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仕事が辛い-深刻度診断

仕事が辛い‐深刻度診断

当診断は「仕事が辛い状況の深刻度」を測ることができます。注意点や対策も解説しています。参考にしてみてください。

仕事が辛い‐深刻度診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
残業が多い職場だ
2.
充実感を得にくい仕事だ
3.
殺伐とした人間関係である
4.
助けを求めにくい職場環境である
5.
やりたい仕事ではないと思う
6.
生活が豊かになる報酬ではない
7.
仕事のことを考えると眠れない
8.
体の疲れがとれない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

***仕事が辛い‐深刻度診断 注意事項***

・仕事が辛い‐深刻度診断は
  公認心理師,精神保健福祉士
 川島達史の監修の元作成しました

・医療的な診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・参考程度にご使用ください

以下に仕事が辛い‐深刻度診断の作成手順や趣旨説明が明示されています。興味がある方はご一読ください。


尺度作成の趣旨
現代社会は短時間で手軽にできる媒体が好まれています。この点、学術的に使われる心理や人間関係に関する尺度は存在しますが、何十問もある尺度は、敬遠され、結局は使われないまま終わってしまうこともあります。

そこで、精神的健康や人間関係の問題につながりやすい根本的な感情に着目して、手軽に自己チェックができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、あくまで予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを目的として作成します。

 

診断作成の条件
以下のポイントを意識して作成する。

・バスや電車で簡単に
 読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・診断には限界があること明示する

 

***作成の手順***

①先行研究の調査
尺度の作成にあたって「仕事が辛い」に近接する論文や学術書を概観しました。


参考文献
ストレスチェック制度 導入マニュアル - 厚生労働省
米国の診断基準DSM-IV-TR 大うつ病性障害 Major Depressive Disorder
岩永喜久子,門司和彦・他 大学病院看護師のバーンアウトスコアと東大式自記式健康調査票(THI) 長崎大学医学部保健学科紀要 2002

仕事ストレッサー測定尺度の開発と心理測定学的特性の検討 東口 和代, 森河 裕子, 三浦 克之, 西条 旨子, 田畑 正司, 中川 秀昭 健康心理学研究/11 巻 (1998) 1 号

幼稚園教諭の精神的健康に及ぼすストレス, ハーディネス, 保育者効力感の影響
西坂 小百合 教育心理学研究/50 巻 (2002) 3 号

病院看護師における仕事のストレス要因, コーピング特性, 社会的支援がワーク・エンゲイジメントに及ぼす影響―経験年数別の比較― 佐藤百合, 三木明子 - 労働科学, 2014


②質問項目の抽出
上記の論文、学術書、一般的なニーズを参考に、公認心理師・臨床心理士・心理学の大学院を卒業した者が協力し、ブレーンストーミングを行いました。その後、KJ法によりグルーピングを行ったところ、8つのグループができました。簡易診断とするためそれぞれ1つの質問を採用しました。


・仕事量
残業が多い職場だ

・仕事の質
充実感を得にくい仕事だ

・人間関係の円滑さ
殺伐とした人間関係である

・サポート不足
助けを求めにくい職場環境である

・アイデンティティ拡散
やりたい仕事ではないと思う

・経済的不安定
生活が豊かになる報酬ではない

・睡眠への影響
仕事のことを考えると眠れない

・身体的負担
体の疲れがとれない

 

③ 4段階で評価
評価は5件法で設定し、4つの段階で評価をしました。解説文を200文字程度で作成しました。


・40~33 深刻度かなり高い
・32~27 深刻度高い
・26~22 やや注意
・21~8  健康的な状態


結果については長所と注意点の2つの面からバランスよく記述することを心掛けました。診断結果については提案程度にとどめました。

仕事が辛い(MAX 40)

仕事が辛い(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、仕事が辛い状況であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40~33 深刻度かなり高い
・32~27 深刻度高い
・26~22 やや注意
・21~8  健康的な状態

仕事が辛い(MAX 40)

仕事が辛い(MIN 8)

あなたのライン

現在集計中です。ご自身の年代と比べてみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40~33 深刻度かなり高い
・32~27 深刻度高い
・26~22 やや注意

