赤面症診断,症状の強さや治し方を公認心理師が解説‐簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

赤面への恐怖(MAX 40)

赤面への恐怖(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど赤面症への恐怖が強い傾向があります。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～34　かなり強い
・33～28　強い
・27～23　ややある
・22～8　健康的な状態

赤面への恐怖(MAX 40)

赤面への恐怖(MIN 8)

あなたのライン

年代別の傾向を表しています。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の3群にあてはまった方は注意が必要です。
・40～34　かなり強い
・33～28　強い
・27～23　ややある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	31.88	24
2	徳島県	31.44	18
3	滋賀県	31.24	25
4	山梨県	31.14	29
5	京都府	31.13	87
6	石川県	31.09	34
7	香川県	30.97	35
8	佐賀県	30.95	39
9	三重県	30.75	40
10	青森県	30.72	54
11	福井県	30.72	25
12	奈良県	30.72	32
13	長野県	30.71	49
14	神奈川県	30.62	255
15	愛媛県	30.52	31
16	静岡県	30.51	111
17	和歌山県	30.45	22
18	福岡県	30.35	158
19	岩手県	30.35	55
20	群馬県	30.33	66
21	北海道	30.25	257
22	秋田県	30.2	61
23	福島県	30.12	82
24	広島県	30.06	70
25	山口県	30.05	41
26	愛知県	29.9	193
27	千葉県	29.89	180
28	茨城県	29.86	112
29	宮崎県	29.83	18
30	富山県	29.69	32
31	鹿児島県	29.67	51
32	兵庫県	29.66	123
33	岡山県	29.64	44
34	岐阜県	29.61	46
35	埼玉県	29.6	214
36	東京都	29.57	423
37	栃木県	29.43	77
38	熊本県	29.43	61
39	宮城県	29.41	87
40	大阪府	29.31	248
41	新潟県	29.29	91
42	鳥取県	29.14	14
43	沖縄県	29.1	60
44	山形県	29.08	60
45	長崎県	28.82	44
46	高知県	28.62	13
47	大分県	28.38	26

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	36	2
2	山梨県	35.67	3
3	京都府	35.21	14
4	沖縄県	35	2
5	岡山県	34.8	5
6	福島県	34.71	7
7	愛知県	34.56	9
8	青森県	34.33	3
9	大分県	34	1
9	徳島県	34	1
11	熊本県	32.67	3
12	岩手県	32.33	9
13	静岡県	32.17	6
14	群馬県	32.14	7
15	広島県	31.75	4
16	宮崎県	31	1
16	石川県	31	1
16	島根県	31	1
19	北海道	30.76	34
20	長崎県	30.67	6
21	新潟県	30.61	18
22	長野県	30.5	4
23	山形県	30.4	5
24	山口県	30.2	5
25	神奈川県	30.16	25
26	佐賀県	30.14	7
27	栃木県	29.89	9
28	秋田県	29.88	8
29	兵庫県	29.73	11
30	茨城県	29.64	14
31	宮城県	29.4	10
32	埼玉県	28.74	19
33	福井県	28.67	3
34	大阪府	28.24	25
35	東京都	27.83	59
36	福岡県	27.56	9
37	鳥取県	27	5
37	奈良県	27	1
37	鹿児島県	27	2
40	滋賀県	26	3
41	岐阜県	25.8	5
42	富山県	25.75	4
43	千葉県	25.45	11
44	三重県	20.33	3

