コンプレックス診断,克服方法を公認心理師が解説‐ダイコミュ簡易テスト

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

コンプレックス(MAX 40)

コンプレックス(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、コンプレックスがあることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり大きい
・32～27点：大きい
・26～21点：ややある
・20～8点：小さい

コンプレックス(MAX 40)

コンプレックス(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。若い方ほどコンプレックスを持ちやすく、年を取るごとに減少傾向にあります。年を取ると段々と自分を受け入れられるようになると推測されます。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：かなり大きい
・32～27点：大きい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	34.5	10
2	山梨県	34.44	9
3	島根県	33.88	16
4	大分県	32.88	16
5	新潟県	32.7	27
6	奈良県	32.35	17
7	鹿児島県	32.27	15
8	岩手県	32.17	47
9	富山県	32.15	13
10	広島県	31.65	49
11	徳島県	31.17	6
12	福島県	31.06	31
13	熊本県	31	19
14	長野県	30.9	41
15	青森県	30.77	22
16	岡山県	30.26	27
17	宮城県	29.98	44
18	滋賀県	29.86	14
19	埼玉県	29.79	135
20	和歌山県	29.67	9
21	茨城県	29.58	55
22	香川県	29.58	19
23	沖縄県	29.55	22
24	群馬県	29.47	36
25	千葉県	29.38	107
26	大阪府	29.36	136
27	福岡県	29.28	60
28	神奈川県	29.22	211
29	北海道	29.19	119
30	岐阜県	29.08	26
31	高知県	29	11
32	静岡県	28.98	63
33	宮崎県	28.95	19
34	三重県	28.92	24
35	愛知県	28.87	102
36	京都府	28.62	61
37	兵庫県	28.39	87
38	山口県	28	14
39	東京都	27.96	372
40	佐賀県	27.63	8
41	秋田県	27.5	18
42	栃木県	27.36	42
43	山形県	26.97	33
44	愛媛県	26.83	12
45	長崎県	26.5	8
46	鳥取県	22.67	3
47	福井県	22	13

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	36.73	11
2	奈良県	35.29	7
3	大分県	34.44	9
4	高知県	33.5	2
5	青森県	33.22	9
6	富山県	33.2	5
7	佐賀県	33	2
8	鹿児島県	32.83	6
9	石川県	32.67	6
10	香川県	32.63	8
11	岩手県	32.48	31
12	新潟県	32.47	17
13	和歌山県	32.33	3
14	沖縄県	32	6
15	長野県	31.92	13
16	滋賀県	31.63	8
17	熊本県	31.27	11
18	北海道	31.23	47
19	福島県	31.21	19
20	山梨県	31.2	5
21	広島県	30.96	25
22	埼玉県	30.53	62
23	大阪府	29.93	68
24	福岡県	29.85	27
25	群馬県	29.85	13
26	三重県	29.82	11
27	宮城県	29.76	17
28	千葉県	29.51	41
29	京都府	28.86	37
30	神奈川県	28.86	96
31	茨城県	28.24	21
32	秋田県	28.17	6
33	徳島県	28	2
33	岡山県	28	9
35	愛知県	27.8	50
36	東京都	27.77	150
37	岐阜県	27.67	6
38	愛媛県	27.6	5
39	静岡県	27.2	30
39	宮崎県	27.2	10
41	兵庫県	27.16	37
42	山形県	26.25	12
43	栃木県	26.13	16
44	長崎県	24	1
45	福井県	22	6
46	山口県	15.5	4
47	鳥取県	15	2

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	38.5	4
2	鳥取県	38	1
3	石川県	37.25	4
4	新潟県	33.1	10
5	徳島県	32.75	4
6	山口県	32.67	9
7	広島県	32.5	22
8	鹿児島県	31.89	9
9	岩手県	31.56	16
10	宮崎県	31.5	8
11	岡山県	31.39	18
12	富山県	31	7
13	大分県	30.86	7
14	福島県	30.83	12
15	熊本県	30.63	8
16	静岡県	30.61	33
17	長野県	30.43	28
18	茨城県	30.41	34
19	奈良県	30.33	9
20	宮城県	30.11	27
21	愛知県	29.9	52
22	神奈川県	29.54	113
23	岐阜県	29.5	20
24	千葉県	29.48	65
25	兵庫県	29.27	49
26	群馬県	29.24	21
27	埼玉県	29.16	73
28	青森県	29.08	13
29	福岡県	28.82	33
30	沖縄県	28.63	16
31	大阪府	28.59	66
32	和歌山県	28.33	6
33	京都府	28.26	23
34	三重県	28.15	13
35	栃木県	28.12	26
36	東京都	28.01	219
37	高知県	28	9
38	北海道	27.86	72
39	島根県	27.6	5
40	滋賀県	27.5	6
41	山形県	27.38	21
42	香川県	27.36	11
43	秋田県	27.17	12
44	長崎県	26.86	7
45	愛媛県	26.29	7
46	佐賀県	25.83	6
47	福井県	21.5	6

