	兵庫県	30.08	39
14	福岡県	29.97	31
15	福島県	29.8	10
15	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
17	沖縄県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.05	129
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	27.95	57
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.59	49
31	山口県	27.5	4
32	埼玉県	27.36	72
33	奈良県	27	8
33	鳥取県	27	1
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	群馬県	32.11	28
8	茨城県	32.1	51
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	高知県	31.6	10
12	栃木県	31.53	43
13	滋賀県	31.45	11
14	静岡県	31.43	67
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.17	72
17	佐賀県	31.08	12
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	福岡県	30.92	59
21	千葉県	30.91	104
22	岩手県	30.86	22
23	神奈川県	30.6	127
24	埼玉県	30.54	181
25	三重県	30.49	35
26	山形県	30.48	29
27	宮城県	30.37	41
28	鹿児島県	30.25	20
29	秋田県	29.67	24
30	徳島県	29.57	7
31	長野県	29.52	31
32	島根県	29.5	4
33	北海道	29.48	130
34	東京都	29.47	216
35	愛媛県	29.44	16
36	福島県	29.42	12
37	山口県	29.38	16
38	大阪府	29.16	89
39	広島県	28.98	43
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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