赤面症診断で対人不安を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

赤面への恐怖(MAX 40)

赤面への恐怖(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど赤面症への恐怖が強い傾向があります。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～34点：かなり強い
・33～28点：強い
・27～23点：ややある
・22～8点：健康的な状態

赤面への恐怖(MAX 40)

赤面への恐怖(MIN 8)

あなたのライン

年代別の傾向を表しています。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の3群にあてはまった方は注意が必要です。
・40～34点：かなり強い
・33～28点：強い
・27～23点：ややある

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	32.03	36
2	徳島県	31.57	23
3	滋賀県	31.14	43
4	和歌山県	30.94	35
5	石川県	30.57	58
6	愛媛県	30.56	63
7	静岡県	30.47	188
8	青森県	30.45	86
9	三重県	30.43	74
10	長野県	30.43	84
11	佐賀県	30.42	55
12	福岡県	30.4	283
13	山口県	30.37	60
14	福井県	30.34	38
15	岩手県	30.34	83
16	香川県	30.27	51
17	神奈川県	30.24	474
18	秋田県	30.23	93
19	福島県	29.99	140
20	鳥取県	29.95	20
21	京都府	29.86	145
22	栃木県	29.84	141
23	千葉県	29.84	342
24	兵庫県	29.77	266
25	熊本県	29.76	96
26	東京都	29.73	788
27	山梨県	29.7	43
28	大阪府	29.69	417
29	奈良県	29.68	59
30	広島県	29.66	127
31	茨城県	29.63	184
32	大分県	29.62	47
33	岡山県	29.6	78
34	北海道	29.51	427
35	宮城県	29.47	161
36	愛知県	29.45	317
37	群馬県	29.41	137
38	鹿児島県	29.33	91
39	宮崎県	29.28	46
40	新潟県	29.23	161
41	長崎県	29.23	70
42	山形県	29.15	87
43	埼玉県	29.14	384
44	富山県	28.73	51
45	岐阜県	28.25	126
46	沖縄県	28.2	80
47	高知県	27.91	22

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	36	2
2	山梨県	35.25	4
3	青森県	34.8	5
4	徳島県	34	2
5	熊本県	33.75	8
6	沖縄県	33.33	3
7	宮崎県	32.75	4
8	岡山県	32.25	8
9	広島県	31.63	16
10	愛媛県	31.5	6
11	京都府	31.46	24
12	岩手県	31.27	11
13	大分県	31.25	4
14	秋田県	31.07	14
15	山口県	31	6
16	石川県	30.86	7
17	福島県	30.79	19
18	兵庫県	30.55	33
19	愛知県	30.33	21
20	栃木県	30.26	23
21	佐賀県	30.11	9
22	鹿児島県	30	3
23	静岡県	29.93	15
24	長野県	29.75	12
25	宮城県	29.7	20
26	福岡県	29.67	24
27	北海道	29.6	58
28	大阪府	29.58	45
29	新潟県	29.52	27
30	群馬県	29.5	14
30	神奈川県	29.5	58
32	茨城県	29.4	20
33	東京都	29.31	118
34	長崎県	29.22	9
35	山形県	29	6
36	福井県	28.67	6
37	埼玉県	28.17	41
38	滋賀県	28	4
38	千葉県	28	25
40	富山県	27.33	9
41	鳥取県	26.5	6
42	岐阜県	26.25	28
43	島根県	25.5	2
44	奈良県	25.33	3
45	三重県	24.25	4
46	高知県	24	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	32.41	34
2	滋賀県	31.46	39
3	鳥取県	31.43	14
4	徳島県	31.33	21
5	和歌山県	30.94	35
6	三重県	30.79	70
7	福井県	30.66	32
8	長野県	30.52	71
9	静岡県	30.51	173
10	福岡県	30.47	259
11	愛媛県	30.46	57
12	佐賀県	30.42	45
13	石川県	30.42	50
14	神奈川県	30.34	416
15	岩手県	30.31	70
16	山口県	30.3	54
17	青森県	30.19	81
18	秋田県	30.08	79
19	香川県	30.04	49
20	千葉県	29.98	316
21	奈良県	29.93	55
22	福島県	29.86	121
23	東京都	29.77	663
24	栃木県	29.75	118
25	大阪府	29.68	370
26	兵庫県	29.66	233
27	茨城県	29.65	164
28	京都府	29.52	119
29	北海道	29.45	366
30	群馬県	29.44	122
31	宮城県	29.44	141
32	愛知県	29.4	295
33	熊本県	29.4	88
34	広島県	29.38	111
35	大分県	29.33	42
36	鹿児島県	29.31	87
37	岡山県	29.31	68
38	埼玉県	29.27	340
39	長崎県	29.23	61
40	新潟県	29.17	133
41	山形県	29.16	81
42	山梨県	29.13	39
43	富山県	29.02	42
44	宮崎県	28.95	42
45	岐阜県	28.94	97
46	高知県	28.1	21
47	沖縄県	28	77