2021年10月21日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなり大きい

あなたはコンプレックスがかなり大きいです。

長所

コンプレックスがかなり大きい方は、以下の長所があります。

①努力の原動力につながる

心理学者のアドラーはコンプレックスはうまく活かせば、前向きなエネルギーに転換することができると主張しています。例えば、運動神経にコンプレックスがある方が、勉学を向上させるモチベーションに変えるケースなどがあげられます。その意味であなたは、努力するための種を持っているといえます。

②目標が定まるきっかけに

コンプレックスは人生の目標を定める上で役に立つ場合があります。例えば、体形にコンプレックスがあり、ダイエットに成功した方が、「ダイエットインストラクター」になりたいと考えることがあります。コンプレックスを持つことで自己理解が進み、将来の目標が見つかることも多いのです。

③共感できる

コンプレックスがある方は、同じ悩みを抱える人の気持ちがわかるので、寄り添うことができます。コンプレックスを抱えているからこそ、優しい面を持つことができるのです。

注意点と対策

コンプレックスがかなり大きい方は、日常生活や人間関係に支障が出やすい状態です。以下の点では特に注意が必要です。あてはまる方は、早めに対策を参考にしてみてください。

①成長への動機にできない

コンプレックスが強く、うまく活かせない方は、自分を責めるだけで成長につなげることができません。改善するには、コンプレックスを努力の原動力にすることが大切です。例えば、ニキビがコンプレックスの場合、肌の勉強をしたり、おしゃれを磨くモチベーションに変えることができます。こうした努力を続けるうちに、コンプレックスが克服されるだけではなく、自信が深まり、様々な知識が得られるのです。コンプレックスを自己成長に繋げることができていないと感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

コンプレックスを克服,解消する方法

②自信を持てない

コンプレックスがあることで、必要以上に自分を卑下してしまい、自分に自信を持つことができない方は注意が必要です。改善するには、コンプレックスを長所として捉えなおす練習がおすすめです。例えば、「大人しい性格」がコンプレックスであれば、「安心感を与える」という強みに変えられるかもしれません。筆者は、短所を長所に変えるコミュニケーション講座を開催しています。コンプレックスを、強みとして捉えなおす練習がしたい…と感じる方はぜひお待ちしています。

コミュニケーション講座

③なんでも比較してしまう

コンプレックスが強い方は、友人関係や職場の関係で、自分より優れた人に対して、妬みやすくなることがあります。その結果、険悪なムードが生まれ、人間関係が不安定になってしまいます。改善するには、比較癖を和らげ、お互いの長所を認め合う習慣をつけることが大切です。人と比べて落ち込んでしまう…という方は、以下のコラムを参照ください。

人と比べるのをやめる,なおす方法

大きい

あなたはコンプレックスが大きいようです。

長所

コンプレックスが大きい方は、以下の長所があります。

①努力の原動力につながる

②目標が定まるきっかけに

③共感できる

注意点と対策

コンプレックスが大きい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。

ややある

あなたはコンプレックスがややあります。

長所

コンプレックスがややある方は、以下の長所があります。

①コンプレックスとうまく付き合える

ややコンプレックスはありますが、日常生活に支障をきたすほどではありません。コンプレックスを持ちつつも、自分の長所を把握している方が多いでしょう。卑屈になることなく、人と接することができます。

②目標が定まるきっかけに

コンプレックスは、人生の目標を定める上で役に立つ場合があります。例えば、体形にコンプレックスがあり、ダイエットに成功した方が、「ダイエットインストラクター」になりたいと考えることがあります。コンプレックスを持つことで自己理解が進み、将来の目標が見つかることも多いのです。

③共感できる

コンプレックスを抱えた経験がある方は、同じ悩みを持つ人の気持ちに寄り添いやすい傾向があります。自分が苦労した分だけ、他者への共感力が育まれていると言えるでしょう。

注意点と対策

コンプレックスがややある状態ですが、健康的なレベルです。ただしこれ以上大きくなると、メンタルヘルスに悪影響がでてきそうです。以下の項目ではコンプレックスが大きい方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は、参考にしてみてください。

①成長への動機にできない

コンプレックスを克服,解消する方法

②自信を持てない

コミュニケーション講座

③なんでも比較してしまう

人と比べるのをやめる,なおす方法

小さい

あなたはコンプレックスが小さいようです。

長所

コンプレックスが小さい方は、以下の長所があります。

①積極的に行動できる

コンプレックスが小さい方は、「きっとうまくやれる」「自分ならできる」と考え、やりたいことに積極的にチャレンジしていきます。その結果、経験値がたまり、さらに自信になっていきます。

