落ち込む深刻度診断

あなたはかなり深刻に落ち込んでいるようです。

長所

落ち込むことには、以下の長所があります。

①振り返りにつながる

落ち込まない人は、楽観的であると同時に、失敗を軽んじることがあります。一方で、落ち込む方は失敗を真面目に受け止め、しっかりと反省することができます。落ち込むことは辛いものですが、それだけ、失敗を人生の糧にしていると言えるのです。

②落ち込んだ人に寄り添える

落ち込む方は、自分が深く悩んだ経験が多いため、仲間が落ち込んだ時にその痛みに寄り添い、共感することができます。落ち込む経験は、あなたの共感の幅を広げているともいえるのです。そうした人間性の広がりにより、あなたは困っている人をより積極的に助けることができるようになります。

③同じミスを防げる

落ち込む方は、「なぜあの時、〇〇な行動をしてしまったのだろうか？」「もっと△△すれば良かった」と自分の至らなさを冷静に分析することができます。その結果、根拠のない自信を持たず、徹底的に準備することができます。同じミスを繰り返しにくいので、周囲から評価されることもあるでしょう。

④免疫がつく

深く落ち込み、そこから立ち直る経験を重ねると、心が段々と強くなっていきます。同じ失敗があっても既に復活した経験があるので、以前よりも立ち直りがはやくなると言えます。落ち込む時期は辛いですが、そのおかげであなたの心は、鍛えられているとも言えるのです。

注意点と対策

落ち込む気持ちがかなり深刻な方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は、対策をご覧ください。

①メンタルへルスの不調

落ち込む方は、「あの時こうしていれば…」と失敗経験を何度も思い出してしまいます。これは心理学ではネガティブ反芻と呼ばれ、心が病む原因だと言われています。こうした状態を改善するには、適度なところで思考をストップさせることが大切です。メンタルへルスが不安定だ…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください

気分が落ち込む時の対処法,過ごし方

②自責の念が強くなる

深く落ち込む方は、自責の念に駆られてしまうことがあります。「自分にすべて問題がある…」「自分が悪いんだ…」と考え、何でも自分の責任に結び付けてしまいます。改善するには、自分を励ます、褒める、認める考え方を増やすことが大事です。以下の心理学講座では専門家の指導のもと、考え方をほぐす練習をたくさんしています。是非ご検討ください。

心理学講座

③悩みを一人で抱え込む

周りに気を使ってしまい、孤立している方は要注意です。悩みを一人で抱え込むと、精神的に参ってしまうことがあります。困った時はお互い様です。たまには人に甘えることも大事にしましょう。悩みを一人で抱え込みやすい…と感じる方は以下のコラムをご参照ください。周りに助けを求めるコツについて解説しています。

ソーシャルサポートの受け方

④適応障害のリスク

落ち込む気持ちが深刻になると、適応障害という精神疾患になることがあります。適応障害とは、大きな失敗、大事な人との別れなど、ネガティブな出来事が起こることにより、深刻な心の問題を抱える病気です。消えてなくなりたい‥･という感覚があるかたは、念のため以下のコラムを参照ください。

適応障害

あなたは深刻に落ち込んでいるようです。

長所

落ち込むことには、以下の長所があります。

①振り返りにつながる

落ち込まない人は、楽観的であると同時に、失敗を軽んじることがあります。一方で、落ち込む方は失敗を真面目に受け止め、しっかりと反省することができます。落ち込むことは辛いものですが、それだけ、失敗を人生の糧にしていると言えるのです。

②落ち込んだ人に寄り添える

落ち込む方は、自分が深く悩んだ経験が多いため、仲間が落ち込んだ時にその痛みに寄り添い、共感することができます。落ち込む経験は、あなたの共感の幅を広げているともいえるのです。そうした人間性の広がりにより、あなたは困っている人をより積極的に助けることができるようになります。

③同じミスを防げる

落ち込む方は、「なぜあの時、〇〇な行動をしてしまったのだろうか？」「もっと△△すれば良かった」と自分の至らなさを冷静に分析することができます。その結果、根拠のない自信を持たず、徹底的に準備することができます。同じミスを繰り返しにくいので、周囲から評価されることもあるでしょう。

④免疫がつく

深く落ち込み、そこから立ち直る経験を重ねると、心が段々と強くなっていきます。同じ失敗があっても既に復活した経験があるので、以前よりも立ち直りがはやくなると言えます。落ち込む時期は辛いですが、そのおかげであなたの心は、鍛えられているとも言えるのです。

注意点と対策

落ち込む気持ちが深刻な方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は、対策をご覧ください。

①メンタルへルスの不調

落ち込む方は、「あの時こうしていれば…」と失敗経験を何度も思い出してしまいます。これは心理学ではネガティブ反芻と呼ばれ、心が病む原因だと言われています。こうした状態を改善するには、適度なところで思考をストップさせることが大切です。メンタルへルスが不安定だ…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください

気分が落ち込む時の対処法,過ごし方

②自責の念が強くなる

深く落ち込む方は、自責の念に駆られてしまうことがあります。「自分にすべて問題がある…」「自分が悪いんだ…」と考え、何でも自分の責任に結び付けてしまいます。改善するには、自分を励ます、褒める、認める考え方を増やすことが大事です。以下の心理学講座では専門家の指導のもと、考え方をほぐす練習をたくさんしています。是非ご検討ください。