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり強い

あなたは赤面への恐怖心がかなり強いです。

長所

赤面への恐怖心が強い方は、以下の長所があります。

①健康的に見られやすい

顔が赤くなりやすい人は、血色が良いと言い変えることができます。その意味で、健康的に見られ、年齢よりも若々しくみられることがあります。赤面は青年期は恥ずかしいと感じる方が多いですが、年を重ねると魅力の１つと考え直す方もいます。

②安心感を持たれる

赤面しやすい方は、恥じらいの感情が、そのまま顔に出るとも言えます。このような素の感情がわかる方は、周りからすると安心できます。裏表がない方は、人間味があり、親しみやすい印象を与えるのです。

③気遣いができる

赤面症によって「周囲が自分をどう見ているか？」を気にする傾向にあります。このように人の目を気にする方は、周囲の人の心をよく考えるので、気配り上手な傾向があります。例えば、周りの人が落ち込んでいたら、いち早く声をかけることができます。

注意点と対策

赤面症への恐怖心が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①人を避ける

赤面を恐怖する方の中には、自分の顔を見られるぐらいなら、人と関わらない方がマシと考えてしまう人がいます。その結果、引きこもりがちになり、外出を控えてしまうことがあります。あてはまる方は、赤面を恐怖する心理と、改善策をしっかりおさえる必要があります。顔が赤くなることを恐れる…という方は、以下のコラムをご参照ください。赤面症の基礎知識を一通り学ぶことができます。

赤面症の克服方法,治し方

②対人恐怖のリスク

赤面を恐怖する感覚がある方は、周囲からの視線を過剰に意識する傾向があります。結果、人が嫌になり、対人恐怖症に発展するリスクがあります。改善するには、人の目を気にする心理を改善し、多少は赤面してもOKと、落ち着いた心で人と接する必要があります。

専門家のもとで学びたい方は以下の心講座をご参照ください。人と接するときの不安感を和らげるワークを多数取り入れています。

コミュニケーション講座

③体が緊張しやすい

赤面症の方は、肩に力が入り、緊張しやすい傾向にあります。体の緊張は血流の増加につながり、結果的にさらに赤面しやすくなってしまいます。あてはまる方は、体のリラックス法を習得することがおすすめです。体と心はつながっており、体がリラックスすると、心も自然と落ち着いて行きます。本番で体が緊張してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ストレス発散法,解消法

強い

あなたは赤面への恐怖心が強いようです。

長所

赤面への恐怖心が強い方は、以下の長所があります。

①健康的に見られやすい

顔が赤くなりやすい人は、血色が良いと言い変えることができます。健康的に見られ、年齢よりも若々しく見られることがあります。赤面は青年期に恥ずかしいと感じる方が多いですが、年を重ねると魅力のひとつと考え直す方もいます。

②安心感を持たれる

赤面が気になる方は、「周囲が自分をどう見ているか」を意識する傾向があります。人の目を気にする方は、周囲の心をよく考えるので、気配り上手な傾向があります。周りの人が落ち込んでいたら、いち早く声をかけられるのもその表れです。

③気遣いができる

注意点と対策

赤面症への恐怖心が強い方は、以下の点を参考にしてみてください。深刻に考えすぎず、少しずつ対策を取り入れていきましょう。

①人を避ける

顔を見られることへの抵抗から、人との関わりを避けてしまうことがあります。少しでもその傾向を感じる方は、赤面を恐れる心理の背景を知っておくと役立ちます。以下のコラムで赤面症の基礎知識を学ぶことができます。

赤面症の克服方法,治し方

②対人恐怖のリスク

周囲からの視線を過剰に意識すると、人と接することが億劫になることがあります。「多少赤くなってもOK」という気持ちで、少し肩の力を抜いて接してみることが大切です。専門家のもとで学びたい方は、以下の講座をご参照ください。

コミュニケーション講座

③体が緊張しやすい

緊張すると血流が増し、さらに赤面しやすくなることがあります。体のリラックス法を取り入れることで、気持ちも落ち着きやすくなります。体と心はつながっていますので、まずは体をほぐすことから始めてみましょう。以下のコラムも参考にしてみてください。

ストレス発散法,解消法

ややある

あなたは赤面症への恐怖心がややあります。

長所

ややある方は、以下の長所があります。

①赤面しても行動できる

赤面を過度に気にする方は、恐怖心から、人間関係をかなり回避してしまいます。一方で、同じぐらい赤面する方でも、そこまで気にしない方は、人間関係を進めていくことができます。あなたは後者で、赤面を気にしつつも、コミュニケーションに前向きなのではないでしょうか。その意味で赤面をある程度受け入れているとも言えます。

②安心感を持たれやすい

③気遣いできる傾向

赤面が気になる方は、「周囲が自分をどう見ているか？」を考える傾向があります。このように人の目を気にする方は、周囲の人の心をよく考えるので、気配り上手な方が多いです。例えば、周りの人が落ち込んでいたら、いち早く声をかけることができます。