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	31.95	22
2	島根県	31.91	23
3	三重県	31.59	37
4	徳島県	31.29	17
5	佐賀県	31.06	31
6	福井県	31	22
7	石川県	30.94	32
8	奈良県	30.84	31
9	長野県	30.73	45
10	神奈川県	30.67	230
11	香川県	30.67	33
12	山梨県	30.62	26
13	福岡県	30.52	149
14	愛媛県	30.52	31
15	青森県	30.51	51
16	和歌山県	30.45	22
17	静岡県	30.42	105
18	京都府	30.34	73
19	鳥取県	30.33	9
20	富山県	30.25	28
21	秋田県	30.25	53
22	千葉県	30.18	168
23	群馬県	30.12	59
24	北海道	30.12	221
25	岐阜県	30.07	41
26	山口県	30.03	36
27	岩手県	29.96	46
28	広島県	29.95	66
29	茨城県	29.89	98
30	東京都	29.86	364
31	鹿児島県	29.79	48
32	宮崎県	29.76	17
33	埼玉県	29.72	193
34	福島県	29.69	75
35	愛知県	29.67	184
36	兵庫県	29.65	112
37	宮城県	29.42	77
38	大阪府	29.4	221
39	栃木県	29.37	68
40	熊本県	29.26	58
41	岡山県	28.97	37
42	山形県	28.96	55
43	新潟県	28.96	73
44	沖縄県	28.9	58
45	高知県	28.62	13
46	長崎県	28.53	38
47	大分県	28.16	25

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり強い

あなたは赤面への恐怖心がかなり強いです。

長所

赤面への恐怖心が強い方は、以下の長所があります。

①健康的に見られやすい

顔が赤くなりやすい人は、血色が良いと言い変えることができます。その意味で、健康的に見られ、年齢よりも若々しくみられることがあります。赤面は青年期は恥ずかしいと感じる方が多いですが、年を重ねると魅力の１つと考え直す方もいます。

②安心感を持たれる

赤面しやすい方は、恥じらいの感情が、そのまま顔に出るとも言えます。このような素の感情がわかる方は、周りからすると安心できます。裏表がない方は、人間味があり、親しみやすい印象を与えるのです。

③気遣いができる

赤面症によって「周囲が自分をどう見ているか？」を気にする傾向にあります。このように人の目を気にする方は、周囲の人の心をよく考えるので、気配り上手な傾向があります。例えば、周りの人が落ち込んでいたら、いち早く声をかけることができます。

注意点と対策

赤面症がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①人を避ける

赤面を恐怖する方の中には、自分の顔を見られるぐらいなら、人と関わらない方がマシと考えてしまう人がいます。その結果、引きこもりがちになり、外出を控えてしまうことがあります。あてはまる方は、赤面を恐怖する心理と、改善策をしっかりおさえる必要があります。顔が赤くなることを恐れる…という方は、以下のコラムをご参照ください。赤面症の基礎知識を一通り学ぶことができます。

赤面症の克服方法,治し方

②対人恐怖のリスク

赤面を恐怖する感覚がある方は、周囲からの視線を過剰に意識する傾向があります。結果、人が嫌になり、対人恐怖症に発展するリスクがあります。改善するには、人の目を気にする心理を改善し、多少は赤面してもOkと、落ち着いた心で人と接する必要があります。専門家のもとで学びたい方は以下の心理学講座がおすすめです。人と接するときの不安感を改善するワークをたくさん実施しています。是非お待ちしています。

心理学講座

③体が緊張しやすい

赤面症の方は、肩に力が入り、緊張しやすい傾向にあります。体の緊張は血流の増加につながり、結果的にさらに赤面しやすくなってしまいます。あてはまる方は、体のリラックス法を習得することがおすすめです。体と心はつながっており、体がリラックスすると、心も自然と落ち着いて行きます。本番で体が緊張してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ストレス発散法,解消法

強い

あなたは赤面への恐怖心が強いようです。

長所

赤面への恐怖心が強い方は、以下の長所があります。

①健康的に見られやすい

②安心感を持たれる

③気遣いができる

注意点と対策

赤面症がかなり強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

ややある

あなたは赤面症への恐怖心がややあります。

長所

ややある方は、以下の長所があります。

①赤面しても行動できる

赤面を過度に気にする方は、恐怖心から、人間関係をかなり回避してしまいます。一方で、同じぐらい赤面する方でも、そこまで気にしない方は、人間関係を進めていくことができます。あなたは後者で、赤面を気にしつつも、コミュニケーションに前向きなのではないでしょうか。その意味で赤面をある程度受け入れているとも言えます。