心理学講座

③悩みを一人で抱え込む

周りに気を使ってしまい、孤立している方は要注意です。悩みを一人で抱え込むと、精神的に参ってしまうことがあります。困った時はお互い様です。たまには人に甘えることも大事にしましょう。悩みを一人で抱え込みやすい…と感じる方は以下のコラムをご参照ください。周りに助けを求めるコツについて解説しています。

ソーシャルサポートの受け方

④適応障害のリスク

落ち込む気持ちが深刻になると、適応障害という精神疾患になることがあります。適応障害とは、大きな失敗、大事な人との別れなど、ネガティブな出来事が起こることにより、深刻な心の問題を抱える病気です。消えてなくなりたい‥･という感覚があるかたは、念のため以下のコラムを参照ください。

適応障害

あなたはやや落ち込んでいるようです。

長所

落ち込むことは以下の長所があります。

①振り返りにつながる

落ち込まない人は、楽観的であると同時に、失敗を軽んじることがあります。一方で、落ち込む方は失敗を真面目に受け止め、しっかりと反省することができます。落ち込むことは辛いものですが、それだけ、失敗を人生の糧にしていると言えるのです。

②落ち込んだ人に寄り添える

落ち込む方は、自分が深く悩んだ経験が多いため、仲間が落ち込んだ時にその痛みに寄り添い、共感することができます。落ち込む経験は、あなたの共感の幅を広げているともいえるのです。そうした人間性の広がりにより、あなたは困っている人をより積極的に助けることができるようになります。

③同じミスを防げる

落ち込む方は、「なぜあの時、〇〇な行動をしてしまったのだろうか？」「もっと△△すれば良かった」と自分の至らなさを冷静に分析することができます。その結果、根拠のない自信を持たず、徹底的に準備することができます。同じミスを繰り返しにくいので、周囲から評価されることもあるでしょう。

④免疫がつく

深く落ち込み、そこから立ち直る経験を重ねると、心が段々と強くなっていきます。同じ失敗があっても既に復活した経験があるので、以前よりも立ち直りがはやくなると言えます。落ち込む時期は辛いですが、そのおかげであなたの心は、鍛えられているとも言えるのです。

注意点と対策

やや落ち込んでいる状況ではありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。ただし、これ以上悪化すると、問題が大きくなってきます。予防として以下を参考にしてみてください。

①メンタルへルスの不調

「あの時こうしていれば…」と失敗経験を何度も思い出してしまうかたは注意が必要です。これは心理学ではネガティブ反芻と呼ばれ、心が病む原因だと言われています。こうした状態を改善するには、適度なところで思考をストップさせることが大切です。メンタルへルスが不安定だ…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください

気分が落ち込む時の対処法,過ごし方

②自責の念が強くなる

自責の念に駆られてしまうことが多い方は注意しましょう。「自分にすべて問題がある…」「自分が悪いんだ…」と考え、何でも自分の責任に結び付けてしまうと落ち込みがより深刻になってしまいます。改善するには、自分を励ます、褒める、認める考え方を増やすことが大事です。以下の心理学講座では専門家の指導のもと、考え方をほぐす練習をたくさんしています。是非ご検討ください。

心理学講座

③悩みを一人で抱え込む

周りに気を使ってしまい、孤立している方は要注意です。悩みを一人で抱え込むと、精神的に参ってしまうことがあります。困った時はお互い様です。たまには人に甘えることも大事にしましょう。悩みを一人で抱え込みやすい…と感じる方は以下のコラムをご参照ください。周りに助けを求めるコツについて解説しています。

ソーシャルサポートの受け方

④失敗を恐れるようになる

落ち込む時というのは、2つの落ち込み方があります。1つは長所でも挙げたように、前向きに反省する落ち込み方です。2つ目は、「どうせ自分には無理」という考え方に支配されてしまう落ち込みです。もし皆さんが後者にあてはまる場合は注意が必要です。例えば、恋愛やビジネスでチャンスがあっても、過去の失敗経験から「自分は嫌われる…」「失敗するに違いない」という気持ちが沸き起こってしまいます。その結果、目の前のチャンスが転がっていても、挑戦する意欲が薄れてしまうのです。なかなか行動できないという方は以下のコラムをご参照ください。

失敗が怖いコラム

あなたの落ち込む気持ちは小さく健康的な状態です。

長所

落ち込む気持ちが健康的な方は、以下の長所があります。

①立ち直りが早い

失敗をしてもプラス面をみつけ、成長の糧にしていきます。その分、立ち直りも早く、次のチャレンジに進んでいきます。経験が豊かになり、経験があるからこそ落ち込むことが少なるという好循環に入ることができます。

②後悔が少ない

落ち込みにくい方は、後悔しない性格であることが多いです。たとえ、大きな失敗をしたとしても、終わったことは終わったこと考え、切り替えが早い方が多いでしょう。メンタルへルスも安定しやすいと言えます。

③安定した人間関係

落ち込む事が少ない方は、何かと明るく物事にあたります。人間関係も前向きで、楽しい会話が多くなります。その結果、安定した友人関係、恋愛関係になりやすいと言えるでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①落ち込むことの基礎知識

落ち込む状態を予防するためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、落ち込みを和らげる方法などを解説しています。是非ご参照ください。

気分が落ち込む時の対処法,過ごし方

②心理学講座　

筆者は楽しく学べる心理学講座を開催しています。メンタルヘルスに関わる心理学を専門家の元で学習したい方は、下記のリンクを参照ください。

心理学講座

③人間関係講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。メンタルヘルスが安定している方は人間関係が充実している傾向があります。人間関係を充実させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

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