注意点と対策

あなたは赤面症について深刻な状況ではありませんが、気になる点があれば早めに対策を知っておくと安心です。以下の項目のうち、ご自身にあてはまるものを参考にしてみてください。

①人を避ける

自分の顔を見られるぐらいなら、人と関わらない方がマシと考えてしまう方は注意が必要です。長期化すると、引きこもりがちになり、外出を控えてしまうことがあります。あてはまる方は、赤面を恐怖する心理と、改善策をしっかりおさえる必要があります。顔が赤くなることを恐れる…という方は、以下のコラムをご参照ください。赤面症の基礎知識を一通り学ぶことができます。

赤面症の克服方法や治し方を解説,原因や症状

②対人恐怖のリスク

赤面を恐怖する感覚がある方は、周囲からの視線を過剰に意識する傾向があります。結果、人が嫌になり、対人恐怖症に発展するリスクがあります。改善するには、人の目を気にする心理を改善し、多少は赤面してもOkと、落ち着いた心で人と接する必要があります。

専門家のもとで学びたい方は以下の講座がおすすめです。人と接するときの不安感を改善するワークをたくさん実施しています。是非お待ちしています。

コミュニケーション講座

③体が緊張しやすい

赤面症の方は、肩に力が入り、緊張しやすい傾向にあります。体の緊張は血流の増加につながり、結果的にさらに赤面しやすくなってしまいます。当てはまる方は、体のリラックス法を習得することがおすすめです。体と心はつながっており、体がリラックスすると、心も自然と落ち着いて行きます。本番で体が緊張してしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ストレス発散法,解消法

健康的な状態

あなたは赤面症について悩むことが少なく健康的な状態です。

長所

健康的な状態の方は、以下の長所があります。

①症状を自然と考える

赤面を気にする方は、顔が赤くなることを不自然と考えてしまいます。その結果、自分の顔を見られることに恥じらいを感じてしまい、人間関係で回避的なってしまいます。一方で、赤面を気にしない方は、自然な症状と考え、症状の有無にとらわれることなく、人間関係で前向きに行動していきます。

②自分の魅力として考える

赤面症を気にしない方は、赤くなる症状を自分の魅力として捉えている方もいます。顔が赤くなるということは、血色の良さと言い変えることもできます。特に年を取ってから若々しく見れるので得する面もあります。

③安心感を持たれることも

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下の講座やコラムをご参照ください。

①赤面症を予防しよう

あなた赤面症の傾向が少なく、健康的な状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、赤面症に対策するための方法を紹介しています。ぜひご参照ください。

赤面症の克服方法や治し方を解説,原因や症状

②あがり症を予防しよう

赤面症を気にする方の中には、人前でのあがり症に悩む方も多くいます。あがり症と赤面症は共通する心理的背景があり、あがり症への理解を深めておくことが赤面症の予防にも役立ちます。以下のコラムでは、あがり症の原因と克服方法をわかりやすく解説しています。ぜひご参照ください。

あがり症を克服する方法

③人間関係講座

赤面症を気にする方は、そもそも会話が苦手な方も多いです。この点、会話が得意になると、多少赤面しつつも楽しく会話ができるようになります。会話力をトレーニングしたい方は、下記の講座をおススメしています。傾聴力や発話力を高める練習を繰り返していきます。

コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.32	31
2	山梨県	32.26	27
3	岡山県	31.91	32
4	和歌山県	31.71	24
5	大分県	31.7	10
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.17	148
23	茨城県	30	73
24	福井県	29.94	18
25	埼玉県	29.89	246
26	奈良県	29.88	24
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	335
32	三重県	29.19	37
33	山口県	29	20
34	栃木県	28.97	66
35	広島県	28.92	52
36	香川県	28.89	9
37	大阪府	28.63	131
38	高知県	28.62	13
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.31	197
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	福島県	30.5	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	44
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.08	66
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	岐阜県	32.55	22
5	山梨県	32.21	14
6	茨城県	32.18	49
7	群馬県	32.04	27
8	沖縄県	31.93	28
9	大分県	31.83	6
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	愛知県	31.06	100
17	兵庫県	31.06	69
18	福岡県	31.04	55
19	千葉県	31.02	98
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	山口県	29.38	16
38	長野県	29.36	28
39	大阪府	29.16	85
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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赤面症診断

赤面症-恐怖傾向診断

長所

①健康的に見られやすい

②安心感を持たれる

③気遣いができる

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①健康的に見られやすい

②安心感を持たれる

③気遣いができる

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①赤面しても行動できる

②安心感を持たれやすい

③気遣いできる傾向

注意点と対策

①人を避ける

②対人恐怖のリスク

③体が緊張しやすい

長所

①症状を自然と考える

②自分の魅力として考える

③安心感を持たれることも

理解を深める

①赤面症を予防しよう

②あがり症を予防しよう

③人間関係講座