②安心感を持たれやすい

③気遣いできる傾向

赤面が気になる方は、「周囲が自分をどう見ているか？」を考える傾向があります。このように人の目を気にする方は、周囲の人の心をよく考えるので、気配り上手な方が多いです。例えば、周りの人が落ち込んでいたら、いち早く声をかけることができます。

注意点と対策

あなたは赤面症について深刻な状況ではないですが、今よりも悪化するとメンタルヘルスに悪影響となります。以下の項目のうち、ご自身にあてはまるものを参考にしてみてください。

①人を避ける

自分の顔を見られるぐらいなら、人と関わらない方がマシと考えてしまう方は注意が必要です。長期化すると、引きこもりがちになり、外出を控えてしまうことがあります。あてはまる方は、赤面を恐怖する心理と、改善策をしっかりおさえる必要があります。顔が赤くなることを恐れる…という方は、以下のコラムをご参照ください。赤面症の基礎知識を一通り学ぶことができます。

赤面症の克服方法や治し方を解説,原因や症状

②対人恐怖のリスク

心理学講座

③体が緊張しやすい

赤面症の方は、肩に力が入り、緊張しやすい傾向にあります。体の緊張は血流の増加につながり、結果的にさらに赤面しやすくなってしまいます。当てはまる方は、体のリラックス法を習得することがおすすめです。体と心はつながっており、体がリラックスすると、心も自然と落ち着いて行きます。本番で体が緊張してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ストレス発散法,解消法

健康的な状態

あなたは赤面症について悩むことが少なく健康的な状態です。

長所

健康的な状態の方は、以下の長所があります。

①症状を自然と考える

赤面を気にする方は、顔が赤くなることを不自然と考えてしまいます。その結果、自分の顔を見られることに恥じらいを感じてしまい、人間関係で回避的なってしまいます。一方で、赤面を気にしない方は、自然な症状と考え、症状の有無にとらわれることなく、人間関係で前向きに行動していきます。

②自分の魅力として考える

赤面症を気にしない方は、赤くなる症状を自分の魅力として捉えている方もいます。顔が赤くなるということは、血色の良さと言い変えることもできます。特に年を取ってから若々しく見れるので得する面もあります。

③安心感を持たれることも

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①赤面症を予防しよう

あなた赤面症の傾向が少なく、健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、赤面症に対策するための方法を紹介してします。是非ご参照ください。

赤面症の克服方法や治し方を解説,原因や症状

②心理学講座

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。精神的なゆとりを増やして、赤面症への恐怖心を予防したい方は、以下のリンクをご参照ください。

心理学講座

③人間関係講座

赤面症を気にする方は、そもそも会話が苦手な方も多いです。この点、会話が得意になると、多少赤面しつつも楽しく会話ができるようになります。会話力をトレーニングしたい方は、下記の講座をおススメしています。傾聴力や発話力を高める練習を繰り返していきます。

人間関係講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい
・26～21　やや緊張しやすい
・20～８　緊張しにくい