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1滋賀県34.673
    2大分県341
    3千葉県3313
    4群馬県32.52
    5富山県314
    6岐阜県30.176
    7静岡県305
    7京都府301
    7秋田県302
    10新潟県29.754
    11山形県29.673
    12東京都29.3611
    13大阪府29.119
    14福岡県294
    14和歌山県291
    14鹿児島県292
    14香川県295
    18福島県28.52
    19愛知県28.2313
    20長崎県283
    21兵庫県27.54
    22茨城県273
    23埼玉県26.577
    24栃木県26.52
    25北海道26.437
    26広島県26.333
    27岡山県261
    27山口県261
    29長野県25.52
    30神奈川県25.0714
    31愛媛県24.52
    32宮城県22.333
    33石川県211
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1千葉県366
    2群馬県351
    3静岡県343
    4滋賀県332
    4新潟県331
    4北海道331
    7福岡県311
    7香川県311
    9山形県30.52
    10岐阜県30.176
    11京都府301
    12福島県28.52
    13東京都28.45
    14埼玉県26.836
    15神奈川県26.45
    16岡山県261
    16栃木県261
    18愛知県25.85
    19長野県25.52
    20大阪府252
    21広島県242
    22長崎県221
    23宮城県212
    23愛媛県211
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1滋賀県381
    2大分県341
    3富山県314
    3広島県311
    3長崎県312
    6千葉県30.437
    7大阪府30.297
    8東京都30.176
    9群馬県301
    9秋田県302
    11愛知県29.758
    12鹿児島県292
    12和歌山県291
    14新潟県28.673
    15香川県28.54
    16福岡県28.333
    17山形県281
    17愛媛県281
    19兵庫県27.54
    20茨城県273
    20栃木県271
    22山口県261
    23北海道25.336
    24宮城県251
    24埼玉県251
    26神奈川県24.339
    27静岡県242
    28石川県211

2021年9月から調査を開始しています。
現在集計中です。

 

あなたは仕事が辛い-深刻度がかなり高いです。

長所

仕事が辛い-深刻度がかなり高い方は、以下の長所があります。

①真面目な証拠

仕事が辛いということはそれだけ真摯に向き合っていると言えます。例えば、「納期を厳守する」「残業して仕事を終わらせる」「笑顔で接客をする」など一生懸命取り組んでいるのではないでしょうか。そうした誠実な部分は周りから評価されるべきと言えます。

②頼られている

仕事で信頼される方は、多くの仕事を任されます。結果的に辛い状況になってしまうのですが、裏を返せばそれだけ能力があると思われているのです。

③成長している証拠

何か新しいことを始めた時、結果が出ない間は辛く感じるものです。一方で、辛い時期は、問題を次から次へと解決し続けなくてはならないので、経験値が増し、成長しているとも言えます。

注意点と対策

深刻度が高い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に参考にしてみてください。

①精神疾患のリスク 

無理を続けると、身体や心に影響が出て、適応障害やうつ病を発症してしまう恐れがあります。対策としては、限界を設定する、作業時間を減らす、助けを求めるなどが挙げられます。仕事がかなりつらい…もう限界かも…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

適度なストレスは仕事の活力になりますが、過剰になると、意欲が下がりミスが増えてしまいます。改善するには、いったん心を整理し、余裕を作る必要があります。公認心理師など専門家のもとで、心のストレスの改善法を学びたい方は以下の講座をおすすめします。落ち着いた心になる方法を学びたい方のご来場をお待ちしちしています。

心理学講座

③体への負担が増える

体にもストレスが溜まり、睡眠時間が短い、疲れた取れない、絶えず体が緊張している感覚がある方は注意が必要です。あてはまる方は、日常的に体のストレスを緩和していくことが大切です。例えば、運動する、食事を見直す、睡眠の質を高めるなど生活習慣を正すことをおすすめします。体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。 

ストレス発散法,解消法

あなたは仕事が辛い-深刻度が高いようです。

長所

仕事が辛い-深刻度が高い方は、以下の長所があります。

①真面目な証拠

仕事が辛いということはそれだけ真摯に向き合っていると言えます。例えば、「納期を厳守する」「残業して仕事を終わらせる」「笑顔で接客をする」など一生懸命取り組んでいるのではないでしょうか。そうした誠実な部分は周りから評価されるべきと言えます。

②頼られている

仕事で信頼される方は、多くの仕事を任されます。結果的に辛い状況になってしまうのですが、裏を返せばそれだけ能力があると思われているのです。

③成長している証拠

何か新しいことを始めた時、結果が出ない間は辛く感じるものです。一方で、辛い時期は、問題を次から次へと解決し続けなくてはならないので、経験値が増し、成長しているとも言えます。

注意点と対策

深刻度が高い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目を中心に参考にしてみてください。

①精神疾患のリスク 

無理を続けると、身体や心に影響が出て、適応障害やうつ病を発症してしまう恐れがあります。対策としては、限界を設定する、作業時間を減らす、助けを求めるなどが挙げられます。仕事がつらい…もう限界かも…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

適度なストレスは仕事の活力になりますが、過剰になると、意欲が下がりミスが増えてしまいます。改善するには、いったん心を整理し、余裕を作る必要があります。公認心理師など専門家のもとで、心のストレスの改善法を学びたい方は以下の講座をおすすめします。落ち着いた心になる方法を学びたい方のご来場をお待ちしちしています。