②得意分野を理解している

コンプレックスが強い方は、自分の欠点にばかりに意識が行き、自分の強みを見過ごしがちです。一方で、コンプレックスが小さい人は、欠点だけでなく、強みも理解している傾向にあります。その結果、自分の向き不向きを見極め、得意分野を活かして活動することができます。

③人間関係がおだやかになる

コンプレックスが大きい方は、比較癖が強く、凄い人と比べては落ち込んでしまいます。一方でコンプレックスを持ちにくい方は、相手の優れた点を長所と捉え、尊敬する気持ちに変えていきます。実際に心理学の研究では、自分を肯定している方は、他人も肯定しやすい傾向があります。コンプレックスが少ないと、心に余裕が生まれ、他人を尊敬できるので、おだやかな関係を築くことができるのです。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①コンプレックスを予防しよう

すでにコンプレックスが少ない状態ですが、予防のためにも、基礎知識を学習することをおすすめします。以下紹介するコラムでは、コンプレックスを和らげる方法を一通り解説しています。コンプレックスの理解を深めたい方は是非ご参照ください。

コンプレックスを克服,解消する方法

②自己肯定感をさらに高めよう

コンプレックスが小さい方は、自分のことをバランスよく受け入れられている方が多いです。そうした前向きな自己イメージをさらに深めるためにも、自己肯定感に関する基礎知識を学ぶことをおすすめします。以下のコラムでは、自己肯定感を高める具体的な方法を解説しています。ご参照ください。

自己肯定感を高める方法

③コミュニケーション講座

弊社では、人間関係を築く雑談スキル、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。コンプレックスが少ない方は、人間関係も良好であることが多いです。充実した人間関係を築く力を高めたい方は以下の講座でお待ちしています。

コミュ二ケーション講座

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.15	26
2	大分県	32.11	9
3	岡山県	31.77	30
4	和歌山県	31.71	24
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	奈良県	31.26	19
9	群馬県	31.15	34
10	宮城県	30.98	53
11	沖縄県	30.95	41
12	静岡県	30.83	92
13	兵庫県	30.8	108
14	徳島県	30.78	9
15	福岡県	30.76	75
16	山形県	30.75	40
17	富山県	30.56	16
18	佐賀県	30.55	11
19	滋賀県	30.53	19
20	長崎県	30.44	16
21	岐阜県	30.36	33
22	千葉県	30.23	144
23	愛知県	30.01	143
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	秋田県	29.69	29
28	福島県	29.53	19
29	神奈川県	29.51	175
30	三重県	29.33	36
31	愛媛県	29.32	19
32	東京都	29.27	328
33	香川県	28.89	9
34	栃木県	28.83	63
35	大阪府	28.76	130
36	広島県	28.71	51
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.29	189
41	新潟県	27.94	32
42	京都府	27.73	105
43	宮崎県	27.58	12
44	青森県	27.13	48
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	宮城県	31.57	14
7	熊本県	31.5	2
7	大分県	31.5	4
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	香川県	30.5	2
11	兵庫県	30.5	38
13	福岡県	30.21	28
14	奈良県	30	5
15	秋田県	29.8	5
16	福島県	29.71	7
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
18	滋賀県	29.25	8
20	東京都	29.03	123
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	沖縄県	28.85	13
24	千葉県	28.72	50
25	新潟県	28.71	17
26	愛知県	27.98	46
27	埼玉県	27.8	69
28	神奈川県	27.75	56
29	群馬県	27.71	7
30	京都府	27.7	43
31	大阪府	27.63	46
32	山口県	27.5	4
33	鳥取県	27	1
33	広島県	27	10
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	岐阜県	26.75	12
37	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	25.85	61
41	三重県	25.33	6
42	茨城県	25.13	23
43	栃木県	24.5	24
44	青森県	24.33	12
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	大分県	32.6	5
4	岐阜県	32.43	21
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	山梨県	32	13
8	沖縄県	31.93	28
9	福井県	31.75	12
10	奈良県	31.71	14
11	熊本県	31.68	22
12	静岡県	31.52	64
13	栃木県	31.49	39
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	福岡県	31.09	47
17	兵庫県	31.06	69
18	千葉県	30.97	92
19	愛知県	30.96	96
20	岩手県	30.86	22
21	宮城県	30.77	39
21	長崎県	30.77	13
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.46	26
26	鹿児島県	30.39	18
27	神奈川県	30.34	119
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.45	127
35	東京都	29.42	205
36	福島県	29.42	12
37	大阪府	29.38	84
38	長野県	29.36	28
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	京都府	27.68	60
44	新潟県	27.07	15
45	宮崎県	26.8	10
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える