27点以上の方は注意が必要です。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33　かなり緊張しやすい
・32～27　緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	滋賀県	32.75	12
2	沖縄県	32.53	19
3	静岡県	32.09	57
4	岡山県	32	10
4	山梨県	32	17
4	大分県	32	1
7	群馬県	31.96	23
8	岐阜県	31.73	15
9	和歌山県	31.42	12
10	茨城県	31.39	31
11	奈良県	31.31	13
12	熊本県	31.25	20
13	鹿児島県	31.19	16
14	香川県	31	7
14	愛媛県	31	9
16	千葉県	30.75	89
17	愛知県	30.71	68
18	宮城県	30.61	33
19	福岡県	30.59	37
20	埼玉県	30.58	92
21	山形県	30.57	21
22	佐賀県	30.5	2
23	富山県	30.17	6
24	兵庫県	30.14	65
25	長崎県	30.11	9
26	山口県	30	10
27	秋田県	29.94	16
28	大阪府	29.93	82
29	神奈川県	29.88	94
30	東京都	29.88	195
31	北海道	29.79	84
32	三重県	29.59	29
33	高知県	29.56	9
34	島根県	29	5
34	福島県	29	11
36	徳島県	28.83	6
37	広島県	28.64	28
38	京都府	28.3	30
39	栃木県	28.14	42
40	鳥取県	27.75	8
41	青森県	27.68	25
42	新潟県	27.48	21
43	福井県	27.29	7
44	長野県	26.39	23
45	岩手県	25.56	34
46	石川県	23.56	9
47	宮崎県	18.67	3

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	37	1
1	鹿児島県	37	2
3	愛媛県	33.5	2
4	富山県	33	1
4	沖縄県	33	4
4	滋賀県	33	3
7	福島県	32.5	4
8	香川県	32	1
9	静岡県	31.54	13
10	山梨県	31.29	7
11	山形県	31.17	12
12	福岡県	30.7	20
13	宮城県	30.09	11
14	京都府	30	14
15	兵庫県	29.88	17
16	東京都	29.61	75
17	奈良県	29.25	4
18	大阪府	29.16	25
19	神奈川県	28.76	29
20	新潟県	28.3	10
21	千葉県	28.23	31
22	群馬県	27.71	7
23	埼玉県	27.45	22
24	茨城県	27.38	13
25	和歌山県	27.2	5
26	岐阜県	27	5
26	岡山県	27	4
26	島根県	27	1
26	長崎県	27	1
30	福井県	26.33	3
31	愛知県	26.06	18
32	北海道	25.64	22
33	青森県	25.6	5
34	三重県	25.5	4
35	秋田県	25.33	3
36	長野県	24.88	8
37	栃木県	24.76	21
38	広島県	24.2	5
39	山口県	24	1
40	高知県	23.5	2
41	石川県	23	2
42	岩手県	21.63	19

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	35.33	6
2	和歌山県	34.43	7
3	茨城県	34.28	18
4	岐阜県	34.1	10
5	群馬県	33.81	16
6	滋賀県	32.67	9
7	山梨県	32.5	10
8	沖縄県	32.4	15
9	愛知県	32.39	49
10	静岡県	32.25	44
11	奈良県	32.22	9
12	千葉県	32.09	57
13	大分県	32	1
14	埼玉県	31.56	70
15	栃木県	31.52	21
16	高知県	31.29	7
17	北海道	31.26	62
18	秋田県	31	13
19	熊本県	30.95	19
20	宮城県	30.86	22
21	香川県	30.83	6
22	山口県	30.67	9
23	岩手県	30.53	15
24	長崎県	30.5	8
24	佐賀県	30.5	2
26	福岡県	30.47	17
27	神奈川県	30.38	65
28	兵庫県	30.36	47
29	鹿児島県	30.36	14
30	愛媛県	30.29	7
31	大阪府	30.26	57
32	三重県	30.24	25
33	東京都	30.05	120
34	山形県	29.78	9
35	広島県	29.61	23
36	富山県	29.6	5
37	島根県	29.5	4
38	徳島県	28.83	6
39	青森県	28.2	20
40	福井県	28	4
41	鳥取県	27.75	8
42	長野県	27.2	15
43	福島県	27	7
44	京都府	26.81	16
45	新潟県	26.73	11
46	石川県	23.71	7
47	宮崎県	18.67	3

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張は心に負担となります。長期的に続くと、人と話すことが嫌になったり、不安障害、適応障害のリスクにつながる恐れがあります。長期化している場合は注意が必要です。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

