引っ込み思案診断,原因と治し方を公認心理師が解説‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

引っ込み思案傾向(MAX 40)

引っ込み思案傾向(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、引っ込み思案傾向であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：傾向がかなりある
・32～28点：傾向がある
・27～23点：傾向がややある
・22～8点：傾向は少ない

引っ込み思案傾向(MAX 40)

引っ込み思案傾向(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：傾向がかなりある
・32～28点：傾向がある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37.5	2
2	石川県	36.5	4
3	青森県	34.44	9
4	和歌山県	34	1
4	山梨県	34	2
6	愛知県	33.81	36
7	福井県	33.75	8
8	長崎県	33.73	11
9	埼玉県	33.17	42
10	岡山県	33.08	12
11	山口県	33	11
11	鳥取県	33	1
13	滋賀県	32.73	11
14	宮崎県	32.6	5
15	山形県	32.4	5
16	島根県	32.38	8
17	秋田県	32.21	14
18	沖縄県	32.17	6
19	愛媛県	32.09	11
20	福岡県	31.97	35
21	宮城県	31.87	31
22	岐阜県	31.87	23
23	富山県	31.75	4
24	群馬県	31.69	13
25	福島県	31.65	20
26	茨城県	31.63	35
27	兵庫県	31.41	41
28	大分県	31.25	4
29	熊本県	31.2	5
30	長野県	30.78	18
31	広島県	30.69	13
32	高知県	30.67	3
33	大阪府	30.61	49
34	北海道	30.43	40
35	千葉県	29.43	63
36	栃木県	29.37	19
37	京都府	29.23	13
38	静岡県	29.22	23
39	神奈川県	29.12	60
40	佐賀県	29	4
41	東京都	28.94	117
42	岩手県	28.33	6
43	香川県	28	4
44	奈良県	26.38	8
45	三重県	25	6
46	新潟県	24.63	16

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	37	2
2	宮城県	35.67	12
3	長野県	34	4
3	長崎県	34	2
3	青森県	34	2
6	島根県	33.17	6
7	愛知県	33.07	14
8	滋賀県	33	1
9	岐阜県	32.67	3
10	兵庫県	32.57	14
11	岡山県	32.56	9
12	埼玉県	32.53	15
13	茨城県	32	12
13	岩手県	32	3
13	福井県	32	2
13	大分県	32	3
17	広島県	31.8	5
18	福岡県	31.54	13
19	山口県	31	1
20	大阪府	30.58	12
21	福島県	30.33	9
22	群馬県	30.2	5
23	宮崎県	30	2
23	愛媛県	30	5
23	香川県	30	1
26	北海道	29.67	18
27	秋田県	29.63	8
28	熊本県	29	1
28	佐賀県	29	4
30	栃木県	28.63	8
31	千葉県	28.21	14
32	神奈川県	28.18	22
33	山形県	27.5	2
34	東京都	27.27	52
35	静岡県	27.22	9
36	京都府	27.14	7
37	富山県	27	1
38	新潟県	26	3
39	奈良県	24	3
39	三重県	24	1
41	沖縄県	18	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	37.5	2
2	石川県	36	2
3	山形県	35.67	3
3	秋田県	35.67	6
5	沖縄県	35	5
6	岡山県	34.67	3
7	青森県	34.57	7
8	宮崎県	34.33	3
9	愛知県	34.27	22
10	山梨県	34	2
10	和歌山県	34	1
12	愛媛県	33.83	6
13	長崎県	33.67	9
14	埼玉県	33.52	27
15	富山県	33.33	3
16	山口県	33.2	10
16	福井県	33.2	5
18	鳥取県	33	1
19	福島県	32.73	11
20	滋賀県	32.7	10
21	群馬県	32.63	8
22	福岡県	32.23	22
23	熊本県	31.75	4
23	岐阜県	31.75	20
25	京都府	31.67	6
26	茨城県	31.43	23
27	兵庫県	30.81	27
28	北海道	30.71	21
29	高知県	30.67	3
30	大阪府	30.62	37
31	静岡県	30.5	14
32	東京都	30.28	65
33	広島県	30	8
33	島根県	30	2
35	栃木県	29.91	11
36	長野県	29.86	14
37	千葉県	29.78	49
38	神奈川県	29.66	38
39	宮城県	29.47	19
40	大分県	29	1
41	奈良県	27.8	5
42	香川県	27.33	3
43	三重県	25.2	5
44	岩手県	24.67	3
45	新潟県	24.31	13

2021年5月から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

傾向がかなりある

あなたは引っ込み思案傾向がかなりあります。

長所

引っ込み思案傾向がかなりある方は、以下の長所があります。

①気遣いが得意

引っ込み思案な方は「相手にどう思われるか」と考えることが多いです。前向きに言い換えると、相手の気持ちをよく考えると言えます。うまく活かせば気遣いや思いやりのある行動ができます。

②好感を持たれる

引っ込み思案な人は、謙虚で奥ゆかしい印象を持たれることがあります。そんなあなたの人柄に、好意を持つ人も多いでしょう。

③安全な人か見極められる

相手が危険な人ではないか、慎重に考えることができます。人間関係のリスク管理がしっかりしていると言えます。マルチ商法や犯罪への巻き込まれなどを防ぐことができます。

④考え方が深くなる

人間関係を避けがちになりますが、前向きに解釈すると1人の時間を確保できるとも言えます。じっくり考える時間があるため、研究や勉強にうちこむ時間にあてることができます。