心理学講座

③体への負担が増える

体にもストレスが溜まり、睡眠時間が短い、疲れた取れない、絶えず体が緊張している感覚がある方は注意が必要です。あてはまる方は、日常的に体のストレスを緩和していくことが大切です。例えば、運動する、食事を見直す、睡眠の質を高めるなど生活習慣を正すことをおすすめします。体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。 

ストレス発散法,解消法

あなたは仕事が辛い-深刻度はやや注意が必要です。

長所

仕事が辛い-深刻度がやや注意な方は、以下の長所があります。

①適度なコーピングスキル

やや辛くなっている状況ではありますが、深刻な状態ではありません。その意味で、あなたは仕事のストレスを解消する力を適度に持っていると推測できます。

②真面目な証拠

仕事が辛いということはそれだけ真摯に向き合っていると言えます。例えば、「納期を厳守する」「残業して仕事を終わらせる」「笑顔で接客をする」など一生懸命取り組んでいるのではないでしょうか。そうした誠実な部分は周りから評価されるべきと言えます。

③頼られている

仕事で信頼される方は、多くの仕事を任されます。結果的に辛い状況になってしまうのですが、裏を返せばそれだけ能力があると思われているのです。

④成長している証拠

何か新しいことを始めた時、結果が出ない間は辛く感じるものです。一方で、辛い時期は、問題を次から次へと解決し続けなくてはならないので、経験値が増し、成長しているとも言えます。

注意点と対策

現在は健康的な状況ですが、これ以上仕事が辛くなると悪影響が出てくると思われます。以下の対策のうち、ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①イライラしやすくなる 

モヤモヤする、イライラしやすい、これらの感情が増えてきている方は注意が必要です。無理を続けると、身体や心に影響が出て、集中力が低下したり、人間関係が悪くなったりします。対策としては、自分の限界を見極める、作業時間を減らす、助けを求めるなどが挙げられます。仕事がつらくなってきている…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②仕事で失敗が増える

適度なストレスは仕事の活力になりますが、過剰になると、意欲が下がりミスが増えてしまいます。改善するには、いったん心を整理し、余裕を作る必要があります。公認心理師など専門家のもとで、心のストレスの改善法を学びたい方は以下の講座をおすすめします。落ち着いた心になる方法を学びたい方のご来場をお待ちしちしています。

心理学講座

③体への負担が増える

睡眠時間が短い、疲れた取れない、絶えず体が緊張している感覚がある方は注意が必要です。あてはまる方は、日常的に体のストレスを緩和していくことが大切です。例えば、運動する、食事を見直す、睡眠の質を高めるなど生活習慣を正すことをおすすめします。体調が優れない…という方は以下のコラムをご参照ください。 

ストレス発散法,解消法

あなたの仕事におけるメンタルヘルスは健康的と予測されます。

長所

健康的な状態の方は、以下の長所があります。

①新しいチャレンジができる

仕事が辛い状況で、余裕がない人は、切羽詰まっているので、新しい仕事に対して消極的になりがちです。一方で、余裕がある方は、精神的にも時間的にも余裕があるので、新しいチャレンジをする余力があります。現代のビジネス環境は絶えず変化していきます。あなたはこれらの変化に柔軟に対応できると言えます。

②ミスが少ない

仕事が辛く、心に余裕がない方は、「また怒られるかもしれない…」「もうミスは許されない…」「背水の陣…」と追い込まれています。その結果、焦ってミスが多くなってしまいます。一方で、余裕がある方は、「落ち着いて作業をしよう」「私なら充分達成できる」「困ったら周りに相談しよう」と肩の力を抜いて、丁寧に仕事を進めることができます。

③人間関係が安定しやすい

健康的な状態の方は、メンタルヘルスが安定しており、前向きな発言が多くなります。「挨拶が明るい」「周りの人を励ます」「勇気づける」などを積極的に行うので、人間関係が安定しやすくなります。職場のムードメーカーな方が多いでしょう。

 

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①予防しよう 

仕事の辛さは少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、仕事が辛い状態を予防する方法を一通り学習することができます。是非ご参照ください。

仕事が辛い時を乗り越える方法

②心理学講座

仕事が辛い状況にならないようにするには、普段からストレスに強い心を作る必要があります。公認心理師など専門家の元で、メンタルヘルスに関わる心理学を学びたい方は以下の講座参考にして下さい。

心理学講座

③人間関係講座

仕事のストレスの大きな要因が、人間関係の不和にあります。弊社では、人間関係を築く会話術、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。温かい人間関係のある職場を作りたい方のご参加をお待ちしています。 

人間関係講座

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