緊張しやすい方は、プレッシャーに弱く、大事な場面で普段の力を発揮できなくなる恐れがあります。改善するには、考え方をほぐし、リラックスした気持ちを増やす認知行動療法を学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体に負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

緊張しやすい方は、人の目を気にしすぎることで、人間関係を避けたり、人前に立つことを避ける傾向があります。その結果、恋愛やビジネスで不利になることがあります。周りの目が気になる…と感じる方は以下の対策を参照ください。

人の目が気になる,改善

緊張しやすい　

あなたは緊張しやすい状態です。

長所

緊張しやすい方には以下の長所があります。

①共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。苦しい思いをしている人の悩みに寄り添うことができます。

②気遣いができる

相手の気持ちの変化に敏感なので、困っている人を見つけることができます。気遣いができると評価されることがあります。

③危険を避ける力

緊張しやすい方は、危険を事前に察知する力があります。例えば、交通事故を避けたり、騙されにくいと言った長所があります。

注意と対策

緊張しやすい方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてください。

①精神疾患のリスク

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすいタイプです。

長所

やや緊張しやすい方には以下の長所があります。

①緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールをすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことができます。

②共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。相手の心情を理解して、寄り添う力が高い一面があります。

③気遣いができる

相手の気持ちに敏感なので、気遣いが得意です。シャイな一面もありますが、行き届いた配慮ができます。

④誠実にみられることも

緊張するということは、真面目に物事を考えると言い変えることができます。そのためあなたの緊張を誠実さの裏返しと考える方もいます。

注意と対策

やや緊張しやすいレベルですが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上緊張しやすくなると、問題が大きくなってきます。以下、緊張しやすい方が直面しやすい問題と対策を解説しました。あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

①心の負担になる

緊張をほぐす方法

②パフォーマンスの低下

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③身体の負担になる

緊張は身体にも負担となります。体の緊張状態が続くと、不眠症、心臓の病気、血管系の病気に罹りやすくなるので注意が必要です。漸進的筋弛緩法など、身体のリラックス法を学習しましょう。

漸進的筋弛緩法

④人を避ける

人の目が気になる,改善

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

長所

緊張しにくい方には以下の長所があります。

①行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

②本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮していきます。本番に強い方が多いでしょう。

③社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話をします。リラックスした雰囲気は相手にも伝わり、話しやすいと思われるでしょう。

④体が健康である

これまでの心理学や生理学の研究では、緊張しにくい方は心臓や血管の病気のリスクが低いことがわかっています。ストレスをためにくく、体も健康になりやすいと言えます。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①緊張をほぐす方法を学ぶ

緊張は心や体に負担となります。長期的に続くと、社交不安障害、適応障害、心臓系の病気のリスクにつながる恐れがあります。以下のコラムでは緊張をほぐす方法を解説しています。参考にしてみてください。

緊張をほぐす方法

②心理学講座

感情コントロールがうまくなりたい、心をほぐす力を高めたい方は、心理療法を学ぶことをおススメします。公認心理師など専門家の元で学習したい方は、以下の心理学講座をおススメします。筆者も講師をしています。

心理療法の基礎を学ぶ,心理学講座

③ビジネス講座

弊社では、人前に立つ練習、プレゼン力を高める講座を開催しています。緊張しにくい長所を活かして、発信する力を高めたい方は、下記の講座でお待ちしています。

ビジネスコミュニケーション講座

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赤面症診断

赤面症-恐怖傾向診断

長所

①健康的に見られやすい

②安心感を持たれる

③気遣いができる

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①健康的に見られやすい

②安心感を持たれる

③気遣いができる

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①赤面しても行動できる

②安心感を持たれやすい

③気遣いできる傾向

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①症状を自然と考える

②自分の魅力として考える

③安心感を持たれることも

理解を深める

①赤面症を予防しよう

②心理学講座

③人間関係講座