注意点と対策

引っ込み思案傾向がかなりある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①回避的になる

人間関係がある場所への不安が大きく、消極的になってしまったり、避けることが多い方は注意が必要です。深刻になると、孤独感や疎外感を抱え、メンタルヘルスに悪影響となります。以下のコラムでは、引っ込み思案の原因と対策を解説しました。参考にしてみてください。

引っ込み思案な性格を直す方法

②集団での会話が苦手

発言する前に考えすぎてしまい、会話に入っていけない方は注意が必要です。特に集団の会話では孤立しやすくなり、悩む方もいます。公認心理師など専門家のもとで会話力を高めたいという方は、筆者が運営する以下の講座をおすすめします。是非お待ちしています。

コミュニケーション講座

③人の目が気になる

引っ込み思案の根本には人の目を気にする心理があります。「怒られたらどうしよう」「馬鹿にされたらどうしよう」と考えると不安が大きくなります。引っ込み思案を改善するには、人の目を気にする心理の改善が必須となります。あてはまると感じる方は、以下の対策を参照ください。

人の目を気にするコラム

④心理的なサポートも選択肢に

引っ込み思案が強く、人と話す場面でつらさを感じている方は、一人で抱え込まずに専門家に相談することも選択肢のひとつです。社交不安についてより詳しく知りたい方は、以下のコラムを参考にしてください。

社交不安障害の治療法

傾向がある

あなたは引っ込み思案傾向があるようです。

長所

引っ込み思案傾向がある方は、以下の長所があります。

①気遣いが得意

②好感を持たれる

引っ込み思案な人は、謙虚で奥ゆかしい印象を持たれることがあります。そんなあなたの人柄に、好意を持つ人も多いでしょう。

③安全な人か見極められる

④考え方が深くなる

注意点と対策

引っ込み思案傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①回避的になることがある

人間関係がある場所で不安を感じたり、消極的になりやすい方は注意が必要です。放置すると孤独感につながることもあります。以下のコラムでは、引っ込み思案の原因と対策を解説しています。参考にしてみてください。

引っ込み思案な性格を直す方法

②集団での会話が苦手

発言する前に考えすぎてしまい、会話に入っていけない場面がある方は注意が必要です。公認心理師など専門家のもとで会話力を高めたいという方は、以下の講座をご利用ください。

コミュニケーション講座

③人の目が気になる

引っ込み思案の背景には、人の目を気にする心理があることが多いです。「どう思われるか」という不安が強い方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

人の目を気にするコラム

④より深く理解したい方へ

今の段階で生活に大きな支障はなくても、傾向を理解しておくことは大切です。引っ込み思案についてより詳しく知りたい方は、以下のコラムもあわせてご覧ください。

社交不安障害の治療法

傾向がややある

あなたは引っ込み思案傾向がややあります。

長所

引っ込み思案傾向がややある方は、以下の長所があります。

①不安を抑制できる

あなたは引っ込み思案なところは少しありますが、うまくコントロールできているようです。人と接するときに不安を感じたり、緊張したりしますが、深刻な状態ではありません。自分なりにうまく抑制できている方が多いでしょう。

②バランスよい自己主張

遠慮がちではありますが本当に主張すべきことはしっかり発言することができます。一方的に相手の主張に流されることはなく、バランスの取れたコミュニケーションを取ることができます。

③気遣いができる

発言の前にワンテンポ置いて、言葉を選んで話すことができます。相手を気遣って発言をするので、トラブルが起こりにくく、周囲から親しまれる方が多いでしょう。

④計画性がある

場当たり的な行動が少なく、よく考えてから行動します。計画性があり、目標に向かって着々と進むことができます。

注意点と対策

引っ込み思案なところが少しありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上不安が大きくなると、問題が出てくると言えそうです。以下、引っ込み思案への対策を解説しました。あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

①回避的になる

引っ込み思案な性格を直す方法

②集団での会話が苦手

コミュニケーション講座

③人の目が少し気になる場面も

発言前に「どう思われるか」と気にする場面があるかもしれませんが、今の段階では大きな問題ではありません。気になる方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

人の目を気にするコラム

④さらに自己理解を深めたい方へ

引っ込み思案の傾向を早めに理解しておくことは、より良い人間関係づくりに役立ちます。興味のある方は、以下のコラムもあわせてご覧ください。

社交不安障害の治療法

傾向が少ない

あなたは引っ込み思案な傾向が少ないようです。

長所

引っ込み思案傾向が少ない方は、以下の長所があります。

①警戒心が少ない

見知らぬ人であっても、警戒心は少なく、ざっくばらんに会話をすることができます。初対面の人でも自分から挨拶することできます。

②対人関連の仕事に向いている

あっという間に友達になってしまった！そんな体験もありそうです。接客業、販売職、営業職など対人コミュニケーションに関わるお仕事が向いていると言えそうです。

③人脈が広い

外向的で仕事でもすぐに関係性を作ることができるので、人脈が広がりやすいです。有益な情報を教えてもらうことで、ビジネスチャンスもたくさん訪れると言えます。

理解を深める

引っ込み思案傾向が少ない方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

気持ちを理解

引っ込み思案な人の気持ちを理解しにくいと感じることがあるかもしれません。消極的な人を見てイライラすることがある…という方は、以下のコラムをご参照ください。

引っ込み思案な性格を直す方法

②人間関係をさらに充実させたい方へ

積極的なあなたには、第一印象をさらに磨くことで、人間関係がより豊かになる可能性があります。以下のコラムでは、好印象を与えるポイントを解説しています。参考にしてみてください。

第一印象を良くする方法

③コミュニケーション講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。より人間関係を充実させたい方は、以下の講座もご活用ください。

コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

[shindan id=91]